Teljesítményfokozó sporttáplálkozás

A HÍR MÁR NEM AKTUÁLIS! 

10% előrendelési kedvezmény!! A "Teljesítményfokozó sporttáplálkozás" című könyv 2. kiadása is hamar elfogyott, így jelenleg nem tudjuk szállítani!

 A következő, 3. kiadás március második felében lesz elérhető, aki addig előrendeli a könyvet, az az eredeti 3.900,- Ft/könyv ára helyett 10%-OS KEDVEZMÉNNYEL JUTHAT HOZZÁ! 

A MOB Kiemelt Edzői Programjában szereplő ÖSSZES MESTEREDZŐ, EDZŐ a MOB jóvoltából megkapta a „TELJESÍTMÉNYFOKOZÓ SPORTTÁPLÁLKOZÁS” című könyvünket!!!

MÁR ELAVULT INFORMÁCIÓK!

Antioxidáns kiegészítés sportolóknak? Már 2012-ben leírtuk (Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötet 268-272. oldal): nagy dózisban ronthatják az edzéshez történő adaptációt! 

Antioxidáns kiegészítés sportolóknak? Már 2012-ben leírtuk (Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötet 268-272. oldal): nagy dózisban ronthatják az edzéshez történő adaptációt!

"Az edzéshez történő adaptációt a nagy dózisú C-vitamin-kiegészítés akadályozhatja, míg más kutatások mérsékelt pozitív vagy jelentéktelen mértékű hatásról számoltak be akár a regenerációt, akár az izomfájdalmakat tekintve."

"Az egyes antioxidánsok is eltérően viselkednek, így ergogén hatás sem zárható ki egyes esetekben, akár a komolyabb stresszhelyzetektől elkülönítve, ciklizált alkalmazás mellett. A sportolók körében népszerű nagy dózisú C- és E-vitamin-kiegészítés előnyei azonban erősen megkérdőjelezhetőek."

2014-ben ismét ezt erősítette meg egy kutatás, amely szerint 1000 mg C-vitamin és 235 mg E-vitamin a mitochondriumok biogenezisét befolyásolva rontotta az állóképességi edzéshez történő alkalmazkodást!

Forrás: Paulsen G, Cumming K, Holden G, Hallen J, Ronnestad B, Sveen O, Skaug A, Paur I, Bastani N, Ostgaard H, Buer C, Midttun M, Freuchen F, Wiig H, Ulseth E, Garthe I, Blomhoff R, Benestad H and Raastad T. (2014) Vitamin C and E supplementation hampers cellular adaptation to endurance training in humans: a double-blind randomized control trial. Journal of Physiology. Doi: 10.1113/jphysiol.2013.267419

http://jp.physoc.org/content/early/2014/01/31/jphysiol.2013.267419.abstract

165 oldalas e-book az ételekben és étrend-kiegészítőkben használt koffein biztonságosságáról - regisztráció után sok más könyvvel együtt bárki számára teljesen ingyenesen letölthető National Academies Press honlapjáról! (jogi okokból a könyvet közvetlenül nem linkelhetjük)

A koffein teljesítményfokozás céljára történő használatáról és ennek egészségügyi kockázatairól részletesen írunk a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötetben mi is:




Caffeine in Food and Dietary Supplements: Examining Safety: Workshop Summary (2014)
ISBN: 978-0-309-29749-3


Tartalom:
Front Matter i-xii 

1 Introduction 1-8 

2 Intake and Exposure to Caffeine 9-24 

3 Safety Signals and Surveillance 25-40 

4 Exploring Safe Caffeine Exposure Levels for Vulnerable Populations 41-54 

5 Caffeine Effects on the Cardiovascular System 55-70 

6 Caffeine Effects on Central Nervous System and Behavioral Effects Associated with Caffeine Consumption 71-100 

7 Other Compounds Impacting Caffeine Effects 101-112 

8 Public Comments 113-118 

9 Moving Forward: Filling the Data Gaps 119-128 

Appendix A: Workshop Agenda 129-134 

Appendix B: Workshop Attendees 135-142 

Appendix C: Workshop Speakers and Moderators Biographical Sketches 143-148 

Appendix D: Workshop Statement of Task 149-150 

Appendix E: Abbreviations and Acronyms 151-152 

Link:

http://nap.edu/catalog.php?record_id=18607

Link:

http://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/15419/testedzes_etrend_kiegeszitokkel


Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötet:

A D-vitamin hiány problémájáról számtalanszor írtunk már, ahogyan sportteljesítményre gyakorolt hatásáról is. 

A kutatók az elmúlt évtizedek szakirodalmát áttekintve arra az eredményre jutottak, hogy a D-vitamin direkt módon képes befolyásolni a sportteljesítményt. Ezt az 1950-es évekbeli, a D-vitamin-termelést fokozó UV-fény-kezelések ergogén hatásátvizsgáló német irodalom is alátámasztotta. Hasonló összefüggésre utaltak a sportolók teljesítményének szezonális változásait vizsgáló felmérések eredményei is. A megfelelő D-vitamin ellátottság nélkülözhetetlen a sportolóban rejlő lehetőségek maximális kibontakoztatásához. 

A D-vitamin a II-es típusú izomrostok méretét és számát is növelni képes, kutatások során pedig idősebb emberekben a 25-hidroxi-D-vitamin plazmakoncentrációja közvetlen összefüggést mutatott a csont- és izomrendszer teljesítményével.

Egy friss publikáció megerősíti a fent leírtakat: már pár hetes D3-vitamin pótlás képes volt a megterhelő edzések utáni regenerálódás idejét lerövidíteni egészséges, rendszeresen edző férfiakban! Természetesen D-vitamin kiegészítést az ellátottság mérése és szakember javaslata nélkül ne kezdjünk alkalmazni, azonban ha eddig nem szedtük akkor itt az ideje a mérést elvégeztetnünk.


Forrás: Barker, T., Schneider, E. D., Dixon, B. M., Henriksen, V. T., & Weaver, L. K. (2013).
Supplemental vitamin D enhances the recovery in peak isometric force shortly after intense
exercise. Nutrition & Metabolism, 10(1), 69.
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/pdf/1743-7075-10-69.pdf


A D-vitamin szükségletről és szervezetünkben betöltött szerepéről bővebben a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötetben olvashatsz!

Nem kell mindig beszedni őket! Tévhitek és veszélyek az étrend kiegészítőkkel kapcsolatban, Napközben: Vészhelyzet!, mr1-kossuth

Meghallgatható:
http://109.199.57.1/4638/_demand/0071f29e_6081769.mp3

Forrás: 

Napközben - 2013.12.09. 11:50
http://www.mr1-kossuth.hu/hirek/magazin/napkozben-elozetes-veszhelyzet!-.html

A Tiszaújvárosi Vízi SE szervezésében egy érdekes előadást hallgathattak az érdeklődők 2013. november 15-én a Sportcentrum súlyemelő termében. A sportoláshoz, versenyzéshez elengedhetetlenül fontos, táplálkozással kapcsolatos előadást tartott a Sportorvos Portál két dietetikusa, Klima Anita és Tihanyi András.

A beszélgetés során felmerült kérdésekről a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötetben olvashat bővebben az érdeklődő:

Tihanyi András: Teljesítményfokozó sporttáplálkozás

Videó forrás és tulajdonos: tiszatv.hu Hétről-Hétre 2013.11.20.http://www.tiszatv.hu/latest

Ingyenes ebook - A sportmozgások biológiai alapjai - Edzőknek alapkönyv!

A Teljesítményfokozó sporttáplálkozás könyv megértéséhez nagy segítséget, alapokat jelent A sportmozgások biológiai alapjai kötet


(Csoknya Mária – Wilhelm Márta Dialóg Campus Kiadó Szerzői jog © 2011 Dialóg Campus Kiadó, Copyright 2011., Csoknya Mária – Wilhelm Márta 2011)


Link: https://dtk.tankonyvtar.hu/xmlui/handle/123456789/7794

További letölthető ingyenes könyvek:

Running for Fitness és még sok más kötet!

Link:
http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/tags/ebook

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötet:

E-book a sporthoz kapcsolódó agyrázkódásról - regisztráció után sok más könyvvel együtt bárki számára teljesen ingyenesen letölthető National Academies Press honlapjáról!

(jogi okokból a könyvet közvetlenül nem linkelhetjük)

Sports-Related Concussions in Youth: Improving the Science, Changing the Culture (2013)

Front Matter i-xviii

Summary 1-14

1 Introduction 15-46

2 Neuroscience, Biomechanics, and Risks of Concussion in the Developing Brain 47-86

3 Concussion Recognition, Diagnosis, and Acute Management 87-150

4 Treatment and Management of Prolonged Symptoms and Post-Concussion Syndrome 151-170

5 Consequences of Repetitive Head Impacts and Multiple Concussions 171-200

6 Protection and Prevention Strategies 201-242

7 Conclusions and Recommendations 243-248

Appendix A--Public Workshop Agendas 249-254

Appendix B--Biographical Sketches of Committee Members 255-262

Appendix C--Clinical Evaluation Tools

Link (vagy kattints a képre):

http://www.nap.edu/catalog.php?record_id=18377

Megjelent a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA Hírlevele (6. ÉVFOLYAM, 9. SZÁM – 2013. OKTÓBER). Téma: ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐK

Minden hasonlóság a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás könyv és a blog témáival, gondolatmenetével NEM a véletlen műve! :) 

Megnyitáshoz kattints a képre!