A D-vitamin hiány problémájáról számtalanszor írtunk már, ahogyan sportteljesítményre gyakorolt hatásáról is.
A kutatók az elmúlt évtizedek szakirodalmát áttekintve arra az eredményre jutottak, hogy a D-vitamin direkt módon képes befolyásolni a sportteljesítményt. Ezt az 1950-es évekbeli, a D-vitamin-termelést fokozó UV-fény-kezelések ergogén hatásátvizsgáló német irodalom is alátámasztotta. Hasonló összefüggésre utaltak a sportolók teljesítményének szezonális változásait vizsgáló felmérések eredményei is. A megfelelő D-vitamin ellátottság nélkülözhetetlen a sportolóban rejlő lehetőségek maximális kibontakoztatásához.
A D-vitamin a II-es típusú izomrostok méretét és számát is növelni képes, kutatások során pedig idősebb emberekben a 25-hidroxi-D-vitamin plazmakoncentrációja közvetlen összefüggést mutatott a csont- és izomrendszer teljesítményével.
Egy friss publikáció megerősíti a fent leírtakat: már pár hetes D3-vitamin pótlás képes volt a megterhelő edzések utáni regenerálódás idejét lerövidíteni egészséges, rendszeresen edző férfiakban! Természetesen D-vitamin kiegészítést az ellátottság mérése és szakember javaslata nélkül ne kezdjünk alkalmazni, azonban ha eddig nem szedtük akkor itt az ideje a mérést elvégeztetnünk.
Forrás: Barker, T., Schneider, E. D., Dixon, B. M., Henriksen, V. T., & Weaver, L. K. (2013).
Supplemental vitamin D enhances the recovery in peak isometric force shortly after intense
exercise. Nutrition & Metabolism, 10(1), 69.
http://
A D-vitamin szükségletről és szervezetünkben betöltött szerepéről bővebben a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötetben olvashatsz!
Utolsó kommentek