HTML

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás

------------------------------------------------------- Adatvédelmi információk: https://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/2021/05/14/adatkezelesi_tajekoztato_293 ---------------------------------------------------- Egészségügyi információk: A közölt információk kizárólag ismeretterjesztő és szórakoztató jellegűek. Bármilyen étrendi és edzésbeli változtatás előtt orvossal és dietetikussal konzultálni szükséges! A leírtak nem helyettesíthetik a szakmájában jártas dietetikus és szak-/házi-/sportorvos tanácsát. Nem szolgálnak betegségek kezelése, megelőzése céljára, és nem adnak pontos útmutatást emberek dietetikai ellátásához, vagy bármilyen betegségének vagy fennálló egészségügyi állapotának kezeléséhez. Az fenti információk ellenére történő egyéni, saját felelősségre történő alkalmazásból eredő anyagi veszteségekért, sérülésekért, egészségkárosodásokért, és kedvezőtlen, teljesítményre gyakorolt hatásokért semmilyen nemű és mértékű felelősséget nem vállalok.

Teljesítményfokozó facebook

Címkék

. (1) 20-hidroxiekdizon (1) 2012 (1) 2015 (2) 2016 (4) 2018 (1) aas (8) acetaminophen (1) adaptogén (5) Adatkezelési tájékoztató (1) adverse effects (1) aging (1) agy (2) agysérülés (8) agysorvadás (2) alcohol (1) alkohol (6) állásfoglalás (1) allergia (1) állóképességi (3) amerikaifutball (2) aminofillin (1) aminosav (2) ammónia (1) amputee (1) anabolikus ablak (3) anabolikus izoflavon (1) anabolikus szteroid (11) anémia (2) anemia (2) angol (3) antibiotikum (2) antidoping (26) antidopping (39) antioxidáns (7) antropometria (1) arzén (1) asea (1) asthma (2) astralagus (1) Athlete’s Plates (1) athletics (2) atlétika (2) b6-vitamin (1) basketball (1) bcaa (4) BEAC (1) berberin (2) Béres-csepp (2) béta-alanin (2) beta alanine (1) betegségek (5) birkózó (2) Blood Flow Restriction (1) body.builder.hu (1) bodybuilding (12) boksz (1) borsó (4) bscg (1) C-vitamin (3) caffeine (2) cancer (4) carnitine (2) catechin (4) céklalé (1) chocolate (2) cholin (3) chondroitine (1) cikk (1) cink (1) clean sport (2) clenbuterol (3) Coleus forskholii (1) colostrum (2) consensus (1) cordain (1) cordyceps (3) covid19 (4) creatin (3) creatine (1) cryotherapy (1) Család-barát magazin (1) csalók (24) csaló napok (1) csecsemő (1) csokoládé (2) csontok (1) cukor (2) curling (1) CXVII. Országos Bajnokság (1) cycling (1) d-Aspartic acid (5) D-aszparaginsav (1) D-vitamin (19) daa (5) demencia (1) depresszió (4) diéta (3) dietetics (19) dietetika (32) dietetikus (12) dmaa (2) dohányzás (1) doms (1) doping (22) dopping (91) doppingvétség (19) Dr. Lubics Szilvia (1) Dr. Tóth Barbara (1) drog (6) DrugsBunny (3) Drugs Bunny (2) Dr Demeter Nikolett (1) Dudás Miklós (1) e171 (2) eb (1) ebook (90) ecdysterone (5) edible insects (1) edzés (102) edző (7) edzők (10) edzőtábor (1) edzőterem (1) edző válaszol (1) efsa (1) egcg (3) egészség (1) egészséges táplálkozás (10) egészsésport (2) eggprotein (1) ehető rovarok (1) ekdiszteroid (9) ekdizon (4) élelmiszer-kémia (7) élelmiszerbiztonság (3) élelmiszerkémia (6) élelmiszermérnöki (6) élelmiszertoxikológia (4) élelmiszer higiéné (2) életmód (3) ÉLETTAN (1) Elliot Rodger (1) előadás (14) élsport (125) emésztőrendszer (2) encyclopedia (1) endokrinológia (3) endurance (1) energiaital (1) entomofágia (1) epigenetika (1) epo (8) ergolyticus (4) ergometria (1) erőemelés (1) erőfejlesztés (2) erőss zsolt (1) essna (1) étrend (117) étrend-kiegészítők (186) étrendi időzítés (7) evezés (1) evezősök (1) exercise induced astma (2) extrém (2) extrém sport (3) Fábián István (1) facebook (3) fájdalomcsillapítók (2) Fazekas Róbert (1) fehérje (14) fenetilamin (2) fényképek (1) férgek (1) fertőzések (1) FIFA (1) film (1) fitoterápia (6) fizioterápia (1) fodmap (1) fogyókúra (5) folyadék (1) folyadékfogyasztás (2) fotó (2) (1) funkcionálisélelmiszer (1) futás (10) futas (4) futball (2) futókhasmenése (2) gabona (1) gdpr (1) GH (1) gladiátor (1) glukosamine (1) glükózamin (1) glutamin (1) gombatoxin (1) gránátalma (1) gratuláció (1) green tea (2) gyermek (11) gyermeksporttáplálkozás (3) gyilkosság (1) gyógygomba (4) gyógynövény (5) gyógyszerészet (5) gyógytornász (1) Gyömbér Noémi (1) hal (1) halál (68) harc (3) harcművészet (1) hegyi betegségek (2) hegymászás (2) helyifogyás (1) hepatotoxicity (2) herekárosodás (1) HIF-1 (2) himalája (2) hipoxia (5) hirtv (1) hmb (3) homeopátia (1) humor (10) HUNADO (21) hungary (4) hús (2) hypoxic (2) iaaf (1) ibuprofén (1) ibuprofen (1) idegkárosodás (2) időskor (4) IGF-I (3) immunmodulálás (13) impingement szindróma (1) index.hu (5) india (1) indoor (1) informed sport (1) ingyen (61) ingyenes (98) injuries (2) interjú (31) International Society of Sports Nutrition position stands (2) ioc (7) izomgörcsök (2) izomláz (1) izomműködés (3) izomsorvadás (1) ízület (4) joints (1) judo (2) kaatsu (2) kakaó (1) Kancsendzönga (1) Karakas Hedvig (2) karantén (1) karate (1) kardiológia (1) karnitin (3) káromkodás (1) katonai (9) Katus Attila (1) kávé (1) kazein (5) kecske (2) kék zónák (1) kerékpár (1) ketogén (1) kiállítás (1) kiraly laszlo (1) Kőbájker (2) kobalt (2) kodpiszkalo (1) koffein (12) kókler (1) kolin (2) kollagén (1) kolosztrum (2) kondícionálás (1) kondroitin-szulfát (2) konferencia (9) könyv (102) könyvajánló (6) konzultáció (2) koordináció (1) kopás (1) kopaszodás (1) koronavírus (1) korrupció (5) kosárlabda (1) Kossuth Rádió (2) közérzet (2) kreatin (25) kreatin-nitrát (1) krioterápia (1) kurkuma (2) kutatás (1) küzdősport (5) kvercetin (2) L-karnitin (3) labdarúgás (3) labor (1) Lance Armstrong (3) lecitin (1) leégés (2) letöltés (75) leucin (3) leucine (3) libidó (1) longevity (1) lowfodmap (1) m4sport.hu (1) macs (24) magaslati edzés (4) Magyar Antidopping Csopor (25) Magyar Diáksport Szövetség (1) Magyar Elhízástudományi Társaság (2) Magyar Sporttudományi Társaság (3) magzat (1) máj (2) májkárosító (1) mák (2) mánia (1) marhafehérje (1) marihuána (1) martial arts (1) Matt Cahill (1) mbsz (1) mdosz (7) megelőzés (3) meggylé (2) melanoma (2) mellékhatás (89) metabolomika (2) mikotoxin (1) mikroalga (3) mikrobiom (1) military (1) miokinek (2) miosztatin (4) mlm (1) mob (9) mokka (2) monitoring (1) mountainbike (1) Mountaineering (1) mstt (1) MTSZ (1) multivitamin (3) munkacsoport (1) myostatin (3) nanorészecskék (3) nasa (1) naturál (1) nébih (1) Nemzeti Kaja-Kenu és Evezős Olimpiai Központ (2) Nemzeti Kajak-Kenu és Evezős Olimpiai Központban (2) nem szteroid gyulladásgátlók (1) népbetegségek (2) neuropátia (1) neurotoxicitás (3) nfl (2) nitrát (1) nob (3) nőnap (1) nonszteroid gyulladáscsökkentők (1) nsaid (3) nsf (1) nutrigenomika (4) nutrition (5) obesitologica hungarica (1) oéti (5) okklúziós edzés (1) ökölvívás (3) okostányér (1) oktatás (1) olimpia (78) olympics (4) ómega-3 (2) öregedés (1) orvosi (12) osei (1) oxigénezett víz (3) Oxilofrine (1) OxyElite Pro (1) pajzsmirigy (1) paleolit (7) pályázat (1) paracetamol (1) paralimpia (10) paralympics (5) parasport (9) paraziták (1) paresthesia (1) paresztézia (1) pdf (68) pediatric (2) phelps (2) Phjongcshang (1) pi-víz (1) piridoxin (1) pistorius (2) politika (4) porc (1) position paper (6) potencia (1) powerlifting (1) probiotics (2) probiotikum (6) prosthetics (1) protein (12) pszichózis (1) PyeongChang (1) PyeongChang 2018 (1) quinoa (1) rádió interjú (2) rák (12) Ramadán (2) ramadan (3) receptek (1) regeneráció (11) regeneration (4) rehabilitáció (7) rendelés (1) rendészet (3) rhabomyolysis (1) rhodiola (1) riasztás (1) rio (5) Rió 2016 (4) rizs (4) rögbi (1) roid rage (5) rovarok (1) rowing (2) rugby (2) runners diarrhea (2) running (4) s (2) saps (1) sarm (1) sars cov2 (1) Schisandra (1) scitec nutrition (1) sérülések (115) shoulder impingement (1) side effects (4) Sildenafil (1) smelling salts (1) smr (1) (1) soccer (2) spartathlon (1) special olimpics (4) spenót (2) spinach (2) spirulina (1) sport (127) sportágspecifikus sporttáplálkozás (70) sportágspecifikus táplálkozás (44) sportdietetika (104) sportdietetikus (24) sportélettan (33) sportital (2) sportkórház (1) sportmedicine (7) sportorvos (36) Sportpszichológia (6) sportsebészet (1) sports dietetics (53) Sports Nutrition for Youth (4) sporttáplálkozás (120) sportteljesítmény (37) sportterápia (8) sportvilág (1) spotreduction (1) Strength Training (2) Subacromial pain syndrome (1) suhanj (2) SUHANJ! Fitness (1) súlyemelés (1) súlyzós edzés (1) surgery (1) szabadidő-sport (8) szabó gyuri bácsi (1) szabó s. andrás (1) szakértő (2) szakkönyv (73) szálkásítás (1) Szegedi Olimpiai Központ (2) szénhidrát (4) szénhidráttöltés (3) szildenafil (2) szívleállás (3) szója (3) szteroidok (27) SZULFORAFÁN (1) szusi (1) taekwondo (1) tanácsadás (1) tankönyv (20) táplálkozás (19) táplálkozás biokémia (3) tartalom (4) tartalomjegyzék (2) tata (1) Tatai Olimpiai Központ (2) taurin (3) tbi (7) teacrin (2) team (1) teamhungary (3) téglajegy (1) tej (8) tejsavó (6) tejtermék (5) téli olimpia (3) teljesítményfokozás (175) teljesítményfokozó sporttáplálkozás (151) teljesítményfokozó team (44) tenger gyümölcsi (1) tenisz (3) tennis (1) tények (1) tények extra (1) terhelésélettan (14) testépítés (15) Testkultúra Műhely (11) testtömegcsökkentő étrend (2) tesztoszteron (15) tesztoszteron emag (1) tesztoszteron fokozók (4) third-party (1) tihanyi andrás (111) TiO2 (1) titán-dioxid (3) tkm (14) TMAO (2) tojás (5) tojásfehérje (1) tokyo2020 (8) történelem (6) Tóth Gábor (1) továbbképzés (3) toxikológia (2) trendek (2) triathlon (3) triatlon (8) Triphasic Training (1) trx (1) tűcsere (2) tudomány (165) tv2 (3) tvse (1) uj (1) új diéta (5) ultrafutás (10) ultramaraton (10) űrhajósok (2) urolithin (1) ursolic acid (1) űrutazás (3) úszás (2) úszó OB (1) utazás (1) vadhús (1) vallás (1) vállműtét (1) Várhegyi Márton (2) vas (4) vegan (4) vegán (6) vegetarian (4) vegetáriánus (9) véralvadás (1) verseny (5) vese (7) viagra (1) videó (9) vita (1) vitamin (1) vitaminok (5) víz (1) vörös húsok (3) wada (33) webbeteg (1) weightlifting (1) wellness (2) whey (7) who (2) xenon (1) zene (1) zöld tea (3) zsírégetés (1) zsírszövet (2) β-phenethylamine (2) Címkefelhő

Utolsó kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @JohnyMclaine: komplex módosítás kell ehhez (állítottam már ilyet össze) de használják erre, változó dózisban. Ezt egyénre kell szabni, plusz vegyületre. 1-2 g/nap tipikus sima L-karnitinnél /nem AL... (2024.01.10. 22:00) L-Karnitin infók 2021-ben: Hatékony zsírégető? Hatástalan átverés?
  • JohnyMclaine: Férfiaknak viszont spermakép javitásahoz valóban érdemes szedni? legalábbis az összefoglaló kutatás szerint igen. (egyébként napi 3000mg okozhat hasmenést ha egyszerre veszem be? (2024.01.10. 21:57) L-Karnitin infók 2021-ben: Hatékony zsírégető? Hatástalan átverés?
  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @JohnyMclaine: azért nem egészséges... (2024.01.10. 21:57) MEGJELENT A 2021. ÉVI TILTÓLISTA
  • JohnyMclaine: huh hát van egypár dolog amivel maximaliz@lhazjuk a teljesítményt. ha zolpidem altatót veszek be hogy hamarabb elaludjak es a 7 ora helyett 10 ora alvas legyen hát jobb lesz a teljesitmenyem. (es en... (2024.01.10. 21:53) MEGJELENT A 2021. ÉVI TILTÓLISTA
  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @JohnyMclaine: Semminél sem tudjuk ezt. Nemlétezik olyan anyag aminél fix az izomnövekedés vagy bármilyen teljesítményjavulás. A koffein metabolizmusa is eltér genetikai okok miatt, eltérő az egyéni... (2023.02.17. 10:39) KREATIN IDŐZÍTÉS – MÍTOSZ VAGY VALÓSÁG?
  • Utolsó 20

Kondroitin-szulfát és melanoma kapcsolat?

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2018.03.20. 18:17

chondroition.PNG

Kondroitin-szulfát és melanoma kapcsolat?

Az ízületek sérüléseinek megelőzése és kezelése érdekében gyakran alkalmazzák a kondroitin-szulfátot:

"Az ízületi fájdalmak, gyulladások, továbbá az arthrosis kezelésére számos orvos a nemszteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID-okat) részesíti előnyben, ám ezek hátránya, hogy krónikus használat esetén jelentős a toxicitás veszélye, mellékhatások alakulhatnak ki. Az NSAID-ok alkalmazása széles körben elterjedt a sportolók körében a fájdalmak és gyulladások csökkentése érdekében, azonban ezek feltehetően kedvezőtlenül hathatnak a vázizomzat anabolicus folyamataira (Trappe 2001; Trappe 2002), ugyanakkor a jövőben akár doppingcélú alkalmazásuk (pl. paracetamol) sem zárható ki (Carroll 2008), a kreatinnal pedig feltehetően kedvezőtlen kölcsönhatásba lépnek. Használatuk kizárólag orvosi tanácsra és előírásra javasolt. A megszokott gyógyszeres kezelés mellett-helyett biológiai készítmények is alkalmazásra kerülhetnek, így például a glükózamin-szulfát, amely az ízületi porc alapanyagát képező glükózaminoglikánok és proteoglikánok alkotóeleme, és kutatások szerint gyulladásgátló hatású, valamint elősegítheti a porcszövet anyagcseréjének normalizálódását, a porckárosodások regenerációját (Towheed 2005). Biztonságosságuk és az arthrosisos eredetű ízületi fájdalmak és funkcióromlás kezelésében feltételezhető hatásosságuk miatt érdemes lehet a glükózamin-szulfát és kondroitin-szulfát alkalmazását megfontolni (Vangsness 2009): ha kutatások alátámasztják ennek hatékonyságát, akkor különlegesen nagy ízületi megterhelésnek kitett sportolók esetében akár preventív céllal is (kevéssé ismert hatású, ám néhány eredmény szerint ígéretes anyagok ezen a téren az S-adenozilmetionin és a metilszulfonilmetán)."
(Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötet)

Érdemes tudni arról - noha pánikba nem kell esni - hogy a chondroitin-4-sulfate hatóanyagot - amely étrend-kiegészítőknek is alkotórésze - összefüggésbe hozták állatkísérletben bizonyos melanoma változatnál a tumor növekedésnek stimulálásával. A melanomás esetek kb. 50%-ában kimutatható ez a BRAF V600E mutáció. Az étrend-kiegészítőkön és gyógyszereken jellemzően nem tüntetik fel egyértelműen melyik kondroitin-szulfát vegyületet tartalmazzák. Az jelenleg minimálisan valószínűsíthető, hogy az érintetteknek (már melanomás betegek/betegek voltak és ilyen mutáció kimutatott) és azoknak akik fokozott melanoma kockázatnak vannak kitéve (daganat kialakulását megelőző állapot kimutatott bőrgyógyász ami hordozza ezt a mutációt stb.) nem javasolt a chondroitin-4-sulfate hatóanyagot tartalmazó termékek fogyasztása. De arra nem utal jelenleg adat, hogy a hatóanyag alkalmazása önmagában kockázatot jelentene ebből a szempontból. A felmerülő kérdéseket a szakemberek remélhetőleg hamarosan megválaszolják.

Forrás:
https://www.nutraingredients.com/Article/2018/03/20/Genetic-risk-Chondroitin-sulphate-supplements-linked-to-skin-cancer-growth

Lin R1, Xia S1, Shan C2, Chen D1, Liu Y1, Gao X1, Wang M1, Kang HB1, Pan Y3, Liu S4, Chung YR5, Abdel-Wahab O5, Merghoub T5, Rossi M1, Kudchadkar RR1, Lawson DH1, Khuri FR1, Lonial S1, Chen J6
The Dietary Supplement Chondroitin-4-Sulfate Exhibits Oncogene-Specific Pro-tumor Effects on BRAF V600E Melanoma Cells.
Mol Cell. 2018 Mar 15;69(6):923-937.e8. doi: 10.1016/j.molcel.2018.02.010.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29547721

 Ascierto PA, Kirkwood JM, Grob J-J, et al. The role of BRAF V600 mutation in melanoma. Journal of Translational Medicine. 2012;10:85. doi:10.1186/1479-5876-10-85.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3391993/

 

Címkék: halál tudomány rák mellékhatás ízület sérülések melanoma étrend-kiegészítők sporttáplálkozás kondroitin-szulfát

Szólj hozzá!

Sportdietetikus posztgraduális képzés oktatási felkérés

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2018.03.13. 08:05

27655228_874369399409096_6315740761545211819_n.jpg

HA utólag is, de a facebook után a blogba is felkerül: hogy nagy megtiszteltetés és izgalmas feladat, hogy - más kiváló kollégák, így például Szűcs Zsuzsanna és Zentai Andrea mellett - felkértek a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Karának posztgraduális, Sportdietetikus szakirányú továbbképzési szakának ( http://felvetelizoknek.etk.pte.hu/sz_sportdietetika.html ) képzésében a II. félévben három tantárgynak (parasport-táplálkozás, étrend-kiegészítők helye a sporttáplálkozásban, sportágspecifikus táplálkozás) az oktatására. 

Ez a képzés egy nagy lépést jelenthet ahhoz, hogy elérjük a "A 2016. évi, XXXI. nyári olimpiai játékok olimpikonjaival végzett dietetikai szakellátás személyes tapasztalatai"* cikkben megfogalmazott célokat, így a dietetikus szakma sportdietetikai irányú továbbképzésének megvalósítását, és ezáltal a 2020-as nyári olimpiára készülő, majd a részvétel jogát kivívó atléták teljes körű, szakszerű dietetikai ellátását! Nagy öröm számomra, hogy elméleti és gyakorlati információk sokaságával segíthetem a sporttáplálkozás iránt érdeklődő kollégákat.  A képzésben nálam kötelező, más tantárgyakhoz pedig ajánlott irodalom a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás ( https://teljesitmenyfokozo.hu ) kötetem! 

*A 2016. évi, XXXI. nyári olimpiai játékok olimpikonjaival végzett dietetikai szakellátás személyes tapasztalatai / The personal experiences of the nutrition care carried out for the athletes at the 2016 XXXI. Summer Olympics
Somogyi-Kovács Anita jogi szakokleveles dietetikus, Tihanyi András vállalkozó dietetikus, Új DIÉTA 2017/2-3, 31-33.p.

https://teljesitmenyfokozo.hu/media/ud_2017_2_3_xxxi_olympic_games_sports_nutrition_secured.pdf

 #teljesítményfokozósporttáplálkozás #tihanyiandrás#sporttáplálkozás #sportdietetika #dietetika#dietetikus #taplalkozas#táplálkozásitanácsadás#táplálkozástudomány

Címkék: tudomány étrend paralimpia parasport élsport teljesítményfokozás étrend-kiegészítők teljesítményfokozó sporttáplálkozás tihanyi andrás teljesítményfokozó team sportágspecifikus táplálkozás sportdietetika sports dietetics sportágspecifikus sporttáplálkozás sportdietetikus

Szólj hozzá!

Rövid, praktikus kis forrás: TEAM USA Curling Nutrition Workbook and Guidelines

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2018.03.09. 08:30

curling.PNG

 

A Sportdietetikus képzés általam tartott óráin is felhasznált egyik rövid, praktikus kis forrás: TEAM USA Curling Nutrition Workbook and Guidelines

További, a képzésben is általam felhasznált sok ezer oldalnyi irodalom angolul-magyarul (sportolói tányérok, Sporttáplálkozás alapjai kötet pdf stb.):
http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/2017/11/28/kotelezo_irodalom_kondicionalis_es_koordinacios_kepessegek_fejlesztese

Ha hibás egy link jelezni kell!

#teljesítményfokozósporttáplálkozás #tihanyiandrás#sporttáplálkozás #sportdietetika #dietetika#dietetikus #taplalkozas#táplálkozásitanácsadás#táplálkozástudomány

Címkék: könyv letöltés tudomány olimpia pdf curling ebook szakkönyv teljesítményfokozás sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás sportdietetika sports dietetics sportágspecifikus sporttáplálkozás

Szólj hozzá!

Sporttáplálkozás és tenger gyümölcsei?

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2018.01.25. 12:04

panorama_6.jpg

Az elmúlt napok egy tragikus híréhez kapcsolódva fontos leírnom:

a sporttáplálkozás egyik alapja (szerintem) az, amit minden sportolóm évek óta írásban utasításba kap.

NINCS NYERS HALBÓL SZUSI, NINCSENEK AZ ÉTRENDBEN TENGER GYÜMÖLCSEI, EGZOTIKUS UTAZÁSOKON PEDIG NEM ESZÜNK SEMMILYEN HELYI ÉTELT, SEMMIT AMIVEL OTTHON NEM TALÁLKOZUNK! SOKSZOR BEBIZONYOSODOTT MÁR, HOGY MÉG A HELYI GYORSÉTTEREM IS BIZTONSÁGOSABB, MINT AZ EGZOTIKUS HELYI KONYHA. Nem lehet elégszer elmondani. Nyers vagy félig sütött húsokat, halakat SOHA nem eszik egy tudatos sportoló.

Olvasnivalók a témában:
https://24.hu/elet-stilus/2018/01/23/majdnem-akkora-ferget-szedtek-ki-egy-szusiimadobol-mint-amekkora-o-maga/

https://24.hu/elet-stilus/2017/05/14/a-szusi-nepszerusegenek-novekedesevel-megnott-a-belferges-fertozesek-szama-is/

https://velvet.hu/sztori/2014/09/25/fergek_leptek_el_a_ferfi_testet_a_szusitol/

http://hvg.hu/elet/20170512_A_szusi_rajongoinak_van_egy_eleg_rossz_hirunk

https://www.nbcnews.com/health/health-news/hundreds-vietnam-vets-infected-slow-killing-parasite-n823411

 #teljesítményfokozósporttáplálkozás #tihanyiandrás#sporttáplálkozás #sportdietetika #dietetika#dietetikus #taplalkozas#táplálkozásitanácsadás#táplálkozástudomány

Címkék: utazás halál tudomány hal szusi paraziták sérülések férgek élsport sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás tihanyi andrás sportdietetika sportágspecifikus sporttáplálkozás tenger gyümölcsi

Szólj hozzá!

Egy ígéretes új módszer: saját zsírszövettel a porckopás ellen

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2018.01.24. 07:02

zsir.PNG

 

Állítólag az esetek nagy részében elkerülhetővé teszi a protézis beültetést az az eljárás. Vajon sportolóknak is segíthet a módszer?

"Jelentősen javíthatja az artrózissal élő betegek helyzetét, az esetek nagy részében elkerülhetővé teszi a protézis beültetést az a nemrégiben szabadalmaztatott eljárás, amelyet Magyarországon már több mint ezerszer alkalmaztak a szakértők.

..
A helyzeten gyökeresen változtathat az innovatív tudomány és a biotechnológia, egészen pontosan a dr. Carlo Tremolada olasz száj- és plasztikai sebész által feltalált Lipogems sajátsejtes eljárás, amelynek során a gyógyulás egynapos eljárás keretében, a beteg saját zsírszövetének beültetésével, idegen anyag felhasználása nélkül történik.

Az olasz professzor eredetileg szépészeti eljárásnak szánta a 2010-ben szabadalmaztatott módszert, amelynek lényege, hogy mintegy 20 perc alatt a páciensből zsírleszívással zsírszövetet nyernek, azt tisztítják és mechanikusan feldolgozzák, majd ugyanazon eljárás keretében vissza is ültetik a betegséggel érintett ízület(ek)be. "

Teljes cikk:
http://medicalonline.hu/gyogyitas/cikk/sajat_zsirszovettel_a_porckopas_ellen

Címkék: edzés porc kopás ízület sérülések időskor zsírszövet

Szólj hozzá!

Az IBUPROFÉN leállíthatja a herét?

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2018.01.15. 09:36

Címkék: kutatás sport edzés tudomány depresszió tesztoszteron mellékhatás pdf dopping libidó potencia vese sérülések élsport teljesítményfokozás nsaid ibuprofen étrend-kiegészítők ibuprofén herekárosodás nem szteroid gyulladásgátlók

Szólj hozzá!

Rizs, borsó, szója vagy tejsavó? Megmondja nekünk az European Specialist Sports Nutrition Alliance (ESSNA)!

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2018.01.03. 11:14

feh1.PNG

Rizs, borsó, szója vagy tejsavó? Megmondja nekünk az European Specialist Sports Nutrition Alliance (ESSNA)! Na és persze teljesítményfokozásban és egészségben-sikerekben gazdag boldog 2018-as évet kívánok mindenkinek. :)

Az ESSNA (amelyről most csak annyit kell tudni, hogy egy komolyan vehető szervezet) 2017 végén adott ki sportolók számára javaslatokat arra nézve, kinek és milyen alapon milyen fehérjeforrást érdemes választania. A rövid, könnyen áttekinthető kiadvány címe:

10 steps to buying the best protein

Az alábbiakban ennek a kivonatát olvashatod, a saját szakmai véleményem alapján kiemelve illetve kommentálva-értelmezve részeket. Tehát ez egy nagyon szabad értelmezés, a pontos szöveghez görgess lejjebb az eredeti anyag linkjéhez!

1. Első lépés: kérdezd meg magadtól, hogy keményen vagy gyakran edzel-e? Ez fokozhatja a fehérjeigényt, tehát előfordulhat, hogy a hagyományos ételekkel hagyományos formában bevihető fehérjén túl is szükséged lehet fehérjepótlásra.

2. Nézz utána, melyik fehérjeforrás lehet számodra hasznos!

Itt minden a táblázatban felsorolt fehérjeforrás neve fölé helyezve az egérkurzort láthatsz egy leírást miért mire jó és nem jó az adott fehérje.

Rövid kivonatként:

- az állati eredetű fehérjeforrások közül továbbra is a tejsavó, kazein (este), a fehérjekomponensek tekintetében teljes tejfehérje (nem szétválasztott savó/kazein természetes arányban) és tojás a legjobb. A kollagén nagyon rossz fehérjeforrás. Ezt az összetevőt néhány fehérjeporban és szeletben sajnos láthatjuk itthon is. Kollagénben gyaníthatóan sok marhafehérje néven árult proteinpor is gazdag (aminosavprofil feltüntetése nélküli marhafehérje vásárlását én magam részéről csak egy-egy speciális helyzetben javasolnám).

- a növényi eredetű fehérjeforrások közül továbbra is a szóját tartják nyerőnek (ennek az esetleges fitoösztrogéntartalom miatt évek óta rossza PR-ja), amit a borsó+rizs kombinációja követ, mert erre kevesen allergiásak és ez most a divat (szerintem nem sokat ér), majd az izomnövelés szempontjából értéktelenebb ám egyeseknek talán előnyös kender.

Hát ez rövid volt! :)

3. Nézd át a csomagoláson, hogy fehérjekeverékről van-e szó, és ha igen milyen arányokban keverték a fehérjeforrásokat (a sorrend a leírásban mennyiség szerint csökkenő, ha szója az első összetevő és a tejsavó a második, akkor ez egy szója alapú fehérje, amely várhatóan a szója fő tulajdonságait mutathatja).

4. Gondold át miért van szükséged a fehérjére? A célhoz igazítsd a forrást.

5. Hasonlítsd össze a hasonló termékek összetevőit. Mekkora a 100 g-ra vetített fehérjetartalom? Az egy adagban lévő több fehérje ugyanakkora méretű adagra vonatkozik? Ha 50-60%-os a fehérjetartalom, akkor az egy tömegnövelő lehet, vagy egy gyengébb minőségű fehérjepor..(?)

6. Vedd figyelembe az egészségügyi problémáidat és ezek gyanúját. Konzultálj dietetikussal, sportorvossal, orvossal mielőtt bármit beszedsz! EZ ÉRVÉNYES MINDEN ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐRE ÉS SPORTÉTELRE! Különösen ügyelni kell az ételallergia/cöliákia gyanújára. Ugye tudjuk, hogy egy allergiás reakcióba akár bele is lehet halni!

7. Ha gyanús a termék reklámja, hihetetlenek az állítások ("1 hét alatt 10 kg izom könnyedén!!!") akkor légy óvatos. Ha túl jól hangzik, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg nem is igaz az állítás.

8. Ne vegyél semmilyen olyan terméket, amelyik a terméken feltüntetetten szteroidokat vagy más hormonokat tartalmaz. Sajnos ilyenek elvétve még ma is kaphatóak, Magyarországon is!

9. Megbízható a cég? Az ESSNA az ESSNA tag cégeket és ezzel a logoval rendelkező cégeket ajánlja (ha nincs ez a logo, ez még más szempontok alapján szakember számára megbízható termék lehet). Tagok: http://www.essna.com/members-2/

Nem reklám, de az egyik nagy és magyar kötődésű cég is tag. A Scitec Nutrition tehát tag, valamint a Magyarországon még népszerű Myprotein is tag. A többi tag cég úgy látom nem elterjedt nálunk, de ezeket a korrektség kedvéért így kiírom. :)

10. Fogyasztás terén kövesd a terméken olvasható javaslatokat!

Hát, röviden ez ennyi volt. Legyünk okos fogyasztók, gondoljuk meg mit veszünk.

Ha van türelmed átolvasni a pontos javaslatokat, akkor ezt az alábbi linkre kattintva teheted meg:
http://www.essna.com/wp-content/uploads/2017/12/FINAL-DIGITAL-10-steps-to-buying-the-best-protein-interactive.pdf

2017-es fehérjefogyasztási ajánlások sportolóknak!
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/761071877405516/

További sok ezer oldal olvasnivaló magyarul és angolul sporttudomány és sporttáplálkozás, dietetika témában:
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/posts/845219872324049

 #teljesítményfokozósporttáplálkozás#tihanyiandrás #testépítés#sporttáplálkozás #sportdietetika #fehérje#feherje #protein #edzes #edzés#étrendkiegészítő

Címkék: ingyen sport letöltés tudomány ingyenes tej mellékhatás tojás pdf protein szója rizs borsó fehérje kollagén étrend tejtermék csalók élsport teljesítményfokozás étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás sportdietetika sportágspecifikus sporttáplálkozás essna

2 komment

ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐK BIZTONSÁGOSSÁGA NEHEZÍTETT TEREPEN: AZ ÉLSPORTBAN

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2017.12.20. 08:01

bc_kis.JPG

ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐK BIZTONSÁGOSSÁGA NEHEZÍTETT TEREPEN: AZ ÉLSPORTBAN

(Tihanyi András - szerény személyem- közreműködésével, kiváló kollégám Moharos Melinda tollából)

Cikk: Étrend-kiegészítők - Egészség helyett lehetséges egészségügyi kockázat? Szerző: Moharos Melinda , Business Class Magazin, 2017/10

A teljes cikk az újságban elolvasható. A magazin kapható a Relay és Inmedio árushelyein és a kiemelt postahivatalokban
http://www.lapker.hu/index.php?mid=39
http://www.lapker.hu/index.php?mid=38

Azok számára akiket érdekel a sporttudomány és sporttáplálkozás témája további sok ezer oldal szakirodalom:
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/posts/845219872324049

 #teljesítményfokozósporttáplálkozás#tihanyiandrás #testépítés#sporttáplálkozás #sportdietetika #fehérje#feherje #protein #edzes #edzés#étrendkiegészítő

Címkék: ingyen halál tudomány ingyenes olimpia mellékhatás dopping étrend sérülések wada élsport teljesítményfokozás doppingvétség étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás tihanyi andrás antidopping sportdietetika sportágspecifikus sporttáplálkozás

Szólj hozzá!

Kötelező irodalom: SPORTMÉRÉS

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2017.12.12. 10:17

sportmeres.PNG

Kötelező irodalom: SPORTMÉRÉS
Eckschmiedt Sándor

Kiadó: Debreceni Egyetem, 2015
© dr. Eckschmiedt Sándor, 2015
ISBN: 978-963-473-900-5

TARTALOMJEGYZÉK
TÁBLÁZATOK JEGYZÉKE 11
ÁBRÁK JEGYZÉKE 12
KÖSZÖNETNYILVÁNÍTÁS 18
ELŐSZÓ 20
1. A SPORTMÉRÉS TARTALMA, CÉLJA, JELENTŐSÉGE 22
2. A SPORTMÉRÉS SPORTSZAKTERÜLETI ÉS MÉRÉSTECHNIKAI FELTÉTELEI 23
3. A KOORDINÁCIÓS KÉPESSÉGEK ÉS SZEREPÜK A SPORTELJESÍTMÉNYEKBEN 25
3.1. Megismerési funkciók, szerepük és mérési lehetőségeik a sportban 26
3.1.1. A figyelem 26
3.1.2. A látás 29
3.1.3. A hallás 32
3.1.4. A mozgásérzékelés . 33
3.1.4.1. Az egyensúlyérzékelés mérése különböző eszközökkel 36
3.1.4.2. Az egyensúlyozás mérése PEP egyensúlyvizsgáló berendezéssel
(Med-Eval Orvostechnikai Fejlesztő Kft, Budapest) . 38
3.2. Az egyéni versenytechnika vizsgálata erőmérő-platóval és videotechnikával . 39
3.2.1.Háromdimenziós megjelenítő mérő- és modellező rendszer 40
3.2.2. Az ütéstechnika vizsgálata az ökölvívásban 44
3.3 A test mikromozgásainak, a tremoroknak az eredete és mérése 46
3.3.1. Egy kereskedelemi forgalomban kapható, a sportlövészetben alkalmazható elektronikus mérőrendszer vázlatos ismertetése 48
3.3.2. Egy egyedi készítésű, a sportlövészetben jól alkalmazható mérőrendszer rövid ismertetése 49
3.3.3. Az izomfeszülés elkülönített szabályozásának a mérése elektromiográffal 50
4. A KONDICIONÁLIS KÉPESSÉGEK SZEREPE ÉS MEGJELENÉSI FORMÁI A SPORTTELJESÍTMÉNYEKBEN 51
4.1. A maximális izomerő-mérés eszközei és módszerei a versenysportban 57
4.2. A maximális erő mérése súlyemelő, és súlyzós gyakorlatokkal 58
4.3. A maximális erő mérése izomax erőmérővel 67
4.3.1. A maximális erő mérése fekvenyomásban, vízszintes- és ferdepadon, izomax erőmérővel 73
4.3.2. A törzsfordító-erő mérése lovaglóülésben, izomax erőmérési technikával 74
4.3.3. Állásban, az egész test elfordítása során kifejtett maximális erő mérése izomax erőmérővel 76
4.4. Húzóerő-mérés hidraulikus erőmérővel . 78
4.5. A kéz szorítóerejének a mérése 80
4.6. A maximális izomerő-kifejtés mérése TFKI univerzális erőmérővel . 82
5. A GYORSERŐ-MÉRÉS ESZKÖZEI ÉS MÓDSZEREI . 84
5.1. A gyorserő-teljesítmény mérése ugrásokkal, dobásokkal talajról 84
5.1.1. A gyorserő mérése helyből, függőleges felugrással, felnyúlással 85
5.1.2. A gyorserő mérése helyből távolugrással . 86
5.1.3. Gyorserő mérése reaktív ugrással, pároslábú felugrással 87
5.1.4. A gyorserő mérése terpeszállásban, kétkezes alsóval előre vetéssel 89
5.1.5. A gyorserő mérése terpeszállásban, két kézzel melltől előre lökéssel 91
5.1.6. A gyorserő mérése terpeszállásban, két kézzel fej fölött előre hajítással . 92
5.1.7. A gyorserő mérése terpeszállásban, két kézzel fej fölött hátra vetéssel 93
5.1.8. A gyorserő mérése terpeszállásban, két kézzel oldalt-hátra vetéssel 95
5.1.9. A gyorserő mérésére alkalmazott egykezes dobásformák 96
5.2. A gyorserő-teljesítmény mérése sportági mozgásokkal erőmérő-platóról, valamint erőmérő-plató és nagysebességű videofelvétel összekapcsolásával 103
6. AZ ÁLLÓKÉPESSÉGI ERŐ (VAGY ERŐÁLLÓKÉPESSÉG) MÉRÉSE 107
7. A GYORSASÁG MEGJELENÉSI FORMÁI ÉS MÉRÉSE 114
8. AZ ÁLLÓKÉPESSÉG MÉRÉSÉNEK AZ ESZKÖZEI ÉS MÓDSZEREI . 117
8.1. Spiroergometriai vizsgálatok 118
8.1.1. A VO2 max és mérése 118
8.1.2. Lépcsőteszt 120
8.1.3. Pályavizsgálatok 120
8.2. Conconi-teszt 121
8.3. Cooper-teszt 121
8.4. Az állóképesség mérése az „ArguStress Sport-Pro” mérő-családdal 123
8.5. Mérések polár órával 125
9. AZ ÍZÜLETI MOZGÉKONYSÁG SZEREPE A SPORTTELJESÍTMÉNYEKBEN ÉS
MÉRÉSE 126
10. A TESTALKAT SZEREPE A SPORTTEVÉKENYSÉGEKBEN ÉS MÉRÉSE 129
11. AZ EDZÉSMUNKÁBAN, A TELJESÍTMÉNYHELYZETBEN A SPORTCÉLOK ELÉRHETŐSÉGÉT BEFOLYÁSOLÓ LELKI TÉNYEZŐK VIZSGÁLATA 133
12. A TESTNEVELŐ TANÁR EDZŐKKEL, SZAKEDZŐKKEL, EDZŐKKEL FOLYTATOTT BESZÉLGETÉSEK TAPASZTALATAI A VERSENYSPORTBAN A KOORDINÁCIÓS ÉS KONDICIONÁLIS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSÉNEK, MÉRÉSÉNEK A JELENLEGI GYAKORLATÁRÓL ÉS REMÉLT JÖVŐJÉRŐL 137
12.1. Atlétika 138
12.1.1. Rövidtávfutás 138
12.1.2. Közép-, és hosszútávfutás 142
12.1.3. Magasugrás 146
12.1.4. Rúdugrás 149
12.1.5. A távolugrás, hármasugrás 152
12.1.6. Diszkoszvetés 160
12.1.7. Gerelyhajítás 164
12.1.8. Kalapácsvetés 169
12.1.9. Súlylökés 174
12.2. Birkózás 178
12.3. Cselgáncs 182
12.4. Kajak 185
12.1.5. Kézilabda 189
12.6. Kosárlabda 193
12.7. Labdarúgás 198
12.8. Ökölvívás 203
12.9. Ritmikus gimnasztika . 206
12.10. Röplabda 210
12.11. Sportlövészet 213
12.12. Súlyemelés 217
12.13. Torna 221
12.14. Úszás 225
12.15. Vívás 233
12.16. Vízilabda 236
ZÁRSZÓ 241
FELHASZNÁLT IRODALOM 242

 

#teljesítményfokozósporttáplálkozás#étrendkiegészítő #etrendkiegeszito#tihanyiandrás #sporttáplálkozás#sportdietetika #étrend #ismeretterjesztés#mdosz #dietetika #dietetikusolvasmany#dietitan #dietitiansofinstagram#dietitianthings #hungary

Címkék: ingyen könyv letöltés edzés tudomány ingyenes olimpia mellékhatás pdf ebook szakkönyv teljesítményfokozás

Szólj hozzá!

Ingyenes olvasnivaló: Teljesítményfokozás lehetséges és tiltott eszközei

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2017.12.04. 08:34

teljesitmenyfokozas_2.PNG

 

 

Teljesítményfokozás lehetséges és tiltott eszközei

Kedvesné Dr. Kupai Krisztina

ISBN 978-963-306-338-5

Pályázat címe: A 21. század követelményeinek megfelelő, felsőoktatási
sportot érintő differenciált, komplex felsőoktatási szolgáltatások
fejlesztése a Dél-alföldi Régió felsőoktatásában
Pályázati azonosító: TÁMOP-4.1.2.E-13/1/KONV-2013-0011

Link:
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/840852112760825/?type=1&theater

További sok ezer oldal olvasnivaló magyarul és angolul sporttudomány és sporttáplálkozás, dietetika témában:
http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/2017/11/28/kotelezo_irodalom_kondicionalis_es_koordinacios_kepessegek_fejlesztese

 #teljesítményfokozósporttáplálkozás#étrendkiegészítő #etrendkiegeszito#tihanyiandrás #sporttáplálkozás#sportdietetika #étrend #ismeretterjesztés#mdosz #dietetika #dietetikusolvasmany#dietitan #dietitiansofinstagram#dietitianthings #hungary

Címkék: sport könyv letöltés halál edzés tudomány ingyenes olimpia mellékhatás ebook dopping szakkönyv étrend macs epo wada élsport teljesítményfokozás doppingvétség szteroidok doping étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás Magyar Antidopping Csopor antidopping sportdietetika

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása