A tegnapi napon a TELJESÍTMÉNYFOKOZÓ TEAM Szigetszentmiklóson járt a 2015 évi Felnőtt kötöttfogású és női országos bajnokságon, drukkolni a velünk dolgozó sportolóknak. Hatalmas élmény volt, és nagy örömünkre az összes birkózó sportolónk hozta a tőle remélt kimagasló eredményeket!
Itt is gratulálunk nekik!
További információk versenyről:
http://www.birkozoszov.hu/index.php?page=cikk&id=359
A DAA sok sportoló kedvelt étrend-kiegészítője, válogatott sportolóink sokasága is használja ezt a hatóanyagot - persze csak addig, amíg el nem jönnek a személyes konzultációra. Ennek a hatóanyagnak korábbi kutatások alapján a reklámok tesztoszteronszint-emelő hatást tulajdonítanak - ezt azonban a friss kutatások nem igazolják.
Ezt a hatást tudományosan jelenleg nem sikerült még meggyőzően igazolni egészséges embereken!
Darryn S. Willoughby és Brian Leutholtz 28 edzett embert (megfelelően kontrollált módon) vizsgálva napi 3 g DAA és rezisztencia edzés (heti 4 edzés) kombinációját alkalmazva úgy találták, hogy a normál felső sávjában lévő tesztoszteron-szinttel rendelkező sportolóknál a kiegészítés NEM változtatott számottevően a tesztoszteron (szabad és kötött) vagy az LH, GnRH, ösztradiol hormonok szintjén! A DAA nem változtatott a tesztoszteron szintjén még 20-30%-ot sem! A vizsgált csoportok eredményei között egészen apró volt az eltérés. A vázizomzatra sem volt kimutatható semmilyen hatás. Az egyetlen dolog ami a kutatás ellen szól - a kutatók véleménye szerint - az a résztvevők kis száma.
Jelenleg ez alapján azt mondhatjuk, hogy a DAA hatásossága normál, eddig biztonságosnak talált dózisok alkalmazása mellett legfeljebb az eleve alacsony férfihormon-szinttel rendelkező férfiaknak lehet valamennyire hatásos.
Forrás:
Willoughby DS, Leutholtz B. d-Aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. Nutrition Research,http://dx.doi.org/10.1016/j.nutres.2013.07.010
2014-ben ezt a hatástalanságot ennél a hatásmechanizmusnál másik kutatás is megerősítette:
J Sports Sci Med. 2014 Jan 20;13(1):192-9.
Heavy Resistance Training and Supplementation With the Alleged Testosterone Booster Nmda has No Effect on Body Composition, Muscle Performance, and Serum Hormones Associated With the Hypothalamo-Pituitary-Gonadal Axis in Resistance-Trained Males.
Willoughby DS, Spillane M, Schwarz N.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/…/PMC3918557/pdf/jssm-13-192.pdf
Egy 2015 április hónapban publikált kutatás szerint pedig enyhe tesztoszteronszint-csökkentő hatást mutattak ki 6 g/nap DAA alkalmazását követően! A 3 g/nap pedig nem csinált semmit.
"The present study demonstrated that a daily dose of six grams of d-aspartic acid decreased levels of total testosterone and free testosterone (D6), without any concurrent change in other hormones measured. Three grams of d-aspartic acid had no significant effect on either testosterone markers."
"It was observed in the six gram group that total testosterone was significantly reduced from baseline by ~12.5%, with a parallel decrease in free testosterone ~15.3% (see Table 2)"
http://www.jissn.com/content/12/1/15/table/T2
Melville GW, Siegler JC, Marshall PW, Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men.
J Int Soc Sports Nutr. 2015 Apr 1;12:15. doi: 10.1186/s12970-015-0078-7. eCollection 2015.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25844073
Mi ezért az általunk ismert legfrissebb kutatás alapján külön nem ajánljuk senkinek a DAA szedését. Ez mindenkinek a saját belátására van bízva, mindenkinek a saját felelőssége.
PARALIMPIAI FELKÉSZÍTŐ EDZŐK I. Konferenciája - Tihanyi András előadása II. rész
PARALIMPIAI FELKÉSZÍTŐ EDZŐK I. KONFERENCIÁJA Időpont: 2015. március 31.
Helyszín: Budapest, Magyar Sport Háza földszinti Tanácsterem
Rendezők: a Magyar Paralimpiai Bizottság és a Magyar Edzők Társasága
Tihanyi András, Teljesítményfokozó Team, dietetikus
14.20 – 15.00: Edzésprogram és étrendi időzítés.
Előadás pps:
http://magyaredzo.hu/wp-content/uploads/2015/03/Tihanyi03.31.pdf
PARALIMPIAI FELKÉSZÍTŐ EDZŐK I. KONFERENCIÁJA Időpont: 2015. március 31.
Helyszín: Budapest, Magyar Sport Háza földszinti Tanácsterem
Rendezők: a Magyar Paralimpiai Bizottság és a Magyar Edzők Társasága
Tihanyi András, Teljesítményfokozó Team, dietetikus
14.20 – 15.00: Edzésprogram és étrendi időzítés.
Előadás pps:
http://magyaredzo.hu/wp-content/uploads/2015/03/Tihanyi03.31.pdf
Hererákot okoznak az izomépítő étrend-kiegészítők?
"Bár a hererák a herékben előforduló valamennyi sejttípusból kiindulhat, a hererákok több mint 95%-a csírasejt daganat. A maradék 5% többsége a gonádlécek támasztó (stroma) sejtjeiből, a Leydig- vagy a Sertoli-sejtekből származik."
http://hu.wikipedia.org/wiki/Herer%C3%A1k
Mivel a bulvárlapok rövidesen ezzel a hírrel lesznek tele, érdemes szót ejtenünk egy friss, néhány hete publikált kutatásról, amely szerint fokozott hererák-kockázatot mutattak ki az "izomépítő kiegészítőket" [muscle-building supplements (MBSs)] fogyasztó férfiak körében. Valóban egy kibiztosított kézigránáton ülünk amikor fehérjeturmixot és kreatint fogyasztunk? A kutatás szerint igen, és annál kifejezettebb ez a kockázat minél korában kezdi el valaki az étrend-kiegészítőket használni, minél több féle kiegészítőt használt. A kutatás összefüggést talált a kreatin- és fehérjefogyasztás és hererák kockázata között is. A fokozott kockázat 65-177%-kal nagyobb kockázatot is jelenthet. Kell-e ezek alapján tartanunk a fokozott hererák-kockázattól étrend-kiegészítők használata kapcsán?
Mivel ok-okozati kapcsolat nem igazolt, és a pontos hatásmechanizmus nem ismert, az egyéb életódbeli tényezők (pl. szteroidhasználat) szerepe sem tisztázott, ezért pánikra feltehetően semmi okunk. A kreatinnál például idáig határozottan a daganatgátló hatásokról szóló kutatások domináltak, ez igaz az omega-3 és D-vitamin kiegészítésére is. Amiről viszont korábban már beszéltem ( https://youtu.be/GT6RG9dibyk?t=231 ), a szervezet anabolikus folyamatai mutatnak némi rokonságot bizonyos daganatokban is aktívabb anyagcsere útonalakkal. A hosszú élethez szükséges étrend valószínűleg nem a maximális izomnövekedést támogató étrenddel azonos. Ettől függetlenül oda kell figyelnünk az egészségünkre, szűréseken kell részt vennünk, és egészségesen javasolt élnünk, a kutatásokat pedig követnünk érdemes. A sporttáplálkozás sajnos nem mindig kizárólag az egészségről szól, reméljük ebben az esetben azonban nem önmagában az alapvetőnek tartott étrend-kiegészítők jelentik a problémát.
Forrás:
N Li, R Hauser, T Holford, Y Zhu, Y Zhang, B A Bassig, S Honig, C Chen, P Boyle, M Dai, S M Schwartz, P Morey, H Sayward, Z Hu, H Shen, P Gomery, T Zheng. Muscle-building supplement use and increased risk of testicular germ cell cancer in men from Connecticut and Massachusetts. British Journal of Cancer, 2015; 112 (7): 1247 DOI: 10.1038/bjc.2015.26
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25826226
Testicular cancer link found for muscle-building supplements
http://www.sciencedaily.com/releases/2015/04/150413110632.htm
Azoknak, akiket mélyebben érdekel az emberi test működése: 600 oldalas ingyenes könyv a mozgás és különböző betegségek kapcsolatáról:
Physical Activity in the Prevention and Treatment of Disease
swedish national institute of public health r 2010:14
issn: 1651-8624
isbn: 978-91-7257-715-2
Tartalom:
PART I ___________________ 9
1. General effects of physical activity ________ 11
2. General recommendations regarding physical activity _____ 41
3. Promoting physical activity _____________ 50
4. Becoming physically active _______ 68
5. Motivational interviewing about physical activity ______ 83
6. Assessing and controlling physical activity _______ 97
7. Various types of physical activity and exercise______ 116
8. Health aspects of strength training _____ 122
9. Infections and sports________ 134
10. Sports and sudden death _______ 150
11. Children and young people _______ 157
12. Pregnancy___________ 176
13. Menopause ___________ 185
14. Elderly_____________ 200
PART II _______ 209
15. Alcohol dependence/abuse___________ 211
16. Anxiety _____________ 221
17. Asthma _____________ 232
18. Back problems (chronic)___________ 242
19. Cancer _________________ 256
20. Chronic obstructive pulmonary disease (COPD) ______ 271
21. Coronary artery disease______ 283
22. Cystic fibrosis________ 300
23. Dementia _________ 316
24. Depression__________ 325
25. Diabetes mellitus – type 1 diabetes _________ 336
26. Diabetes mellitus – type 2 diabetes __________ 345
27. Dizziness and balance disorders _________ 356
28. Gastrointestinal diseases ________ 367
29. Heart failure__________ 379
30. Heart rhythm disturbances ________ 397
31. Hypertension _________ 410
32. Kidney disease (chronic) and kidney transplant ______ 426
33. Lipids ___________ 439
34. Metabolic syndrome ______ 447
35. Multiple sclerosis ________ 464
36. Obesity _________ 481
37. Osteoarthritis________ 498
38. Osteoporosis ______ 510
39. Pain ______ 523
40. Parkinson’s disease________ 541
41. Peripheral arterial disease ___________ 548
42. Post-polio__________ 554
43. Rheumatoid arthritis ________ 567
44. Schizophrenia __________ 579
45. Spinal cord injury________ 589
46. Stress ____ 602
47. Stroke ______ 611
Korábban linkelt letölthető kötetek:
http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/tags/k%C3%B6nyv
Ismerőseidet is érdekelheti a könyv? Lájkold az oldalunkat:
https://www.facebook.com/pages/teljesitmenyfokozohu/386403191539055
PARALIMPIAI FELKÉSZÍTŐ EDZŐK I. KONFERENCIÁJA Időpont: 2015. március 31.
Helyszín: Budapest, Magyar Sport Háza földszinti Tanácsterem
Rendezők: a Magyar Paralimpiai Bizottság és a Magyar Edzők Társasága
PROGRAM
9.00 – 9.30: Regisztráció
9.30 – 9.45: Üdvözlések, megnyitó
Gömöri Zsolt, MPB elnöke és Molnár Zoltán, MET elnöke
9.45 – 11.15: Rehabilitáció, rehabilitációs technikák a versenysportban.
Dr. Somogyi Péter, az OSEI osztályvezető főorvosa
11.15 -11.35: Kávészünet
11.35- 13.05: Edzés, versenyzés, regeneráció. A pihenés szerepe a felkészülésben.
Prof. Dr. Berkes István, Testnevelési Egyetem egyetemi tanára
13.05 -13.30: Ebédszünet
13.30–14.20: Táplálkozás és felkészülés kapcsolata.
Boros Edit, ORI vezető dietetikusa
14.20 – 15.00: Edzésprogram és étrendi időzítés.
Tihanyi András, Teljesítményfokozó Team, dietetikus
Előadás pps-ek:
http://magyaredzo.hu/project/paralimpiai-felkeszito-edzok-konferenciaja-2015-marcius-31
TKM & Tihanyi András #10 - teljesitmenyfokozas.hu, - Serkentőszerek, koffein, alkohol, dopping (utolsó rész)
Teljesítményfokozó csoport:
https://www.facebook.com/pages/teljesitmenyfokozohu/386403191539055
TKM (Testkultúra Műhely):
https://www.facebook.com/groups/testkulturamuhely/
TKM & Tihanyi András #09 Kreatinszedés, vizesít-e a kreatin?
Teljesítményfokozó csoport:
https://www.facebook.com/pages/teljesitmenyfokozohu/386403191539055
TKM (Testkultúra Műhely):
https://www.facebook.com/groups/testkulturamuhely/
TKM előadás (fizetős)
https://www.facebook.com/events/882825581738134/
TKM & Tihanyi András #08 MegaC-vitamin, vitaminpakkok - van értelme ezeket szedni? C-vitamin, D-vitamin, A-vitamin és egyéb kérdések
Folyt.köv.!
Teljesítményfokozó csoport:
https://www.facebook.com/pages/teljesitmenyfokozohu/386403191539055
TKM (Testkultúra Műhely):
https://www.facebook.com/groups/testkulturamuhely/
TKM előadás (fizetős)
https://www.facebook.com/events/882825581738134/
Utolsó kommentek