Új adatok: a D-aszparaginsav (DAA) 2016-ban sem emeli egészséges, sportoló, fiatal férfiakban a tesztoszteron szintjét!
A DAA sok sportoló kedvelt étrend-kiegészítője, válogatott sportolóink sokasága is használja ezt a hatóanyagot - persze kizárólag addig, amíg el nem jönnek hozzánk ( https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozohu-386403191539055/ ) egy személyes dietetikai konzultációra. A DAA hatóanyagnak korábbi kutatások alapján a reklámok tesztoszteronszint-emelő hatást tulajdonítanak. Ezt a hatást azonban tudományosan még soha nem sikerült meggyőzően igazolni egészséges sportolókon!
Mi is ez a DAA?
A D-aminosavak a természetben előforduló, testünk felépítésében alapvetően közvetlenül részt nem vevő anyagok. Ahogyan azt a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás ( http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.hu/ ) kötetben írtam:
"Az emberi szervezet fehérjéi kizárólag L-aminosavakból állnak, D-aminosavak főként a baktériumok sejtfalában (peptidoglikán), illetve egyesek (pl. Bacillus anthracis) tokjában találhatóak meg. (D-aminosavak a táplálékainkban is előfordulnak, lásd később.)"
"A D-aminosavak ugyan élelmiszereinkben természetes eredetűek is lehetnek – microbialis fermentáció során jönnek létre nagyobb mennyiségben –, ám a tartós lúgos és hőkezelés, hydrolysis szintjüket ritkán extrém mértékben is megemelheti az élelmiszerekben, így akár csecsemőtápszerekben vagy fogyókúrás (testtömegcsökkentő) diétában felhasználható készítményekben. D-aminosav-oxidáz enzimek ugyan metabolizálják a sejtek peroxisomáiban*, ám ennek mértéke korlátozott. Az eredmény a növekedés visszamaradása, nephrotoxicitás is lehet (Csapó 2003; Friedman M, 1999). Doppingcélú és mikrobiomszintű alkalmazásuk sem zárható ki: a karboxipeptidáz-A gátlása opioid vegyületek lebontását blokkolhatja az agyban és a gerincvelőben (fájdalomérzet manipulálása), míg az antimicrobialis peptidek, ezeket termelő mikroorganizmusok a test mikrobiomjának összetételét segíthetnék manipulálni. A D-aminosavak teljesítményfokozást célzó alkalmazásának lehetősége mellett szól a D-aszparaginsav tesztoszteronszintre gyakorolt befolyása is (Topo 2009), ez azonban feltehetően nem ergogén hatású. A kognitív funkciókra, emlékek raktározására állatkísérletek adatai alapján kedvezően hathat, biztonságos alkalmazási protokollja ellenben még nem pontosan ismert (Topo 2010)."
A D-aszparaginsav (DAA) tesztoszteronszintre gyakorolt befolyását jelenleg úgy tűnik, hogy EGYETLEN ÉRTÉKELHETŐ, 2009-ES KUTATÁS ERŐSÍTI MEG AMAI NAPIG, 2016 MÁJUS 26.-ÁIG BEZÁRÓLAG! Ennek ellenére érdekes módon szinte minden nagyobb étrend-kiegészítő gyártó cég hatékony "testosterone booster"-ként árulja ezt tizen-huszon-harminc éves, optimális esetben csúcson lévő tesztoszterinszintű fiúknak és férfiaknak.
Forrás: Topo E, Soricelli A, D’Aniello A, Ronsini S, D’Aniello G., The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats, Reprod Biol Endocrinol. 2009 Oct 27;7:120.
Link:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2774316/
Mit mondanak az újabb kutatások?
Darryn S. Willoughby és Brian Leutholtz 28 edzett embert megfelelően kontrollált módon vizsgálva napi 3 g DAA és rezisztencia edzés (heti 4 edzés) kombinációját alkalmazva úgy találták, hogy a normál felső sávjában lévő tesztoszteron-szinttel rendelkező sportolóknál a kiegészítés NEM változtatott számottevően a tesztoszteron (szabad és kötött) vagy az LH, GnRH, ösztradiol hormonok szintjén! A DAA nem változtatott a tesztoszteron szintjén még 20-30%-ot sem! A vizsgált csoportok eredményei között egészen apró volt az eltérés. A vázizomzatra sem volt kimutatható semmilyen hatás. Az egyetlen dolog ami a kutatás ellen szól - a kutatók véleménye szerint - az a résztvevők kis száma. Jelenleg ez alapján azt mondhatjuk, hogy a DAA hatásossága normál, eddig biztonságosnak talált dózisok alkalmazása mellett legfeljebb az eleve alacsony férfihormon-szinttel rendelkező férfiaknak lehet valamennyire hatásos.
Forrás: Willoughby DS, Leutholtz B. d-Aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. Nutrition Research, http://dx.doi.org/10.1016/j.nutres.2013.07.010
Link:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24074738
2014-ben ezt a hatástalanságot ennél a hatásmechanizmusnál csak NMDA vegyületnél további kutatás is megerősítette:
Forrás: Willoughby DS, Spillane M, Schwarz N., Heavy Resistance Training and Supplementation With the Alleged Testosterone Booster Nmda has No Effect on Body Composition, Muscle Performance, and Serum Hormones Associated With the Hypothalamo-Pituitary-Gonadal Axis in Resistance-Trained Males.J Sports Sci Med. 2014 Jan 20;13(1):192-9.
Link:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3918557/
Egy 2015 április hónapban publikált kutatásban pedig enyhe TESZTOSZTEROSZINTET CSÖKKENTŐ hatást mutattak ki 6 g/nap DAA alkalmazását követően rezisztenciaedzést végző egészséges férfiakban, míg a gyártók által gyakran javasolt napi 3 g D-aszparaginsav gyakorlatilag nem csinált semmit a tesztoszteron szintjével!
Forrás: Melville GW, Siegler JC, Marshall PW, Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Apr 1;12:15. doi: 10.1186/s12970-015-0078-7. eCollection 2015.
Link:
http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0078-7
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25844073
2016-ban a vizsgálatok továbbra is a hatástalanságot erősítették meg a DAA tesztoszteron-emelőként történő alkalmazásánál:
Szövettenyészetben igazolták a DAA szteroidtermelésben betöltött szerepét, ez azonban véleményem szerint gyakorlati, sportolói szempontból nullához közelítő értékű.
Forrás: A. Di Nisio , L. De Toni , M. Ferigo, M. S. Rocca, E. Speltra, A. Ferlin, C. Foresta, d-Aspartic acid stimulates steroidogenesis through the delay of LH receptor internalization in a mammalian Leydig cell line, Journal of Endocrinological Investigation February 2016, Volume 39, Issue 2, pp 207-213
Link:
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs40618-015-0333-4
Egy másik, 2016 áprilisában publikált kutatás 15 (=kevés alany, ők is placebo és DAA csoportra bontva), átlagosan 22 éves sportoló férfinél vizsgálta a D-aszparaginsav tesztoszteronemelő és teljesítményfokozó hatását egy 14 napos, napi 3 g-os kiegészítés mellett. A kutatást az étrend-kiegészítők gyártói pozitív eredményként kommunikálhatják, mivel a DAA szedése mellett látszólag nőtt a hatóanyagot kapó férfiak ereje (nagyobb súllyal tudtak egyes gyakorlatokat végezni). A tesztoszteron szintje viszont egyik csoportban sem változott jelentős mértékben, sőt stagnálást vagy minimális csökkenést láthatunk a DAA csoportnál (kontroll csoport: előtte-731.2± 70.4 ng/dL, utána-733.7± 77.8ng/dL ; DAA csoport: előtte-720.56±79.9ng/dL, utána-719.8±72.8ng/dL). A testösszetétel egyik csoportban sem változott. Ez alapján a DAA akár teljesítményfokozóként is működhetne, viszont ennek hatásmechanizmusa jelenleg még nem világos. A kutatók minimális mennyiségű adatot tettek hozzáférhetővé számunkra, az információk alapján pedig teljesen megalapozatlannak látszó következtetést vontak le: a DAA szerintük fokozza a vázizomzat szintézisét és ezáltal a felső és alsótest vázizomzatának teljesítményét. A vázizomzat fehérjeszintézisét viszont nem vizsgálták vagy nem publikálták, a testösszetétel pedig nem változott.. át vagyunk verve? Egy dolog maradt biztos: a DAA továbbra sem emelte vizsgálatok során egészséges sportoló fiatal férfiak tesztoszteronszintjét, így "testosterone booster"-ként jelenleg hatástalannak mondható. Minden más, teljesítményfokozást állító kijelentés további vizsgálatokat igényel, például megismételve a korábbi, sportteljesítményre gyakorolt pozitív hatásokat cáfoló DAA és NMDA vizsgálatokat.
Forrás: Zach LaMacchia, Brian Williams, Peter J Horvath, Effect of Aspartate Supplementation on Athletic Performance and Testosterone Levels in Young Men, The FASEB Journal vol. 30 no. 1 Supplement 898.12, April 2016
Link:
http://www.fasebj.org/content/30/1_Supplement/898.12.short
Mire lehet jó akkor a DAA?
Friss kutatások továbbra is a kezdeti alkalmazási területen, termékenységi problémákkal küzdő férfiak számára teszik ígéretes anyaggá a DAA-t. A spermiumok előállítására ugyanis még mindig valószínűsíthetjük, hogy hatása lehet, noha ezek az alábbi friss, 2016-os kutatás sem embereken végzett vizsgálatokon alapul, így ez a hatás sem garantált!
Forrás: Santillo, A., Falvo, S., Chieffi, P., Di Fiore, M. M., Senese, R. and Chieffi Baccari, G. (2016), D-Aspartate Induces Proliferative Pathways in Spermatogonial GC-1 Cells. J. Cell. Physiol., 231: 490–495. doi: 10.1002/jcp.25095
Link:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26189884
Mi ezért az általunk ismert legfrissebb kutatások alapján jelenleg nem ajánljuk senkinek sem a D-aszparaginsav szedését. Ez mindenkinek a saját belátására van bízva, mindenkinek a saját felelőssége.
(T.A.)
Több ezer oldal ingyenesen letölthető sporttáplálkozási- és edzői szakirodalom angolul és magyarul:
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/556678017844904/?type=3&theater
Kérjük jelezzétek, ha valamelyik link nem működik!
Kép forrása:
http://physiquecoaching.com/wp-content/uploads/2015/08/D-Aspartic-Acid-and-Testosterone.jpg
Utolsó kommentek