Teljesítményfokozó sporttáplálkozás

FCBARCELONA Muscle Injuries Clinical Guide 3.0 January 2015, F-MARC Football for Health és sok ezer oldal egyéb irodalom

CHAPTER 1: INTRODUCTION
CHAPTER 2: EPIDEMIOLOGY
2.1. Injury Definition and Severity
2.2. Epidemiology of Muscle Injuries in Football
2.2.1. Incidence and Prevalence
2.2.2. Location and Severity
2.2.3. Match vs Training Incidence
2.2.4. Recurrent Injuries
CHAPTER 3: MUSCLE INJURY
CLASSIFICATION
3.1. Previous Classifications
3.2. New Proposal MLG-R
References
CHAPTER 4: DIAGNOSIS AND MANAGEMENT OF MUSCULAR INJURIES
4.1. Imaging of Muscle Injury
4.2. Initial Management of a Suspected Muscle Injury
Immediately
Twelve Hours
Twenty-Four Hours
Forty-Eight Hours
4.3. Summary
References
CHAPTER 5: SURGICAL TREATMENT OF MUSCLE INJURIES
5.1. Proximal Hamstring Injuries
5.2. Distal Hamstring Injuries
5.3. Proximal Avulsion Fracture
5.4. Chronic Hamstrings Ruptures
5.5. Postoperative Rehabilitation
5.6. Chronic Injuries
References

CHAPTER 6: REHABILITATION PROGRAMS
6.1. Introduction
6.2. Knowledge about the Therapeutic Options and
Clinical Considerations in Rehabilitation
6.3. P-Rice
6.4. Elongation Stress on Hamstrings
6.5. Strength
6.6. Health and Performance Evaluation
References
CHAPTER 7: CRITERIA RETURN TO PLAY AND SEQUENTIAL MANAGEMENT MODEL FOR MUSCULAR INJUR
7.1. Criteria In Order to Give the All Clear to Play
7.2. Sequential Management Model of the Treatment
of Muscular Injuries
References
CHAPTER 8: PREVENTION OF MUSCLE INJURIES
8.1. Introduction
8.1.1. Stretching
8.1.2. Eccentric Training
8.1.3. Proprioception
8.1.4. Core Stability
8.1.5. Multi-Intervention
8.1.6. Other interventions
8.2. Primary and Secondary Prevention Programs
8.2.1. FC Barcelona Primary Prevention Program
8.2.2. Secondary Prevention
8.2.3. Secondary Prevention: Rectus Femoris
Quadriceps
8.2.4. Secondary Prevention: Adductors
References

Link:

https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/603886726457366/?type=3&theater

http://femede.es/documentos/Muscle_injury%20clinical_guide_2015-FCB%20ASPETAR.pdf

http://muscletechnetwork.org/wp-content/uploads/2015/04/MUSCLE-INJURIES-CLINICAL-GUIDE-3.0-LAST-VERSION.pdf

 A legjobb, legfrissebb szakmai olvasmányok egy helyen összegyűjtve. Sportágspecifikus sporttáplálkozás szemlélettel! :) Érdemes a képet megosztani! Ingyenes sporttáplálkozási könyvek magyarul és angolul, több ezer oldal irodalom a linkel oldalakon!

Hu

*A SPORTTÁPLÁLKOZÁS ALAPJAI Szerkesztette: Prof Dr. Figler Mária, ISBN 978-963-642-970-6
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/513513095494730/?type=3&theater

*Táplálkozás + sport = egészség - táplálkozásról, fizikai aktivitásról edzőknek, versenyzőknek, sportkedvelőknek - dr. Téglásy György, főorvos (OSEI Sportkórház)
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/500493436796696/?type=3&theater

*A táplálkozástudomány alapjai, Szerkesztette és lektorálta: Prof. Dr. Figler Mária, ISBN 978-963-642-651-4
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/516572145188825/?type=3&theater

*A táplálkozástudomány alapjainak megvalósítása Módszertani segédleti könyv - ISBN 978-963-642-655-2
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/518268038352569/?type=3&theater

*A sportteljesítmény fizikai összetevőinek diagnosztikája ; Bevezetés a sportdiagnosztikába ; Bevezetés a sporttudományokba ; Sportmedicina ; Sportrehabilitáció ; A sportjog közpénzügyi alapjai
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/570505126462193/?type=3&theater

*A TERHELÉSÉLETTAN ALAPJAI I., FITNESZ-WELLNESS ÉS TÁPLÁLKOZÁS TERÁPIA, A VÁZIZOM MŰKÖDÉSÉNEK NEUROMECHANIKAI ALAPJAI , MOTORIKUS KÉPESSÉGEK MÉRÉSE, MOZGÁSSZABÁLYOZÁS, ÉLETTAN-KÓRÉLETTAN 2015
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/524074907771882/?type=3&theater

*SPORTSÉRÜLÉSEK PRIMER PREVENCIÓJA (10 mb) + MOZGÁSTERÁPIA ELMÉLETI ÉS GYAKORLATI ALAPJAI (40 mb)
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/546354888877217/?type=3&theater

En/De

*Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance,
A legfrissebb, 2016 februári SPORTDIETETIKAI AJÁNLÁS!
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/524837244362315/?type=3&theater

*Nutrition and Enhanced Sports Performance book - Muscle Building, Endurance, and Strength "The authors of this publication are on ResearchGate and have made the full-text available on their profiles. Dataset: Sports Nutrition Book 2013 Available from: Debasis Bagchi"
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/543972189115487/?type=3&theater

*Nutrition and Hydration Guidelines for Excellence in Sports Performance etc.
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=494517427394297&id=386403191539055&substory_index=0

*ENCYCLOPEDIA OF ANTI -DOPING IN AN ERA of EVIDENCED BASED MEDICINE - Scientific literature made available from January 2000 through December 2015 - 4500 p
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/599370423575663/?type=3&theater

*Essentials of Sports Nutrition Study Guide - sporttáplálkozási tesztkönyv megoldóképlettel
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/566785146834191/?type=3&theater

*Sports Nutrition Guide for Young Athletes - By Dawn Weatherwax, RD,CSSD,LD,ATC,CSCS and Rita Nader Heikenfeld CCP Copyright© 2014. Sports Nutrition 2Go Books. All rights reserved.
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/526846160828090/?type=3&theater

*Effects of Ramadan Fasting on Health and Athletic Performance
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/478237829022257/?type=3&theater

*Antioxidants in Sport Nutrition Editor: Manfred Lamprecht. Boca Raton (FL): CRC Press; 2015. ISBN-13: 978-1-4665-6757-3 © 2015 by Taylor & Francis Group, LLC
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476186035894103/?type=3&theater

*Sports Nutrition for Youth: A Handbook for Coaches - Copyright © (2015) Alberta Health Services.
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=492522640927109&id=386403191539055&substory_index=0

*Sports Nutrition Handbook by Megan Kelsey, Bowling Green State University 2011, 30p - Rövid és praktikus könyvecske a sportáplálkozásról!
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/533340826845290/?type=3&theater

*TrueSport® Nutrition Guide Optimal Dietary Intake…the Basics.
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/487691071410266/?type=3&theater

*Nutrition and Recovery Needs of the Basketball Athlete (48 p), Gatorade Sports Science Institute
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/556678017844904/?type=3&theater

*BokSmart NATIONAL RUGBY SAFETY PROGRAMME - A PRACTICAL GUIDE TO PLAYING SMART RUGBY : Nutrition, Conditioning for Rugby (Copyright BokSmart ©)
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=526209154225124&id=386403191539055&substory_index=0

*Tennis Recovery: A Comprehensive Review of the Research (398 p), Copyright © 2010 United States Tennis Association Inc. ISBN 978-0-692-00528-6 ; RECOVERY IN TENNIS (30 p)
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/517269115119128/?type=3&theater

*Performance Optimization in Taekwondo: From Laboratory to Field
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/518881528291220/?type=3&theater

*Karate Kumite: How To Optimize Performance
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/543618805817492/?type=3&theater

*FC Barcelona Sports Nutrition Guide The evidence base for FC Barcelona Sports Nutrition Recommendations 2014-2016 - FC Barcelona Medical Services & The Gatorade Sports Science Institute
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/515878918591481/?type=3&theater

*F-MARC Football Medicine Manual 2nd Edition 2009 (FIFA) + Football Emergency Medicine Manual 2nd Edition + F-MARC - Football for Health 20 years of F-MARC Research and Education 1994 - 2014 + FIRST AID MANUAL AND RELATED HEALTHCARE ISSUES FOR FOOTBALL FOR USE BY FIRST AIDERS AND COACHES
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/513246245521415/?type=3&theater

*FCBARCELONA Muscle Injuries Clinical Guide 3.0 January 2015, F-MARC Football for Health
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/603886726457366/?type=3&theater

*Nutrition for Football (copyright: FIFA)! F-MARC Nutrition for Football / F-MARC Ernährung und Fussball
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/511810398998333/?type=3&theater

*ROWING/INDOOR/EVEZÉS nutrition+training
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/508150456030994/?type=3&theater

*Nutrition for Aquatic Athletes - A practical guide to eating for healt and performance (Swimming, Synchronized Swimming, Diving, Water Polo, Open Water / Marathon Swimming)
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/506342266211813/?type=3&theater

*NUTRITION for ATHLETICS - A PRACTICAL GUIDE TO EATING AND DRINKING FOR HEALTH AND PERFORMANCE IN TRACK AND FIELD etc.
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/498805296965510/?type=3&theater

*WATER POLO FOR PLAYERS & TEACHERS OF AQUATICS
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476645819181458/?type=3&size=523%2C683&fbid=476645819181458

*Military : Nutrition Science and Food Standards for Military Operations, Soldier Athlete, Tactical Athlete, ARMY PHYSICAL READINESS TRAINING etc.
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=520452291467477&id=386403191539055&substory_index=0

*Dietary Supplements and Military Divers A Synopsis for Undersea Medical Officers
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476640505848656/?type=3&theater

*Musculoskeletal Injuries in Military Women
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/478209755691731/?type=3&theater

*The Special Operations Forces Nutrition Guide
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476641045848602/?type=3&theater

*Force Health Protection: Nutrition and Exercise Resource Manual
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476642339181806/?type=3&theater

*The Navy SEAL Physical Fitness Guide
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476642555848451/?type=3&theater

*Water Requirements and Soldier Hydration
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/478218825690824/?type=3&theater

*Looking for the Edge – Dietary Supplements
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476640679181972/?type=3&theater

*Gym Instructor Workbook Manual 1. Level 2., Gym Instructor Workbook Manual 3. Level 2., STUDIO CYCLING MANUAL, GYM BASED BOXING MANUAL, Fitness ABC's Second Edition Revision 2.3 Training Manual & Fitness Instructor Certification Course, Fitness industry guide to the code of practice, Australian Fitness Industry Risk Management Manual
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/497283937117646/?type=3&theater

----------------------------------
Egyéb szakkönyvek (249 db) linkjei:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.476162215896485.1073741842.386403191539055&type=3

Naprakész Sportágspecifikus táplálkozás tematikus oldalunk linkje, és ehhez lassan frissülő Sportágspecifikus sporttáplálkozás blogunk linkje:
https://www.facebook.com/Sportágspecifikus-táplálkozás-925175610909991/

http://sportagspecifikussporttaplalkozas.blog.hu/

 Videóink:
https://www.youtube.com/watch?v=6c6HGIi0wr4&list=LLR11TBSTp0hj--4ou5wvlDw

Ha hibás egy link kérjük szóljatok!

Címkék: ingyen könyv letöltés tudomány ingyenes táplálkozás olimpia mellékhatás pdf ebook dopping katonai tenisz szakkönyv étrend tankönyv sérülések élsport teljesítményfokozás sportorvos sportteljesítmény étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás terhelésélettan teljesítményfokozó team sportágspecifikus táplálkozás sportdietetika sportélettan sports dietetics sportágspecifikus sporttáplálkozás

ENCYCLOPEDIA OF ANTI-DOPING 2015 - SZAKEMBEREKNEK KÖTELEZŐ OLVASMÁNY, +2000 oldallal bővítve! Sportágspecifikus sporttáplálkozás szemlélettel!

Letöltéshez kattints a képre!

A legjobb, legfrissebb szakmai olvasmányok egy helyen összegyűjtve. :) Érdemes megosztani!

ENCYCLOPEDIA OF ANTI -DOPING IN AN ERA of EVIDENCED BASED MEDICINE - Scientific literature made available from January 2000 through December 2015
Selected and edited by Ake Andrén-Sandberg
From the Department of Surgery, Karolinska Institutet at Karolinska
University Hospital, Huddinge, S-141 86 Stockholm, Sweden

A mai naptól már Tihanyi András dietetikus, a Teljesítményfokozó Team alapítója élelmezés- és táplálkozás-egészségügyi, valamint prevenció, közösségi egészségfejlesztés, egészségkommunikáció szakértőként is végzi munkáját, a sporttáplálkozást fókuszban tartva!

Halló, itt Rió! - Aktualitások a sporttáplálkozás szakmai helyzetéről a megfelelő helyen, a magyar dietetikában, interjú Tihanyi András dietetikussal (Teljesítményfokozó Team)

Teljesítményfokozó Team (Somogyi-Kovács Anita, Tihanyi András) vélemény: Bizony fontos minden sportoló, és az Olimpia ideje alatt most kiemelten az olimpikonok teljesítményfokozó sporttáplálkozása -étrend- és étrend-kiegészítő beállítása, ennek versenyszámokhoz való óramű pontosságú igazítása- is, az edzők, a sportorvosok, a sport szakpszichológusok, a gyógytornászok kiemelkedő munkája mellett, egy közös teamet alkotva! Szerencsére ez a felfogás egyre elterjedtebbé válik a magyar élsportban is.

2016.08.13. 22:20 Halló, itt Rió! - Közvetítések, tudósítások a XXXI. Nyári olimpiai játékokról
Szerkesztő: Virányi Zsolt
Műsorvezető: Deák Horváth Péter, riporter Bera Emese

Videó forrása: http://www.mediaklikk.hu/radio-lejatszo-kossuth/?date=2016-08-13_22:20:00&ch=mr1

Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/

További videók:

Olimpikonok étrendje Rióban, TV2 Tények Extra, 2016.08.11.
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/videos/594246367421402/

TV2 Mokka Tihanyi András interjú - Magyar szakácsok főznek Rióban a magyar olimpikonoknak 2016.08.04.
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/videos/590732201106152/

Kolbásszal készült a válogatott az Eb-re - Tihanyi András dietetikus (Teljesítményfokozó Team) interjú TV2 MOKKA - Labdarúgók sporttáplálkozása - 2016. június 27. 9:39
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/videos/575189969327042/

Ingyenes sporttáplálkozási könyvek magyarul és angolul, több ezer oldal irodalom a linkeken!

A SPORTTÁPLÁLKOZÁS ALAPJAI
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/513513095494730/?type=3&theater

Sportorvoslás, sporttáplálkozás, rehabilitáció
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/570505126462193/?type=3

 Olimpikonok étrendje Rióban, TV2 Tények Extra, 2016.08.11. - Teljesítményfozó Team interjú

CSIRKEPÖRKÖLT A BAJNOK MENÜJE 

"Aranyérem vagy két szelet kolbász? Igen, egy olimpikonnak választania kell, mert aranyérem előtt nincs kolbász! Legfeljebb utána! Egyáltalán nem mindegy ugyanis, hogy mit eszik egy élsportoló, a menüjüket szigorú szabályok alapján állítják össze általában dietetikusok. Képzeljék csak el, Rióban, az olimpikonokat kiszolgáló étteremben micsoda felhajtás lehet most! Pláne, hogy napi 60ezer adag ételt kell elkészíteni."

Teljesítményfokozó Team vélemény: Bizony fontos minden sportoló, és az Olimpia ideje alatt most kiemelten az olimpikonok teljesítményfokozó sporttáplálkozása -étrend- és étrend-kiegészítő beállítása, ennek versenyszámokhoz való óramű pontosságú igazítása- is, az edzők, a sportorvosok, a sport szakpszichológusok, a gyógytornászok kiemelkedő munkája mellett, egy közös teamet alkotva! Viszont az itthon maradt fiatalokkal is készülünk jelenleg világversenyekre, akiknek a sportszövetségek számos esetben finanszírozzák a dietetikai szakellátást is. Így a jövő reménységei is elérhetik vagy akár meg is haladhatják a ma győzteseinek teljesítményét!

Videó forrása: http://tenyek.hu/belfold/216690_csirkeporkolt-a-bajnok-menuje.html , https://www.facebook.com/tenyek/

Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/

További videók:

TV2 Mokka Tihanyi András interjú - Magyar szakácsok főznek Rióban a magyar olimpikonoknak 2016.08.04.
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/videos/590732201106152/

Kolbásszal készült a válogatott az Eb-re - Tihanyi András dietetikus (Teljesítményfokozó Team) interjú TV2 MOKKA - Labdarúgók sporttáplálkozása - 2016. június 27. 9:39
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/videos/575189969327042/

Ingyenes sporttáplálkozási könyvek magyarul és angolul, több ezer oldal irodalom a linkeken!

A SPORTTÁPLÁLKOZÁS ALAPJAI
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/513513095494730/?type=3&theater

Sportorvoslás, sporttáplálkozás, rehabilitáció
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/570505126462193/?type=3

Van aki már kint van a sportolóink közül, van aki már hétfőn versenybe száll, van aki még csak ezután indul. Rió előtti utolsó simítások a tatai edzőtáborban - folyt. köv. Rióban! 2016.08.

Több kép ITT!

TV2 Mokka Tihanyi András interjú - Magyar szakácsok főznek Rióban a magyar olimpikonoknak

Magyar szakácsok főznek Rióban a magyar olimpikonoknak - 2016.08.04.
Tihanyi András dietetikus nyilatkozik az olimpikonok étrendjéről - Buday Péter mesterszakács társaságában. Műsorvezetők: Demcsák Zsuzsa és Szebeni István

Nem gondoljuk, hogy bármelyik sportoló kockáztatná egy jó kis zsíros, fűszeres kolbász fogyasztásával a teljesítményét. Arról nem is beszélve, hogy az olimpiával nem ér véget szinte egyetlen egy sportolónknak a 2016 évi sportprogramja sem, tehát a "kiengedés"-re még az aranyérem sem lehet indok! Ráadásul, mi dietetikusok tudjuk, hogy a "bezabálás - kiengedés", akár gyomor-, bélrendszeri és emésztőszervi panaszokat is okozhat (pl.: acut pancreatitis).

Videó forrása:
https://www.youtube.com/watch?v=sBCzZmb5s2Y
http://tv2.hu/musoraink/mokka/216153_magyar-szakacsok-foznek-rioban-a-magyar-olimpikonoknak.html
https://www.facebook.com/tv2mokka/

Alkohol és sport - Mennyire ártalmas egy sportoló számára az alkoholos italok fogyasztása?

Az alkohol (etanol, etil-alkohol) fogyasztásának sportteljesítményre gyakorolt hosszú távú hatása egyes kutatók szerint ma még vitatott, de azt bátran kijelenthetjük, hogy a motoros működésre, kognitív funkcióra, edzés és verseny alatti sportteljesítményre gyakorolt ergolitikus = teljesítményrontó hatás alkoholtartalmú italok fogyasztás esetén nem zárható ki. Ezek a győzelem és vereség közötti hajszálvékony eltérést jelentő neurológiai, izomkontrakcióban és reakcióidőben mérhető változásokat a tipikusan alkalmazott mérőmódszerek feltehetően nem mérik. Az sportolókra gyakorolt ártalmak mértékét tekintve a szakirodalomban nagy vélemény eltérések vannak, mivel ennek nagysága valószínűleg sok mérési módszernél nem üti meg a kimutatható szintet. A mozgáskoordináció, döntéshozatal ugyanis nem megítélhető olyan pontossággal két eltérő jellemzőkkel (amelyet a genetika, étrend, edzésterhelés és pszichológiai státus stb. is befolyásol) bíró sportoló versengése során, mint amely szükséges az adott mérések hibahatárát figyelembe véve. Létezhet rendszeres alkoholfogyasztás mellett jól teljesítő sportoló, ez a sportoló azonban alkoholfogyasztás nélkül várhatóan még jobban teljesítene! Sajnos esetenként találkozunk még edzők között is terhelést követő regenerálásra például sörfogyasztást népszerűsítő nézetekkel, de ez ma már szerencsére kikopóban van az élsportból.

Az ergolitikusság oka az alkoholnak glikogén-, valamint fehérjeszintézisre, illetve a kognitív- és motoros funkciókra gyakorolt negatív hatása. Ezek miatt kifejezetten káros lehet egy sportoló számára az alkoholfogyasztás, nem is beszélve az alkohol direkt diureticus (vizelethajtó) hatásáról, amely az ionegyensúlyt is kedvezőtlenül befolyásolhatja, és így közvetve tovább fokozhatja a sérülésveszélyt. A sérülésekből adódó vérzést és a keletkező duzzanatok méretét növelheti az alkohol a bőr vérellátásának (értágító hatás) fokozásán keresztül, ez küzdősportolók számára különösen rizikóssá teheti az italozást. A kognitív funkciók néhány napos romlása önmagában is sérülésekre hajlamosíthat, a fehérjeszintézis gátlása pedig a maximális elérhető regenerációt blokkolja, ráadásul az alkoholbevitel a szervezet tesztoszteronszintjét is huzamosabb ideig csökkentheti egyes vizsgálatok szerint, amely így együtt egy katabolikus, leépüléshez vezető spirált indíthat be. Használata fokozhatja a feszültségoldásra történő alkalmazás kockázatát is, amely elindíthatja a sportolót az alkoholizmus felé vezető úton.

Mindezen ellenérvek miatt az a szakmai álláspontunk, hogy a sportolók életében elsődleges a szigorú alkoholtilalom, amelyet nem szeghet meg egy, például az olimpiára készülő élsportoló.

Ajánlott olvasmányok:

Hogyan szűkíti be tudatunkat az alkohol?
http://egeszsegkulcs.com/home/egeszse3/public_html/betegsegtar/hogyan-szukiti-be-tudatunkat-az-alkohol/

Kép forrása és komolyabb szakirodalom a témáról angolul: http://www.mysportscience.com/?_escaped_fragment_=Alcohol-and-recovery/cjds/56b1d0b00cf2b4e0b6174ba9

További olvasnivaló:

Alcohol and the Male Reproductive System
http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh25-4/282-287.htm

Több ezer oldal ingyenes olvasnivaló angolul és magyarul sporttudományról és ezen belül sporttáplálkozásról is:
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/570505126462193/?type=3&theater

Ugyan már csak néhány hét van a 2016-os Olimpia megnyitójáig, de még ilyenkor is lehet a teljesítményt legálisan optimizálni, a szervezet működésének finomhangoláshoz dietetikai javaslatokat adni. Ebben nyújtott teamünk - reményeink szerint hathatós - segítséget a tegnapi napon (2016.07.14.) a Nemzeti Kajak-Kenu és Evezős Olimpiai Központban (Szegedi Olimpiai Központ).

SPECIAL OLYMPICS SPORTS SCIENCES 2014

Fontos a tágabb értelemben vett parasportolók egy szűkebb szeletének, az értelmi fogyatékossággal élő emberek szükségleteivel is foglalkoznunk. Ehhez hasznos lehet forgatnumk a Speciális Olimpia (http://specialolympics.hu/portal/tortenetunk/ ) egy rövidebb szakmai anyagát!

SPECIAL OLYMPICS SPORTS SCIENCES 2014:
Special Olympics Sports Sciences: Nutrition Guide for Coaches
SPECIAL OLYMPICS SPORTS SCIENCES: SPORTS INJURY GUIDE FOR COACHES
SPECIAL OLYMPICS SPORTS SCIENCES: SPORTS PSYCHOLOGY FOR COACHES