AGYKÁROSÍTÓ SZTEROIDOK?
Antidopping, prevenciós poszt
Tihanyi András
Facebook videó: https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/videos/2639165289595782
Előző videóm: EKDISZTEROID MINDENTUDÓ 2024
videó: https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/videos/438741765563802
*A közölt információk kizárólag ismeretterjesztő és szórakoztató jellegűek. Bármilyen komolyabb étrendi és terhelésbeli, életmódbeli változtatás előtt orvossal és dietetikussal konzultálni szükséges! A leírtak/elmondottak nem helyettesíthetik a szakmájában jártas szak-/házi-/orvos tanácsát. Nem szolgálnak betegségek kezelése, megelőzése céljára, és nem adnak pontos útmutatást emberek dietetikai ellátásához, vagy bármilyen betegségnek, fennálló egészségügyi állapotnak a kezeléséhez. Az fenti információk ellenére történő egyéni, saját felelősségre történő alkalmazásból eredő anyagi veszteségekért, sérülésekért, egészségkárosodásért, és kedvezőtlen, teljesítményre gyakorolt hatásokért semmilyen nemű és mértékű felelősséget nem vállalok.*
Több évtizede cikkeznek az anabolikus androgén szteroidok (AAS-ok) központi idegrendszer károsító hatásairól, így már 2006-ben is születtek erről anyagok [ Elevated Testosterone Kills Nerve Cells Date: September 27, 2006 https://www.sciencedaily.com/releases/2006/09/060926104352.htm ] hatásairól, azonban ennek lehetősége csak az utóbbi pár évben Dave Palumbo és Derek Munro videóiból jutott el a sportolói körhöz. Ezek azonban nem túl részletesek és mára elavultak, így jött az ötlet hogy erről is szót ejtsek.
Akik ismerik az írásaimat az elmúlt két évtizedből azok megszokhatták hogy számos a dietetikán túli téma is érdekel és ezekről többé-kevésbé laikusként szórakoztató vagy éppen figyelemfelhívó jelleggel írok is. Prevenciós célból már több évtizede foglalkozok a különböző esztétikai beavatkozások és teljesítményfokozó anyagok potenciális veszélyeivel. A 2000-es évek elején, bőven 20+ éve még a régi builder.hu oldalon jelent meg itthon első szintol cikkem, volt anyagom a génterápiáról a sportban, a miosztatinról, szintén tőlem jött hazánkban elsőként SARM áttekintés is (ezekből akkoriban még nem tudtuk mi lesz, étrend-kiegészítő vagy gyógyszer, nem árultak sehol illegálisan sem). Ezt folytattam később a Tesztoszteron eMagban és a Muscle Magazinban, így érintettem a prohormonok átveréseit és készítettem interjút Daniel Gray-el az X-files 2003 szerzőjével/fordítójával is. Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötetem szintén részletesen foglalkozott az anabolikus androgén szteroidok és más doppingszerek ártalmaival, a közelmúltban pedig a Bodybuilding és veseműködés 2022-es elemzés áttekintése és MIÉRT HALNAK MEG IDŐ ELŐTT A TESTÉPÍTŐK? irodalomismertető poszt is ilyen témákat tárgyalt. Az antidopping ismeretterjesztés jegyében követem most is a két évtizedes hagyományokat.
A demencia ( https://hu.wikipedia.org/wiki/Demencia ), elbutulás nem egyetlen betegség. Számos oka lehet így például az erek károsodása vagy bizonyos kóros fehérjék felhalmozódása az agyban, vitaminhiány, hormonális zavarok is előidezhetik tüneteit. A gyulladáscsökkentő hatású kortikoszteroidokról is tudott, hogy kiválthatnak pszichiátriai gondokat és demenciához hasonló állapotot [ https://en.wikipedia.org/wiki/Steroid_dementia_syndrome ; 10.1196/annals.1314.018 ]. Szerencsére az amatőr és élsportolók körében is elterjedt illegális doppingszerek közé tartozó anabolikus androgén szteroidoknál ilyen erőteljes kognitív hatásokat nem írtak le, ha ez létezik ezt rövid időn belül akkor sem nem igen észlelni – már amennyiben nem lép fel miatta például sztrók (szélütés) ami gyors károsodásokkal járhat. De ebből is láthatjuk, hogy a szteroid hormonok és ezeket utánzó mesterséges vegyületek erőteljes központi idegrendszeri hatásokat válthatnak ki.
TESZTOSZTERON és AGYKÁROSODÁS
Kutatásokból ismert, hogy az alacsony teszto-szint összefüggésben állhat a demencia kialakulásával, így a TRT, tesztoszteron pótlás a megelőzés egy eszköze lehetne [ 10.5534/wjmh.210175 ], ahogyan nőknél is felmerült/igazolt a menopauza és kognitív problémák közötti kapcsolat így ennek esetleges mesterséges enyhítése [ 10.1007/s11920-023-01447-3 ] is. Ez a nézet vitatott, előfordulhat, hogy a T csak egy a problémát jelző érték amelynek pótlása nem eredményez demencia kockázat csökkenést, javuló agyi funkciókat [ 10.1007/s11154-022-09728-7 ]. Ha nem is feltétlenül véd de vajon árthat? Egy 2023-as publikáció [ 10.3390/toxics11030258 ] az egyre elterjedtebb TRT-terápia esetleges központi idegrendszert károsító hatásait tekintette át - így csak természetesebbnek tekinthető tesztoszteron vegyületeket vette figyelembe. E szerint egészséges férfiakban a napi tesztoszteron előállítás 6-7 mg/nap (más hivatkozott adataik szerint 3-10 mg/nap), amely 300–1000 ng/dL össz-tesztoszteron plazmaszintet eredményez. Az ez alatti értéket tekintik általában alacsony szintnek amit TRT-vel, külső hormonpótlással is kezelnek. Az élettani szint feletti "szuprafiziológiás" szintek esetlegesen neurotoxikusak (idegsejtekre mérgezőek) lehetnek, így Parkinson-kór, Alzheimer-kór és egyéb neurodegeneratív betegségek kialakulásához vezethetnének. A szerzők táblázatban tekintették át hogy mely tesztoszteron vegyületből milyen egyszeri vagy heti dózis érte el az állatokban/sejttenyészetekben bizonyos sejtvonalakon már idegsejteket károsító koncentráció. Ezt 500-600 mg/hét dózisú vagy ezt meghaladó tesztoszteron cipionát/enantát vegyület érhette el, amely jóval kisebb mint egyes testépítő versenyzők által használt mennyiségek, viszont a normál TRT dózisoknál ez gyakorlatban a kutatók szerint nem fordulhat elő, hiába keltettek korábban mások pánikot, a cikk szerzői szerint hibás adatok alapján [ Elevated Testosterone Kills Nerve Cells Date: September 27, 2006 https://www.sciencedaily.com/releases/2006/09/060926104352.htm ]. Figyelembe veendő ugyanis az, hogy a tesztoszteron nem kötött formában csak 2-4%-a a teljes mennyiségnek, így az agyban biztosan nem éri el, főleg nem tartósan (24+ órán át) a toxikus koncentrációt. Azt azért ők is kiemelik, hogy a 17alfa-alkilezett, tablettásan használt szteroid vegyületek így metiltesztoszteron kifejezetten fel tud halmozódni az agy-gerincvelői folyadékban (cerebrospinal fluid) [ 10.1001/archpsyc.58.2.172 ].
További probléma szerintük, hogy hogy az egyes vegyületek eltérően hatnak a különböző fajokban, embereken pedig nem fognak kísérletezni. Azonban a megfigyelésen alapuló tanulmányok számos abnormalitást kimutattak az AAS-használók agyában – viszont az ok-okozati kapcsolat ebből nem megállapítható, különösen, mert a cikk szerint eleve számos pszichiátriai problémától szenvedhet ez a csoport és az alacsonyabb IQ is fokozott szteroidfüggőség-kockázattal jár együtt. További kutatások nélkül nem tudnak erről határozott kijelentéseket tenni. Láthatjuk sok még a vitatott kérdés, azonban általánosságban, más cikkek alapján kijelenthető, hogy a túlzások ártalmasak pozitív és negatív irányban egyaránt. Egy 2020-as publikáció [ 10.3390/ijms21134812 ] az AAS-ok és Alzheimer-kór közötti kapcsolatot tekintette át, az esetlegesen védő hatású neuroszteroidokra és nemi hormonokra koncentrálva. Ez is általánosságban az élettani nemihormon-szintek agyat védő hatását emelte ki számos mechanizmust ismertetve amelyekre érdemes volna kitérnünk de nincs erre idő. Ebből következik hogy létezhetnek agyra ártalmas AAS-ok és SARM-ok/koncentrációk, ahogyan esetlegesen védő vegyületek/koncentrációk is. Egy 2019-es, demencia-AAS kapcsolatokat alaposan áttekintő cikk szerint sajnos az AAS-használók normál élettani (fiziológiás) határok közötti értékeket nem igen mutatnak, a szuprafiziológiás és szubfiziológiás értékek között ugrálnak [ 10.1016/j.neubiorev.2019.02.014 ], így rájuk a fokozott kockázat igaz lehet. Ez a publikáció nagyon alaposan áttekinti a feltételezett mechanizmusokat így érdeklődőknek ajánlott.
AAS-ok és AGYKÁROSODÁS
2023 augusztusában jelent meg a hangzatos "Hogyan veszítsd el sportszeretetből az eszed" című cikk [ 10.3390/medicina59081439 ] amely az elmúlt években összegyűlt, az AAS-ok neurodegeneratív hatásait vizsgáló kutatásokat tekintette át. Ezen írás szerint az élettanit meghaladó AAS-dózisok számottevően felgyorsíthatják az agy öregedési folyamatait, kognitív (nagyon röviden az agy megismerési, információfeldolgozási és gondolkodási tevékenységeihez kapcsolódó működések) gondokat idézhetnek elő. Ezt közvetlenül az agyba bejutással és az ott bőségesen megtalálható receptorokon hatást kifejtve, illetve más szervekre kifejtett hatások másodlagos központi idegrendszeri hatásaként eredményezhetik. A pszichológiai gondok nem teljes listája magában foglalja a megnövekedett agressziót, ingerültséget, hangulatingadozást, impulzivitást, ön- vagy mások/tárgyak károsítását is. A fokozott agressziót részben az amigdala ( https://hu.wikipedia.org/wiki/Amigdala ) krónikus AAS-használókban megfigyelt megnagyobbodásának tulajdonítják [ 10.1016/j.drugalcdep.2015.04.023 ]. Érdekes, testépítőkön végzett 2022-es tanulmányra [ 10.1038/s41598-022-13048-w ] is hivatkoznak mely szerint a korábbi AAS-használattal összefüggésbe hozható a pszichopátiás személyiségjegyek gyakoribb előfordulása (ez azokra is igaz volt akik a használatot csak fontolgatták), a szerhasználati gondok és promiszkuitás terén fokozott kockázatvállalás. Mindezek alapján nem állítható, hogy az AAS-ok pl. pszichopátiás vonásokat eredményeznének, hiszen akikre ez jellemzőbb eleve hajlamosabbak a használatra ám a szerek vélhetően felerősíthetik ezeket a vonásokat. Ha hihetünk a leírtaknak placebo kontrollált vizsgálatban mániás-hipomániás állapotok kialakulását is megfigyelték az AAS-kezelt csoportban. Egy, még szintén a "Hogyan veszítsd el sportszeretetből az eszed" című cikkben [ 10.3390/medicina59081439 ] hivatkozott [ 10.1016/j.bpsc.2021.01.001 ] és igen alaposnak látszó tanulmány szerint a huzamos (több éves) és nagy dózisú AAS alkalmazás esetén a kronológiai, valós agyi életkor és az T1 súlyozott 3D mérés (MPRAGE) MRI alapján becsült agyi életkor között számottevő eltérés volt kimutatható a 30-40-es alanyoknál (10 éves vagy ezt meghaladó használatnál ez fokozottabb volt), korábbi adatok pedig szintén AAS-használó sportolóknál rosszabb rövidtávú munkamemóriára, végrehajtó (executive) funkciókra [ https://hu.wikipedia.org/wiki/V%C3%A9grehajt%C3%B3_funkci%C3%B3k ], tanulásra, memóriára, problémamegoldásra stb. utalnak. Itt megemlítendő, hogy az egészséges életmód a kronológiainál fiatalabb aggyal, illetve fiatalabb agyi területekkel (pl. jobb memória) járhat együtt. Ez a kedvezőtlen összefüggés az AAS és becsült agyöregedés között annak ellenére is fennáll, hogy a tesztoszteron mint már említettem élettani dózisban neuroprotektív, idegvédő hatású is lehet [ 10.1046/j.1471-4159.2001.00345.x ; 10.5534/wjmh.210175 ]. Az élettani feletti AAS /teszto koncentrációk azonban elméletileg emberben is toxikusak lehetnének, ráadásul egy plusz ártalmas hatásmechanizmus lehet a mozgás által normál esetben megnövelt előállítású agyi eredetű neurotrofikus faktor (BDNF) súlyemelőkben is kimutatott szérum (tehát nem közvetlenül az agyi szinteket mérték) BDNF-csökkentő hatása [ 10.1159/000526418 ], amely hatást korábban hosszú ideig AAS-használóknál is kimutatták. Ez csökkent idegi neuroplaszticitásra (az agy változásra és alkalmazkodásra való képessége) utalhat! A sportolás tehát a BDNF-en keresztül is védi az agyat, a kokszosokban viszont ez a védő hatás is károsodhat.
TRENBOLON ALZHEIMER?
A demenciák okai közé sorolt Alzheimer-kórban a kóros béta-amiloid peptidek és tau fehérjék [ https://medicalxpress.com/news/2020-01-alzheimer-tau-protein-surpasses-amyloid.html ] felhalmozódnak az agy bizonyos területein, hozzájárulval a betegség kialakulásához. A pontos okok tekintetében sok elmélet létezik (még bizonyos védekezési reakcióról is beszélhetnénk) azonban ezek a lerakódások kétségtelenül együtt járnak az idegsejtek közötti kapcsolatoknak és maguknak a sejteknek a pusztulásával. A korábban említett videók apropóját adó cikkek szerint a vér-agy gáton átjutó 17ß-trenbolone [ https://www.acs.org/molecule-of-the-week/archive/t/trenbolone.html ] patkányok agyában a béta-amiloid [Aß42] felhalmozódását eredményezett és a memóriában is szerepet játszó hippokampusz sejtjeire is potenciálisan toxikus volt [ 10.1016/j.taap.2014.11.007 ]. A tesztoszteron, nandrolon, trenbolon (utóbbi mutatta a maximális negatív hatást) vegyületeknél ezen túl más jellegű idegi funkció károsító hatást is kimutattak [ 10.1016/j.jsbmb.2021.105863 ; 10.1016/j.steroids.2021.108901 ]. Mindez összefügghet a tren használók által tapasztalt és jól leírt problémákkal, így az agresszióval, gondolkodás, impulzuskontroll zavaraival, álmatlansággal amely mögött részben az idegi átvivőanyagokra gyakorolt receptorszintű és egyéb hatások, részben sejtszintű hatások is állhatnak [ 10.1111/dar.13656 ; 10.1007/s12035-017-0774-1 ], ezt az összefüggést azonban ma még teljes bizonyossággal nem lehet állítani. Az azonban elég valószínű, hogy bár a főellenség Alzheimer terén a tren lehet, szinte az összes vegyület bűnös már ha elég nagy az alkalmazott dózis.
HATÁRTERÜLETEK: SARM-ok, SERM-ek, ANTIÖSZTROGÉNEK ÉS AZ AGY
Talán mindenki tudja, hogy a felsorolt anyagok veszélyes, illegális, doppinglistás anyagok. Számtalan balesetet történt már ezekkel is, a neten rendelt pancsolások tehát nem „biztonságos szteroid alternatívák”, főleg hogy az eredeti SARM-okkal szemben jelenleg sok közülük szerkezetileg szteroid. Patkányokban a SARM-ok közé tartozó androgén receptoron és vélhetően így miosztatin gátláson keresztül is ható [ 10.1016/j.bbrc.2021.01.030 ] YK-11 is hippokampusz-károsító hatást mutatott számos hatásmechanizmuson keresztül, olyan dózisban amely miatt akár az emberi felhasználókra nézve is rizikós lehetne az agykárosító hatás által is [ 10.1016/j.cbi.2024.110971 ; 10.1016/j.jsbmb.2023.106364 ], ráadásul az edzés ezeket a negatív hatásokat nem tudta teljesen kivédeni [ 10.1016/j.jsbmb.2023.106364 ], itt is csökkent az edzés védő hatása. A NEP28 SARM viszont az agyban a neprilizin enzim modulálásával, aktivitásának növelésével befolyásolhatja a béta-amiloid lebontását, így elméletileg akár protektív is lehetne [ 10.1016/j.ejphar.2013.10.042 ], ahogyan az ACP-105 is [ 10.1021/cn400133s ; Neurodegeneration and Alzheimer's Disease: The Role of Diabetes, Genetics, Hormones, and Lifestyle, ISBN 1119356792, 440. oldal https://books.google.hu/books?id=q0WWDwAAQBAJ&pg=PT440&lpg=PT440&dq#v=onepage&q&f=false ], vagy. mint egy más mechanizmuson keresztül az egyébként májméreg [ 10.31486/toj.22.0005 ] RAD140 is [ 10.1210/en.2013-1725 ] - TERMÉSZETESEN KIZÁRÓLAG HA JÖVŐBEN EMBEREN IS IGAZOLTAK AZ ADATOK ÉS ORVOS ÍRJA ELŐ AZ ALKALMAZÁST, KÜLÖNBEN MINDEZEK ÉLETVESZÉLYESEK! Megemlíthető még a SERM kategóriába sorolt és testépítők által évtizedek óta visszaélt tamoxifen patkányokon tapasztalt esetleges negatív hatása is az agyra [ 10.1016/j.cbi.2023.110615 ; 10.1016/j.brainres.2022.148058 ; 10.3390/cancers16071373 ], azonban ez egy emberben szinte csak daganatos nőkön vizsgált [ 10.1093/ijnp/pyx008 ] és még nem tisztázott kérdés: az antiösztrogének és SERM-ek agyra nézve védő hatást is kifejthetnek [ 10.1016/j.yhbeh.2015.09.004 ; 10.1016/j.isci.2023.108316 ].
A változatos gyógyszerkoktélok a legális/illegális stimulánsok potenciális agykárosító hatásával együtt - például az efedrinnél [ 10.1007/s12640-019-00146-3 ; 10.1016/j.bbr.2020.112796 ]-, valamint a szteroidok+stimulánsok vérnyomásemelő hatásán keresztül a demencia, így például a vaszkuláris demencia és Alzheimer-kór rizikóját is emelhetnék.
KIVÉDHETŐ A NEGATÍV HATÁS?
Mai tudásunk szerint nem. Persze, ehetünk halolajat (ó-3), legális nootróp kiegészítőket de a védelemre nincs bizonyíték. A szintén patkányokon tesztelt taurin [ 10.21608/ZJFM.2023.234885.1161 ] kis dózisban egy sokaknak relatíve biztonságos próbálkozás lehetne ártalomcsökkentés céljából használva, viszont erről eddig is tudtuk hogy nem csodaszer, ebben sem lesz az. Az egészséges étrend, megfelelő alváshigiénia (alváshiány ronthatja agy tisztulását és fokozhatja a béta-amiloid felhalmozódását az agyban [ 10.1016/j.bionps.2023.100068 ]), egészséges életmód, rendszeres sport, légúti (khm) és egyéb fertőzések kerülése és bizonyos idegrendszert védő anyagok alkalmazása talán enyhítheti a leírt káros hatásokat (ez egy külön posztot megér mert mindenkinek fontos!), azonban a legjobb és biztonságosabb ha semmit sem használunk - ha mégis akkor kizárólag orvosi kontroll mellett, minimális dózisban.
ÖSSZEFOGLALÁS:
Amire tehát utalnak adatok: tartós AAS hatásra az agyban felléphet neurodegeneráció (gyulladások, fokozott oxidatív stressz, miRNS-ek / 10.18632/aging.103512 / kiválthatnak idegsejthalált), számos állati és emberi adat támasztja alá az agytérfogat csökkenését és a strukturális változásokat amelyek együttesen az agy becsült korának növekedésével járnak. Romolhat a neuroplaszticitás amelynek a tanulásra és memóriára is kedvezőtlen hatása lehet, valamint pszichológiai változások is felléphetnek melyeknek számos oka van így agyi ingerületátvivő anyagokra, ezek receptoraira gyakorolt befolyás [ 10.1097/MED.0000000000000675 ]. Az agyban már a 20-as években (fiatal szerhasználók) elkezdődhet az elbutulásért felelős fehérjék felhalmozódása, ami hosszú távon - ha megéli az illető - fokozhatná a demencia rizikóját. Ehhez adódnak hozzá az egyéb hatások mint az agy tisztulását segítő alvás korlátozott volta, légszennyezés, bizonyos fertőzések (pl. herpeszvirusok közé tartozó /sok van/ HSV-1) és egyéb okok. Elképzelhető, hogy azért nem találkozunk ezzel a gonddal, mert a komoly szerhasználók közül nagyon kevesen élik meg azt a kort amelyben ez gondot okozhatna. Egyes agyterületek némi regenerációra is képesek, a használat felfüggesztésével javulás is bekövetkezhet a létrejövő állapotokban. Az egészséges étrend, megfelelő alváshigiénia, egészséges életmód, rendszeres sport, légúti fertőzések (khm) stb. kerülése és bizonyos idegrendszert védő anyagok alkalmazása talán enyhítheti a leírt káros hatásokat, azonban a legjobb és biztonságosabb ha semmilyen AAS-t sem használunk - ha mégis akkor kizárólag orvosi kontroll mellett, minimális dózisban. Mindez csak egy laikus vélemény részemről mert nem értek ehhez. :)
Ha rendszeresen szeretnétek ilyen témaáttekintést akkor lájkoljátok és osszátok a posztot! Személyre szabott kérdésekre továbbra is van mód szóban és írásban (dietetikai egyeztetések). Konzultáció, étrend-kiegészítő tanácsadás:
https://teljesitmenyfokozo.hu/
RÉGEBBI POSZTOK LINKJEI:
EKDISZTEROID MINDENTUDÓ 2024
videó: https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/videos/438741765563802
szöveg: https://www.facebook.com/photo?fbid=885041180334235&set=a.480528794118811
FEHÉRJEFOGYASZTÁS 2.0
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/pb.100064850824483.-2207520000./1911271185718907/?type=3
MIÉRT HALNAK MEG IDŐ ELŐTT A TESTÉPÍTŐK? - Prevenciós, ismeretterjesztő antidopping poszt a balesetek ellen
https://www.facebook.com/photo?fbid=594850219353334&set=a.480528794118811
KREATIN IDŐZÍTÉS – MÍTOSZ VAGY VALÓSÁG?
https://www.facebook.com/photo?fbid=568922001946156&set=a.480528794118811
TESZTOSZTERON FOKOZÓ ÉTREND ÉS ÉTREND-KIEGÉSZÍTÉS – MŰKÖDIK VAGY ÁTVERÉS?
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328/2087935431385814/
A KOFFEIN ÉS A TELJESÍTMÉNYFOKOZÁS
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328/2066703933508964/?type=3
MIOSZTATIN GÁTLÁS HÁZILAG?
https://www.facebook.com/photo?fbid=554005940104429&set=a.480528794118811
TOJÁSFEHÉRJE ALAPOK 2023 – minden amit a tojásról nem akartál tudni!
https://www.facebook.com/photo/?fbid=628331369338552&set=pb.100064850824483.-2207520000
ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐK A TERHELÉS KIVÁLTOTTA IZOMFÁJDALOM (DOMS) ELLEN
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328/2082860015226689/
EDZÉSSEL A RÁK ELLEN?
https://www.facebook.com/photo?fbid=530784489093241&set=a.480528794118811
POTENCIÁLISAN PERIFÉRIÁS IDEGRENDSZERT KÁROSÍTÓ MULTIVITAMINOK ÉS B-KOMPLEXEK?
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/posts/1882442518601774
#tihanyiandrás #teljesítményfokozósporttáplálkozás #edzes #edzés #izom #bodybuilding #testépítes #testepites #miosztatin #súlyzósedzés #antidoping #antidopping #agy #cleansport #hungary
Utolsó kommentek