"NEM SEGÍT AZ EDZÉS ELŐTTI SZÉNHIDRÁTFELTÖLTÉS. SŐT!" - egyél maraton előtt SZÉNHIDRÁTOT, MINT EDDIG + kilónként napi 8-12 gramm szénhidráttal érdemes MEGNÖVELNI a fogyasztásunkat!!!444
Eltekintve attól, hogy a bombasztikus címről kiderül, hogy általánosságban véve valószínűleg nem igaz, más gondok is akadnak. Például a téves fordítás:
"Louise Burke, egy ausztrál táplálkozási szakértő szerint egy másfél órás, intenzív edzés, például egy focimeccs vagy egy maraton előtt már érdemes lehet rendesen feltölteni a raktárainkat. A pontos mennyiség azonban a testtömeg függvénye: kilónként *****napi 8-12 gramm szénhidrátTAL érdemes MEGNÖVELNI a fogyasztásunkat****, és másfél nappal a verseny előtt a legjobb belekezdeni a dologba."
Forrás:
https://divany.hu/testem/2018/05/07/hasznos-szenhidrat-edzes-futas-gel-teszta/
Ez sportolókról lévén szó napi 5-7g/ttkg/24 óra eddigi szénhidrátbevitel megnövelve +8-12 g/ttkg/24 óra szénhidrát elfogyasztásával. Ez akár 19 g/ttkg/24 óra szénhidrátmennyiség is lehetne. Betöltésnél ez nem jellemző. Ultra távokon előfordul, hogy versenyen ennyit elfogyasztanak, de nem töltéshez.
Míg az eredeti cikkben:
"As a general guide, Burke recommends eating ****8 to 12 grams of carbohydrate per kilogram of body weight per 24 hours**** for 1.5 to two days before long, hard events like marathons or football matches."
Forrás:
https://www.newscientist.com/article/mg23731601-400-what-should-i-be-eating/
NEM TTkilónként napi 8-12 gramm/24 ÓRA SZÉNHIDRÁT**TAL**, HANEM TTkilónként napi 8-12 gramm/24 ÓRA SZÉNHIDRÁT**RA** NÖVELI EGY-EGY ÁLLKÉPESSÉGI SPORTOLÓ A NAPI SZÉNHIDRÁTBEVITELÉT!
#teljesítményfokozósporttáplálkozás#tihanyiandrás #sporttáplálkozás#sportdietetika #edzes #edzés#étrendkiegészítő #szénhidrát #divany.hu
Utolsó kommentek