"Be lehet-e együtt szedni különböző kiegészítőket?

Be lehet-e együtt szedni különböző kiegészítőket? A táplálékkiegészítőket nem kéne a gyógyszerekkel összekeverni. Ezek élelmiszerek, tápanyagokat tartalmaznak. Miért ne lehetne több terméket együtt használni? Legrosszabb esetben felbomlik a tér-idő egyensúly és megsemmisül a galaxis. Vagy nő egy második pöcsöd. A hátadra.

Káros -e a táplálék kiegészítő? A hülyeség káros. A táplálékkiegészítők könnyen emészthető koncentrált élelmiszerek: kaja. Semmi károsat nem tartalmaznak, nem úgy, mint a tévé és a napilapok. Káros-e a babatápszer? Vagy a zacskós leves? Ezek gyátástechnológilag ugyanolyan termékek. Igaz, sokkal rosszabb minőségűek, mint a táplálékkiegészítők.

Van-e mellékhatása a táplálékkiegészítőnek? A táplálékkiegészítő élelmiszer, annyi mellékhatása van, mint bármely élelmiszernek, vagyis semennyi. Természeten lehetsz egyes alkotóelemekre allergiás, de ez nem a termék hibája. Adódhat szakszerűtlen használatból fakadó mellékhatás is: például ha ráesik a vödör a lábadra, bedagadhat, vagy ha feldugod a dobozt a seggedbe, előfordulhat vérzés.

 Forrás: http://shop.builder.hu/drugs-bunny-edzovalaszol-gyakran-feltett-kerdesek-a560

Bővebb kommentár nélkül pár publikáció az utóbbi évekből (LIVER INJURY = májsérülés, HEPATOTOXICITY = májkárosodás, májsejtekre toxikus hatás ):

BMJ Case Rep. 2012 Dec 13;2012. pii: bcr2012007665. doi: 10.1136/bcr-2012-007665.
Acute LIVER INJURY associated with glucosamine dietary supplement.
Ebrahim V, Albeldawi M, Chiang DJ.

Pharmacoepidemiol Drug Saf. 2011 Oct;20(10):1080-7. doi: 10.1002/pds.2180.
Continuous reporting of new cases in Spain supports the relationship between Herbalife® products and LIVER INJURY.
Manso G, López-Rivas L, Salgueiro ME, Duque JM, Jimeno FJ, Andrade RJ, Lucena MI.

J Hepatol. 2007 Oct;47(4):521-6. Epub 2007 Jul 24.
Herbal does not mean innocuous: ten cases of severe HEPATOTOXICITY associated with dietary supplements from Herbalife products.
Schoepfer AM, Engel A, Fattinger K, Marbet UA, Criblez D, Reichen J, Zimmermann A, Oneta CM.

Steroids. 2013 Feb;78(2):228-33. doi: 10.1016/j.steroids.2012.11.009.
Detection of designer STEROID methylstenbolone in "nutritional supplement" using gas chromatography and tandem mass spectrometry: Elucidation of its urinary metabolites.
Cavalcanti Gde A, Leal FD, Garrido BC, Padilha MC, Neto FR.

Endocrinology. 2011 Dec;152(12):4718-28. doi: 10.1210/en.2011-1164.
Endocrine characterization of the designer STEROID methyl-1-testosterone: investigations on tissue-specific anabolic-androgenic potency, SIDE EFFECTS, and metabolism.
Parr MK, Blatt C, Zierau O, Hess C, Gütschow M, Fusshöller G, Opfermann G, Schänzer W, Diel P.

J Mass Spectrom. 2008 Jul;43(7):892-902. doi: 10.1002/jms.1452.
Nutritional supplements cross-contaminated and faked with DOPING substances.
Geyer H, Parr MK, Koehler K, Mareck U, Schänzer W, Thevis M.

Steroids. 2009 Mar;74(3):322-8. doi: 10.1016/j.steroids.2008.11.006.
Identification of steroid isoxazole isomers marketed as designer supplement
Parr MK, Gütschow M, Daniels J, Opfermann G, Thevis M, Schänzer W.

Az étrend-kiegészítők jelentős része nem élelmiszer és nem csak tápanyagokat tartalmaz. Valódi szakértő tanácsa nélkül nem javasolt még egy nagy dózisú vagy gyógynövényekkel "dúsított" multivitamin készítményt sem szedni! Gyógyszerek szedése, betegségek fennállása esetén az ebben a pillanatban Magyarországon is beszerezhető, extrákkal, illegális anyagokkal dúsított étrend-kiegészítők komoly károsodásokat is előidézhetnek.

A legutóbbi riasztás óta tapasztalataink alapján a helyzet semmit nem változott, a korábbinál még kockázatosabb, veszélyesebb kiegészítők is forgalomba kerültek. Mindenki legyen nagyon óvatos.

HITELES INFORMÁCIÓKAT AZ ALÁBBI KÖNYVBŐL ÉS TEAMTŐL KAPHAT AZ ÉRDEKLŐDŐ:

ÚJ INFORMÁCIÓK JÖTTEK KI, 2018-AS OLVASNIVALÓ:

 https://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/9999/12/31/doppinglistas_ekdiszteroidok_vagy_legalis_dopping_2018-as_frissitesek

A legfrissebb Ecdysterone infók Tihanyi András tollából.  - RÉGI, 2013-AS INFORMÁCIÓK:

Az ekdiszteroid-vegyületekről ismert, hogy a rovarok fejlődésére és átalakulására ható hormonok találhatóak közöttük. Mára már az is köztudott, hogy a növények nagy változatosságban szintetizálnak ilyen anyagokat a rovarok elleni védekezés céljából. Az első ekdiszteroid vegyületet Butenandt és Karlson izolálta 1954-ben selyemhernyó bábjából ( Ványolós Attila Ritka, oldalláncban gyűrűs ekdiszteroidokat tartalmazó növények vizsgálata. Ph.D. értekezés tézisei 2012  http://doktori.bibl.u-szeged.hu/1514/2/tezis_magyar.pdf ;  https://www.tankonyvtar.hu/hu/tartalom/tamop412A/2010-0012_rovarfiziologia_hun/rovarfiziologia.pdf). Az azóta eltelt időben több száz ekdiszteroid vegyületet fedeztek fel, a legtöbbet már nem állati hanem növényi forrásokból.

Érdekes információ, hogy Magyarország és elsősorban a Szegedi Tudományegyetem Gyógyszerésztudományi Kar Farmakognóziai Intézete évtizedek óta élen jár az ekdiszteroidok kutatásában, publikációik analitikai méréseikről és kísérleteikről világszerte ismertek. 2007-ig kutatóink 48 új ekdiszteroid vegyületet fedeztek fel a természetből, amely szám az eltelt évek alatt tudomásom szerint tovább gyarapodott. A 20-hidroxiekdizonnal végzett állatkísérletek – beleértve az azok vázizomzatára gyakorolt hatást vizsgáló kutatásokat – jelentős része is a magyar kutatók kezei közül került ki. A szaklapokban idáig publikált kutatások alapján bátran kijelenthetjük, hogy emlősökben az ekdiszteroid vegyületeknek kedvezőtlen hatásait gyakorlatilag nem mutatták ki extrém magas dózisok alkalmazása esetén sem. Emlősökben és így emberekben az ekdiszteroidok toxicitása (nagyon egyszerűen fogalmazva az a mérgező hatás) a rendelkezésre álló adatok alapján nagyon alacsony. Fehérjeszintézist fokozó hatásuk ezzel szemben kiemelkedő! Anabolikus hatásúak, növelhetik a vázizomzat tömegét és erejét, és ami különösen fontos mindezt androgén aktivitás, tehát férfi nemi hormon hatás nélkül érik el. (Friss kutatások szerint bizonyos hormonális eltérések kapcsolódhatnak használatához, de ez jelenleg nem teljesen alátámasztott és nem is látszik jelentősnek.) Magyar kutatók eredményei alapján a 20-hidroxiekdizon az izomrostok keresztmetszetét növeli, valamint növelheti a sejtmagok számát a normál és regenerálódó izomrostokban. E mögött feltehetően az izom őssejtjeire gyakorolt hatás is áll a fehérjeszintézis fokozása mellett. Az adatok arra engednek következtetni, hogy az ekdiszteroidok embereken alkalmazva is rendelkeznek a felsorolt tulajdonságokkal. Publikációkban a kutatók több esetben is szó szerint azt fogalmazták meg, hogy a 20-HE alternatívája lehet az anabolikus szteroid terápiáknak! (Természetesen ők az orvosi kezelések helyettesítését értették ez alatt.) Állatkísérletek alapján a zsírraktározást is mérsékelhetik, ami egy további potenciálisan kiaknázható tulajdonságuk. Géntechnológiai alkalmazásokban is várható az ekdiszteroidok felbukkanása. 

Mint étrendünk természetes összetevői az ekdiszteroidok szerencsére nehezen tehetőek doppinglistára (nehéz elképzelni a doppinglistás spenótot), annak ellenére, hogy sok tiltott, doppinglistás anyagnál anabolikusabbnak mutatkoztak a kísérletek során. Az ekdiszteroidok és különösen a 20-hidroxiekdizon ma a legbiztonságosabb és legígéretesebb teljesítményfokozó anyagok közé tartoznak! Kísérletek alapján a vázizomzatra nézve anabolikus, a májra nézve májvédő (hepatoprotektív), a vesére nézve vesevédő, idegrendszerre nézve idegsejteket védő (neuroprotektív), immunstimuláló, antioxidáns, gyulladásgátló hatás jellemzi a vegyületeket, sebgyógyulást elősegítő hatásuk is bizonyított. Általános hatású, a szervezetet erősítő, adaptogén, tonizáló anyagok. Egészséges (nem terhes, nem szoptató, gyógyszerek szedésére nem szoruló) emberek mai tudásunk szerint nyugodtan fogyaszthatják az ekdiszteroidokra épülő étrend-kiegészítőket ha ezek más, kockázatosabb anyagoktól például prohormonoktól mentesek. Mivel a véralvadás gátlására, szénhidrátanyagcserére, immunrendszerre is befolyásuk van, ezért betegségek fennállásakor vagy gyógyszerek szedésekor természetesen az átlagosnál is fontosabb a szakmai kontroll. 

Közérzetjavító hatást már napi 5–10 mg 20-HE fogyasztásához kapcsolódóan is leírtak, az anabolikus hatás eléréséhez valahol 300-600 mg/nap vagy ezt meghaladó lehet az elvileg szükséges bevitel.

Jó tudni arról, hogy az ekdiszteroid hatóanyagokat tartalmazó gyógynövényeket és ezek kivonatait az OÉTI szakemberei a "Tiltást/Korlátozást indokló kémia összetevő(k)" közé sorolják be, mivel "Anabolikus hatás, testépítő készítményekben. Az indikációs terület, vagy alkalmazási mód nem felel meg az étrend-kiegészítő definíciójának - anabolikus". Ez többek között az étrend-kiegészítők könyvünkben is bemutatott abszurd, hibás definíciójának és szabályozásának köszönhető. Természetesen a készítmények biztonságosságát vizsgálni kell, de idáig kevés és csak közvetett adat utal bármilyen egészségügyi kockázatra az ekdiszteroidok alkalmazása kapcsán. 

A fentieknél bővebben és precízebben megfogalmazott információk az ekdiszteroidokról a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötetben olvashatóak!

(A szöveg eredeti verziója a sport8 facebook oldalán jelent meg. Kép forrása: answers.com/topic/ecdysone-receptor , Oxford Dictionary of Biochemistry and Molecular Biology, edited by Richard Cammack et al., Oxford University Press)

„Nem sokat aludtam, de beszélhetek a többiek nevében is, általában négy körül kerültünk ágyba, de ilyenkor vigyázni kell arra, hogy étkezés ne maradjon ki, a folyadékpótlás is elengedhetetlen, és ugyanígy a lúgosítás is. Van, aki hideg vízbe áll, hogy a keringését gyorsítsa, van egy fülcimpára szerelhető gépünk, ami az idegrendszer gyorsabb regenerációt segíti elő. És van egy szkafanderünk is, amelyikkel hatékonyabb a méregtelenítés, és a nyirokkeringést gyorsítja, szinte megfelezi. Azt hiszem, a legjobb technikák elérhetők nekünk is, és ez a világbajnokság valamelyest jobb az olimpiánál, mert általában este vannak a meccsek, míg Londonban esti meccset kora reggeli követett, amire még nehezebb volt eltalálni az élettani beállítást” - magyarázta Harsányi."

Űrtechnológia vagy "varázslat", mint Kolonics György nanoantennás tapasza? Írjátok meg kommentben!

Forrás: http://sportgeza.hu/kezilabda/2013/01/22/szkafanderben_regeneralodnak_a_kezisek/
Kép forrása: http://freecoloringpagesite.com/

HITELES INFORMÁCIÓKAT AZ ALÁBBI KÖNYVBŐL ÉS TEAMTŐL KAPHAT AZ ÉRDEKLŐDŐ:

Ajánlott videó dopping témakörben - és egy kapcsolódó cikk:

Amerika a doppingolók paradicsoma

Úgy tűnhet, hogy az amerikai profiligák szinte mentesek a doppingtól, évtizedek alatt alig pár játékos bukott meg. A kép azonban árnyaltabb, a ligák doppingpolitikája álságos, ha nem is bátorít rá, de szemet huny a doppingolás fölött, a büntetések pedig többnyire nevetségesek.

Forrás: http://sportgeza.hu/sport/2013/01/22/amerika_a_doppingolok_paradicsoma/

Olvass butaságokat "szakíróktól" :) /Nem tudjuk ki a gyógyszergyár szponzorálta egészség rovat szakértője a laikus újságírók mellett, de itt melléfogott./

A vért tartalmazó tasakokat egy kampóval képkeretekhez rögzítették, feküdtünk az ágyon, és reszkettünk, ahogy a hideg vér beáramlott a testünkbe – Lance Armstrong csapattársa, Tyler Hamilton így írta le a kerékpározásban elterjedt doppingolási módszert, a vérátömlesztést. De ez csak egy volt az Armstrong által használt teljesítménynövelők közül. Milyen hatása van a szervezetre az EPO-nak, mit okoznak a szteroidok és hogyan lehet átverni a teszteket?

(megjegyzés: az eredeti cikket részben már módosították, kérésre felrakom az elemzést. [2015.04.])

Könyvadatok: Szerző: Tihanyi András ; Szerkesztő: Várhegyi Márton ; Szakmai lektor: Dr. Mák Erzsébet főiskolai adjunktus Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék ISBN: 978-963-88102-3-6 ; © Krea-Fitt Kft., Budapest, 2012

Melanzs - 2013.01.14. 256. rész (12)
Videó eredeti helye és készítője, jogtulajdonosa, teljes műsor linkje:
http://www.d1tv.hu/

A kreatin természetes forrásai táplálkozásunkban a húsok és halak. Az izomzatban az ATP regenerálásához szükséges a kreatinfoszfát, a kiegészítés pedig növeli az izomzatban a kreatin és kreatinfoszfát szintet, így javíthatja a teljesítményt.

Egy 70kg-os ember teljes kreatin raktára kb. 120 g, amiből kb. 2 gramm vész el és pótlódik naponta.  A kreatin arginin, metionin és más aminosavak, enzimek segítségével szintetizálódik a májban,  hasnyálmirigyben és a vesében. A szintetizált kreatin a véráramba ürül. A test kreatinvesztesége  kb. 2% naponta, mely kreatininé alakul és a szervezetből a vizelettel távozik. A kreatinveszteség  pótlását az étellel elfogyasztott és a szervezetben előállított kreatin biztosítják. Az elégtelen  folsav és B12 bevitel limitálhatja a test kreatin képzését. A kreatin (kreatin monohidrát, egyéb vegyületekkel kevés kutatást végeztek)  kiegészítés célja a test kreatin és foszfokreatin szintjének emelése (a kiegészítés közvetve a vázizomzat glikogénkoncentrációját is emelheti), mivel ezek fontos  szerepet játszanak az ATP regenerálásában. Ebből adódóan tehát leginkább anaerob jellegű, rövid időtartalmú ismétlődő terhelések esetén lehet hasznos alkalmazása.

 kreatin normális izom koncentrációja kb. 120-125  mmol/kg száraz izomtömeg, ami kiegészítés hatására kb. 156-160 mmol/kg-ra növekedhet, meghaladhatja (az egyes izmokban is vannak eltérések). Ez a növekedés  illetve a kiegészítésre adott válasz a kiindulási kreatin szinttől is függ, amit az edzettség,  táplálkozás és egyéni biológiai tulajdonságok is befolyásolnak, ezért előfordulhat, hogy néhány  embernél egyáltalán nem vagy csak kevéssé hatásos a kreatin szupplementáció.  Ez jelen tudásunk szerint nem javítható kreatin-HCl, kreatin-etilészter és más, a monohidrát formától eltérő vegyületekkel! Kutatások alapján ezeknek a vegyületeknek a hasznosulása akár kedvezőtlenebb is lehet a kutatások többségében használt monohidrát formánál. A kreatinra nem reagálóknak magasabb lehet a kezelés előtti Cr + PCr szintje, kevesebb lehet a II. típusú izomrostja, kisebb a töltés előtti izom-keresztmetszete és alacsonyabb a zsírmentes testtömege. Az orális kreatin alkalmazás izom hipertrófiát idéz elő, amiben szerepet játszhat  a kreatinnak az  MRF-ekre (az izomképzésben résztvevő transzkripciós faktorokra), MRF4 miogén transzkripciós  faktorra és a miogenin (izomdifferenciálódást előidéző faktorok) génexpressziójára , izom  szatellit sejtek differenciálódására, fúziójára, izom IGF-I termelésre  gyakorolt mediáló  hatása ami szövettenyészetekben és sportoló embereken is igazolt. 

A rezisztencia edzés  mellett adott kreatin kiegészítés fokozza a rezisztencia edzés szatellit sejt és izomrost-sejtmagszám növekedésre gyakorolt hatását az emberi vázizomzat rostjaiban, ami fokozott  növekedést tesz lehetővé az izomzat számára. Nyitott kérdés azonban hogyan hat hosszú távon, az egész sportkarriert illetve élettartalmat tekintve  több ismétlődő kreatintöltés és az edzésterhelés együttesen a szatellit sejtekre és a vázizomzat regenerálódásának képességére. Kreatin kiegészítés után az izmokban nyugalmi állapotban nagyobb lehet az  IGF-I (+30%) és IGF-II (+40%) mRNS expresszió, a kreatin anabolikus hatása tehát részben az IGF  hormonokon keresztül valósulhat meg. A kreatin felvételt a hiperinzulinémia növelni tudja, az izomzat kreatintartalmának emelését célzó kiegészítés során az atléták 5-10 g kreatinhoz legalább 30-35 g de még gyakrabban 80-100 g glükózt adnak. A töltési fázisban bevitt napi 20-25 g kreatin így 160-400 g/nap glükóz elfogyasztásával is járhat, ami nem feltétlenül kedvező hatású (alternatíva lehet a 50 g fehérje + 20-50 g szénhidrát kombináció alkalmazása). Megfelelő lehet 2-3 napos napi 4 x 0.071 g/ttkg (5g x 4 egy 70 kg-os sportolónak szénhidrát alkalmazása mellett, amit napi egyszeri 0.029 g/ttkg kreatin bevitele követhet, de napi 3 g alkalmazása körülbelül 1 hónapig is  a töltéssel elérhető kreatinszinteket hozza létre.  Esetleges káros hatásai vitatottak, bár évtizedek óta használják a vélemények ma is megoszlanak alkalmazásának feltételezett veszélyeiről, ezek még vizsgálatok tárgyát képezik. Használatakor ezért nem árt ha az egészségi állapot rendszeresen ellenőrzésre kerül. 

Szakemberek arra hívták fel a figyelmet, hogy a gyulladáscsökkentő (NSAID) vegyületek és a kreatin együttes használata átmeneti károsodást idézhet elő a vesefunkcióban (erről nagyon kevés adatunk van). Ez azért is fontos, mivel a sportsérülések kezelésére alkalmazott OTC és vényköteles gyógyszerek hatóanyagai sokszor NSAID-ok. Mindezen kedvezőtlen hatások kombinálódhatnak rejtett vagy ismert betegségekkel, nagy fehérjebevitellel, illegális gyógyszer vagy droghasználattal, nem ismerjük a veszély mértékét, a lehetséges következményeket. A nem megbízható forrásból származó kreatinkészítményeknél a szennyeződések (kreatinin, diciandamid, dihidrotrianzin) lehetősége sem zárható ki. A kreatin alkalmazását összefüggésbe hozza néhány esetbeszámoló és kutatás kompartment szindróma gyakoribb jelentkezésével. Ez egy ritka és fájdalmas állapot, ami megzavarja a szöveti véráramlást és az izomzat normális működését és sürgős orvosi beavatkozást igényel.  Jelenleg nincs meggyőzően igazolva, hogy a rutin kreatin-monohidrát használat jelentősen fokozná ennek kockázatát, ám ezt a lehetőséget sem vethetjük el.

Számos tanulmány igazolta, hogy napi 2-5 g (fél-egy teáskanál) kreatin elfogyasztása EGÉSZSÉGES emberek számára biztonságos és hatékony hosszú távú használat mellett is. Nagy dózisok hónapokon át történő szedésének további előnyei nincsenek a kis adagokhoz képest, viszont komoly mellékhatásokkal járhat. Komolyabb mellékhatása ajánlott adagolásnál a vizsgálatok szerint nincs, vese vagy májkárosodás, rákkeltő hatás nem volt igazolható. Feltételezik, hogy fokozza a sportolók izomgörcseinek gyakoriságát, ezt azonban nem támasztják alá a kutatások. A személyes beszámolók során a használók gyakran említik a szedéssel egyidejűleg jelentkező emésztőrendszeri (gasztrointesztinális) gondokat így például a hasmenést. Ezek elkerülése érdekében érdemes egyszerre csak kisebb, 3-5 g-os dózisokat alkalmazni naponta többször, mivel a 10-15 g-os adagok fokozhatják a gasztrointesztinális problémák előfordulásának kockázatát. Az alaktacid teljesítőképesség növekedése várható alkalmazásától.

Bővebb információk a kreatinról a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötetben!

Család-barát magazin, 2013. január 10., Katus Attila a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötetről:

Nézd meg a teljes műsort is!

http://videotar.mtv.hu/Videok/2013/01/10/11/Csalad_barat_2013_januar_10_.aspx

Könyv adatai: Szerző: Tihanyi András ; Szerkesztő: Várhegyi Márton ; Szakmai lektor: Dr. Mák Erzsébet főiskolai adjunktus Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék ISBN: 978-963-88102-3-6 ; Kiadó: Krea-Fitt Kft., Budapest, 2012, 311 oldal

Család-barát magazin:
Minden hétköznap délelőtt fél tizenegytől délig, hétvégén pedig fél héttől 9 óráig a családot érintő kérdésekkel, hasznos információkkal, finom receptekkel, szakértő vendégekkel várja a nézőket az M1-en a Családbarát magazin.

Az idegrendszer degeneratív betegségét mutatták ki egy tavaly elhunyt korábbi NFL-játékosnál, Junior Seau-nál. Az amerikaifutballista családja szerint az eredmény fontos, segíthet másokon. A ligát négyezer korábbi NFL-es perli hasonló okokból.

Forrás: http://sportgeza.hu/sport/nfl/2013/01/11/utkozesek_vezettek_az_nfl-es_ongyilkossagahoz/

Témáról és megelőzésről bővebben lásd könyvem agysérülés témájú fejezetét és az alább javasolt posztokat!

A képre kattintva hozzáférhető a Figyelő korábbi száma, benne "Az élsport és a dopping" téma (teljes cikk). Szakértőként megszólal és közreműködik a cikkben a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötet szerzője is.