Ingyenes e-book: olvasd el a szerző oldalán Owen Barder Running for Fitness című kötetét, amelyet - ha kedved van - az amazonon is megvásárolhatsz!
Az étrendi rész nincs mélyebben kifejtve. Erről bővebb információk a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötetben olvashatóak: 
Úgy néz ki kiderült milyen "doppingszerrel" élt a gyilkosságot elkövető atléta. A szer neve több forrás szerint "Testis compositum". Egy homeopátiás készítményről van szó. A homeopátia hatása tudományosan még nem megfelelően igazolt. Homeopátiás szteroidtól nem nő a nőknek erős szőr az arcán, tehát nem hat olyan értelemben, mint egy valódi gyógyszer, mellékhatásokkal, mindenkinél mérhető hatásokkal.
Bekattanni sem fog senki ezektől. (Várunk még egy értesülést a használt készítményről, pontosítás nem kizárt.)
Étrend-kiegészítők, gyógyhatású termékek, különleges táplálkozási célú élelmiszerek, gyógynövények, vitaminok és gyógyteák „az egészséges táplálkozás és életmód tükrében” V. Országos Szakmai Konferencia és Sport- és wellness-táplálkozás – a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének III. Szakmai Napja Bükfürdő, 2008. március 6–8. ; A sport területén használt étrend-kiegészítők egészségügyi kockázata - Tihanyi András
Nagyobb méretért kattints a képre!
"számos tanulmány igazolta, hogy a táplálék-kiegészítők fogyasztása elvezethet a teljesítményfokozó szerek, esetleg drogok fogyasztásához."
"Jelen tanulmányban három direkt kérdésre adott választ elemeztünk melyek a táplálék-kiegészítők, tiltott szer és társasági drog használatára vonatkoztak. A kérdések előtt mindhárom fogalmat definiáltuk, így a vizsgáltak pontosan tudták mire gondoltunk; „A táplálékkiegészítők: vitaminok, ásványi anyagok, gyógynövények és botanikus növények. A tiltott szerek: olyan készítmények, melyek a használatát tiltja a World AntiDoping Agency (WADA), vagy egyéb kormányzó testület. Társasági drog: psychoaktív drogok rekreációs céllal illetve munkához, vagy spirituális céllal használt szerek. A koffein az alkohol és a dohány szintén társasági drogok, de ebben a vizsgálatban kizártuk ezeket a definícióból."
"Összességében a 60%-os fogyasztás valószínű, hiszen minden rendszeresen nagy terhelésnek kitett sportolónak ajánlott a vitaminok és ásványi anyagok nagyobb mértékű fogyasztása. Ugyanakkor számos tanulmány igazolta, hogy a táplálék-kiegészítők fogyasztása elvezethet a teljesítményfokozó szerek, esetleg drogok fogyasztásához. Ez az állítás abból indul ki, hogy aki táplálék-kiegészítőket fogyaszt az könnyebben azonosul más jól eladható termékekkel is. Ezt részben igazolja az együttes készítményhasználatot bemutató táblázatunk is. Az irodalmi adatoknak megfelelően a magyar férfisportolók érintettsége
igazolódott."
Azt azért azt hiszem elmondhatjuk, hogy ez erősen elnagyolt következtetés. :)
Azoknak, akiket mélyebben érdekel az emberi test működése: ingyenes ebook a szteroid hormonok élettani szerepéről, előállításáról és sportolókra gyakorolt mellékhatásairól! A letöltéshez kattints a képre.
Steroids - From Physiology to Clinical Medicine
Edited by Sergej M. Ostojic, ISBN 978-953-51-0857-3, Hard cover, 211 pages, Publisher: InTech, Published: November 21, 2012 under CC BY 3.0 license
DOI: 10.5772/46119
Tartalom:
Chapter 1
Gonadal Sex Steroids: Production, Action and Interactions in Mammals
by Zulma Tatiana Ruiz-Cortés
Chapter 2
The Biological Roles of Steroid Sulfonation
by Paul Anthony Dawson
Chapter 3
Hippocampal Function and Gonadal Steroids
by Dai Mitsushima
Chapter 4
11β-Hydroxysteroid Dehydrogenases in the Regulation of Tissue Glucocorticoid Availability
by Cidália Pereira, Rosário Monteiro, Miguel Constância and Maria João Martins
Chapter 5
Sex Steroid Production from Cryopreserved and Reimplanted Ovarian Tissue
by Sanghoon Lee and Seung-Yup Ku
Chapter 6
Female Salivary Testosterone: Measurement, Challenges and Applications
by E.A.S. Al-Dujaili and M.A. Sharp
Chapter 7
Limits of Anabolic Steroids Application in Sport and Exercise
by Marko D. Stojanovic and Sergej M. Ostojic
Chapter 8
Steroidogenic Enzyme 17,20-Lyase Activity in Cortisolsecreting and Non-Functioning Adrenocortical Adenomas
by Hajime Ueshiba
Chapter 9
Salivary or Serum Cortisol: Possible Implications for Alcohol Research
by Anna Kokavec
Valóban „bombajó” dolog a rendszeres energiaital-fogyasztás? Hol a helye a mindennapi életben vagy egy sportoló napirendjében? Tihanyi András dietetikust, a Teljesítmény és sporttáplálkozás című, nemrég megjelent hiánypótló könyv szerzőjét kérdeztük arról, mikor és mennyit igyunk az energiaitalokból? A cikk olvasásához kattints a képre!
Különböző kreatinvegyületek %-os kreatintartalma, illetve kreatin monohidráthoz viszonyított kreatintartalma (CM = creatine monohydrate). Természetesen nem csak ez, hanem az oldódás és stabilitás paraméterei is fontosak! A CM ezekben is a legtöbb "fejlett" vegyület felett áll.
Forrás: Amino Acids 2011 40: 1369–1383
Komolyan, van aki ezeket a meséket elhiszi egy kreatin HCl vegyületről? Minden megbízható tudományos kutatás nélkül? Mikor az összes kreatin a szervezetben felszívódva már csak egyféle kreatinként tud hatni? XD A legjobb a "szteroidszerű hatás". :)
A piacon megtalálható legtöbb kreatinnal ellentétben a xxxxxxx esetében nincs szükség feltöltésre, vagy kúraszerű szedésre, nem szükséges szüneteltetni. Biológiai hasznosulásának, és a javasolt mikro adagolásnak köszönhetően mindössze ¼ teáskanál (vagy egy kapszula) szükséges minden 45 testsúlykilogrammra. Valódi tudományos áttörésként a xxxxxxx az egyetlen kreatin a piacon, melyet testsúly alapján kell adagolni olyan mennyiségben, hogy egy adagja 5-10 gramm kreatin-monohidrátnak felel meg. A többi kreatinnal ellentétben a xxxxxxx semmiféle negatív mellékhatást nem okoz, nincs puffadás, vizesedés, vagy a kreatin transzportoknál oly ismerős vércukor ingadozás. Emellett egy friss kutatás szerint a xxxxxxx hatóanyaga a sima kreatin monohidrátnál 59x jobban oldódik!
A jelenleg legtökéletesebben felszívódó kreatinként a xxxxxxx már-már szteroidszerű hatásokat ígér erőben, állóképességben és regenerálódásban, de mindezt egészséges és legális módon. A sportolók anélkül érhetnek el kimagasló eredményeket a segítségével, hogy a doppingtesztek eredményétől kelljen tartaniuk!
A sok sporttörténettel foglalkozó szakember által sportolónak tekintett gladiátorok képe árnyaltabb a közismertnél: a gladiátorok között gyakoriak voltak a dicsőségért, pénzért önként részt vevő személyek is, a harcok pedig általában nem az utolsó vérig tartottak.
Ha a nyilvános kivégzésre szánt – így például a vadállatok elé vetett – embereket nem soroljuk tévesen közéjük, a gladiátorok három csoportból kerültek ki: a rabszolgák, a bűnözők és az önkéntesek közül. Utóbbiak akár a társadalmi elit tagjai is lehettek! Az aktív gladiátorok a rabszolgákhoz hasonló jogokkal rendelkeztek, mások kezében volt az életük. A házassághoz, családalapításhoz, pénzgyűjtéshez és ezzel szabadságuk megváltásához, megélhetésük biztosításához azonban még így is joguk volt, étkezésük pedig a szabad szegényekénél jobb és rendszeresebb lehetett. A bűnöző gladiátorként pedig a közönséget szórakoztatva – amennyiben elég viadalt túlélt – újra a társadalom elfogadott tagjává válhatott, korlátozott jogokkal. A jobb étrend és a népszerűségük (a népszerű gladiátort élve akarták látni a nézők) lehetett az oka annak is, hogy számos vesztett harc ellenére békében öregedhetett meg sok gladiátor. Így kerülhettek gladiátorok visszavonulásuk után gazdag emberek, sőt akár a császár testőrségébe is. A gladiátor a társadalom peremén élő személy volt, egyidejűleg azonban hősként és szexuális szimbólumként is tekintettek rájuk: magas társadalmi helyzetű asszonyok keveredtek gladiátorokkal kapcsolatba, és dalok, képek, falfirkák készültek a sokak által kedvelt harcosokról. Rossz sorban élő szabad emberek számára a gladiátori élet lecsúszást jelentett, ám egyben kitörési lehetőség is volt. Más volt a helyzetük azon szabad embereknek, akik kizárólag a dicsőségért léptek porondra. Ezek az „amatőrök” nem pénzért, kizárólag férfiasságuk bizonyításáért harcoltak, és ezért nem érte semmilyen hátrány őket, amíg ezt ingyen tették.
Ahogyan ezt kötetünkben részletesen alátámasztjuk, a sport mint komoly tevékenység vallási rituálékra, háborús játékokra vezethető vissza, illetve azokkal rokonítható. Kezdettől fogva megfigyelhető benne a versenyzés, a kiválóságra, emberfeletti teljesítményre való törekvés akár a sportoló élete árán is. Gyakran találkozhatunk azzal a Coubertin báró által is hangoztatott szólammal, mely szerint „Nem a győzelem, hanem a részvétel a fontos.” Ez nem azonos tartalmú a görög forrásokban olvasható felfogással, amely szerint a versenyzőknek a részvétel és főként a győzelem volt fontos, a második hely nagy szégyent jelentett. Valójában az ősi olimpián részt vevők számára kezdettől a győzelem volt a cél, amiért volt, hogy az életüket is adták! Olyannyira így volt ez, hogy az önmagukat esélytelennek ítélő görög versenyzők gyakran már a felkészülés során feladták a versenyt, így elkerülve a nyilvános vereséggel járó szégyent. Nehéz tehát határozott vonalat húznunk a véres olmék, görög vagy római példák és a mai kor esetenként halálos végű vagy komoly sérülésekkel járó küzdelmeit vívó profi sportolói közé.
Hazánkban a sporttudományban, így a sporttáplálkozásban tévesen az egészség-centrikus megközelítés terjedt el, az étrendi teljesítményfokozás létének tagadásával együtt. Az ősi hagyományok alapján azonban nem tarthatjuk kétségesnek, hogy a versenysportban kizárólag a győzelem a fontos – legalább önmagunk legyőzése. A versenysportolók étrendjének összeállítását a történelmi háttér és filozófia ismeretében ilyenformán nem az egészséges táplálkozás mérsékelt átalakításával érjük el: az étrend összeállítása a teljesítmény fokozásának és mint közvetett teljesítményfokozó módszernek a sérülések prevenciójának van alárendelve.
A témáról és kapcsolódó területeiről részletesen a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás könyvben olvashat az érdeklődő!
Mint arról korábban írtunk, a kreatin természetes forrásai táplálkozásunkban a húsok és halak. Az izomzatban az ATP regenerálásához szükséges a kreatinfoszfát, a kiegészítés pedig növeli az izomzatban a kreatin és kreatinfoszfát szintet, így javíthatja a teljesítményt.
A teljesítmény azonban jelenlegi tudásunk szerint nem javítható jobban a legtöbb ma népszerű, új generációs, "fejlettebb" a monohidrát formától eltérő vegyülettel (kreatin-HCl, kreatin-etilészter)! Kutatások alapján az eltérő vegyületeknek a hasznosulása akár kedvezőtlenebb is lehet a kutatások többségében használt monohidrát formánál.
Az egyik ilyen ma népszerű forma (amelynél a kreatin mellé kiegészítő hatóanyagokat helyeznek a gyártók) a Kre-Alkalyn®. Az állítások szerint ez a pH korrigáló formula megakadályozza a kreatin folyadékokban és főként savas hatásra a gyomorban bekövetkező gyors lebomlását kreatinin irányba. Igaz ez a kiindulópont?
Állítás:
Savas pH-n a kreatin gyorsan lebomlik ( "The known oral creatine supplements are dissolved in acidic solutions having a pH range of from 3-6. Research has shown that at these pH levels, the rate of conversion of creatine to creatinine is almost instantaneous." Forrás: United States Patent 6,399,661 )
Valóság: a kreatin mint monohidrát forma nagyon jól, stabilan elvan, elvagyogat savas közegben, elég hosszú ideig, minimális átalakulás mellett!
Forrás: Amino Acids 2011 40 1369–1383; DOI 10.1007/s00726-011-0874-6
Mi is az a Kre-Alkalyn® szabadalmaztatott formula?
Egy ősrégi szabadalom egy a legtöbb komoly szakértő szerint téves állításra alapozva, amely szerint a savas közeg gyorsan tönkreteszi a kreatint, amit kivédve hatékonyabb kreatin-formulát kapunk. (Kre-Alkalyn® is a registered trademark of All American Pharmaceutical & Natural Foods Corporation, USA. Kre-Alkalyn® is a US patented product (Patent #6,399,661). Australian Patent: AU2003203344. New Zealand Patent: 519305.)
Tudósók szerint a Krea-Alkalyn szódabikarbónás (vagy másként pH emelő) kreatin:
"Creatine has been manufactured in salt form: creatine pyruvate, creatine citrate, creatine malate, creatine phosphate,magnesium creatine, creatine oroate, Kre Alkalyn (creatine with baking soda)."
Forrás: Cooper et al. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2012, 9:33
(A szabadalom részleteibe, a NaHCO3 = sodium bicarbonate = baking soda és Na2CO3 = sodium carbonate = baking powder eltéréseibe most ne menjünk bele.)
Hatásosabb a Kre-Alkalyn® mint a monohodrát forma?
Nem úgy néz ki:
A monohidrát jobban emeli a vázizomzat szabad kreatin szintjét! Az erőre és testösszetételre is kedvezőbben hat:
Forrás: J Int Soc Sports Nutr. 2012 Sep 13;9(1):43. doi: 10.1186/1550-2783-9-43.
A buffered form of creatine does not promote greater changes in muscle creatine content, body composition, or training adaptations than creatine monohydrate. Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, Galvan E, Fluckey J, Riechman S, Greenwood M, Kelly K, Meininger C, Rasmussen C, Kreider RB.
Mivel sok kritika ért minket a túlságosan aprólékos és tudományos posztok miatt, ezért a részleteket ezúttal lehagytuk, és a lényegre koncentráltunk. Akit részleteikben érdekelnek az adatok kattintson a linkekre.
Ami a lényeg: a szódabikarbónás kreatin megfelelő kombinációban – mint kötetünkben írjuk – bizonyos esetekben teljesítményfokozó hatású lehet - ez a kombináció azonban nem azonos a KRE-ALKALYN készítménnyel. A Kre-Alkalyn® jelenleg, a friss adatok birtokában és a korábbi kutatási adatok ismeretében elméleti és gyakorlati oldalról sem látszik hatásosabbnak az önmagában alkalmazott, vízben vagy akár savas oldatban (gyümölcslé!) feloldott monohidrát vegyületnél. A kutatás nem volt teljesen független, de elméleti oldalról jól megalapozottnak mondható. Amennyiben működik a Kre-Alkalyn®, akkor gyomorégésre valamennyire még használható lehet. :) (Persze ez csak vicc.)
További információk az étrend-kiegészítők titkairól a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötetben. Hiteles információk hiteles forrásból: tőlünk!
Utolsó kommentek