Meg akarod előzni a leégést és a bőr daganatos megbetegedéseinek ezzel együtt járó fokozott kockázatát?
Még nincs késő! Itt az ideje nyaralás előtt D-vitamin szintet méretni és szükség esetén étrend-kiegészítéssel optimalizálni az ereidben keringő D-vitamin(inaktív forma) koncentrációját. 2013-as kutatások megerősítik, hogy ezzel - megfelelő fényvédő készítmények párhuzamos használatával együtt - elősegítheted bőröd szépségének és egészségének megőrzését.
Kép forrása: zeitgeistaustralia.org
Ingyenes angol ebook: The Special Operations Forces Nutrition Guide!
Letöltéshez kattints a képre!
Amennyiben magyar nyelven írt, naprakészebb, részletesebb anyagra vágysz erről a témáról, akkor olvasd el a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötetet!
"Kis híján tragédiába torkollt a Frida Wallberg–Diana Prazak női nagypehelysúlyú WBC vb-címmérkőzés. Wallberg akkora ütést kapott, hogy bevérzett az agya. A mérkőzést vezető Flórián Béla még időben megállította a küzdelmet, de a szervezők nem voltak a helyzet magaslatán, késlekedtek a segítségnyújtással. A magyar bírót is megviselték a történtek, írja a monokli.com.
Wallberg a meccs után a sarokban összeomlott, némi tanácstalanság után kórházba szállították, ahol kiderült, bevérzett az agya. Műteni kellett, néhány napig mesterséges kómában tartották, és gyógyszerekkel kezelték. Azóta felébredt, szerencsére jól van, de nagyon fáradtnak érzi magát."
Kép forrása és a cikk folytatása:
http://sportgeza.hu/boksz/profiboksz/2013/06/18/tragediat_elozott_meg_a_magyar_bokszbiro/
Sportolók agysérülései - Megelőzés és kezelés étrend-kiegészítők segítségével?
A baleset kiváltotta agysérüléseket az angol elnevezés alapján TBI-nek szokás rövidíteni a Traumatic Brain Injuries kifejezés kezdőbetűinek összevonásával. Az agy enyhébb és komolyabb sérülései a különböző sporttevékenységek gyakori velejárói. A küzdősportok, harcművészetek gyakorlói között is előfordulhat ritkábban-gyakrabban az agy különböző mértékű sérülése, az amerikai futball vagy a jégkorong pedig kifejezetten rizikós sport ebben a tekintetben. A labdarúgás a fejeléseknek, összefejeléseknek, eséseknek köszönhetően szintén érintett. Ezek a sérülések nem feltétlenül járnak a koponya törésével még akkor sem, ha a koponyán belül vérzés lép fel. Az agyrázkódás és agyzúzódás rövidebb-hosszabb ideig tartó eszméletvesztéssel jár. Agyrázkódás esetén az idegrendszeri tünetek átmenetiek, míg agyzúzódás esetén egész funkciók romolhatnak vagy eshetnek ki hetekre, sőt végzetessé is válhat a sérült állapota. Az agy sérülésekor lejátszódó folyamatok igen bonyolultak, egy öngerjesztő és akár hetekig tartó folyamatról van szó. Ezek a hatások évek során halmozódva például bokszolóknál megállíthatatlan leszálló ágat eredményezhetnek, a sportkarrier és akár a korábbi normális életvitel végét is jelentve. Ennek oka, hogy az agy ismétlődő zúzódásainak hatása összeadódhat, ami a punch-drunk szindróma megjelenését is előidézheti. Muhammad Ali több ellenfele is szenvedett ettől a személyiségváltozással, értelmi képességek romlásával járó állapottól. Profi labdarúgóknál is gyakran kimutatható az idegrendszer működésének tartós károsodása, igaz, nem minden kutatás támasztja alá ezt az eredményt. Bár ez ma még egy nem teljesen igazolt hipotézis, de bizonyos génváltozatokat is összefüggésbe hoznak egyes ökölvívók, amerikai futballisták, küzdősportolók, jégkorongozók fokozott agysérülés-kockázatával, és ennek nyomán idős korban kialakuló demenciával, a kognitív képességek átmeneti és tartós, valamint évekkel később jelentkező károsodásával – utóbbival már aktív sportoló korban is. További példák nélkül is vitathatatlan, hogy figyelemre érdemes és megelőzendő tünetcsoportról van szó.
Ha a cél az idegrendszeri sérülések megelőzése és gyógyulásának elősegítése, akkor az étrend is abba a kezelési körbe tartozik, amelyre ma a kelleténél kisebb figyelmet fordítanak a szakemberek. Mai tudásunk szerint a kezelésben és megelőzésben számos étrendünkben előforduló és étrend-kiegészítőkkel elfogyasztható bioaktív vegyület szerepet játszhat, így antioxidáns hatású vegyületek, gyógynövények kivonatai, vitaminok és különböző elemek.
A témáról bővebben és precízebben megfogalmazott információk a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötetben olvashatóak!
A paleodiéta alapítója 10 év paleózás után:
Tudtad? Vesebetegség előidézte vérszegénység (renalis anaemia) esetén az L-karnitin csökkentheti a rHuEPO szükségletet!
Mechanizmus: az L-karnitin stabilizálja a vörösvértestek membránját, az EPO-szükséglet több vizsgálat (ma még vitatott) eredményei alapján csökken, a tápanyag ellátottság, az antioxidáns kapacitás, a lipidprofil, a teljesítőképesség és az életminőség javulhat. Ez sajnos ma még dietetikusok körében sem közismert!
Az alkalmazás terápiás célra intravénás L-karnitin bevitel. Az előnyök bizonyos mértékig szájon át történő bevitelnél is érvényesülhetnek dialízisre szoruló betegeknél. Az ilyen célú alkalmazás azonban kizárólag orvosi, dietetikusi felügyelet alatt történhet.
Bővebb információkat az L-karnitin használatáról a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötetben olvashatsz
Forrás: J Nutr Metab. 2012;2012:510483. doi: 10.1155/2012/510483.
Kép forrása: www.uq.edu.au/research/
Tudtad? Bizonyos fádalomcsillapítók feltehetően károsíthatják a here működését!
A paracetamol, aszpirin és indometacin nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek endokrin diszruptor* vegyületként beleavatkozhatnak a here tesztoszteron előállításának folyamatába. Az ilyen gyógyszerek rendszeres és nagy dózisú szedésének pontos hatásai a hormonális működésekre még nem teljesen ismertek. A kutatók kifejezetten kiemelik az élsportolók csoportját, mint olyan csoportot akik gyakran használnak ilyen készítményeket és felmerülhet a számukra kedvezőtlen hatások lehetősége is.
Fontos, hogy gyógyszereket csak orvossal konzultálva, a ténylegesen szükséges ideig fogyasszon a sportoló!
Forrás: Albert O, Desdoits-Lethimonier C, Lesné L, Legrand A, Guillé F, Bensalah K, Dejucq-Rainsford N, Jégou B., Paracetamol, aspirin and indomethacin display endocrine disrupting properties in the adult human testis in vitro. Hum Reprod. 2013 May 12. [Epub ahead of print]
*
"Az endokrin diszruptorok az endokrin rendszerbe, azaz a belső elválasztású mirigyek működését károsító, hormonális rendszerbe beavatkozó anyagok. Például xenoösztrogének, melyek mesterséges vegyszerek, amik a szervezetbe jutva ösztrögén (női nemi hormon) hatást fejtenek ki. Az endokrin diszruptor anyagok a hormonrendszer károsításával nemcsak például elnőiesedést okozhatnak férfiaknál, hanem károsítják az ideg- és az immunrendszert; illetve több rákfajta, így a mell-, here- és prosztatarák kialakulásához is hozzájárulhatnak."
Forrás: kockazatos.hu/kislexikon/endokrin-diszruptor-anyagok-edc-k
Kép forrása: footage.shutterstock.com
Azoknak, akiket mélyebben érdekel az emberi test működése: ingyenes angol ebook szakembereknek a csontok felépítéséről, csontritkulásról az űrrepülések során és más izgalmas, a sporttáplálkozáshoz is kapcsolódó témákról!
Letöltéshez kattints a képre!
Topics in Osteoporosis
Edited by Margarita Valdes Flores, ISBN 978-953-51-1066-8, Hard cover, 279 pages, Publisher: InTech, Chapters published May 15, 2013 under CC BY 3.0 license
DOI: 10.5772/50259
Chapter 1
Molecular Aspects of Bone Remodeling
by Alma Y. Parra-Torres, Margarita Valdés-Flores, Lorena Orozco and Rafael Velázquez-Cruz
Chapter 2
Genetic Diseases Related with Osteoporosis
by Margarita Valdés-Flores, Leonora Casas-Avila and Valeria Ponce de León-Suárez
Chapter 3
Serum Leptin and Bone Turnover Markers in Postmenopausal Osteoporosis
by Mehreen Lateef, Mukhtiar Baig and Abid Azhar
Chapter 4
Modification of Sex Hormones with RGD-Peptide: A Strategy of Improving HRT and Other Secondary Osteoporosis Therapy
by Ming Zhao, Yuji Wang, Jianhui Wu and Shiqi Peng
Chapter 5
Oxidative Stress and Antioxidants in the Risk of Osteoporosis — Role of the Antioxidants Lycopene and Polyphenols
by L.G. Rao and A.V. Rao
Chapter 6
Pathogenesis, Clinical Diagnosis and Treatment, and Animal Models for Ckd-Mbd
by Yan Zhang and Yoseph Asmelash Gebru
Chapter 7
Osteoporosis and Nutrition — Nutrition, Anthropometry and Bone Mineral Density in Women
by Olga Cvijanović, Sandra Pavičić Žeželj, Silvija Lukanović, Nenad Bićanić, Robert Domitrović, Dragica Bobinac and Željka Crnčević Orlić
Chapter 8
Bone Mineral Density and High-Performance Aerobic Activity in Older Adults Experience in Brazil
by Luiz Eugênio Garcez Leme and Maria do Carmo Sitta
Chapter 9
Influence of the Nutrition on Bone Health of Children and Adolescents
by Emilio González-Jiménez
Chapter 10
The Effectiveness of Progressive Load Training Associated to the Proprioceptive Training for Prevention of Falls in Women with Osteoporosis
by Lucas Teixeira, Stella Peccin, Kelson Silva, Tiago Teixeira, Aline Mizusaki Imoto, Joelma Magalhães and Virgínia Trevisani
Chapter 11
Anabolic Agents as New Treatment Strategy in Osteoporosis
by Tulay Okman-Kilic and Cengiz Sagiroglu
Chapter 12
Osteoporosis in Spaceflight
by Satoshi Iwase, Naoki Nishimura and Tadaaki Mano
(A könyv tömörített zipfájlként letölthető.)
"A magaslati terhelés a magasságtól függően eltérő mértékben veszi igénybe szervezetünket. A magasság az alábbi kategóriákba sorolható be:
• nagy magasság (1500–3500 m)
• nagyon nagy magasság (3500–5500 m)
• extrém magasság (5500 m felett)
Az intermittáló hypoxia, magaslati élet vagy edzés egyik fő célja a vér oxigénszállító képességének növelése, a haemopoeticus rendszer adaptációja ..... . Szimulálására hypoxisátrak is alkalmazhatóak. Több variációja létezik, így például a live-high (2500 m) train-low (1250 m) módszer (LHTL): a tréning intenzitása megmarad az oxigénben szegényebb környezet vérképzést fokozó hatása mellett; magasban élni és felváltva magasban, illetve alacsony tengerszint feletti magasságban edzeni (LHTLHi); magasban élni és edzeni (LHTH). A módszer még ma is kissé ellentmondásos..... A magaslati edzés során ritkán léphetnek fel ezzel összefüggő egészségügyi problémák, mivel ezek jellemzően 2500 m-ről 3000 m felé közeledve válnak gyakoribbá. 5500 m felett az intestinalis permeabilitás (áteresztőképesség) is nőhet (enyhe endotoxaemia, lásd: probiotikumok), és felszívódási zavar (malabsorptio) is jelentkezhet...
Állóképességi sportolók magaslati edzése, illetve alpinista hegymászás során is számolni kell a lehűlés lehetőségével, ebben az esetben probléma lehet az étvágy csökkenése is (anorexia), mivel 10–50 %-os visszaesés is előfordulhat az elfogyasztott étel és ital mennyiségében az evés-ivás erőltetésének hiányában. Extrém hidegben a terhelés során a verejtékezés megegyezhet a forró és magas páratartalmú környezetben tapasztalható verejtékezéssel, így a folyadékpótlás szerepe ekkor is nagy – a légzéssel veszített víz mennyisége is igen magas lehet, csakúgy, mint a vizelettel elvesztetté. ...
Magassági betegségek vagy „hegyi betegségek”
A tengerszint felett 2500 méterrel a levegő oxigéntartalma jelentős mértékben csökken, 2500 m-es és ezt meghaladó magasságokban pedig a kielégítő oxigénellátottság érdekében az arteriolák tágulnak, tachycardia, folyadék-visszatartás (...) alakul ki, nő a keringési perctérfogat. A változásokat – különösen ha nem áll elegendő idő rendelkezésre az alkalmazkodáshoz – keringési zavar követheti, tüdőödemát és agyödemát előidézve, a folyamat vége legrosszabb esetben a halál (felmerülő problémák: acute mountain sickness [AMS], high-altitude cerebral edema [HACE], high-altitude pulmonary edema [HAPE]). Kialakulásukra való fogékonyságban genetikai tényezőknek – .... – is szerepet tulajdonítanak (....), ám ez a hipotézis ma még nem teljesen igazolt.
Az AMS tünetei a fejfájás, étvágytalanság, hányinger, álmatlanság, kimerültség, folyadék-visszatartás, közepesen súlyos esetekben agyi ödema is kimutatható (az agy megduzzad, a zárt koponyán belül ez életveszélyes), a kórkép HACE-be is átmehet. Megelőzésre, illetve kezelésre a fokozatos alkalmazkodás (elegendő idő az akklimatizációra [....], lassú emelkedés, visszatérés alacsonyabb magasságra, oxigénbelélegeztetés) alkalmas ...
A HACE és HAPE agresszív orvosi ellátást igényel, míg az AMS tünetei enyhíthetőek és átvészelhetőek kevésbé drasztikus beavatkozás mellett."
Szöveg forrása: Teljesítményfokozó sporttáplálkozás
Kép forrása:http://himaladventure.com/userfiles/image/k2pic.jpeg
Azt emelném ki eltűnt hegymászóink kapcsán, hogy egyikük SOHA nem járt még extrém magasság, tehát 5500 m felett! Ha igazak a netes adatok, akkor nulla tapasztalata volt arról, miként reagál a szervezete, idegrendszere ilyen körülmények között! ("az Alpok összes, mind a 82, négyezres csúcsát megjárta már")
Letöltéshez kattints a képre!
Current Issues in Sports and Exercise Medicine
Edited by Michael Hamlin, Nick Draper and Yaso Kathiravel, ISBN 978-953-51-1031-6, Hard cover, 229 pages, Publisher: InTech, Chapters published May 15, 2013 under CC BY 3.0 license
DOI: 10.5772/56649
Chapter 1
Novel Therapies for the Management of Sports Injuries
by Robi Kelc, Jakob Naranda, Matevz Kuhta and Matjaz Vogrin
Chapter 2
The Physiology of Sports Injuries and Repair Processes
by Kelc Robi, Naranda Jakob, Kuhta Matevz and Vogrin Matjaz
Chapter 3
Patellofemoral Instability: Diagnosis and Management
by Alexander Golant, Tony Quach and Jeffrey Rosen
Chapter 4
Exercise and Immunity
by Hilde Grindvik Nielsen
Chapter 5
Iron Supplementation and Physical Performance
by Chariklia K. Deli, Ioannis G. Fatouros, Yiannis Koutedakis and Athanasios Z. Jamurtas
Chapter 6
The Positive and Negative Aspects of Reactive Oxygen Species in Sports Performance
by Guolin Li
Chapter 7
Real and Simulated Altitude Training and Performance
by Michael J. Hamlin, Nick Draper and John Hellemans
Phelps sem vetette meg a füvet..
"Mostantól akár a versenyek előtti napokon is hódolhatnak a marihuána élvezetének az élsportolók a Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség új szabálya szerint. Kitolták a megengedett a szintet."
Forrás: http://www.borsonline.hu/
Kép forrása: freakingnews.com
Utolsó kommentek