Alkohol és sport - Mennyire ártalmas egy sportoló számára az alkoholos italok fogyasztása?
Az alkohol (etanol, etil-alkohol) fogyasztásának sportteljesítményre gyakorolt hosszú távú hatása egyes kutatók szerint ma még vitatott, de azt bátran kijelenthetjük, hogy a motoros működésre, kognitív funkcióra, edzés és verseny alatti sportteljesítményre gyakorolt ergolitikus = teljesítményrontó hatás alkoholtartalmú italok fogyasztás esetén nem zárható ki. Ezek a győzelem és vereség közötti hajszálvékony eltérést jelentő neurológiai, izomkontrakcióban és reakcióidőben mérhető változásokat a tipikusan alkalmazott mérőmódszerek feltehetően nem mérik. Az sportolókra gyakorolt ártalmak mértékét tekintve a szakirodalomban nagy vélemény eltérések vannak, mivel ennek nagysága valószínűleg sok mérési módszernél nem üti meg a kimutatható szintet. A mozgáskoordináció, döntéshozatal ugyanis nem megítélhető olyan pontossággal két eltérő jellemzőkkel (amelyet a genetika, étrend, edzésterhelés és pszichológiai státus stb. is befolyásol) bíró sportoló versengése során, mint amely szükséges az adott mérések hibahatárát figyelembe véve. Létezhet rendszeres alkoholfogyasztás mellett jól teljesítő sportoló, ez a sportoló azonban alkoholfogyasztás nélkül várhatóan még jobban teljesítene! Sajnos esetenként találkozunk még edzők között is terhelést követő regenerálásra például sörfogyasztást népszerűsítő nézetekkel, de ez ma már szerencsére kikopóban van az élsportból.
Az ergolitikusság oka az alkoholnak glikogén-, valamint fehérjeszintézisre, illetve a kognitív- és motoros funkciókra gyakorolt negatív hatása. Ezek miatt kifejezetten káros lehet egy sportoló számára az alkoholfogyasztás, nem is beszélve az alkohol direkt diureticus (vizelethajtó) hatásáról, amely az ionegyensúlyt is kedvezőtlenül befolyásolhatja, és így közvetve tovább fokozhatja a sérülésveszélyt. A sérülésekből adódó vérzést és a keletkező duzzanatok méretét növelheti az alkohol a bőr vérellátásának (értágító hatás) fokozásán keresztül, ez küzdősportolók számára különösen rizikóssá teheti az italozást. A kognitív funkciók néhány napos romlása önmagában is sérülésekre hajlamosíthat, a fehérjeszintézis gátlása pedig a maximális elérhető regenerációt blokkolja, ráadásul az alkoholbevitel a szervezet tesztoszteronszintjét is huzamosabb ideig csökkentheti egyes vizsgálatok szerint, amely így együtt egy katabolikus, leépüléshez vezető spirált indíthat be. Használata fokozhatja a feszültségoldásra történő alkalmazás kockázatát is, amely elindíthatja a sportolót az alkoholizmus felé vezető úton.
Mindezen ellenérvek miatt az a szakmai álláspontunk, hogy a sportolók életében elsődleges a szigorú alkoholtilalom, amelyet nem szeghet meg egy, például az olimpiára készülő élsportoló.
Ajánlott olvasmányok:
Hogyan szűkíti be tudatunkat az alkohol?
http://egeszsegkulcs.com/home/egeszse3/public_html/betegsegtar/hogyan-szukiti-be-tudatunkat-az-alkohol/
Kép forrása és komolyabb szakirodalom a témáról angolul: http://www.mysportscience.com/?_escaped_fragment_=Alcohol-and-recovery/cjds/56b1d0b00cf2b4e0b6174ba9
További olvasnivaló:
Alcohol and the Male Reproductive System
http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh25-4/282-287.htm
Több ezer oldal ingyenes olvasnivaló angolul és magyarul sporttudományról és ezen belül sporttáplálkozásról is:
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/570505126462193/?type=3&theater
Utolsó kommentek