Teljesítményfokozó sporttáplálkozás

Exercise-induced asthma (EIA) & exercise-induced bronchoconstriction (EIB) könyvek angolul!

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2016.11.03. 11:12

Exercise-induced asthma (EIA) & exercise-induced bronchoconstriction (EIB): Exercise Induced Airway Obstruction in Children ; Exercise induced bronchoconstriction in childhood asthma ; Optimizing inhalation therapy in childhood asthma

A Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötetben már írtunk az asztmáról, illetve a terhelés indukálta asztmáról és ennek dietetikai kezelési lehetőségeiről:

"Előfordul terhelés indukálta változata is, ez az exercise-induced asthma (EIA), illetve exercise-induced bronchoconstriction (EIB). Ekkor nem beszélhetünk asthmáról a kórfolyamatot tekintve, helyesebb a terhelés indukálta bronchoconstrictio kifejezést használni (Vizi 2003). A terhelés indukálta bronchoconstrictio kifejezésen a megerőltető fizikai terhelésre bekövetkező, átmeneti légúti szűkületet értik. A fizikai terhelés hatására bekövetkező légúti szűkület hátterében feltételezhető a légutak megnövekedett ventilatio miatti fokozott víz- vagy hővesztése, majd a terhelés utáni ismételt felmelegedése, illetve a következményesen felszabaduló mediátorok szerepe. A vízveszteség- vagy ozmotikus elmélet szerint a fokozott ventilatio során a légutak kiszáradnak, a nagymértékű vízpárolgás következményeként kialakult ozmolaritásnövekedés hatására számtalan mediátor áramlik ki a környezetben lévő különféle sejtekből, és ez bronchialis simaizomgörcsöt és légúti szűkületet okoz (Vizi 2003). Az EIB kialakulását az akvaporin-5 vízcsatorna-fehérjét kódoló gén funkcionális polimorfizmusával és az ezáltal megzavart légúti folyadékkiválasztással hozzák összefüggésbe (Park 2008). További ok lehet az idegrendszer diszfunkciója, neurogén eredetű légúti gyulladás által is létrejövő EIB (Moreira 2011). Az EIB és a már gyermekkorban jelentkező asthma bronchiale létezésének elfogadása mellett egyre elterjedtebb az a nézet, hogy maga az élsport és az azzal járó terhelés is előidézhet kóros folyamatokat a sportolókban, hozzájárulva a légúti hiperreaktivitás és akár asthma kialakulásához, amelyek a visszavonulást követően optimális esetben normalizálódhatnak (McKenzie 2011). Az asthma kontrollálásánál is nélkülözhetetlen gyógyszeres kezelés mellett a bemelegítés is bizonyos védettséget adhat a terhelés indukálta bronchoconstrictio jelentkezése ellen (Mezei 2006), valamint a páratartalom csökkenését és a légutak lehűlését gátló maszk is hordható. Dietetikai szempontból ómega-3-zsírsavakkal – amelyek gyulladáscsökkentő és antiallergiás hatása ismert az erek permeabilitásának javításán (csökkentésén) és a gyulladás más folyamatainak mérséklésén keresztül (mivel így a proinflammatoricus [gyulladáskeltő, érpermeabilitás-fokozó, kemotaktikus] és antiinflammatoricus [gyulladásgátló] eikozanoidok aránya az utóbbiak felé tolódik el) – valószínűleg bizonyos mértékig mérsékelhetőek az egyébként gyógyszerekkel karbantartott tünetek. Egy vizsgálat szerint 3,2 g/nap EPA és 2–2,2 g/nap DHA három hétig történő együttes alkalmazása enyhíteni tudta a terhelésre bekövetkező átmeneti légúti szűkület tüneteinek súlyosságát. Egyre több adat támasztja alá, hogy az ómega-3-mal való étrend-kiegészítés kedvező hatású lehet ezen probléma fennállása esetén (Mickleborough 2004; Arm 1988; Mickleborough 2003; Mickleborough 2005; Mickleborough 2006; Nagakura 2000; Okamoto 2000; Villani 1998; Mickleborough 2008; Simopoulos 2008)."

Forrás: Teljesítményfokozó sporttáplálkozás
Szerző: Tihanyi András
Szerkesztő: Várhegyi Márton
Szakmai lektor: Dr. Mák Erzsébet főiskolai adjunktus Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék
ISBN: 978-963-88102-3-6
Kiadó: Krea-Fitt Kft., Budapest, 2012
http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.hu/

Alább három, a témához kapcsolódó kötetet olvashatnak angolul a szakmaibb érdeklődésűek. :)

Exercise induced bronchoconstriction in childhood asthma Development, diagnostics and clinical features
Janneke van Leeuwen
Copyright © 2015 J.C. van Leeuwen, the Netherlands
ISBN: 978-94-6169-609-0
Link:
http://www.rug.nl/research/portal/files/15896897/Complete_dissertation.pdf
http://hdl.handle.net/11370/c42e75cb-b15b-4232-b6fa-3d157c454450

Optimizing inhalation therapy in childhood asthma
© R. Visser, Enschede, the Netherlands
Optimizing inhalation therapy in childhood asthma
ISBN: 978-90-365-4085-8
DOI: 10.3990/1.9789036540858
Link: http://doc.utwente.nl/100519/1/thesis_R_Visser.pdf

Exercise Induced Airway Obstruction in Children
Patho-physiology and diagnostics
Jean Driessen
ISBN: 978-94-6169-359-4
Link: http://dare.uva.nl/document/2/118647

További ingyenes sporttáplálkozási könyvek (Position of the Academy of Nutrition and Dietetics etc.) magyarul és angolul, több ezer oldal irodalom a linkelt oldalakon! A legjobb, legfrissebb szakmai olvasmányok egy helyen összegyűjtve. Sportágspecifikus sporttáplálkozás szemlélettel! :) Érdemes a képet megosztani! Ingyenes sporttáplálkozási könyvek magyarul és angolul, több ezer oldal irodalom a linkel oldalakon!

*A SPORTTÁPLÁLKOZÁS ALAPJAI Szerkesztette: Prof Dr. Figler Mária, ISBN 978-963-642-970-6
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/513513095494730/?type=3&theater

*Táplálkozás + sport = egészség - táplálkozásról, fizikai aktivitásról edzőknek, versenyzőknek, sportkedvelőknek - dr. Téglásy György, főorvos (OSEI Sportkórház)
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/500493436796696/?type=3&theater

*A táplálkozástudomány alapjai, Szerkesztette és lektorálta: Prof. Dr. Figler Mária, ISBN 978-963-642-651-4
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/516572145188825/?type=3&theater

*A táplálkozástudomány alapjainak megvalósítása Módszertani segédleti könyv - ISBN 978-963-642-655-2
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/518268038352569/?type=3&theater

*Klinikai és gyakorlati dietetika + Élelmiszer-tudományi ismeretek
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/631521170360588/?type=3&theater

*A sportteljesítmény fizikai összetevőinek diagnosztikája ; Bevezetés a sportdiagnosztikába ; Bevezetés a sporttudományokba ; Sportmedicina ; Sportrehabilitáció ; A sportjog közpénzügyi alapjai
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/570505126462193/?type=3&theater

*A TERHELÉSÉLETTAN ALAPJAI I., FITNESZ-WELLNESS ÉS TÁPLÁLKOZÁS TERÁPIA, A VÁZIZOM MŰKÖDÉSÉNEK NEUROMECHANIKAI ALAPJAI , MOTORIKUS KÉPESSÉGEK MÉRÉSE, MOZGÁSSZABÁLYOZÁS, ÉLETTAN-KÓRÉLETTAN 2015
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/524074907771882/?type=3&theater

*SPORTSÉRÜLÉSEK PRIMER PREVENCIÓJA (10 mb) + MOZGÁSTERÁPIA ELMÉLETI ÉS GYAKORLATI ALAPJAI (40 mb)
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/546354888877217/?type=3&theater

En/De

*Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance,
A legfrissebb, 2016 februári SPORTDIETETIKAI AJÁNLÁS!
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/524837244362315/?type=3&theater

*Nutrition and Enhanced Sports Performance book - Muscle Building, Endurance, and Strength "The authors of this publication are on ResearchGate and have made the full-text available on their profiles. Dataset: Sports Nutrition Book 2013 Available from: Debasis Bagchi"
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/543972189115487/?type=3&theater

*Nutrition and Hydration Guidelines for Excellence in Sports Performance etc.
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=494517427394297&id=386403191539055&substory_index=0

*ENCYCLOPEDIA OF ANTI -DOPING IN AN ERA of EVIDENCED BASED MEDICINE - Scientific literature made available from January 2000 through December 2015 - 4500 p
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/599370423575663/?type=3&theater

*Caffeine as a substance for better performance ; Creatine as a substance for better performance ; Side effects of testosterone and other anabolic steroids on the heart and vascular system ; The history of doping and antidoping

https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/620385824807456/?type=3&theater

*Essentials of Sports Nutrition Study Guide - sporttáplálkozási tesztkönyv megoldóképlettel
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/566785146834191/?type=3&theater

*Sports Nutrition Guide for Young Athletes - By Dawn Weatherwax, RD,CSSD,LD,ATC,CSCS and Rita Nader Heikenfeld CCP Copyright© 2014. Sports Nutrition 2Go Books. All rights reserved.
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/526846160828090/?type=3&theater

*Effects of Ramadan Fasting on Health and Athletic Performance
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/478237829022257/?type=3&theater

*Antioxidants in Sport Nutrition Editor: Manfred Lamprecht. Boca Raton (FL): CRC Press; 2015. ISBN-13: 978-1-4665-6757-3 © 2015 by Taylor & Francis Group, LLC
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476186035894103/?type=3&theater

*Sports Nutrition for Youth: A Handbook for Coaches - Copyright © (2015) Alberta Health Services.
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=492522640927109&id=386403191539055&substory_index=0

*Sports Nutrition Handbook by Megan Kelsey, Bowling Green State University 2011, 30p - Rövid és praktikus könyvecske a sportáplálkozásról!
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/533340826845290/?type=3&theater

*TrueSport® Nutrition Guide Optimal Dietary Intake…the Basics.
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/487691071410266/?type=3&theater

*Nutrition and Recovery Needs of the Basketball Athlete (48 p), Gatorade Sports Science Institute
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/556678017844904/?type=3&theater

*BokSmart NATIONAL RUGBY SAFETY PROGRAMME - A PRACTICAL GUIDE TO PLAYING SMART RUGBY : Nutrition, Conditioning for Rugby (Copyright BokSmart ©)
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=526209154225124&id=386403191539055&substory_index=0

*Tennis Recovery: A Comprehensive Review of the Research (398 p), Copyright © 2010 United States Tennis Association Inc. ISBN 978-0-692-00528-6 ; RECOVERY IN TENNIS (30 p)
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/517269115119128/?type=3&theater

*Performance Optimization in Taekwondo: From Laboratory to Field
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/518881528291220/?type=3&theater

*Karate Kumite: How To Optimize Performance
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/543618805817492/?type=3&theater

*FC Barcelona Sports Nutrition Guide The evidence base for FC Barcelona Sports Nutrition Recommendations 2014-2016 - FC Barcelona Medical Services & The Gatorade Sports Science Institute
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/515878918591481/?type=3&theater

*F-MARC Football Medicine Manual 2nd Edition 2009 (FIFA) + Football Emergency Medicine Manual 2nd Edition + F-MARC - Football for Health 20 years of F-MARC Research and Education 1994 - 2014 + FIRST AID MANUAL AND RELATED HEALTHCARE ISSUES FOR FOOTBALL FOR USE BY FIRST AIDERS AND COACHES
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/513246245521415/?type=3&theater

*FCBARCELONA Muscle Injuries Clinical Guide 3.0 January 2015, F-MARC Football for Health
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/603886726457366/?type=3&theater

*Nutrition for Football (copyright: FIFA)! F-MARC Nutrition for Football / F-MARC Ernährung und Fussball
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/511810398998333/?type=3&theater

*ROWING/INDOOR/EVEZÉS nutrition+training
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/508150456030994/?type=3&theater

*Nutrition for Aquatic Athletes - A practical guide to eating for healt and performance (Swimming, Synchronized Swimming, Diving, Water Polo, Open Water / Marathon Swimming)
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/506342266211813/?type=3&theater

*NUTRITION for ATHLETICS - A PRACTICAL GUIDE TO EATING AND DRINKING FOR HEALTH AND PERFORMANCE IN TRACK AND FIELD etc.
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/498805296965510/?type=3&theater

*WATER POLO FOR PLAYERS & TEACHERS OF AQUATICS
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476645819181458/?type=3&size=523%2C683&fbid=476645819181458

*Military : Nutrition Science and Food Standards for Military Operations, Soldier Athlete, Tactical Athlete, ARMY PHYSICAL READINESS TRAINING etc.
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=520452291467477&id=386403191539055&substory_index=0

*Dietary Supplements and Military Divers A Synopsis for Undersea Medical Officers
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476640505848656/?type=3&theater

*Musculoskeletal Injuries in Military Women
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/478209755691731/?type=3&theater

*The Special Operations Forces Nutrition Guide
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476641045848602/?type=3&theater

*Force Health Protection: Nutrition and Exercise Resource Manual
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476642339181806/?type=3&theater

*The Navy SEAL Physical Fitness Guide
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476642555848451/?type=3&theater

*Water Requirements and Soldier Hydration
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/478218825690824/?type=3&theater

*Looking for the Edge – Dietary Supplements
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476640679181972/?type=3&theater

*Gym Instructor Workbook Manual 1. Level 2., Gym Instructor Workbook Manual 3. Level 2., STUDIO CYCLING MANUAL, GYM BASED BOXING MANUAL, Fitness ABC's Second Edition Revision 2.3 Training Manual & Fitness Instructor Certification Course, Fitness industry guide to the code of practice, Australian Fitness Industry Risk Management Manual
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/497283937117646/?type=3&theater

*Athletic Health Handbook - A KEY RESOURCE FOR THE TEAM PHYSICIAN, ATHLETIC TRAINER AND PHYSICAL THERAPIST
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/605747516271287/?type=3&theater

*Xlathlete Triphasic Training High School Strength Training Manual 2.0
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/609477955898243/?type=3&theater

*Vitamin and Mineral Safety 3rd Edition+ Vitamin and mineral requirements in human nutrition : report of a joint FAO/WHO expert consultation
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/615925148586857/?type=3&theater

----------------------------------
Egyéb szakkönyvek (249 db) linkjei:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.476162215896485.1073741842.386403191539055&type=3

Naprakész Sportágspecifikus táplálkozás tematikus oldalunk linkje, és ehhez lassan frissülő Sportágspecifikus sporttáplálkozás blogunk linkje:
https://www.facebook.com/Sportágspecifikus-táplálkozás-925175610909991/

http://sportagspecifikussporttaplalkozas.blog.hu/

Videóink:
https://www.youtube.com/watch?v=6c6HGIi0wr4&list=LLR11TBSTp0hj--4ou5wvlDw

Ha hibás egy link kérjük szóljatok!

Címkék: ingyen könyv letöltés tudomány ingyenes táplálkozás olimpia mellékhatás pdf ebook dopping katonai tenisz szakkönyv étrend tankönyv sérülések élsport teljesítményfokozás sportorvos sportteljesítmény étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás terhelésélettan teljesítményfokozó team sportágspecifikus táplálkozás sportdietetika sportélettan sports dietetics sportágspecifikus sporttáplálkozás

Facebook Tetszik

Címkék: ingyen sport könyv letöltés edzés tudomány ingyenes gyermek olimpia mellékhatás pdf ebook szakkönyv étrend sérülések asthma élsport teljesítményfokozás sportorvos sportteljesítmény étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás sportágspecifikus táplálkozás sportdietetika sportélettan sports dietetics sportágspecifikus sporttáplálkozás exercise induced astma gyermeksporttáplálkozás

Szólj hozzá!

Élsportolóknak mákot (szinte) soha nem szabad fogyasztani!

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2016.11.02. 15:33

Ahogyan azt a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötetben megírtuk: élsportolóknak mákot (szinte) soha nem szabad fogyasztani! Ez a szabály továbbra is él, ahogyan a húsokra vonatkozó óvatosságra intő javaslatunk is.

Link a teljes cikkhez:
http://index.hu/sport/2016/10/29/mak_dopping_kimutatas_peksutemeny/

Facebook Tetszik

Címkék: olimpia mák dopping macs vadhús wada élsport doppingvétség doping antidopping sportdietetika antidoping

Szólj hozzá!

Meglepetés a Teljesítményfokozó Teamnek Rióból! :)

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2016.10.26. 08:37

A 2016-os Riói Nyári olimpián részt vett olimpikonok még mindig tartogatnak nekünk meglepetéseket. Most például egy nagyon kedves olimpikon sportolónk ezzel az ajándékkal lepett meg bennünket! :)

Facebook Tetszik

Címkék: olimpia rio tihanyi andrás teljesítményfokozó team Rió 2016

Szólj hozzá!

1000 oldal letölthető dietetikai szakirodalom: Klinikai és gyakorlati dietetika + Élelmiszer-tudományi ismeretek!

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2016.10.24. 08:28

1000 oldal letölthető dietetikai szakirodalom: Klinikai és gyakorlati dietetika + Élelmiszer-tudományi ismeretek!

Klinikai és gyakorlati dietetika
Szerkesztette:
Figler Mária
Szerzők:
dr. Polyák Éva, Breitenbach Zita
Medicina Könyvkiadó Zrt ● Budapest, 2015
A kiadvány a következő program keretében jelent meg:
TÁMOP-4.1.1.C-13/1/KONV-2014-0001
© Figler Mária, Szerzők, 2015
A kiadásért felel a Medicina Könyvkiadó Zrt. igazgatója

Link:
http://www.etk.pte.hu/public/upload/files/Palyazati_iroda/elnyert/Klinikai_es_gyakorlati_dietetika.pdf

Élelmiszer-tudományi ismeretek
Szerkesztette:
Figler Mária
Szerzôk:
Gubicskóné Kisbenedek Andrea – Szabó Zoltán
A kiadvány a következô program keretében jelent meg:
TÁMOP-4.1.1.C-13/1/KONV-2014-0001
© Figler Mária, Szerzôk, 2015
A kiadásért felel a Medicina Könyvkiadó Zrt. igazgatója

Link:
http://www.etk.pte.hu/public/upload/files/Palyazati_iroda/elnyert/Elelmiszertudomanyi_ismereretek.pdf

En/De

*Nutrition and Hydration Guidelines for Excellence in Sports Performance etc.
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=494517427394297&id=386403191539055&substory_index=0

https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/620385824807456/?type=3&theater

*Effects of Ramadan Fasting on Health and Athletic Performance
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/478237829022257/?type=3&theater

*TrueSport® Nutrition Guide Optimal Dietary Intake…the Basics.
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/487691071410266/?type=3&theater

*Performance Optimization in Taekwondo: From Laboratory to Field
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/518881528291220/?type=3&theater

*Karate Kumite: How To Optimize Performance
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/543618805817492/?type=3&theater

*ROWING/INDOOR/EVEZÉS nutrition+training
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/508150456030994/?type=3&theater

*WATER POLO FOR PLAYERS & TEACHERS OF AQUATICS
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476645819181458/?type=3&size=523%2C683&fbid=476645819181458

*Musculoskeletal Injuries in Military Women
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/478209755691731/?type=3&theater

*The Special Operations Forces Nutrition Guide
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476641045848602/?type=3&theater

*Force Health Protection: Nutrition and Exercise Resource Manual
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476642339181806/?type=3&theater

*The Navy SEAL Physical Fitness Guide
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476642555848451/?type=3&theater

*Water Requirements and Soldier Hydration
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/478218825690824/?type=3&theater

*Looking for the Edge – Dietary Supplements
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476640679181972/?type=3&theater

Videóink:
https://www.youtube.com/watch?v=6c6HGIi0wr4&list=LLR11TBSTp0hj--4ou5wvlDw

Ha hibás egy link kérjük szóljatok!

Facebook Tetszik

Címkék: ingyen könyv letöltés tudomány ingyenes táplálkozás pdf ebook szakkönyv dietetikus dietetika tankönyv dietetics étrend-kiegészítők sportdietetika

Szólj hozzá!

A Teljesítményfokozó Team gondolatai a BEAC - Az elsők című kiállítás-ról

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2016.10.19. 10:14

A Teljesítményfokozó Team ezen a héten már gőzerővel készül a következő olimpiára a sportolókkal. Ezért a hosszabb cikkek és ismeretterjesztő anyagok helyet jöjjön egy kis sporttörténeti érdekesség: a Lágymányosi Campus-szon megnyílt a BEAC - Az elsők című kiállítás. A BEAC-ban edzett a múlt században egy családtagom is, és ahogyan ezt a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötetemben írtam:

"2008 óta készülő könyvem megszületéséhez nagyon sok ember segítségére szükség volt. Nagyapámnak, aki már gyermekkoromban megpróbálta felkelteni a sport és sportolás iránt az érdeklődésemet nagy szerepe volt könyvem létrejöttében. Történeteivel megidézte a múlt olyan kiemelkedő alakjait, mint „Csik Ferkó” és sokan mások, akiket az edzéseken megismerhetett."
Forrás: http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.hu/

A kiállítás hírének olvasása közben akadt itthon kezembe a B.E.A.C. úszó szakosztályának pecsétje is, amely még a II. világháború előtt került hozzánk. Ki tudja melyik sportolónk milyen dokumentumait pecsételhették ezzel meg? :) Abban az időben az élsportolók pénz helyett sokszor még csak az uszodába kaptak ingyenes belépőt. Ma viszont pedig már profi, fizetéssel járó élsportról beszélhetünk. A sporthoz való kötődés, hagyomány viszont mind a társadalom mind az egyén szintjén, nálam is megmaradt. Így egyszer talán mi, a Team tagjai is mesélhetünk az unokáinknak az idők során közös emlékezetünkben mitikus hősökké váló olimpikonokról, akiket nagy szerencsénkre ismerhettünk. :)

Október 4-én ünnepélyes megnyitó keretében indult ELTE-s útjára a BEAC-Az elsők című kiállítás. A tárlat első állomása a Lágymányosi Campus, ahol három kar hallgatói és dolgozói tekinthetik meg a BEAC és az ELTE közös sporttörténelmét bemutató kiállítást. Érdemes megnézni!
https://www.facebook.com/BEAC-Az-elsők-c-kiállítás-1788315081405252/?hc_ref=PAGES_TIMELINE&fref=nf

Facebook Tetszik

Címkék: történelem kiállítás BEAC tihanyi andrás teljesítményfokozó team

Szólj hozzá!

Sportágspecifikus és teljesítményfokozó megközelítés: a KOFFEIN alkalmazása a sportban, a KREATIN alkalmazása a sportban, és könyv ANABOLIKUS SZTEROIDOK MELLÉKHATÁSAIRÓL

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2016.10.05. 12:22

Sportágspecifikus és teljesítményfokozó sporttáplálkozás megközelítés: a KOFFEIN alkalmazása a sportban (190 oldal), a KREATIN alkalmazása a sportban (150 oldal), plusz egy 108 oldalas anyag az ANABOLIKUS SZTEROIDOK MELLÉKHATÁSAIRÓL, plusz egy 136 oldalas kiadvány a dopping és antidopping történetéről!

Caffeine as a substance for better performance (pdf)

A systematic collection of published scientific literature on “caffeine and exercise in sports” 2000–2015

Andrén-Sandberg, Ake

From the Department of Surgery, Karolinska Institutet at Karolinska University Hospital, Huddinge, S-141 86 Stockholm, Sweden

Link:

http://www.rf.se/globalassets/riksidrottsforbundet-rf-antidoping/dokument/forskning-och-statistik/the-anti-doping-library-caffeine.pdf

Creatine as a substance for better performance (pdf)

A systematic collection of published scientific literature on “creatine and exercise in sports” 2000–2015

Andrén-Sandberg, Ake

Link:

http://www.rf.se/globalassets/riksidrottsforbundet-rf-antidoping/dokument/forskning-och-statistik/the-anti-doping-library-creatine.pdf

Side effects of testosterone and other anabolic steroids on the heart and vascular system (pdf)

A systematic collection of published scientific literature on “doping and exercise in sports” 2000–2015

Andrén-Sandberg, Ake

Link:

http://www.rf.se/globalassets/riksidrottsforbundet-rf-antidoping/dokument/forskning-och-statistik/the-anti-doping-library-anabolics-and-heart.pdf

The history of doping and antidoping (pdf)

A systematic collection of published scientific literature 2000–2015

Andrén-Sandberg, Ake

Link:

http://www.rf.se/globalassets/riksidrottsforbundet-rf-antidoping/dokument/forskning-och-statistik/the-anti-doping-library-anti-doping-history.pdf

ENCYCLOPEDIA OF ANTI -DOPING IN AN ERA of EVIDENCED BASED MEDICINE - Scientific literature made available from January 2000 through December 2015

https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/599370423575663/?type=3&theater

En/De

*Nutrition and Hydration Guidelines for Excellence in Sports Performance etc.
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=494517427394297&id=386403191539055&substory_index=0

*Effects of Ramadan Fasting on Health and Athletic Performance
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/478237829022257/?type=3&theater

*TrueSport® Nutrition Guide Optimal Dietary Intake…the Basics.
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/487691071410266/?type=3&theater

*Performance Optimization in Taekwondo: From Laboratory to Field
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/518881528291220/?type=3&theater

*Karate Kumite: How To Optimize Performance
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/543618805817492/?type=3&theater

*ROWING/INDOOR/EVEZÉS nutrition+training
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/508150456030994/?type=3&theater

*WATER POLO FOR PLAYERS & TEACHERS OF AQUATICS
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476645819181458/?type=3&size=523%2C683&fbid=476645819181458

*Musculoskeletal Injuries in Military Women
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/478209755691731/?type=3&theater

*The Special Operations Forces Nutrition Guide
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476641045848602/?type=3&theater

*Force Health Protection: Nutrition and Exercise Resource Manual
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476642339181806/?type=3&theater

*The Navy SEAL Physical Fitness Guide
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476642555848451/?type=3&theater

*Water Requirements and Soldier Hydration
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/478218825690824/?type=3&theater

*Looking for the Edge – Dietary Supplements
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476640679181972/?type=3&theater

Videóink:
https://www.youtube.com/watch?v=6c6HGIi0wr4&list=LLR11TBSTp0hj--4ou5wvlDw

Ha hibás egy link kérjük szóljatok!

Facebook Tetszik

Címkék: ingyen sport könyv letöltés koffein történelem edzés tudomány ingyenes táplálkozás olimpia mellékhatás pdf ebook kreatin dopping szakkönyv tűcsere étrend tankönyv sérülések wada caffeine élsport teljesítményfokozás sportorvos sportteljesítmény szteroidok tesztoszteron fokozók étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás terhelésélettan sportágspecifikus táplálkozás creatin sportdietetika sportélettan sports dietetics Sportpszichológia sportágspecifikus sporttáplálkozás

Szólj hozzá!

Fogorvos, élelmiszermérnök és kertész is ad étrendi javaslatokat élsportolóknak

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2016.09.30. 15:17

Tihanyi András (Teljesítményfokozó Team): "Fogorvos, élelmiszermérnök és kertész is ad étrendi javaslatokat élsportolóknak"

"Még mindig nem ideális a helyzet, de ma már elmondható, hogy évtizedes dogmák dőlnek meg a sporttáplálkozás tudományán belül és egyre több magyar élsportoló készül szakképzett dietetikus segítségével annak érdekében, hogy maximális teljesítményt tudjon nyújtani a versenyeken. Az m4sport.hu Tihanyi András dietetikussal beszélgetett."

Link: http://www.m4sport.hu/2016/09/30/tihanyi-andras-fogorvos-elelmiszermernok-es-kertesz-is-ad-etrendi-javaslatokat-elsportoloknak/

Videóinterjúink linkje:
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/videos

Ingyenes sporttáplálkozási könyvek (Position of the Academy of Nutrition and Dietetics etc.) magyarul és angolul, több ezer oldal irodalom a linkelt oldalakon!
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/615925148586857/?type=3

Facebook Tetszik

Címkék: interjú sport edzés szakértő olimpia edző orvosi rio edzők étrend mob wada élsport teljesítményfokozás sportorvos étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás tihanyi andrás teljesítményfokozó team Magyar Antidopping Csopor antidopping sportágspecifikus táplálkozás sportdietetika sportélettan sports dietetics Rió 2016 antidoping sportágspecifikus sporttáplálkozás m4sport.hu

Szólj hozzá!

Agykárosító szteroidok? Anabolikus androgén szteroidok (AAS) alkalmazása és az agy károsodásának lehetősége

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2016.09.27. 17:07

Agykárosító szteroidok? Anabolikus androgén szteroidok (AAS) alkalmazása és az agy károsodásának lehetősége

A rendszeres testi aktivitás, így a sport egészségvédő hatásainak egyik eleme az agyunk működésére gyakorolt kedvező hatás. Ennek része a feltételezett és részben kutatásokkal is megerősített, rendszeres mozgás hatására mért jobb kognitív teljesítmény és a bárki által tapasztalható jobb közérzet is. A hatás valószínű okai ma már ismertek:

"A hatásmechanizmus részben neurotrofinokon keresztül fejtődhet ki: ezek olyan növekedési faktorok, amelyek agyi javítómechanizmusokért felelősek (sejtek túlélése, szinaptikus plaszticitás, tanulás), ilyen neurotrofinok például a nerve growth faktor (NGF) és a brain derived neurotrophic factor (BDNF). Szintézisüket az étrend és a testi aktivitás is képes befolyásolni, ami lehetőséget nyújthat arra, hogy termelődésük szabályozásán keresztül beavatkozzunk a szervezet működésébe. Korábbi vizsgálatok azt mutatták, hogy a testi aktivitás – magában vagy antidepresszáns kezeléssel kombinálva – fokozott BDNF-expresszióhoz vezet, így megnövekedett BDNF-szintet eredményez a hippocampusban, a BDNF-szint pedig összefüggésben van a hangulattal és viselkedéssel (Chen MJ 2006).Egy 2008-ban publikált vizsgálat során a DHA-val dúsított étrend patkányokban szignifikánsan fokozta a térbeli tájékozódás elsajátítását, és ez edzés hatására tovább nőtt. A dokozahexaénsav-gazdag étrend növelte a pro-BDNF- és a BDNF-szintet, a testi aktivitás pedig további kedvező változásokat eredményezett ezekben az értékekben."

Forrás: http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.hu/ kötet

A friss kutatások is megerősítik ezeket a pozitív összefüggéseket a rendszeres testi aktivitás és közérzet, kognitív képességek és BDNF-szint között:

Byun JE, Kang EB. The effects of senior brain health exercise program on basic physical fitness, cognitive function and BDNF of elderly women - a feasibility study., J Exerc Nutrition Biochem. 2016 Jun;20(2):8-18. doi: 10.20463/jenb.2016.06.20.2.2. Epub 2016 Jun 30. Link:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4977910/

AAS-ok és agy

Az illegális anabolikus androgén szteroidok használata sajnálatos módon az élsportban és szabadidősportban egyaránt megjelenik. Mint ahogyan azt a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás című kötetemben írtam ez nem ártalmatlan jelenség:

"Abúzus esetén a májenzimértékek emelkedése az orálisan alkalmazható anabolikus szteroidok (AAS) döntő többségének hepatotoxicitásával magyarázható (a tesztoszteronra és más intramuscularisan alkalmazott szteroidokra ez kevésbé jellemző), gyakori a cholestasis is. Sok esetben beszélhetünk szteroidot használó, főként szabadidő-sportolók és átlagemberek májkárosodásáról, amit a conjunctiva, illetve magasabb koncentrációnál a bőr sárgás elszíneződése (icterus) is jelezhet. Ez a máj működési zavarára utal."

Forrás: http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.hu/ kötet

Az anabolikus androgén szteroidok mellékhatásainak sokasága szinte felsorolhatatlan. A nőknél tapasztalt hangmélyülés, klitoriszmegnagyobbodás is ezek közé tartozik, de a "roid rage", szteroid-düh vitatott jelenségét is ide sorolják. Ez utóbbi kifejezés - ha és amennyiben létezik - az egyes anabolikus androgén szteroid használóknál megjelenő hangulatingadozásokat, így a legyőzhetetlenség érzését majd nyomott kedélyállapotot és a dührohamokat takarja. Bővebben erről angolul:

Chris Benoit: Was Roid Rage to Blame? Pro Wrestler's Alleged Murder-Suicide Spurs Questions About Roid Rage and Anabolic Steroids By Miranda Hitti WebMD Feature

Link: http://www.webmd.com/mental-health/features/roid-rage-14-questions-and-answers

Új adatok az AAS-ok agyra gyakorolt hatásairól:

Egy 2016-ban publikált kutatás lényegét röviden és nagyon leegyszerűsítve összefoglalva: a tartós és nagy dózisú anabolikus androgén szteroid használat a kognitív funkciókra is káros lehet! A gyógyszervisszaélés hatásáraa vizsgált személyekben az agytérfogat és kortikális vastagság MRI-vel mérhetően csökkent volt. A nagy dózisú szteroidhasználat tehát feltehetően az agy struktúráját, felépítését is mérhető módon befolyásolja. Ennek hatására nőhet a "kokszoló" sportolók körében a cerebralis atrophia, az agy különböző területein mérhető sorvadásnak a kockázata. Ennek hosszú távú hatásait a közérzetre és szellemi képességekre még nem ismerjük, de a traumatikus agysérülések kapcsán már találkozhattak a sporttudomány iránt érdeklődők hasonló agykárosító folyamatokkal és ehhez kapcsolódó pszichiátriai tünetekkel ( http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/tags/tbi ). Így ezt a kapcsolatot sem zárhatjuk ma még ki. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az anabolikus szteroidokkal éveken át és nagy dózisban visszaélő sportolók automatikusan érintettek lesznek valamilyen mértékű agykárosodásban. Azonban plusz óvatosságra és a szerhasználat kerülésére intheti őket ez a lehetséges ártalom is! A rendszeres testi aktivitás agyra gyakorolt pozitív hatásai vélhetően nem elegendőek a különböző szerekkel való visszaélések (pl. testépítő sportolók körében ma is népszerű efedrin, amfetaminszármazékok és AAS-ok) által előidézett agyi ártalmak kivédéséhez.

Forrás:

Bjornebekk A, Walhovd KB, Jorstad ML, Due-Tonnessen P, Hullstein IR, Fjell AM. Structural Brain Imaging of Long-Term Anabolic-Androgenic Steroid Users and Nonusing Weightlifters. Biol Psychiatry. 2016 Jun 30. pii: S0006-3223(16)32529-X. doi: 10.1016/j.biopsych.2016.06.017.

Link: http://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0006-3223(16)32529-X

További, AZ AAS-ok és idegrendszeri károsodás kapcsolatának okait kifejtő, és szakemberek (orvosok) számára a megelőzés lehetőségeit is bemutató tudományos cikk angolul:

Pomara C, Neri M, Bello S, Fiore C, Riezzo I, Turillazzi E. Neurotoxicity by synthetic androgen steroids: oxidative stress, apoptosis, and neuropathology: A review.Curr Neuropharmacol. 2015 Jan;13(1):132-45. doi: 10.2174/1570159X13666141210221434.

Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4462038/pdf/CN-13-132.pdf

Képek forrása:

https://dementiasos.files.wordpress.com/2014/10/brainatrophy-wikipediacommons.jpg

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4462038/figure/F5/

Ingyenes sporttáplálkozási könyvek (Position of the Academy of Nutrition and Dietetics etc.) magyarul és angolul, több ezer oldal irodalom a linkelt oldalakon!

https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/615925148586857/?type=3

Facebook Tetszik

Címkék: sport halál edzés tudomány tesztoszteron mellékhatás testépítés közérzet megelőzés dopping sérülések agysorvadás wada élsport teljesítményfokozás endokrinológia sportorvos sportteljesítmény szteroidok doping tbi tesztoszteron fokozók roid rage Magyar Antidopping Csopor antidopping sportélettan neurotoxicitás

Szólj hozzá!

Vitamin and Mineral Safety 3rd Edition+Vitamin and mineral requirements in human nutrition

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2016.09.26. 11:56

Vitamin and Mineral Safety 3rd Edition
by John N. Hathcock, Ph.D. With a foreword by James C. Griffiths, Ph.D.
Edited by Douglas MacKay, N.D., Andrea Wong, Ph.D., and Haiuyen Nguyen
Council for Responsible Nutrition (CRN) © 2013

Link:
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/615925148586857/?type=3&theater

Vitamin and mineral requirements in human nutrition : report of a joint FAO/WHO expert consultation, Bangkok, Thailand, 21–30 September 1998.
ISBN 92 4 154612 3 (LC/NLM Classification: QU 145)
© World Health Organization and Food and Agriculture Organization of the United Nations
2004

Link:
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/615925148586857/?type=3&theater

A legjobb, legfrissebb szakmai olvasmányok egy helyen összegyűjtve. Sportágspecifikus sporttáplálkozás szemlélettel! :) Érdemes a képet megosztani! Ingyenes sporttáplálkozási könyvek magyarul és angolul, több ezer oldal irodalom a linkel oldalakon!

En/De

*Nutrition and Hydration Guidelines for Excellence in Sports Performance etc.
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=494517427394297&id=386403191539055&substory_index=0

*Effects of Ramadan Fasting on Health and Athletic Performance
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/478237829022257/?type=3&theater

*TrueSport® Nutrition Guide Optimal Dietary Intake…the Basics.
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/487691071410266/?type=3&theater

*Performance Optimization in Taekwondo: From Laboratory to Field
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/518881528291220/?type=3&theater

*Karate Kumite: How To Optimize Performance
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/543618805817492/?type=3&theater

*ROWING/INDOOR/EVEZÉS nutrition+training
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/508150456030994/?type=3&theater

*WATER POLO FOR PLAYERS & TEACHERS OF AQUATICS
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476645819181458/?type=3&size=523%2C683&fbid=476645819181458

*Musculoskeletal Injuries in Military Women
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/478209755691731/?type=3&theater

*The Special Operations Forces Nutrition Guide
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476641045848602/?type=3&theater

*Force Health Protection: Nutrition and Exercise Resource Manual
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476642339181806/?type=3&theater

*The Navy SEAL Physical Fitness Guide
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476642555848451/?type=3&theater

*Water Requirements and Soldier Hydration
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/478218825690824/?type=3&theater

*Looking for the Edge – Dietary Supplements
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476640679181972/?type=3&theater

----------------------------------
Egyéb szakkönyvek (249 db) linkjei:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.476162215896485.1073741842.386403191539055&type=3

Videóink:
https://www.youtube.com/watch?v=6c6HGIi0wr4&list=LLR11TBSTp0hj--4ou5wvlDw

Ha hibás egy link kérjük szóljatok!

Facebook Tetszik

Címkék: ingyen sport könyv letöltés halál edzés tudomány ingyenes olimpia mellékhatás pdf triatlon ebook dopping rehabilitáció szakkönyv ultramaraton étrend multivitamin ultrafutás tankönyv sérülések élsport teljesítményfokozás sportorvos ramadan sportteljesítmény regeneráció étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás terhelésélettan szabadidő-sport sportágspecifikus táplálkozás sportdietetika sportélettan sports dietetics Sportpszichológia sportágspecifikus sporttáplálkozás Strength Training

Szólj hozzá!

Xlathlete Triphasic Training High School Strength Training Manual 2.0

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2016.09.13. 18:11

Szakirodalom az edzéselmélet iránt érdeklődőknek:
Xlathlete Triphasic Training High School Strength Training Manual 2.0

Szerzők: Cal Dietz, Matt Van Dyke

Table of Contents
2.2 Eccentric
2.3 Isometric
2.4 Reactive
3.1 Applying Triphasic Training Methods to Olympic lifting
4.1 Warm Up
4.2 Various Types and Kinds of Warm Up
5.1 Agility Drills
5.2 Speed Drills for Top End Speed Development
5.3 Speed and Skill Optimization - A Proposal for a New Practice Paradigm
5.4 Number of Repetitions for Speed Development
5.5 Transferring Force and Improving Performance through the Foot and Ankle Complex
6.1 The Workout
6.1 Maxing Out Without Burning Out
6.3 An Example Programs
6.4 Videos for high school Triphasic training concepts
7.1 Coaching the Squat for Taller Athletes
7.2 Using Cluster Sets
7.3 Managing the Workout
7. 4 Plyometric
7.4.2 Accelerated/Assisted Plyometric Programming Considerations
7.4.3 Other Considerations
8.0 Neck Training
9.0 Core Training
10.0 Proper Breathing for Sports Recovery
11.0 Aerobic Energy System Training
12.2 General Physical Preparedness (GPP) Block 1
12.3 General Physical Preparedness (GPP) Block 2
12.4 General Physical Preparedness (GPP) Block 3
12.5 Triphasic Training Metabolic Injury Prevention Running
12.6 Adaptability Circuits
12.7 Team game Conditioning
12.8 Trashball
13.1 Safe Core Training Series No Equipment
13.2 Hip Strengthening Exercises Series
14.0 Post –Workout
15.1 Recovery Protocols after Heavy Loading of the Posterior Chain
16.1 Specific Prehab
16.2 Injury to lower body limb
17.1 Conditioning
17.1.1Conditioning Post Training
17.2 Super Endurance Workouts
17.3 Tabata Intervals
18.1 Block Periodization & Annual Plan
19.0 Band Training
20.0 Ramadan and Athletes
21.0 Performance Calculators

1.0 The Simple Workout Order for High School Athlete
Part 1
The Start - Complete Warm Up – Page 32 - 5 to 12 minutes

Part 2
Agility Drills –Page 38 – 5 to 10 minutes

Part 3
The Workout – Page 55 – 25 to 40 minutes

The Conditioning – Page 126 – 0 to 15 minutes – depending on time of year.

Link:
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=825979727441133&id=331360656903045

A szerzők facebook oldala és további kiadványai:
https://www.facebook.com/Triphasic-Training-331360656903045/

En/De

*Nutrition and Hydration Guidelines for Excellence in Sports Performance etc.
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=494517427394297&id=386403191539055&substory_index=0

*Effects of Ramadan Fasting on Health and Athletic Performance
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/478237829022257/?type=3&theater

*TrueSport® Nutrition Guide Optimal Dietary Intake…the Basics.
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/487691071410266/?type=3&theater

*Performance Optimization in Taekwondo: From Laboratory to Field
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/518881528291220/?type=3&theater

*Karate Kumite: How To Optimize Performance
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/543618805817492/?type=3&theater

*ROWING/INDOOR/EVEZÉS nutrition+training
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/508150456030994/?type=3&theater

*WATER POLO FOR PLAYERS & TEACHERS OF AQUATICS
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476645819181458/?type=3&size=523%2C683&fbid=476645819181458

*Musculoskeletal Injuries in Military Women
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/478209755691731/?type=3&theater

*The Special Operations Forces Nutrition Guide
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476641045848602/?type=3&theater

*Force Health Protection: Nutrition and Exercise Resource Manual
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476642339181806/?type=3&theater

*The Navy SEAL Physical Fitness Guide
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476642555848451/?type=3&theater

*Water Requirements and Soldier Hydration
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/478218825690824/?type=3&theater

*Looking for the Edge – Dietary Supplements
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476640679181972/?type=3&theater

Athletic Health Handbook - A KEY RESOURCE FOR THE TEAM PHYSICIAN, ATHLETIC TRAINER AND PHYSICAL THERAPIST
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/605747516271287/?type=3&theater

----------------------------------
Egyéb szakkönyvek (249 db) linkjei:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.476162215896485.1073741842.386403191539055&type=3

Videóink:
https://www.youtube.com/watch?v=6c6HGIi0wr4&list=LLR11TBSTp0hj--4ou5wvlDw

Ha hibás egy link kérjük szóljatok!

Facebook Tetszik

Címkék: ingyen interjú könyv letöltés edzés tudomány ingyenes olimpia mellékhatás edző pdf ebook szakkönyv edzők étrend sérülések élsport teljesítményfokozás sportorvos sportteljesítmény étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás terhelésélettan teljesítményfokozó team sportágspecifikus táplálkozás sportdietetika sportélettan sports dietetics sportágspecifikus sporttáplálkozás Triphasic Training Strength Training

Szólj hozzá!

Utolsó kommentek

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @JohnyMclaine: komplex módosítás kell ehhez (állítottam már ilyet össze) de használják erre, változó dózisban. Ezt egyénre kell szabni, plusz vegyületre. 1-2 g/nap tipikus sima L-karnitinnél /nem AL... (2024.01.10. 22:00) L-Karnitin infók 2021-ben: Hatékony zsírégető? Hatástalan átverés?
JohnyMclaine: Férfiaknak viszont spermakép javitásahoz valóban érdemes szedni? legalábbis az összefoglaló kutatás szerint igen. (egyébként napi 3000mg okozhat hasmenést ha egyszerre veszem be? (2024.01.10. 21:57) L-Karnitin infók 2021-ben: Hatékony zsírégető? Hatástalan átverés?
Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @JohnyMclaine: azért nem egészséges... (2024.01.10. 21:57) MEGJELENT A 2021. ÉVI TILTÓLISTA
JohnyMclaine: huh hát van egypár dolog amivel maximaliz@lhazjuk a teljesítményt. ha zolpidem altatót veszek be hogy hamarabb elaludjak es a 7 ora helyett 10 ora alvas legyen hát jobb lesz a teljesitmenyem. (es en... (2024.01.10. 21:53) MEGJELENT A 2021. ÉVI TILTÓLISTA
Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @JohnyMclaine: Semminél sem tudjuk ezt. Nemlétezik olyan anyag aminél fix az izomnövekedés vagy bármilyen teljesítményjavulás. A koffein metabolizmusa is eltér genetikai okok miatt, eltérő az egyéni... (2023.02.17. 10:39) KREATIN IDŐZÍTÉS – MÍTOSZ VAGY VALÓSÁG?
Utolsó 20

Teljesítményfokozás, étrend, étrend-kiegészítők

HTML

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás

Linkek

Teljesítményfokozó facebook

Egyéb

Címkék

Archívum

Utolsó kommentek

Feedek

Keresés

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2016.11.03. 11:12

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2016.11.02. 15:33

Címkék: olimpia mák dopping macs vadhús wada élsport doppingvétség doping antidopping sportdietetika antidoping

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2016.10.26. 08:37

Címkék: olimpia rio tihanyi andrás teljesítményfokozó team Rió 2016

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2016.10.24. 08:28

Címkék: ingyen könyv letöltés tudomány ingyenes táplálkozás pdf ebook szakkönyv dietetikus dietetika tankönyv dietetics étrend-kiegészítők sportdietetika

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2016.10.19. 10:14

Címkék: történelem kiállítás BEAC tihanyi andrás teljesítményfokozó team

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2016.10.05. 12:22

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2016.09.30. 15:17

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2016.09.27. 17:07

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2016.09.26. 11:56

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2016.09.13. 18:11