HTML

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás

------------------------------------------------------- Adatvédelmi információk A teljesítményfokozó (ergogén) sporttáplálkozás* a sport teljesítménycentrikus megközelítésén alapul - szemben a hagyományos egészségmegőrzés-centrikus megközelítéssel. Az ergogén sporttáplálkozási szemléletet képviselem dietetikusként (Tihanyi András) - amely szemléletet a sportágspecifikus sporttáplálkozás alapján ültetem át a gyakorlatba amikor amatőr vagy élsportoló, akár olimpikon sportoló étrendjét és étrend-kiegészítését állítom össze. Célom a magyarországi sporttáplálkozási ismeretek bővítése blogoldalakon, előadások tartásán és más tevékenységeken keresztül. Ezért az egyéni dietetikai tanácsadáson, könyvek és cikkek írásán kívül végzett tevékenységemen túl ebben a tematikus blogban az általam ismert friss és ingyenesen legálisan letölthető, pdf vagy egyéb formátumú sportdietetikai- és edzői szakirodalmakat és kapcsolódó információkat is megismertetem az olvasóimmal. A blogot a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötet szerzője (Tihanyi András) írja, aki a http://teljesitmenyfokozo.hu/ oldalon vagy http://tihanyiandras.hu/ oldalon elérhető - ezeken az oldalakon külön Adatvédelmi tájékoztató található, a sütik (cookie-k) pedig alapértelmezésben kikapcsolt állapotban vannak! A http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu oldal és a facebook közösségi blogoldal olvasóiról, lájkolóiról adatgyűjtés, adatrögzítés, és más a GDPR hatálya alá tartozó adatkezelés A http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu blog és a facebook közösségi blogoldal kezelője által nem történik. Az oldalon az adatok gyűjtését és kezelését, pl. sütik alkalmazásával a Facebook, a blog.hu oldalon a Facebook, Google, blog.hu (Inda-Labs) és más velük együttműködő cégek végzik. További információkért kérem, olvassa el az alább található adatvédelmi elveket. Amennyiben nem regisztrált Facebook-felhasználó akkor a blogoldal kezelője semmilyen információt nem kap a Facebook-tól az a blogoldalon tett látogatásról, illetve annak használatáról. Ez azokra a Facebook-felhasználókra is vonatkozik, akik csupán információszerzés céljából keresik fel a blogoldalt. Amennyiben követi és\vagy kedveli ezen oldalamat, vagy ezen található képek és posztok valamelyikét: a Facebook hozzáadja a profilját a követőket tartalmazó listához vagy adott kép, illetve poszt lájkolóinak köréhez, és azt a rendelkezésemre bocsátja (látni fogom a lájkolást, megosztást, hozzászólást vagy egyéb nyilvános tevékenységet). A személyes profilokból csak a publikus információkat láthatom. Ezt a saját tartalomra vonatkozó láthatóságot mindenki Facebook-beállításaiban határozhatja meg. Emellett, Facebook-beállításokban (https://www.facebook.com/settings?tab=privacy) arra is lehetőség, hogy kedvelését az olvasó elrejtse, illetve visszavonja a blogoldal követését. Ezt követően a profil többé nem jelenik meg az oldal lájkolóinak listájában. A Facebook követőkkel kapcsolatban statisztikai információkat szolgáltat számomra - a blog.hu pedig napi-heti stb. nézettséget mutat további információk számomra történő átadása nélkül. Ezek névhez nem köthető demográfiai adatok, amelyek pl. az életkorra, nemre, illetve lakóhelyre, vagy a blog.hu-nál az olvasók számára vonatkoznak. Látom például a facebookon, hogy a követők „x” %-a 24 és 34 év közötti férfi. Nincs lehetőségem a statisztikai adatokat a követők profil-adataival összekapcsolni egyik oldalon sem. A blog.hu oldalon a blog.hu rendszerben kommentet író személy email-címe látható a blog kezelője által! A blog.hu és facebook.com adatgyűjtéséről, adatkezeléséről (amelyek a fenti blogoldalakra is vonatkoznak) azok adatvédelmi tájékoztatójában talál információt az érdeklődő: https://blog.hu/adatvedelmi https://hu-hu.facebook.com/privacy/explanation https://www.facebook.com/about/privacy/update/printable https://policies.google.com/?hl=hu *A teljesítményfokozó sporttáplálkozás szemléletének alkalmazása természetesen nem jelent automatikusan garanciát egyénre lebontva a teljesítmény fokozására, ez ugyanis az adott ember aktuális teljesítményétől, egészségi állapotától, benne rejlő genetikai lehetőségektől és még sok más tényezőtől függ!

Teljesítményfokozó facebook

Címkék

. (1) 2012 (1) 2015 (2) 2016 (4) 2018 (1) aas (2) acetaminophen (1) adaptogén (2) aging (1) agysérülés (6) agysorvadás (1) alcohol (1) alkohol (5) amerikaifutball (2) aminosav (1) amputee (1) anabolikus izoflavon (1) anabolikus szteroid (5) angol (3) antibiotikum (2) antidoping (12) antidopping (23) antioxidáns (5) antropometria (1) arzén (1) asea (1) asthma (2) Athlete’s Plates (1) athletics (2) atlétika (2) basketball (1) bcaa (1) BEAC (1) Béres-csepp (2) béta-alanin (1) betegségek (3) birkózó (2) Blood Flow Restriction (1) body.builder.hu (1) bodybuilding (3) boksz (1) borsó (1) C-vitamin (3) caffeine (2) cancer (1) carnitine (1) catechin (2) chocolate (2) cholin (2) cikk (1) clenbuterol (2) colostrum (2) consensus (1) cordain (1) cordyceps (3) creatin (3) cryotherapy (1) Család-barát magazin (1) csalók (24) csaló napok (1) csecsemő (1) csokoládé (2) csontok (1) cukor (2) curling (1) CXVII. Országos Bajnokság (1) d-Aspartic acid (5) D-aszparaginsav (1) D-vitamin (17) daa (5) depresszió (2) diéta (2) dietetics (16) dietetika (25) dietetikus (10) dmaa (2) doping (17) dopping (74) doppingvétség (10) Dr. Lubics Szilvia (1) Dr. Tóth Barbara (1) drog (6) DrugsBunny (3) Drugs Bunny (2) Dr Demeter Nikolett (1) Dudás Miklós (1) e171 (1) eb (1) ebook (90) edible insects (1) edzés (86) edző (7) edzők (10) edzőtábor (1) edzőterem (1) edző válaszol (1) efsa (1) egcg (2) egészséges táplálkozás (8) egészsésport (1) ehető rovarok (1) ekdiszteroid (3) élelmiszer-kémia (6) élelmiszerbiztonság (1) élelmiszerkémia (5) élelmiszermérnöki (5) élelmiszertoxikológia (1) élelmiszer higiéné (2) életmód (2) ÉLETTAN (1) Elliot Rodger (1) előadás (14) élsport (101) emésztőrendszer (1) encyclopedia (1) endokrinológia (2) energiaital (1) entomofágia (1) epigenetika (1) epo (8) ergolyticus (4) ergometria (1) erőfejlesztés (1) erőss zsolt (1) essna (1) étrend (92) étrend-kiegészítők (155) étrendi időzítés (3) evezés (1) evezősök (1) exercise induced astma (2) extrém (2) extrém sport (3) Fábián István (1) facebook (3) fájdalomcsillapítók (2) Fazekas Róbert (1) fehérje (11) fenetilamin (2) fényképek (1) férgek (1) fertőzések (1) FIFA (1) film (1) fitoterápia (5) fizioterápia (1) fogyókúra (4) folyadék (1) folyadékfogyasztás (2) fotó (2) (1) funkcionálisélelmiszer (1) futás (3) futball (2) gabona (1) gladiátor (1) gombatoxin (1) gratuláció (1) green tea (1) gyermek (11) gyermeksporttáplálkozás (3) gyilkosság (1) gyógygomba (4) gyógynövény (5) gyógyszerészet (5) gyógytornász (1) Gyömbér Noémi (1) hal (1) halál (57) harc (3) harcművészet (1) hegyi betegségek (2) hegymászás (2) hepatotoxicity (1) herekárosodás (1) HIF-1 (2) himalája (2) hipoxia (5) hirtv (1) hmb (1) homeopátia (1) humor (9) HUNADO (12) hungary (1) hús (2) hypoxic (2) iaaf (1) ibuprofén (1) ibuprofen (1) időskor (4) IGF-I (2) immunmodulálás (12) index.hu (5) india (1) indoor (1) ingyen (61) ingyenes (98) interjú (29) International Society of Sports Nutrition position stands (2) ioc (3) izomgörcsök (2) izomműködés (2) ízület (3) judo (2) kaatsu (1) Kancsendzönga (1) Karakas Hedvig (2) karate (1) karnitin (1) katonai (9) Katus Attila (1) kávé (1) kazein (2) kecske (2) kiállítás (1) Kőbájker (2) kobalt (2) kodpiszkalo (1) koffein (9) kókler (1) kolin (1) kollagén (1) kolosztrum (1) kondícionálás (1) kondroitin-szulfát (1) konferencia (9) könyv (102) könyvajánló (6) konzultáció (2) koordináció (1) kopás (1) kopaszodás (1) korrupció (5) kosárlabda (1) Kossuth Rádió (1) közérzet (2) kreatin (20) kreatin-nitrát (1) krioterápia (1) kutatás (1) küzdősport (5) L-karnitin (2) labdarúgás (3) lakatos péter (1) Lance Armstrong (3) leégés (2) letöltés (74) leucin (1) leucine (1) libidó (1) m4sport.hu (1) macs (15) magaslati edzés (4) Magyar Antidopping Csopor (15) Magyar Diáksport Szövetség (1) Magyar Elhízástudományi Társaság (2) Magyar Sporttudományi Társaság (3) magzat (1) máj (1) májkárosító (1) mák (1) marhafehérje (1) marihuána (1) martial arts (1) Matt Cahill (1) mbsz (1) mdosz (7) megelőzés (2) melanoma (1) mellékhatás (67) metabolomika (2) mikotoxin (1) mikroalga (3) mikrobiom (1) military (1) mlm (1) mob (9) mokka (2) mountainbike (1) Mountaineering (1) mstt (1) MTSZ (1) multivitamin (2) munkacsoport (1) nanorészecskék (2) nasa (1) nébih (1) Nemzeti Kaja-Kenu és Evezős Olimpiai Központ (2) Nemzeti Kajak-Kenu és Evezős Olimpiai Központban (2) nem szteroid gyulladásgátlók (1) népbetegségek (2) neurotoxicitás (1) nfl (2) nitrát (1) nob (1) nőnap (1) nonszteroid gyulladáscsökkentők (1) nsaid (3) nutrigenomika (4) nutrition (5) obesitologica hungarica (1) oéti (5) okklúziós edzés (1) ökölvívás (3) okostányér (1) oktatás (1) olimpia (64) orvosi (11) oxigénezett víz (3) Oxilofrine (1) OxyElite Pro (1) paleolit (6) pályázat (1) paracetamol (1) paralimpia (8) paralympics (4) parasport (8) paraziták (1) pdf (67) pediatric (2) phelps (2) Phjongcshang (1) pi-víz (1) pistorius (2) politika (4) porc (1) position paper (5) potencia (1) probiotics (2) probiotikum (5) prosthetics (1) protein (9) PyeongChang (1) PyeongChang 2018 (1) rádió interjú (2) rák (10) Ramadán (1) ramadan (2) receptek (1) regeneráció (5) regeneration (4) rehabilitáció (5) rendelés (1) rendészet (3) riasztás (1) rio (5) Rió 2016 (4) rizs (2) rögbi (1) roid rage (4) rovarok (1) rowing (2) rugby (2) s (2) scitec nutrition (1) sérülések (98) Sildenafil (1) smr (1) soccer (2) spartathlon (1) special olimpics (3) sport (118) sportágspecifikus sporttáplálkozás (48) sportágspecifikus táplálkozás (33) sportdietetika (68) sportdietetikus (10) sportélettan (24) sportorvos (28) Sportpszichológia (6) sports dietetics (38) Sports Nutrition for Youth (3) sporttáplálkozás (92) sportteljesítmény (27) sportterápia (5) Strength Training (2) suhanj (2) SUHANJ! Fitness (1) szabadidő-sport (6) szabó gyuri bácsi (1) szabó s. andrás (1) szakértő (2) szakkönyv (73) Szegedi Olimpiai Központ (2) szénhidrát (2) szénhidráttöltés (2) szildenafil (2) szívleállás (1) szója (1) szteroidok (20) szusi (1) taekwondo (1) tanácsadás (1) tankönyv (20) táplálkozás (15) táplálkozás biokémia (2) tartalom (4) tartalomjegyzék (2) tata (1) Tatai Olimpiai Központ (2) taurin (2) tbi (7) teacrin (2) team (1) téglajegy (1) tej (5) tejsavó (4) tejtermék (4) téli olimpia (3) teljesítményfokozás (137) teljesítményfokozó sporttáplálkozás (109) teljesítményfokozó team (43) tenger gyümölcsi (1) tenisz (3) tennis (1) tények (1) tények extra (1) terhelésélettan (14) testépítés (8) Testkultúra Műhely (11) testtömegcsökkentő étrend (1) tesztoszteron (12) tesztoszteron emag (1) tesztoszteron fokozók (3) tihanyi andrás (74) TiO2 (1) titán-dioxid (2) tkm (14) TMAO (1) tojás (1) történelem (6) Tóth Gábor (1) továbbképzés (3) toxikológia (1) trendek (2) triatlon (2) Triphasic Training (1) trx (1) tűcsere (2) tudomány (136) tv2 (3) tvse (1) új diéta (3) ultrafutás (2) ultramaraton (3) űrhajósok (2) űrutazás (3) úszás (2) úszó OB (1) utazás (1) vadhús (1) vallás (1) Várhegyi Márton (1) vegán (2) vegetáriánus (3) verseny (3) vese (5) viagra (1) videó (7) vita (1) vitaminok (2) víz (1) vörös húsok (2) wada (22) webbeteg (1) wellness (2) whey (3) who (2) xenon (1) zene (1) zöld tea (1) zsírszövet (1) β-phenethylamine (2) Címkefelhő

Utolsó kommentek

Utolsó kommentek:

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás · http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/ 2018.05.16. 15:17:51

@hullajelölt88: Előzetes moderáció van, hogy ne legyen tele szemetelve a blog. Volt erre már próbálkozás. Az ajánlott cikk számomra értelmes - elfogadom, ha más számára nem.

Bejegyzés: Az osteoarthritis megelőzése és tüneteinek enyhítése

2018.05.16. 15:16:13

Cenzúra+értelmetlen poszt... grat!

Bejegyzés: Az osteoarthritis megelőzése és tüneteinek enyhítése

daemonhunter 2018.03.04. 22:38:43

Én nem tudom mennyire lényeges ez a lista de egy nagy ismert gyártó sincs rajta
Universal, Optimum, Muscletech, BSN, ezek nelkul kb vicc...

Bejegyzés: Rizs, borsó, szója vagy tejsavó? Megmondja nekünk az European Specialist Sports Nutrition Alliance (ESSNA)!

Peetee 2017.08.15. 14:07:44

Jó, ez éppen olyan, mint a Verona-i buszbaleset: jó 20éve nem volt ilyen, a 20év alatt egy egész generáció végig táborozta az iskolás kort Poroszlótól Portugáliáig, télen-nyáron, Dunán-Tiszán-tengerparton. Százasával járnak a turistabuszok a Hősök terétől mega Moszkváról Görögbe, adventi vásárra, erdélyi körutazásra, de most, amikor sokan meghalnak egy tragédiában, akkor rögtön be akarják tiltani az egészet, senki-soha-sehova, éjjel semmiképp, messzire semmiképp, fagyban semmiképp, ilyen-olyan sofőrrel soha, senki-semmit-soha, mert jajajaj, meg jujujujjjj. Non-sense.

Bejegyzés: Fehérjetúladagolásban halt meg egy testépítő anyuka? Tiltsuk be a fehérjekészítményeket?

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás · http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/ 2017.06.02. 21:32:26

@mizeland:
Rendben!
Ha igénybe veszi a segítségemet, akkor a folyamatot érdemes lehet a még vérvétel előtt elkezdeni. Mivel kérek friss labort, benne speciális értékekkel, így vérvétel után bejelentkezve szinte biztosan egy második vérvételre is szükség lesz. Ez akkor lényeges, ha nem állami rendszerben vetet vért, mert államilag finanszírozott labor mellé legtöbbször egyébként is elkerülhetetlen a második, kiegészítő vérvétel.

Bejegyzés: Új adatok: a D-aszparaginsav (DAA) 2016-ban sem emeli egészséges, sportoló, fiatal férfiakban a tesztoszteron szintjét!

mizeland 2017.05.31. 22:42:32

Nehezen induló vizelés jelentkezett sürgető inger ellenére illetve a vizelet égő érzéssel távozott.
Napi 3-4 kávét ittam a kúra megkezdése előtt, problémák nélkül; a Revex miatt pedig ezekről is lemondtam illetve 1-re csökkentettem. Tény, hogy kávézást követően fél-egy órával ingerem volt korábban is, de talán ez normális.
A mai nap a DAA-val újra indultam (2x2), pár nap múlva újabb tapasztalatot szerzek. Ha negativ lesz a helyzet, akkor az Arginint is visszatenném a körbe; a Revextől tartok.
A Pünkösdi hétvégét követően elvégeztetek egy vér-, vizelet vizsgálatot, hogy tisztább képet kapjak.
Szívesen igénybe venném szakértelmét, keresni fogom Önt a látott elérhetőségen.

Bejegyzés: Új adatok: a D-aszparaginsav (DAA) 2016-ban sem emeli egészséges, sportoló, fiatal férfiakban a tesztoszteron szintjét!

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás · http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/ 2017.05.31. 10:30:36

@mizeland: Mit jelent a vizelési gond? A koffein fokozza a vizelési ingert, ilyen dózisnál már erőteljesen. A reggeli fejfájásért és vérnyomás-emelésért - ha az előírt napi 2x200= napi 400 mg koffeinnel ment a zsírégető, akkor az is felelhet. Tehát a leírtaknál valószínűleg komplexebb a helyzet, bár nem 100%-osan kizárt a DAA közreműködése. Csak relatíve kis hatású anyagként nem nagy ennek a valószínűsége. A fejfájás gyakrabban leírt DAA-szedési tapasztalat. Tehát akár kombinált hatás is lehetett a mellékhatások oka! Ezt nem kompetenciám dietetikusként eldönteni, de van némi szakmai és gyakorlati tapasztalatom.

Távolról ennyit tudok írni, laborokat és étrendet, étrend-kiegészítést csak a szakmai protokollokat követve, személyes konzultáción tudok elemezni és módosítani ( teljesitmenyfokozo.hu/ ). De nem látom ennyire reménytelennek a helyzetet legális és jól összerakott étrend-kiegészítéssel!

Bejegyzés: Új adatok: a D-aszparaginsav (DAA) 2016-ban sem emeli egészséges, sportoló, fiatal férfiakban a tesztoszteron szintjét!

mizeland 2017.05.31. 10:05:59

Megemlíteném, hogy minden oldal/elemzés csak az erő- és tesztoszteron szint növelésére koncentráltan elemzi a DAA-t, míg mellékhatás oldaláról nem.
Fogyás szándékával az egyik gyártó ajánlása alapján a dobozokra írt mennyiségben kezdtem szedni Revex-16 / Hyper Creatine / Mega Daily vitamint / DAA-t és L-arginint és 30gr fehérjét reggelire.
10 nap után jelentős vizelési problémáim adódtak, igen erős fejfájás jött rám és a szokásos 140/95-ös vérnyomásom is 150/110 lett azon a reggelen.
(44 éves vagyok, 120 kg, régen sokat sportoltam, de elszálltak velem az évek/súlyok, így ismét rávettem magam a mozgásra 3 hónapja)
Onnantól leálltam mindennel és azon törtem a fejem, hogy irány az urulógus vagy sem...végül egy doboz Saballo mellett döntöttem, úgy tűnik jól döntöttem.
Egyeztetve a gyártóval úgy tűnik nem a vízhajtás/dehidratáltság lehetett a ludas, hanem a DAA lehet negatív hatással a prosztatámra (ilyen problémával előtte még sosem szembesültem).

Kérdésem, hogy a növekvő saját tesztoszteron szint ezek szerint veszélyeztetne más belső szervet ?? Épp örülnöm kellene, hogy frissesség törhetne rám - saját és párom örömére - ezzel szemben jobb ha lemondok a több tesztoszteronról a következő évekre ??

Számomra tanulságos az eset; a DAA körüli termékekről ezek szerint még a dobozra írt mennyiségekkel is le kell mondanom.

Bejegyzés: Új adatok: a D-aszparaginsav (DAA) 2016-ban sem emeli egészséges, sportoló, fiatal férfiakban a tesztoszteron szintjét!

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás · http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/ 2015.12.11. 10:05:52

Receptek, szakkönyvek angolul a rovarevésről (FAO anyagok is):

Forest insects as food: humans bite back
www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/483330208513019/?type=3&theater

Edible insects in Africa - An introduction to finding, using and eating insects
www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/483330668512973/?type=3&theater

Edible insects in Lao PDR: building on tradition to enhance food security
www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/483331031846270/?type=3&theater

Edible insects: future prospects for food and feed security
www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/483331245179582/?type=3&theater

Six-legged livestock: edible insect farming, collection and marketing in Thailand
www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/483331568512883/?type=3&theater

THE LIFE HISTORY, USE AND SOCIO–ECONOMICS OF THE EDIBLE STINKBUG ENCOSTERNUM DELEGORGUEI (HEMIPTERA: TESSARATOMIDAE), IN SOUTH AFRICA
www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/483332688512771/?type=3&theater

CICADA-LICIOUS: Cooking and Enjoying Periodical Cicadas
www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/483333358512704/?type=3&theater

Bejegyzés: Rovarok az étlapon? Ingyenes e-könyvek egy régi-új fehérjeforrásról!

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás · http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/ 2015.04.20. 09:33:23

Edzésprogram és étrendi időzítés - PARALIMPIAI FELKÉSZÍTŐ EDZŐK I. KONFERENCIÁJA (2015. március 31.)
Tihanyi András, Teljesítményfokozó Team, dietetikus

Előadás videó I. rész:
www.youtube.com/watch?v=NOAPLjX1ocA

Előadás pps:
magyaredzo.hu/wp-content/uploads/2015/03/Tihanyi03.31.pdf

Bejegyzés: PARALIMPIAI FELKÉSZÍTŐ EDZŐK I. KONFERENCIÁJA - képek, pps-ek (videó hamarosan)