HTML

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás

------------------------------------------------------- Adatvédelmi információk A teljesítményfokozó (ergogén) sporttáplálkozás* a sport teljesítménycentrikus megközelítésén alapul - szemben a hagyományos egészségmegőrzés-centrikus megközelítéssel. Az ergogén sporttáplálkozási szemléletet képviselem dietetikusként (Tihanyi András) - amely szemléletet a sportágspecifikus sporttáplálkozás alapján ültetem át a gyakorlatba amikor amatőr vagy élsportoló, akár olimpikon sportoló étrendjét és étrend-kiegészítését állítom össze. Célom a magyarországi sporttáplálkozási ismeretek bővítése blogoldalakon, előadások tartásán és más tevékenységeken keresztül. Ezért az egyéni dietetikai tanácsadáson, könyvek és cikkek írásán kívül végzett tevékenységemen túl ebben a tematikus blogban az általam ismert friss és ingyenesen legálisan letölthető, pdf vagy egyéb formátumú sportdietetikai- és edzői szakirodalmakat és kapcsolódó információkat is megismertetem az olvasóimmal. A blogot a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötet szerzője (Tihanyi András) írja, aki a http://teljesitmenyfokozo.hu/ oldalon vagy http://tihanyiandras.hu/ oldalon elérhető - ezeken az oldalakon külön Adatvédelmi tájékoztató található, a sütik (cookie-k) pedig alapértelmezésben kikapcsolt állapotban vannak! A http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu oldal és a facebook közösségi blogoldal olvasóiról, lájkolóiról adatgyűjtés, adatrögzítés, és más a GDPR hatálya alá tartozó adatkezelés A http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu blog és a facebook közösségi blogoldal kezelője által nem történik. Az oldalon az adatok gyűjtését és kezelését, pl. sütik alkalmazásával a Facebook, a blog.hu oldalon a Facebook, Google, blog.hu (Inda-Labs) és más velük együttműködő cégek végzik. További információkért kérem, olvassa el az alább található adatvédelmi elveket. Amennyiben nem regisztrált Facebook-felhasználó akkor a blogoldal kezelője semmilyen információt nem kap a Facebook-tól az a blogoldalon tett látogatásról, illetve annak használatáról. Ez azokra a Facebook-felhasználókra is vonatkozik, akik csupán információszerzés céljából keresik fel a blogoldalt. Amennyiben követi és\vagy kedveli ezen oldalamat, vagy ezen található képek és posztok valamelyikét: a Facebook hozzáadja a profilját a követőket tartalmazó listához vagy adott kép, illetve poszt lájkolóinak köréhez, és azt a rendelkezésemre bocsátja (látni fogom a lájkolást, megosztást, hozzászólást vagy egyéb nyilvános tevékenységet). A személyes profilokból csak a publikus információkat láthatom. Ezt a saját tartalomra vonatkozó láthatóságot mindenki Facebook-beállításaiban határozhatja meg. Emellett, Facebook-beállításokban (https://www.facebook.com/settings?tab=privacy) arra is lehetőség, hogy kedvelését az olvasó elrejtse, illetve visszavonja a blogoldal követését. Ezt követően a profil többé nem jelenik meg az oldal lájkolóinak listájában. A Facebook követőkkel kapcsolatban statisztikai információkat szolgáltat számomra - a blog.hu pedig napi-heti stb. nézettséget mutat további információk számomra történő átadása nélkül. Ezek névhez nem köthető demográfiai adatok, amelyek pl. az életkorra, nemre, illetve lakóhelyre, vagy a blog.hu-nál az olvasók számára vonatkoznak. Látom például a facebookon, hogy a követők „x” %-a 24 és 34 év közötti férfi. Nincs lehetőségem a statisztikai adatokat a követők profil-adataival összekapcsolni egyik oldalon sem. A blog.hu oldalon a blog.hu rendszerben kommentet író személy email-címe látható a blog kezelője által! A blog.hu és facebook.com adatgyűjtéséről, adatkezeléséről (amelyek a fenti blogoldalakra is vonatkoznak) azok adatvédelmi tájékoztatójában talál információt az érdeklődő: https://blog.hu/adatvedelmi https://hu-hu.facebook.com/privacy/explanation https://www.facebook.com/about/privacy/update/printable https://policies.google.com/?hl=hu *A teljesítményfokozó sporttáplálkozás szemléletének alkalmazása természetesen nem jelent automatikusan garanciát egyénre lebontva a teljesítmény fokozására, ez ugyanis az adott ember aktuális teljesítményétől, egészségi állapotától, benne rejlő genetikai lehetőségektől és még sok más tényezőtől függ! --------------------------------------- Egészségügyi információk: A közölt információk kizárólag ismeretterjesztő és szórakoztató jellegűek. Bármilyen étrendi és edzésbeli változtatás előtt orvossal és dietetikussal konzultálni szükséges! A leírtak nem helyettesíthetik a szakmájában jártas dietetikus és szak-/házi-/sportorvos tanácsát. Nem szolgálnak betegségek kezelése, megelőzése céljára, és nem adnak pontos útmutatást emberek dietetikai ellátásához, vagy bármilyen betegségének vagy fennálló egészségügyi állapotának kezeléséhez. Az fenti információk ellenére történő egyéni, saját felelősségre történő alkalmazásból eredő anyagi veszteségekért, sérülésekért, egészségkárosodásokért, és kedvezőtlen, teljesítményre gyakorolt hatásokért semmilyen nemű és mértékű felelősséget nem vállalok.

Teljesítményfokozó facebook

Címkék

. (1) 2012 (1) 2015 (2) 2016 (4) 2018 (1) aas (5) acetaminophen (1) adaptogén (2) adverse effects (1) aging (1) agysérülés (6) agysorvadás (1) alcohol (1) alkohol (5) allergia (1) amerikaifutball (2) aminosav (2) amputee (1) anabolikus ablak (1) anabolikus izoflavon (1) anabolikus szteroid (8) anemia (2) anémia (2) angol (3) antibiotikum (2) antidoping (16) antidopping (27) antioxidáns (5) antropometria (1) arzén (1) asea (1) asthma (2) Athlete’s Plates (1) athletics (2) atlétika (2) basketball (1) bcaa (2) BEAC (1) Béres-csepp (2) béta-alanin (1) betegségek (3) birkózó (2) Blood Flow Restriction (1) body.builder.hu (1) bodybuilding (3) boksz (1) borsó (2) C-vitamin (3) caffeine (2) cancer (1) carnitine (1) catechin (2) chocolate (2) cholin (2) chondroitine (1) cikk (1) clenbuterol (2) colostrum (2) consensus (1) cordain (1) cordyceps (3) creatin (3) cryotherapy (1) Család-barát magazin (1) csalók (24) csaló napok (1) csecsemő (1) csokoládé (2) csontok (1) cukor (2) curling (1) CXVII. Országos Bajnokság (1) d-Aspartic acid (5) D-aszparaginsav (1) D-vitamin (17) daa (5) depresszió (2) diéta (2) dietetics (16) dietetika (25) dietetikus (10) dmaa (2) doping (18) dopping (79) doppingvétség (13) Dr. Lubics Szilvia (1) Dr. Tóth Barbara (1) drog (6) DrugsBunny (3) Drugs Bunny (2) Dr Demeter Nikolett (1) Dudás Miklós (1) e171 (1) eb (1) ebook (90) edible insects (1) edzés (93) edző (7) edzők (10) edzőtábor (1) edzőterem (1) edző válaszol (1) efsa (1) egcg (2) egészséges táplálkozás (8) egészsésport (1) ehető rovarok (1) ekdiszteroid (4) élelmiszer-kémia (6) élelmiszerbiztonság (1) élelmiszerkémia (5) élelmiszermérnöki (5) élelmiszertoxikológia (1) élelmiszer higiéné (2) életmód (2) ÉLETTAN (1) Elliot Rodger (1) előadás (14) élsport (111) emésztőrendszer (1) encyclopedia (1) endokrinológia (2) energiaital (1) entomofágia (1) epigenetika (1) epo (8) ergolyticus (4) ergometria (1) erőfejlesztés (1) erőss zsolt (1) essna (1) étrend (100) étrend-kiegészítők (163) étrendi időzítés (3) evezés (1) evezősök (1) exercise induced astma (2) extrém (2) extrém sport (3) Fábián István (1) facebook (3) fájdalomcsillapítók (2) Fazekas Róbert (1) fehérje (12) fenetilamin (2) fényképek (1) férgek (1) fertőzések (1) FIFA (1) film (1) fitoterápia (5) fizioterápia (1) fodmap (1) fogyókúra (4) folyadék (1) folyadékfogyasztás (2) fotó (2) (1) funkcionálisélelmiszer (1) futas (2) futás (7) futball (2) futókhasmenése (1) gabona (1) GH (1) gladiátor (1) glukosamine (1) glükózamin (1) gombatoxin (1) gratuláció (1) green tea (1) gyermek (11) gyermeksporttáplálkozás (3) gyilkosság (1) gyógygomba (4) gyógynövény (5) gyógyszerészet (5) gyógytornász (1) Gyömbér Noémi (1) hal (1) halál (60) harc (3) harcművészet (1) hegyi betegségek (2) hegymászás (2) hepatotoxicity (1) herekárosodás (1) HIF-1 (2) himalája (2) hipoxia (5) hirtv (1) hmb (1) homeopátia (1) humor (10) HUNADO (15) hungary (1) hús (2) hypoxic (2) iaaf (1) ibuprofén (1) ibuprofen (1) időskor (4) IGF-I (2) immunmodulálás (12) impingement szindróma (1) index.hu (5) india (1) indoor (1) ingyen (61) ingyenes (98) injuries (1) interjú (29) International Society of Sports Nutrition position stands (2) ioc (3) izomgörcsök (2) izomműködés (2) ízület (4) joints (1) judo (2) kaatsu (1) Kancsendzönga (1) Karakas Hedvig (2) karate (1) karnitin (1) káromkodás (1) katonai (9) Katus Attila (1) kávé (1) kazein (3) kecske (2) kiállítás (1) Kőbájker (2) kobalt (2) kodpiszkalo (1) koffein (9) kókler (1) kolin (1) kollagén (1) kolosztrum (1) kondícionálás (1) kondroitin-szulfát (2) konferencia (9) könyv (102) könyvajánló (6) konzultáció (2) koordináció (1) kopás (1) kopaszodás (1) korrupció (5) kosárlabda (1) Kossuth Rádió (1) közérzet (2) kreatin (21) kreatin-nitrát (1) krioterápia (1) kutatás (1) küzdősport (5) L-karnitin (2) labdarúgás (3) labor (1) lakatos péter (1) Lance Armstrong (3) leégés (2) letöltés (75) leucin (2) leucine (2) libidó (1) lowfodmap (1) m4sport.hu (1) macs (18) magaslati edzés (4) Magyar Antidopping Csopor (18) Magyar Diáksport Szövetség (1) Magyar Elhízástudományi Társaság (2) Magyar Sporttudományi Társaság (3) magzat (1) máj (1) májkárosító (1) mák (2) marhafehérje (1) marihuána (1) martial arts (1) Matt Cahill (1) mbsz (1) mdosz (7) megelőzés (2) melanoma (1) mellékhatás (74) metabolomika (2) mikotoxin (1) mikroalga (3) mikrobiom (1) military (1) mlm (1) mob (9) mokka (2) mountainbike (1) Mountaineering (1) mstt (1) MTSZ (1) multivitamin (2) munkacsoport (1) nanorészecskék (2) nasa (1) nébih (1) Nemzeti Kaja-Kenu és Evezős Olimpiai Központ (2) Nemzeti Kajak-Kenu és Evezős Olimpiai Központban (2) nem szteroid gyulladásgátlók (1) népbetegségek (2) neurotoxicitás (1) nfl (2) nitrát (1) nob (1) nőnap (1) nonszteroid gyulladáscsökkentők (1) nsaid (3) nutrigenomika (4) nutrition (5) obesitologica hungarica (1) oéti (5) okklúziós edzés (1) ökölvívás (3) okostányér (1) oktatás (1) olimpia (67) orvosi (11) oxigénezett víz (3) Oxilofrine (1) OxyElite Pro (1) paleolit (6) pályázat (1) paracetamol (1) paralimpia (8) paralympics (4) parasport (8) paraziták (1) pdf (68) pediatric (2) phelps (2) Phjongcshang (1) pi-víz (1) pistorius (2) politika (4) porc (1) position paper (5) potencia (1) probiotics (2) probiotikum (5) prosthetics (1) protein (10) PyeongChang (1) PyeongChang 2018 (1) rádió interjú (2) rák (10) Ramadán (2) ramadan (3) receptek (1) regeneráció (6) regeneration (4) rehabilitáció (5) rendelés (1) rendészet (3) riasztás (1) rio (5) Rió 2016 (4) rizs (3) rögbi (1) roid rage (4) rovarok (1) rowing (2) rugby (2) runners diarrhea (1) running (1) s (2) saps (1) scitec nutrition (1) sérülések (105) shoulder impingement (1) side effects (1) Sildenafil (1) smr (1) soccer (2) spartathlon (1) special olimpics (3) sport (121) sportágspecifikus sporttáplálkozás (55) sportágspecifikus táplálkozás (37) sportdietetika (78) sportdietetikus (17) sportélettan (26) sportmedicine (4) sportorvos (34) Sportpszichológia (6) sportsebészet (1) sports dietetics (45) Sports Nutrition for Youth (4) sporttáplálkozás (99) sportteljesítmény (32) sportterápia (7) Strength Training (2) Subacromial pain syndrome (1) suhanj (2) SUHANJ! Fitness (1) surgery (1) szabadidő-sport (6) szabó gyuri bácsi (1) szabó s. andrás (1) szakértő (2) szakkönyv (73) Szegedi Olimpiai Központ (2) szénhidrát (2) szénhidráttöltés (2) szildenafil (2) szívleállás (1) szója (2) szteroidok (24) szusi (1) taekwondo (1) tanácsadás (1) tankönyv (20) táplálkozás (15) táplálkozás biokémia (2) tartalom (4) tartalomjegyzék (2) tata (1) Tatai Olimpiai Központ (2) taurin (3) tbi (7) teacrin (2) team (1) téglajegy (1) tej (6) tejsavó (5) tejtermék (5) téli olimpia (3) teljesítményfokozás (148) teljesítményfokozó sporttáplálkozás (119) teljesítményfokozó team (44) tenger gyümölcsi (1) tenisz (3) tennis (1) tények (1) tények extra (1) terhelésélettan (14) testépítés (8) Testkultúra Műhely (11) testtömegcsökkentő étrend (1) tesztoszteron (12) tesztoszteron emag (1) tesztoszteron fokozók (3) tihanyi andrás (84) TiO2 (1) titán-dioxid (2) tkm (14) TMAO (1) tojás (2) történelem (6) Tóth Gábor (1) továbbképzés (3) toxikológia (1) trendek (2) triatlon (6) Triphasic Training (1) trx (1) tűcsere (2) tudomány (147) tv2 (3) tvse (1) új diéta (3) ultrafutás (6) ultramaraton (7) űrhajósok (2) űrutazás (3) úszás (2) úszó OB (1) utazás (1) vadhús (1) vallás (1) vállműtét (1) Várhegyi Márton (1) vas (3) vegán (5) vegan (3) vegetarian (3) vegetáriánus (6) véralvadás (1) verseny (3) vese (5) viagra (1) videó (8) vita (1) vitaminok (2) víz (1) vörös húsok (2) wada (26) webbeteg (1) wellness (2) whey (4) who (2) xenon (1) zene (1) zöld tea (1) zsírszövet (1) β-phenethylamine (2) Címkefelhő

Utolsó kommentek

A legendás anabolikus ablak nyomában

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2019.05.23. 08:12

img_20190426_200754.JPG

 

"A legendás anabolikus ablak nyomában"
Link:
https://shop.builder.hu/a-legendas-anabolikus-ablak-nyomaban-a5206

További források, bővebben a témáról:

Rezisztenciaedzés/Izomhipertrófia/Fehérjefogyasztás
https://www.facebook.com/notes/teljesitmenyfokozohu/rezisztenciaedzésizomhipertrófiafehérjefogyasztás/916795121833190/ ;

2017 JÚNIUS: új fehérjefogyasztási ajánlások sportolóknak!
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328/761071877405516/

Állásfoglalások angol nyelvű anyagai:
*

International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise, Ralf Jäger, Chad M. Kerksick, Bill I. Campbell, Paul J. Cribb, Shawn D. Wells, Tim M. Skwiat, Martin Purpura, Tim N. Ziegenfuss, Arny A. Ferrando, Shawn M. Arent, Abbie E. Smith-Ryan, Jeffrey R. Stout, Paul J. Arciero, Michael J. Ormsbee, Lem W. Taylor, Colin D. Wilborn, Doug S. Kalman, Richard B. Kreider, Darryn S. Willoughby, Jay R. Hoffman, Jamie L. Krzykowski and Jose Antonio; Journal of the International Society of Sports Nutrition (2017) 14:20 DOI 10.1186/s12970-017-0177-8
Link: https://jissn.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/s12970-017-0177-8?site=jissn.biomedcentral.com ;

Stokes, T., Hector, A. J., Morton, R. W., McGlory, C., & Phillips, S. M. (2018). Recent Perspectives Regarding the Role of Dietary Protein for the Promotion of Muscle Hypertrophy with Resistance Exercise Training. Nutrients, 10(2), 180. http://doi.org/10.3390/nu10020180
Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852756/

Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance, JOURNAL OF THE ACADEMY OF NUTRITION AND DIETETICS, 2016;116:501-528., http://dx.doi.org/10.1016/j.jand.2015.12.006 Link: https://www.dietitians.ca/Downloads/Public/noap-position-paper.aspx

 *A közölt információk kizárólag ismeretterjesztő és szórakoztató jellegűek. Bármilyen étrendi és edzésbeli változtatás előtt orvossal és dietetikussal konzultálni szükséges! A leírtak nem helyettesíthetik a szakmájában jártas dietetikus és szak-/házi-/sportorvos tanácsát. Nem szolgálnak betegségek kezelése, megelőzése céljára, és nem adnak pontos útmutatást emberek dietetikai ellátásához, vagy bármilyen betegségének a kezeléséhez. Az fenti információk ellenére történő egyéni, saját felelősségre történő alkalmazásból eredő anyagi veszteségekért, sérülésekért, egészségkárosodásokért, és kedvezőtlen, teljesítményre gyakorolt hatásokért semmilyen nemű és mértékű felelősséget nem vállalok. *
#tihanyiandrás #sporttáplálkozás#sportdietetika #étrend#teljesítményfokozósporttáplálkozás#dietetika #taplalkozas#táplálkozástudomány #testepites#testépítés #etrend #étrend #fehérje#feherje #protein #edzés #edzes

 

Címkék: edzés tudomány tej tojás protein szója rizs borsó fehérje étrend tejtermék élsport teljesítményfokozás aminosav whey regeneráció tejsavó kazein bcaa leucin étrend-kiegészítők teljesítményfokozó sporttáplálkozás tihanyi andrás sportdietetika sports dietetics sportágspecifikus sporttáplálkozás leucine anabolikus ablak

Szólj hozzá!

Hajtani étlen-szomjan: hogy élik túl az élsportolók a ramadánt?

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2019.05.23. 08:11

img_20190517_183454.JPG

Hajtani étlen-szomjan: hogy élik túl az élsportolók a ramadánt?

2019. 05. 17. Vizvári Soma
https://www.vg.hu/kozelet/sport/hajtani-etlen-szomjan-hogy-elik-tul-az-elsportolok-a-ramadant-1517990/

 #teljesítményfokozósporttáplálkozás#tihanyiandrás #sporttáplálkozás#sportdietetika #étrend#ismeretterjesztés #dietetika #dietitan#dietitiansofinstagram#dietitianthings #sportdietetics#sportnutrition #supplements#performance#ergogenicsportsnutrition #nutrition#taplalkozas #táplálkozástudomány#etrend #étrend

 

Címkék: sport halál tudomány olimpia mellékhatás étrend sérülések élsport teljesítményfokozás ramadan Ramadán étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás tihanyi andrás sportdietetika sportágspecifikus sporttáplálkozás

Szólj hozzá!

Ízületi sérülések étrendi kezelése / Ízületvédők kockázatai (FIGYELMEZTETÉSEK!)

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2019.04.09. 09:54

Ízületi sérülések étrendi kezelése / Ízületvédők kockázatai (FIGYELMEZTETÉSEK!)

0_2.jpg

0a.jpg

1_1.jpg

2_1.jpg

3_1.jpg

French authorities issue warning: Food supplements for joint problems should be avoided by certain populations
Link:
https://www.anses.fr/en/content/food-supplements-joint-problems-should-be-avoided-certain-populations

Forrás:
TELJESÍTMÉNYFOKOZÓ SPORTTÁPLÁLKOZÁS, Szerző: Tihanyi András , Szerkesztő: Várhegyi Márton Szakmai lektor: Dr. Mák Erzsébet főiskolai adjunktus SE EK Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék ISBN: 978-963-88102-3-6 Kiadó: Krea-Fitt Kft., Budapest, 2012 http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.hu/

 *A közölt információk kizárólag ismeretterjesztő és szórakoztató jellegűek. Bármilyen étrendi és edzésbeli változtatás előtt orvossal és dietetikussal konzultálni szükséges! A leírtak nem helyettesíthetik a szakmájában jártas dietetikus és szak-/házi-/sportorvos tanácsát. Nem szolgálnak betegségek kezelése, megelőzése céljára, és nem adnak pontos útmutatást emberek dietetikai ellátásához, vagy bármilyen betegségének vagy fennálló egészségügyi állapotának kezeléséhez. Az fenti információk ellenére történő egyéni, saját felelősségre történő alkalmazásból eredő anyagi veszteségekért, sérülésekért, egészségkárosodásokért, és kedvezőtlen, teljesítményre gyakorolt hatásokért semmilyen nemű és mértékű felelősséget nem vállalok. *

#arthritis #inflammations #jointpain#jointmanagement #Joints#JointsHealth #chondroitin#glucosamine#teljesítményfokozósporttáplálkozás#étrendkiegészíto #etrendkiegeszito#tihanyiandrás #sporttáplálkozás#sportdietetika #étrend#ismeretterjesztés #dietetika#dietetikusolvasmany #dietitan#dietitiansofinstagram#dietitianthings #sportdietetics#sportnutrition #supplements#performance#ergogenicsportsnutrition #nutrition#taplalkozas #táplálkozástudomány#etrend #étrend

Címkék: halál tudomány allergia mellékhatás ízület véralvadás sérülések teljesítményfokozás sportorvos sportteljesítmény joints side effects injuries étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás tihanyi andrás sportdietetika sportdietetikus sportterápia kondroitin-szulfát glükózamin sportmedicine glukosamine chondroitine adverse effects

Szólj hozzá!

Sport és oxigénszállítás/anémia II.* (2012.)

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2019.04.04. 11:13

Sport és oxigénszállítás/anémia II.* (2012.)

0_1.jpg

1_4.JPG

2_3.JPG

3_3.JPG

4_1.JPG

5_1.JPG

 

Megjegyzés:
A különböző laboratóriumok eltérő analitikai módszereket alkalmazhatnak, ami a referenciatartomány eltéréseihez vezethet (ez különösen hormonok és enzimaktivitások esetében lehet jelentős). Az imént tehát a jellemző tartományokat adtam meg, ezek azonban tájékoztató jellegűek, minden esetben az adott labor referenciatartományait kell figyelembe venni!

Forrás:
TELJESÍTMÉNYFOKOZÓ SPORTTÁPLÁLKOZÁS, Szerző: Tihanyi András , Szerkesztő: Várhegyi Márton Szakmai lektor: Dr. Mák Erzsébet főiskolai adjunktus SE EK Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék ISBN: 978-963-88102-3-6 Kiadó: Krea-Fitt Kft., Budapest, 2012 http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.hu/

Sport és oxigénszállítás/anémia I.* (2012.): https://www.instagram.com/p/Bvdy_V-Am0n/

Vegetáriánus sportolók táplálkozása (vázlatosan): https://www.instagram.com/p/BvKKnxfA0h2/

*A közölt információk kizárólag ismeretterjesztő és szórakoztató jellegűek. Bármilyen étrendi és edzésbeli változtatás előtt orvossal és dietetikussal konzultálni szükséges! A leírtak nem helyettesíthetik a szakmájában jártas dietetikus és szak-/házi-/sportorvos tanácsát. Nem szolgálnak betegségek kezelése, megelőzése céljára, és nem adnak pontos útmutatást emberek dietetikai ellátásához, vagy bármilyen betegségének vagy fennálló egészségügyi állapotának kezeléséhez. Az fenti információk ellenére történő egyéni, saját felelősségre történő alkalmazásból eredő anyagi veszteségekért, sérülésekért, egészségkárosodásokért, és kedvezőtlen, teljesítményre gyakorolt hatásokért semmilyen nemű és mértékű felelősséget nem vállalok.

 #tihanyiandrás #sporttáplálkozás#sportdietetika #étrend#ismeretterjesztés#teljesítményfokozósporttáplálkozás#dietetika #taplalkozas#táplálkozástudomány#sportnutrition #sportsnutrition#performance#ergogenicsportsnutrition#vegetarian #vegetarianus#vegetarianussporttaplalkozas

Címkék: vas tudomány futás triatlon futas vegetáriánus ultramaraton labor ultrafutás vegán élsport teljesítményfokozás vegetarian vegan anemia teljesítményfokozó sporttáplálkozás anémia tihanyi andrás sportágspecifikus táplálkozás sportdietetika sports dietetics sportdietetikus sportmedicine

Szólj hozzá!

Sport és oxigénszállítás/anémia I.

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2019.03.26. 11:30

Sport és oxigénszállítás/anémia I.* (2012.)

0.jpg

1szerk.jpg

2szerk.jpg

3szerk.jpg

4szerk.jpg

 

 

Megjegyzés:
A különböző laboratóriumok eltérő analitikai módszereket alkalmazhatnak, ami a referenciatartomány eltéréseihez vezethet (ez különösen hormonok és enzimaktivitások esetében lehet jelentős).
Az imént tehát a jellemző tartományokat adtam meg, ezek azonban tájékoztató jellegűek, minden esetben az adott labor referenciatartományait kell figyelembe venni!

Forrás:
TELJESÍTMÉNYFOKOZÓ SPORTTÁPLÁLKOZÁS, Szerző: Tihanyi András , Szerkesztő: Várhegyi Márton Szakmai lektor: Dr. Mák Erzsébet főiskolai adjunktus SE EK Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék ISBN: 978-963-88102-3-6 Kiadó: Krea-Fitt Kft., Budapest, 2012 http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.hu/

Vegetáriánus sportolók táplálkozása (vázlatosan): https://www.instagram.com/p/BvKKnxfA0h2/

*A közölt információk kizárólag ismeretterjesztő és szórakoztató jellegűek. Bármilyen étrendi és edzésbeli változtatás előtt orvossal és dietetikussal konzultálni szükséges! A leírtak nem helyettesíthetik a szakmájában jártas dietetikus és szak-/házi-/sportorvos tanácsát. Nem szolgálnak betegségek kezelése, megelőzése céljára, és nem adnak pontos útmutatást emberek dietetikai ellátásához, vagy bármilyen betegségének vagy fennálló egészségügyi állapotának kezeléséhez. Az fenti információk ellenére történő egyéni, saját felelősségre történő alkalmazásból eredő anyagi veszteségekért, sérülésekért, egészségkárosodásokért, és kedvezőtlen, teljesítményre gyakorolt hatásokért semmilyen nemű és mértékű felelősséget nem vállalok.

 #tihanyiandrás #sporttáplálkozás#sportdietetika #étrend#ismeretterjesztés#teljesítményfokozósporttáplálkozás#dietetika #taplalkozas#táplálkozástudomány#sportnutrition #sportsnutrition#performance#ergogenicsportsnutrition#vegetarian #vegetarianus#vegetarianussporttaplalkozas #futás#futas

 

Címkék: vas tudomány futás triatlon futas vegetáriánus ultramaraton étrend ultrafutás vegán élsport teljesítményfokozás vegetarian vegan anemia étrend-kiegészítők teljesítményfokozó sporttáplálkozás anémia tihanyi andrás sportágspecifikus táplálkozás sportdietetika sports dietetics sportágspecifikus sporttáplálkozás sportdietetikus

Szólj hozzá!

Vegetáriánus sportolók táplálkozása

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2019.03.19. 11:57

1.jpg

2_2.JPG

3_2.JPG

img_20190318_184241.jpg

Vegetáriánus sportolók táplálkozása

Forrás:
TELJESÍTMÉNYFOKOZÓ SPORTTÁPLÁLKOZÁS, Szerző: Tihanyi András , Szerkesztő: Várhegyi Márton Szakmai lektor: Dr. Mák Erzsébet főiskolai adjunktus Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék ISBN: 978-963-88102-3-6 Kiadó: Krea-Fitt Kft., Budapest, 2012 http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.hu/

 

#tihanyiandrás #sporttáplálkozás#sportdietetika #étrend #ismeretterjesztés#teljesítményfokozósporttáplálkozás#dietetika #taplalkozas#táplálkozástudomány #sportnutrition#sportsnutrition #performance#ergogenicsportsnutrition #vegetarian#vegetarianus#vegetarianussporttaplalkozas

Címkék: vas tudomány futás triatlon kreatin vegetáriánus ultramaraton étrend ultrafutás vegán taurin élsport teljesítményfokozás sportteljesítmény vegetarian vegan étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás tihanyi andrás sportdietetika sports dietetics sportdietetikus

Szólj hozzá!

Mák és pozitív doppingteszt kapcsolata

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2019.03.05. 09:42

53172712_1128588897320477_6615385354042081280_n.jpg

Ezért ne egyen az élsportoló mákot! Pozitív doppingtesztet okozhat.

"Itt említendő meg a mákfogyasztás és a pozitív drogteszt (opiátok) kérdése is – jelenleg úgy tartják, ez nem jelent nagy rizikót, de mákfogyasztás esetén teljesen nem zárható ki (Lachenmeier 2010)."

Forrás:
TELJESÍTMÉNYFOKOZÓ SPORTTÁPLÁLKOZÁS, Szerző: Tihanyi András , Szerkesztő: Várhegyi Márton Szakmai lektor: Dr. Mák Erzsébet főiskolai adjunktus Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék ISBN: 978-963-88102-3-6 Kiadó: Krea-Fitt Kft., Budapest, 2012 http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.hu/

"USADA cannot predict the amount of poppy seeds you can eat and remain below the testing threshold set by WADA. **In most cases, consumption of poppy seeds in foods will not cause a positive doping test."

Forrás:
https://www.usada.org/can-poppyseeds-cause-a-positive-drug-test/

"Poppy seed bread found to contain high levels of morphine"
Forrás:
https://www.independent.ie/world-news/europe/poppy-seed-bread-found-to-contain-high-levels-of-morphine-37879503.html

 
#tihanyiandrás #sporttáplálkozás#sportdietetika #étrend #ismeretterjesztés#teljesítményfokozósporttáplálkozás#dietetika #antidoping #antidopping#dopping #taplalkozas#táplálkozástudomány #sportnutrition#sportsnutrition #poppyseed#performance #ergogenicsportsnutrition

Címkék: sport edzés olimpia mellékhatás mák dopping étrend macs wada élsport doppingvétség sportorvos sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás tihanyi andrás Magyar Antidopping Csopor antidopping HUNADO sportágspecifikus táplálkozás sportdietetika sports dietetics antidoping sportágspecifikus sporttáplálkozás sportdietetikus Sports Nutrition for Youth sportmedicine

Szólj hozzá!

Előnytelen a vállműtét impingement szindróma kezelésében

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2019.02.25. 10:47

img_20190225_102909_676.JPG

 

 

Előnytelen a vállműtét impingement szindróma kezelésében!?

/

Subacromial pain syndrome (SAPS)/shoulder impingement
The evidence: Subacromial decompression surgery should not be offered to patients with SAPS.

"Egy brit szakértői panel bizonyítékokkal alátámasztott véleménye szerint a sebészeti beavatkozás nem tekinthető előnyösebbnek a többi módszerhez képest a váll ütközési (impingement) szindrómájának kezelésében."

Előnytelen a vállműtét impingement szindróma kezelésében
2019. február 08. 05:18 (forrás: MedicalOnline)
http://medicalonline.hu/gyogyitas/cikk/elonytelen_a_vallmutet_impingement_szindroma_kezeleseben

"The evidence Surgery did not provide important improvements in pain, function, or quality of life compared with placebo surgery or other options. Frozen shoulder may be more common with surgery.


Understanding the recommendation The panel concluded that almost all informed patients would choose to avoid surgery because there is no benefit but there are harms and it is burdensome. Subacromial decompression surgery should not be offered to patients with SAPS. However, there is substantial uncertainty in what alternative treatment is best."

Subacromial decompression surgery for adults with shoulder pain: a clinical practice guideline
BMJ 2019; 364 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.l294 (Published 06 February 2019)
Cite this as: BMJ 2019;364:l294
https://www.bmj.com/content/bmj/364/bmj.l294.full.pdf


#teljesítményfokozósporttáplálkozás#tihanyiandrás #ismeretterjesztés#dietetikusolvasmany #performance#ergogenics #sports #edzés #edzes#sportmedicine #sports #rehabilitation#gyógytorna #sportsrehabilitation #health

 

 

Címkék: sport edzés tudomány mellékhatás surgery sportsebészet sérülések élsport sportorvos sportteljesítmény saps sportélettan impingement szindróma sportterápia vállműtét Subacromial pain syndrome shoulder impingement sportmedicine

Szólj hozzá!

Futók hasmenése, kapcsolódó emésztőrendszeri panaszok és low FODMAP diéta

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2019.01.18. 09:16

img_20190117_174408_747.jpg

Futók hasmenése, kapcsolódó emésztőrendszeri panaszok és low FODMAP diéta

 

"Futók hasmenése

Gyakori állóképességi sportolók körében a futók hasmenése (Runner’s Diarrhea) is (….), amelynél futók, kerékpározók terhelés közben-után jelentkező panaszai a hasi görcsöktől a széklet inkontinenciájáig terjedhetnek. Maratoni futóknál 19–26 %-os is lehet előfordulása (...). A fellépő inger változó erősségű és kontrollálhatóságú. Megjelenése mögött idegrendszeri hatásra kialakuló bélmotilitás-fokozódás, más esetben a vérellátás zavarai állnak – utóbbi összefüggésbe hozható a hosszútávfutók között előforduló gastrointestinalis vérzésekkel. Hasi görcsök jelentkezésével járhat a magas élelmirost-tartalmú étrend és a nagymértékű szénhidrátfogyasztás, ezenkívül a túl tömény, túl híg, túl hideg vagy túl meleg ital fogyasztása is. A sportitalok és gélek fogyasztása fokozhatja a gastrointestinalis panaszok jelentkezésének gyakoriságát (...), az ok részben valószínűleg a fruktóz fölszívódásának korlátozott volta lehet. 

Lényeges a futók hasmenésének és az egyéb, hasmenést kiváltó okok (fertőzések, mérgezések, gyógyszerek, gyulladásos bélbetegségek, hasnyálmirigy- vagy epebetegségek stb.) elkülönítése, kizárása, a gastrointestinalis megbetegedések szakorvos által elvégzett differenciáldiagnózisa. .... A pszichés okok megszüntetését sportpszichológus segítségével, relaxációs módszerek és imaginációs technikák elsajátításával érhetjük el – ez különösen fontos cél, mivel ebben az esetben a stressz hatására képződő hormonok (adrenalin, noradrenalin) patogén mikroorganizmusokat serkentő hatása és a fokozott bélmotilitás bélflórát megzavaró hatása egyaránt érvényesül, akár tartósabb problémák talaját is megteremtve (lásd később).

 A panaszokat a terhelés pár napos-hetes mérséklése, élelmirost-, koffeinszegény étrend, illetve laktózintolerancia, IBS (irritábilis bél szindróma) és más fel nem ismert vagy kezeletlen okok felderítése és kezelése is enyhítheti. Az immunrendszer működésére a probiotikumok sportolókban is kedvezően hathatnak (….) a vérellátás zavarai miatt is fokozottan érzékeny emésztőrendszer területén, ám fontos kiemelni azt a tényt, hogy mindezen pozitív hatások jórészt csak feltételezések. A probiotikumok alkalmazásának célja állóképességi sportolókban elsősorban az edzés és versenyzés során az emésztőrendszer véráramlásának zavarai miatt is gyakori gyomor-bél rendszeri panaszok (puffadás, hasi görcsök stb.) enyhítése és javítása lehet: a Lactobacillus rhamnosus GG 3 hónapos alkalmazása maratonistákban a gastrointestinalis eltérések időtartamát mérsékelni tudta (..). Tapasztalatok szerint probiotikus élelmiszerek segítségével mérsékelhető ezen tünetek (hasi fájdalom, flatulentia, meteorismus, puffadás, hasmenés) időtartama és súlyossága. A magas fehérjetartalmú és gyakran túl koncentrált italok által kiváltott hasmenés esetleges megelőzése vagy enyhítése, a jobb ásványianyag-felszívódás, a bélbaktériumok vitamintermelésének fenntartása is előnyös lehet, ahogyan a daganatos betegségek kockázatának csökkentése is. ..... Az akklimatizáció folyamata, illetve rövidebb mesterséges hőhatások alkalmazása önmagában is egy megelőző tényező, amit olcsón alkalmazhat a sportorvos és edző. A kolosztrum hőguta-prevencióban történő néhány napos-hetes alkalmazása is egyre meggyőzőbb lehetőségnek látszik (..), ám a kedvezőtlen ár/érték arány [ÉS ANTIDOPPING SZEMPONTOK!] miatt korlátozott anyagi lehetőségek esetén a jóval olcsóbb L-glutamin és más módszerek irányában érdemesebb elindulni. A hányáscsillapítók, görcsoldók, hasmenés ellen használt vény nélkül kapható gyógyszerek hatásai a teljesítményre nem ismertek, mellékhatások jelentkezése sem zárható ki, ezek alkalmazása általánosságban nem javasolható [ORVOS FELÜGYELETE NÉLKÜL]."

*******Forrás:
TELJESÍTMÉNYFOKOZÓ SPORTTÁPLÁLKOZÁS, Szerző: Tihanyi András , Szerkesztő: Várhegyi Márton Szakmai lektor: Dr. Mák Erzsébet főiskolai adjunktus Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék ISBN: 978-963-88102-3-6 Kiadó: Krea-Fitt Kft., Budapest, 2012 http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.hu/

 A FODMAP diéta:

"Egy, a felnőtt lakosság 9-23 százalékát érintő bélbetegség kezelésében hatásos diétát fejlesztettek ki néhány évvel ezelőtt az ausztráliai Monash Egyetem kutatói. A low (alacsony) FODMAP étrendi ajánlással kapcsolatos főbb tudnivalókat dr. Sárdi Krisztina gasztroenterológus, a Budai Allergiaközpont orvosa foglalta össze.
...
Mi a low FODMAP lényege?
Milyen betegség esetén segít a low FODMAP diéta?A FODMAP egy mozaikszó. A kifejezés különböző szénhidrátokat jelöl: a Fermentábilis Oligoszacharidok Diszacharidok Monoszacharidok és Poliolok kezdőbetűinek összeolvadásából keletkezett. A rövidláncú szénhidrátok és bizonyos cukrok a vékonybélben rosszul szívódnak fel. A nem felszívódott szénhidrátok vizet szívnak a bélbe, illetve a vastagbélben élő baktériumokhoz kerülnek, amik megemésztik, erjesztik és gázok képződnek. Ennek a folyamatnak az eredménye az irritábilis bélszindrómás betegeknél fokozottan megjelenő puffadás, hasfájás és hasmenés. A low FODMAP diéta során azokat az ételeket kell kerülni, amelyek nagyobb mennyiséget tartalmaznak a tüneteket okozó szénhidrátokból és azokat lehet fogyasztani, amelyek alacsony FODMAP tartalmúak."

*******Forrás:
Dr. Sárdi Krisztina: Milyen betegség esetén segít a low FODMAP diéta? 2018.02.22.
https://www.allergiakozpont.hu/hirek/milyen-betegseg-eseten-segit-a-low-fodmap-dieta

2019-es információ:

Egy friss kutatás egészséges szabadidősportolókon (futókon) vizsgálva a low FODMAP étrend rövid távú (7 nap Low FODMAP , 7 nap High FODMAP ) hatásait úgy találta, hogy a módszer enyhítHETI a terhelés kapcsán jelentkező emésztőrendszeri problémákat. Ez a sportteljesítményt is javíthatja, mivel a puffadás, görcsök és hasmenés nem támogatói a jó sportteljesítménynek.

*******Forrás:
Melanie Wiffin, Lee Smith, Jose Antonio, James Johnstone, Liam Beasley,Justin Roberts: Effect of a short-term low fermentable oligiosaccharide, disaccharide, monosaccharide and polyol (FODMAP) diet on exercise-related gastrointestinal symptoms
Journal of the International Society of Sports Nutrition (2019) 16:1
https://doi.org/10.1186/s12970-019-0268-9
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-019-0268-9

 

Összegzés:

A kutatás szabadidő-sportolókkal készült, kevés résztvevővel. A terhelés hatására létrejövő gasztrointesztinális problémák részben a terhelés következtében létrejövő, emésztőrendszert érintő élettani változások természetes következményei. Ezeket sporttáplálkozás terén jártas dietetikus segítségével nagy mértékben enyhíthetjük, különösen rövid, néhány órás terheléseknél. Az időtartam és/vagy gyorsaság növekedésével ez az étrendi és étrend-kiegészítésbeli befolyás a tapasztalatok alapján csökken. Amennyiben a sporttáplálkozási-sportorvosi javaslatok alkalmazása NEM elegendő, akkor meg lehet kísérelni dietetikus segítségével alacsony FODMAP-tartalmú /FODMAP-szegény / Low FODMAP étrendre rövidebb ideig áttérni. Ez annak tudatában kipróbálható, hogy ennek hatékonysága a sporttáplálkozás, és különösen a versenysport terén ma még nem kellően alátámasztott. Szakember felügyelete nélkül pedig hiányállapotok kialakulásának és egészségkárosodásnak is fennállhat a veszélye!

 #tihanyiandrás #sporttáplálkozás#sportdietetika #étrend#teljesítményfokozósporttáplálkozás#taplalkozas #táplálkozástudomány#ultrafutás #terepfutás #futás #running#lowfodmap #lowfodmapdiet #fodmapdiet#fodmap

Címkék: edzés tudomány futás triatlon ultramaraton étrend ultrafutás running sérülések élsport teljesítményfokozás étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás tihanyi andrás sportdietetika sportágspecifikus sporttáplálkozás fodmap lowfodmap futókhasmenése runners diarrhea

Szólj hozzá!

Teljesítményfokozó káromkodás?

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2019.01.14. 14:18

Teljesítményfokozó káromkodás? Beugrik nektek erről egy kiváló testépítő? :D

A videó megnézéséhez kattints a képre :)

img_20180516_160357.jpg

 

 #humor� #humor #káromkodás#tihanyiandrás#teljesítményfokozósporttáplálkozás#sportpszichológia #testépítés #edzés#edzésmotiváció #edzes #dopping 

Címkék: humor videó edzés tudomány káromkodás dopping élsport teljesítményfokozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás tihanyi andrás

Szólj hozzá!