HTML

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás

------------------------------------------------------- Adatvédelmi információk A teljesítményfokozó (ergogén) sporttáplálkozás* a sport teljesítménycentrikus megközelítésén alapul - szemben a hagyományos egészségmegőrzés-centrikus megközelítéssel. Az ergogén sporttáplálkozási szemléletet képviselem dietetikusként (Tihanyi András) - amely szemléletet a sportágspecifikus sporttáplálkozás alapján ültetem át a gyakorlatba amikor amatőr vagy élsportoló, akár olimpikon sportoló étrendjét és étrend-kiegészítését állítom össze. Célom a magyarországi sporttáplálkozási ismeretek bővítése blogoldalakon, előadások tartásán és más tevékenységeken keresztül. Ezért az egyéni dietetikai tanácsadáson, könyvek és cikkek írásán kívül végzett tevékenységemen túl ebben a tematikus blogban az általam ismert friss és ingyenesen legálisan letölthető, pdf vagy egyéb formátumú sportdietetikai- és edzői szakirodalmakat és kapcsolódó információkat is megismertetem az olvasóimmal. A blogot a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötet szerzője (Tihanyi András) írja, aki a http://teljesitmenyfokozo.hu/ oldalon vagy http://tihanyiandras.hu/ oldalon elérhető - ezeken az oldalakon külön Adatvédelmi tájékoztató található, a sütik (cookie-k) pedig alapértelmezésben kikapcsolt állapotban vannak! A http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu oldal és a facebook közösségi blogoldal olvasóiról, lájkolóiról adatgyűjtés, adatrögzítés, és más a GDPR hatálya alá tartozó adatkezelés A http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu blog és a facebook közösségi blogoldal kezelője által nem történik. Az oldalon az adatok gyűjtését és kezelését, pl. sütik alkalmazásával a Facebook, a blog.hu oldalon a Facebook, Google, blog.hu (Inda-Labs) és más velük együttműködő cégek végzik. További információkért kérem, olvassa el az alább található adatvédelmi elveket. Amennyiben nem regisztrált Facebook-felhasználó akkor a blogoldal kezelője semmilyen információt nem kap a Facebook-tól az a blogoldalon tett látogatásról, illetve annak használatáról. Ez azokra a Facebook-felhasználókra is vonatkozik, akik csupán információszerzés céljából keresik fel a blogoldalt. Amennyiben követi és\vagy kedveli ezen oldalamat, vagy ezen található képek és posztok valamelyikét: a Facebook hozzáadja a profilját a követőket tartalmazó listához vagy adott kép, illetve poszt lájkolóinak köréhez, és azt a rendelkezésemre bocsátja (látni fogom a lájkolást, megosztást, hozzászólást vagy egyéb nyilvános tevékenységet). A személyes profilokból csak a publikus információkat láthatom. Ezt a saját tartalomra vonatkozó láthatóságot mindenki Facebook-beállításaiban határozhatja meg. Emellett, Facebook-beállításokban (https://www.facebook.com/settings?tab=privacy) arra is lehetőség, hogy kedvelését az olvasó elrejtse, illetve visszavonja a blogoldal követését. Ezt követően a profil többé nem jelenik meg az oldal lájkolóinak listájában. A Facebook követőkkel kapcsolatban statisztikai információkat szolgáltat számomra - a blog.hu pedig napi-heti stb. nézettséget mutat további információk számomra történő átadása nélkül. Ezek névhez nem köthető demográfiai adatok, amelyek pl. az életkorra, nemre, illetve lakóhelyre, vagy a blog.hu-nál az olvasók számára vonatkoznak. Látom például a facebookon, hogy a követők „x” %-a 24 és 34 év közötti férfi. Nincs lehetőségem a statisztikai adatokat a követők profil-adataival összekapcsolni egyik oldalon sem. A blog.hu oldalon a blog.hu rendszerben kommentet író személy email-címe látható a blog kezelője által! A blog.hu és facebook.com adatgyűjtéséről, adatkezeléséről (amelyek a fenti blogoldalakra is vonatkoznak) azok adatvédelmi tájékoztatójában talál információt az érdeklődő: https://blog.hu/adatvedelmi https://hu-hu.facebook.com/privacy/explanation https://www.facebook.com/about/privacy/update/printable https://policies.google.com/?hl=hu *A teljesítményfokozó sporttáplálkozás szemléletének alkalmazása természetesen nem jelent automatikusan garanciát egyénre lebontva a teljesítmény fokozására, ez ugyanis az adott ember aktuális teljesítményétől, egészségi állapotától, benne rejlő genetikai lehetőségektől és még sok más tényezőtől függ! --------------------------------------- Egészségügyi információk: A közölt információk kizárólag ismeretterjesztő és szórakoztató jellegűek. Bármilyen étrendi és edzésbeli változtatás előtt orvossal és dietetikussal konzultálni szükséges! A leírtak nem helyettesíthetik a szakmájában jártas dietetikus és szak-/házi-/sportorvos tanácsát. Nem szolgálnak betegségek kezelése, megelőzése céljára, és nem adnak pontos útmutatást emberek dietetikai ellátásához, vagy bármilyen betegségének vagy fennálló egészségügyi állapotának kezeléséhez. Az fenti információk ellenére történő egyéni, saját felelősségre történő alkalmazásból eredő anyagi veszteségekért, sérülésekért, egészségkárosodásokért, és kedvezőtlen, teljesítményre gyakorolt hatásokért semmilyen nemű és mértékű felelősséget nem vállalok.

Teljesítményfokozó facebook

Címkék

. (1) 2012 (1) 2015 (2) 2016 (4) 2018 (1) aas (5) acetaminophen (1) adaptogén (2) adverse effects (1) aging (1) agysérülés (6) agysorvadás (1) alcohol (1) alkohol (5) allergia (1) amerikaifutball (2) aminosav (1) amputee (1) anabolikus izoflavon (1) anabolikus szteroid (8) anémia (2) anemia (2) angol (3) antibiotikum (2) antidoping (16) antidopping (27) antioxidáns (5) antropometria (1) arzén (1) asea (1) asthma (2) Athlete’s Plates (1) athletics (2) atlétika (2) basketball (1) bcaa (1) BEAC (1) Béres-csepp (2) béta-alanin (1) betegségek (3) birkózó (2) Blood Flow Restriction (1) body.builder.hu (1) bodybuilding (3) boksz (1) borsó (1) C-vitamin (3) caffeine (2) cancer (1) carnitine (1) catechin (2) chocolate (2) cholin (2) chondroitine (1) cikk (1) clenbuterol (2) colostrum (2) consensus (1) cordain (1) cordyceps (3) creatin (3) cryotherapy (1) Család-barát magazin (1) csalók (24) csaló napok (1) csecsemő (1) csokoládé (2) csontok (1) cukor (2) curling (1) CXVII. Országos Bajnokság (1) d-Aspartic acid (5) D-aszparaginsav (1) D-vitamin (17) daa (5) depresszió (2) diéta (2) dietetics (16) dietetika (25) dietetikus (10) dmaa (2) doping (18) dopping (79) doppingvétség (13) Dr. Lubics Szilvia (1) Dr. Tóth Barbara (1) drog (6) DrugsBunny (3) Drugs Bunny (2) Dr Demeter Nikolett (1) Dudás Miklós (1) e171 (1) eb (1) ebook (90) edible insects (1) edzés (92) edző (7) edzők (10) edzőtábor (1) edzőterem (1) edző válaszol (1) efsa (1) egcg (2) egészséges táplálkozás (8) egészsésport (1) ehető rovarok (1) ekdiszteroid (4) élelmiszer-kémia (6) élelmiszerbiztonság (1) élelmiszerkémia (5) élelmiszermérnöki (5) élelmiszertoxikológia (1) élelmiszer higiéné (2) életmód (2) ÉLETTAN (1) Elliot Rodger (1) előadás (14) élsport (109) emésztőrendszer (1) encyclopedia (1) endokrinológia (2) energiaital (1) entomofágia (1) epigenetika (1) epo (8) ergolyticus (4) ergometria (1) erőfejlesztés (1) erőss zsolt (1) essna (1) étrend (98) étrend-kiegészítők (161) étrendi időzítés (3) evezés (1) evezősök (1) exercise induced astma (2) extrém (2) extrém sport (3) Fábián István (1) facebook (3) fájdalomcsillapítók (2) Fazekas Róbert (1) fehérje (11) fenetilamin (2) fényképek (1) férgek (1) fertőzések (1) FIFA (1) film (1) fitoterápia (5) fizioterápia (1) fodmap (1) fogyókúra (4) folyadék (1) folyadékfogyasztás (2) fotó (2) (1) funkcionálisélelmiszer (1) futás (7) futas (2) futball (2) futókhasmenése (1) gabona (1) GH (1) gladiátor (1) glukosamine (1) glükózamin (1) gombatoxin (1) gratuláció (1) green tea (1) gyermek (11) gyermeksporttáplálkozás (3) gyilkosság (1) gyógygomba (4) gyógynövény (5) gyógyszerészet (5) gyógytornász (1) Gyömbér Noémi (1) hal (1) halál (59) harc (3) harcművészet (1) hegyi betegségek (2) hegymászás (2) hepatotoxicity (1) herekárosodás (1) HIF-1 (2) himalája (2) hipoxia (5) hirtv (1) hmb (1) homeopátia (1) humor (10) HUNADO (15) hungary (1) hús (2) hypoxic (2) iaaf (1) ibuprofén (1) ibuprofen (1) időskor (4) IGF-I (2) immunmodulálás (12) impingement szindróma (1) index.hu (5) india (1) indoor (1) ingyen (61) ingyenes (98) injuries (1) interjú (29) International Society of Sports Nutrition position stands (2) ioc (3) izomgörcsök (2) izomműködés (2) ízület (4) joints (1) judo (2) kaatsu (1) Kancsendzönga (1) Karakas Hedvig (2) karate (1) karnitin (1) káromkodás (1) katonai (9) Katus Attila (1) kávé (1) kazein (2) kecske (2) kiállítás (1) Kőbájker (2) kobalt (2) kodpiszkalo (1) koffein (9) kókler (1) kolin (1) kollagén (1) kolosztrum (1) kondícionálás (1) kondroitin-szulfát (2) konferencia (9) könyv (102) könyvajánló (6) konzultáció (2) koordináció (1) kopás (1) kopaszodás (1) korrupció (5) kosárlabda (1) Kossuth Rádió (1) közérzet (2) kreatin (21) kreatin-nitrát (1) krioterápia (1) kutatás (1) küzdősport (5) L-karnitin (2) labdarúgás (3) labor (1) lakatos péter (1) Lance Armstrong (3) leégés (2) letöltés (75) leucin (1) leucine (1) libidó (1) lowfodmap (1) m4sport.hu (1) macs (18) magaslati edzés (4) Magyar Antidopping Csopor (18) Magyar Diáksport Szövetség (1) Magyar Elhízástudományi Társaság (2) Magyar Sporttudományi Társaság (3) magzat (1) máj (1) májkárosító (1) mák (2) marhafehérje (1) marihuána (1) martial arts (1) Matt Cahill (1) mbsz (1) mdosz (7) megelőzés (2) melanoma (1) mellékhatás (73) metabolomika (2) mikotoxin (1) mikroalga (3) mikrobiom (1) military (1) mlm (1) mob (9) mokka (2) mountainbike (1) Mountaineering (1) mstt (1) MTSZ (1) multivitamin (2) munkacsoport (1) nanorészecskék (2) nasa (1) nébih (1) Nemzeti Kaja-Kenu és Evezős Olimpiai Központ (2) Nemzeti Kajak-Kenu és Evezős Olimpiai Központban (2) nem szteroid gyulladásgátlók (1) népbetegségek (2) neurotoxicitás (1) nfl (2) nitrát (1) nob (1) nőnap (1) nonszteroid gyulladáscsökkentők (1) nsaid (3) nutrigenomika (4) nutrition (5) obesitologica hungarica (1) oéti (5) okklúziós edzés (1) ökölvívás (3) okostányér (1) oktatás (1) olimpia (66) orvosi (11) oxigénezett víz (3) Oxilofrine (1) OxyElite Pro (1) paleolit (6) pályázat (1) paracetamol (1) paralimpia (8) paralympics (4) parasport (8) paraziták (1) pdf (68) pediatric (2) phelps (2) Phjongcshang (1) pi-víz (1) pistorius (2) politika (4) porc (1) position paper (5) potencia (1) probiotics (2) probiotikum (5) prosthetics (1) protein (9) PyeongChang (1) PyeongChang 2018 (1) rádió interjú (2) rák (10) ramadan (2) Ramadán (1) receptek (1) regeneráció (5) regeneration (4) rehabilitáció (5) rendelés (1) rendészet (3) riasztás (1) rio (5) Rió 2016 (4) rizs (2) rögbi (1) roid rage (4) rovarok (1) rowing (2) rugby (2) runners diarrhea (1) running (1) s (2) saps (1) scitec nutrition (1) sérülések (104) shoulder impingement (1) side effects (1) Sildenafil (1) smr (1) soccer (2) spartathlon (1) special olimpics (3) sport (120) sportágspecifikus sporttáplálkozás (53) sportágspecifikus táplálkozás (37) sportdietetika (76) sportdietetikus (17) sportélettan (26) sportmedicine (4) sportorvos (34) Sportpszichológia (6) sportsebészet (1) sports dietetics (44) Sports Nutrition for Youth (4) sporttáplálkozás (98) sportteljesítmény (32) sportterápia (7) Strength Training (2) Subacromial pain syndrome (1) suhanj (2) SUHANJ! Fitness (1) surgery (1) szabadidő-sport (6) szabó gyuri bácsi (1) szabó s. andrás (1) szakértő (2) szakkönyv (73) Szegedi Olimpiai Központ (2) szénhidrát (2) szénhidráttöltés (2) szildenafil (2) szívleállás (1) szója (1) szteroidok (24) szusi (1) taekwondo (1) tanácsadás (1) tankönyv (20) táplálkozás (15) táplálkozás biokémia (2) tartalom (4) tartalomjegyzék (2) tata (1) Tatai Olimpiai Központ (2) taurin (3) tbi (7) teacrin (2) team (1) téglajegy (1) tej (5) tejsavó (4) tejtermék (4) téli olimpia (3) teljesítményfokozás (146) teljesítményfokozó sporttáplálkozás (117) teljesítményfokozó team (44) tenger gyümölcsi (1) tenisz (3) tennis (1) tények (1) tények extra (1) terhelésélettan (14) testépítés (8) Testkultúra Műhely (11) testtömegcsökkentő étrend (1) tesztoszteron (12) tesztoszteron emag (1) tesztoszteron fokozók (3) tihanyi andrás (82) TiO2 (1) titán-dioxid (2) tkm (14) TMAO (1) tojás (1) történelem (6) Tóth Gábor (1) továbbképzés (3) toxikológia (1) trendek (2) triatlon (6) Triphasic Training (1) trx (1) tűcsere (2) tudomány (145) tv2 (3) tvse (1) új diéta (3) ultrafutás (6) ultramaraton (7) űrhajósok (2) űrutazás (3) úszás (2) úszó OB (1) utazás (1) vadhús (1) vallás (1) vállműtét (1) Várhegyi Márton (1) vas (3) vegán (5) vegan (3) vegetarian (3) vegetáriánus (6) véralvadás (1) verseny (3) vese (5) viagra (1) videó (8) vita (1) vitaminok (2) víz (1) vörös húsok (2) wada (26) webbeteg (1) wellness (2) whey (3) who (2) xenon (1) zene (1) zöld tea (1) zsírszövet (1) β-phenethylamine (2) Címkefelhő

Utolsó kommentek

Ízületi sérülések étrendi kezelése / Ízületvédők kockázatai (FIGYELMEZTETÉSEK!)

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2019.04.09. 09:54

Ízületi sérülések étrendi kezelése / Ízületvédők kockázatai (FIGYELMEZTETÉSEK!)

0_2.jpg

0a.jpg

1_1.jpg

2_1.jpg

3_1.jpg

French authorities issue warning: Food supplements for joint problems should be avoided by certain populations
Link:
https://www.anses.fr/en/content/food-supplements-joint-problems-should-be-avoided-certain-populations

Forrás:
TELJESÍTMÉNYFOKOZÓ SPORTTÁPLÁLKOZÁS, Szerző: Tihanyi András , Szerkesztő: Várhegyi Márton Szakmai lektor: Dr. Mák Erzsébet főiskolai adjunktus SE EK Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék ISBN: 978-963-88102-3-6 Kiadó: Krea-Fitt Kft., Budapest, 2012 http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.hu/

 *A közölt információk kizárólag ismeretterjesztő és szórakoztató jellegűek. Bármilyen étrendi és edzésbeli változtatás előtt orvossal és dietetikussal konzultálni szükséges! A leírtak nem helyettesíthetik a szakmájában jártas dietetikus és szak-/házi-/sportorvos tanácsát. Nem szolgálnak betegségek kezelése, megelőzése céljára, és nem adnak pontos útmutatást emberek dietetikai ellátásához, vagy bármilyen betegségének vagy fennálló egészségügyi állapotának kezeléséhez. Az fenti információk ellenére történő egyéni, saját felelősségre történő alkalmazásból eredő anyagi veszteségekért, sérülésekért, egészségkárosodásokért, és kedvezőtlen, teljesítményre gyakorolt hatásokért semmilyen nemű és mértékű felelősséget nem vállalok. *

#arthritis #inflammations #jointpain#jointmanagement #Joints#JointsHealth #chondroitin#glucosamine#teljesítményfokozósporttáplálkozás#étrendkiegészíto #etrendkiegeszito#tihanyiandrás #sporttáplálkozás#sportdietetika #étrend#ismeretterjesztés #dietetika#dietetikusolvasmany #dietitan#dietitiansofinstagram#dietitianthings #sportdietetics#sportnutrition #supplements#performance#ergogenicsportsnutrition #nutrition#taplalkozas #táplálkozástudomány#etrend #étrend

Címkék: halál tudomány allergia mellékhatás ízület véralvadás sérülések teljesítményfokozás sportorvos sportteljesítmény joints side effects injuries étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás tihanyi andrás sportdietetika sportdietetikus sportterápia kondroitin-szulfát glükózamin sportmedicine glukosamine chondroitine adverse effects

Szólj hozzá!

Sport és oxigénszállítás/anémia II.* (2012.)

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2019.04.04. 11:13

Sport és oxigénszállítás/anémia II.* (2012.)

0_1.jpg

1_4.JPG

2_3.JPG

3_3.JPG

4_1.JPG

5_1.JPG

 

Megjegyzés:
A különböző laboratóriumok eltérő analitikai módszereket alkalmazhatnak, ami a referenciatartomány eltéréseihez vezethet (ez különösen hormonok és enzimaktivitások esetében lehet jelentős). Az imént tehát a jellemző tartományokat adtam meg, ezek azonban tájékoztató jellegűek, minden esetben az adott labor referenciatartományait kell figyelembe venni!

Forrás:
TELJESÍTMÉNYFOKOZÓ SPORTTÁPLÁLKOZÁS, Szerző: Tihanyi András , Szerkesztő: Várhegyi Márton Szakmai lektor: Dr. Mák Erzsébet főiskolai adjunktus SE EK Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék ISBN: 978-963-88102-3-6 Kiadó: Krea-Fitt Kft., Budapest, 2012 http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.hu/

Sport és oxigénszállítás/anémia I.* (2012.): https://www.instagram.com/p/Bvdy_V-Am0n/

Vegetáriánus sportolók táplálkozása (vázlatosan): https://www.instagram.com/p/BvKKnxfA0h2/

*A közölt információk kizárólag ismeretterjesztő és szórakoztató jellegűek. Bármilyen étrendi és edzésbeli változtatás előtt orvossal és dietetikussal konzultálni szükséges! A leírtak nem helyettesíthetik a szakmájában jártas dietetikus és szak-/házi-/sportorvos tanácsát. Nem szolgálnak betegségek kezelése, megelőzése céljára, és nem adnak pontos útmutatást emberek dietetikai ellátásához, vagy bármilyen betegségének vagy fennálló egészségügyi állapotának kezeléséhez. Az fenti információk ellenére történő egyéni, saját felelősségre történő alkalmazásból eredő anyagi veszteségekért, sérülésekért, egészségkárosodásokért, és kedvezőtlen, teljesítményre gyakorolt hatásokért semmilyen nemű és mértékű felelősséget nem vállalok.

 #tihanyiandrás #sporttáplálkozás#sportdietetika #étrend#ismeretterjesztés#teljesítményfokozósporttáplálkozás#dietetika #taplalkozas#táplálkozástudomány#sportnutrition #sportsnutrition#performance#ergogenicsportsnutrition#vegetarian #vegetarianus#vegetarianussporttaplalkozas

Címkék: vas tudomány futás triatlon futas vegetáriánus ultramaraton labor ultrafutás vegán élsport teljesítményfokozás vegetarian vegan anemia teljesítményfokozó sporttáplálkozás anémia tihanyi andrás sportágspecifikus táplálkozás sportdietetika sports dietetics sportdietetikus sportmedicine

Szólj hozzá!

Sport és oxigénszállítás/anémia I.

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2019.03.26. 11:30

Sport és oxigénszállítás/anémia I.* (2012.)

0.jpg

1szerk.jpg

2szerk.jpg

3szerk.jpg

4szerk.jpg

 

 

Megjegyzés:
A különböző laboratóriumok eltérő analitikai módszereket alkalmazhatnak, ami a referenciatartomány eltéréseihez vezethet (ez különösen hormonok és enzimaktivitások esetében lehet jelentős).
Az imént tehát a jellemző tartományokat adtam meg, ezek azonban tájékoztató jellegűek, minden esetben az adott labor referenciatartományait kell figyelembe venni!

Forrás:
TELJESÍTMÉNYFOKOZÓ SPORTTÁPLÁLKOZÁS, Szerző: Tihanyi András , Szerkesztő: Várhegyi Márton Szakmai lektor: Dr. Mák Erzsébet főiskolai adjunktus SE EK Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék ISBN: 978-963-88102-3-6 Kiadó: Krea-Fitt Kft., Budapest, 2012 http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.hu/

Vegetáriánus sportolók táplálkozása (vázlatosan): https://www.instagram.com/p/BvKKnxfA0h2/

*A közölt információk kizárólag ismeretterjesztő és szórakoztató jellegűek. Bármilyen étrendi és edzésbeli változtatás előtt orvossal és dietetikussal konzultálni szükséges! A leírtak nem helyettesíthetik a szakmájában jártas dietetikus és szak-/házi-/sportorvos tanácsát. Nem szolgálnak betegségek kezelése, megelőzése céljára, és nem adnak pontos útmutatást emberek dietetikai ellátásához, vagy bármilyen betegségének vagy fennálló egészségügyi állapotának kezeléséhez. Az fenti információk ellenére történő egyéni, saját felelősségre történő alkalmazásból eredő anyagi veszteségekért, sérülésekért, egészségkárosodásokért, és kedvezőtlen, teljesítményre gyakorolt hatásokért semmilyen nemű és mértékű felelősséget nem vállalok.

 #tihanyiandrás #sporttáplálkozás#sportdietetika #étrend#ismeretterjesztés#teljesítményfokozósporttáplálkozás#dietetika #taplalkozas#táplálkozástudomány#sportnutrition #sportsnutrition#performance#ergogenicsportsnutrition#vegetarian #vegetarianus#vegetarianussporttaplalkozas #futás#futas

 

Címkék: vas tudomány futás triatlon futas vegetáriánus ultramaraton étrend ultrafutás vegán élsport teljesítményfokozás vegetarian vegan anemia étrend-kiegészítők teljesítményfokozó sporttáplálkozás anémia tihanyi andrás sportágspecifikus táplálkozás sportdietetika sports dietetics sportágspecifikus sporttáplálkozás sportdietetikus

Szólj hozzá!

Vegetáriánus sportolók táplálkozása

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2019.03.19. 11:57

1.jpg

2_2.JPG

3_2.JPG

img_20190318_184241.jpg

Vegetáriánus sportolók táplálkozása

Forrás:
TELJESÍTMÉNYFOKOZÓ SPORTTÁPLÁLKOZÁS, Szerző: Tihanyi András , Szerkesztő: Várhegyi Márton Szakmai lektor: Dr. Mák Erzsébet főiskolai adjunktus Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék ISBN: 978-963-88102-3-6 Kiadó: Krea-Fitt Kft., Budapest, 2012 http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.hu/

 

#tihanyiandrás #sporttáplálkozás#sportdietetika #étrend #ismeretterjesztés#teljesítményfokozósporttáplálkozás#dietetika #taplalkozas#táplálkozástudomány #sportnutrition#sportsnutrition #performance#ergogenicsportsnutrition #vegetarian#vegetarianus#vegetarianussporttaplalkozas

Címkék: vas tudomány futás triatlon kreatin vegetáriánus ultramaraton étrend ultrafutás vegán taurin élsport teljesítményfokozás sportteljesítmény vegetarian vegan étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás tihanyi andrás sportdietetika sports dietetics sportdietetikus

Szólj hozzá!

Mák és pozitív doppingteszt kapcsolata

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2019.03.05. 09:42

53172712_1128588897320477_6615385354042081280_n.jpg

Ezért ne egyen az élsportoló mákot! Pozitív doppingtesztet okozhat.

"Itt említendő meg a mákfogyasztás és a pozitív drogteszt (opiátok) kérdése is – jelenleg úgy tartják, ez nem jelent nagy rizikót, de mákfogyasztás esetén teljesen nem zárható ki (Lachenmeier 2010)."

Forrás:
TELJESÍTMÉNYFOKOZÓ SPORTTÁPLÁLKOZÁS, Szerző: Tihanyi András , Szerkesztő: Várhegyi Márton Szakmai lektor: Dr. Mák Erzsébet főiskolai adjunktus Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék ISBN: 978-963-88102-3-6 Kiadó: Krea-Fitt Kft., Budapest, 2012 http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.hu/

"USADA cannot predict the amount of poppy seeds you can eat and remain below the testing threshold set by WADA. **In most cases, consumption of poppy seeds in foods will not cause a positive doping test."

Forrás:
https://www.usada.org/can-poppyseeds-cause-a-positive-drug-test/

"Poppy seed bread found to contain high levels of morphine"
Forrás:
https://www.independent.ie/world-news/europe/poppy-seed-bread-found-to-contain-high-levels-of-morphine-37879503.html

 
#tihanyiandrás #sporttáplálkozás#sportdietetika #étrend #ismeretterjesztés#teljesítményfokozósporttáplálkozás#dietetika #antidoping #antidopping#dopping #taplalkozas#táplálkozástudomány #sportnutrition#sportsnutrition #poppyseed#performance #ergogenicsportsnutrition

Címkék: sport edzés olimpia mellékhatás mák dopping étrend macs wada élsport doppingvétség sportorvos sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás tihanyi andrás Magyar Antidopping Csopor antidopping HUNADO sportágspecifikus táplálkozás sportdietetika sports dietetics antidoping sportágspecifikus sporttáplálkozás sportdietetikus Sports Nutrition for Youth sportmedicine

Szólj hozzá!

Előnytelen a vállműtét impingement szindróma kezelésében

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2019.02.25. 10:47

img_20190225_102909_676.JPG

 

 

Előnytelen a vállműtét impingement szindróma kezelésében!?

/

Subacromial pain syndrome (SAPS)/shoulder impingement
The evidence: Subacromial decompression surgery should not be offered to patients with SAPS.

"Egy brit szakértői panel bizonyítékokkal alátámasztott véleménye szerint a sebészeti beavatkozás nem tekinthető előnyösebbnek a többi módszerhez képest a váll ütközési (impingement) szindrómájának kezelésében."

Előnytelen a vállműtét impingement szindróma kezelésében
2019. február 08. 05:18 (forrás: MedicalOnline)
http://medicalonline.hu/gyogyitas/cikk/elonytelen_a_vallmutet_impingement_szindroma_kezeleseben

"The evidence Surgery did not provide important improvements in pain, function, or quality of life compared with placebo surgery or other options. Frozen shoulder may be more common with surgery.


Understanding the recommendation The panel concluded that almost all informed patients would choose to avoid surgery because there is no benefit but there are harms and it is burdensome. Subacromial decompression surgery should not be offered to patients with SAPS. However, there is substantial uncertainty in what alternative treatment is best."

Subacromial decompression surgery for adults with shoulder pain: a clinical practice guideline
BMJ 2019; 364 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.l294 (Published 06 February 2019)
Cite this as: BMJ 2019;364:l294
https://www.bmj.com/content/bmj/364/bmj.l294.full.pdf


#teljesítményfokozósporttáplálkozás#tihanyiandrás #ismeretterjesztés#dietetikusolvasmany #performance#ergogenics #sports #edzés #edzes#sportmedicine #sports #rehabilitation#gyógytorna #sportsrehabilitation #health

 

 

Címkék: sport edzés tudomány mellékhatás surgery sportsebészet sérülések élsport sportorvos sportteljesítmény saps sportélettan impingement szindróma sportterápia vállműtét Subacromial pain syndrome shoulder impingement sportmedicine

Szólj hozzá!

Futók hasmenése, kapcsolódó emésztőrendszeri panaszok és low FODMAP diéta

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2019.01.18. 09:16

img_20190117_174408_747.jpg

Futók hasmenése, kapcsolódó emésztőrendszeri panaszok és low FODMAP diéta

 

"Futók hasmenése

Gyakori állóképességi sportolók körében a futók hasmenése (Runner’s Diarrhea) is (….), amelynél futók, kerékpározók terhelés közben-után jelentkező panaszai a hasi görcsöktől a széklet inkontinenciájáig terjedhetnek. Maratoni futóknál 19–26 %-os is lehet előfordulása (...). A fellépő inger változó erősségű és kontrollálhatóságú. Megjelenése mögött idegrendszeri hatásra kialakuló bélmotilitás-fokozódás, más esetben a vérellátás zavarai állnak – utóbbi összefüggésbe hozható a hosszútávfutók között előforduló gastrointestinalis vérzésekkel. Hasi görcsök jelentkezésével járhat a magas élelmirost-tartalmú étrend és a nagymértékű szénhidrátfogyasztás, ezenkívül a túl tömény, túl híg, túl hideg vagy túl meleg ital fogyasztása is. A sportitalok és gélek fogyasztása fokozhatja a gastrointestinalis panaszok jelentkezésének gyakoriságát (...), az ok részben valószínűleg a fruktóz fölszívódásának korlátozott volta lehet. 

Lényeges a futók hasmenésének és az egyéb, hasmenést kiváltó okok (fertőzések, mérgezések, gyógyszerek, gyulladásos bélbetegségek, hasnyálmirigy- vagy epebetegségek stb.) elkülönítése, kizárása, a gastrointestinalis megbetegedések szakorvos által elvégzett differenciáldiagnózisa. .... A pszichés okok megszüntetését sportpszichológus segítségével, relaxációs módszerek és imaginációs technikák elsajátításával érhetjük el – ez különösen fontos cél, mivel ebben az esetben a stressz hatására képződő hormonok (adrenalin, noradrenalin) patogén mikroorganizmusokat serkentő hatása és a fokozott bélmotilitás bélflórát megzavaró hatása egyaránt érvényesül, akár tartósabb problémák talaját is megteremtve (lásd később).

 A panaszokat a terhelés pár napos-hetes mérséklése, élelmirost-, koffeinszegény étrend, illetve laktózintolerancia, IBS (irritábilis bél szindróma) és más fel nem ismert vagy kezeletlen okok felderítése és kezelése is enyhítheti. Az immunrendszer működésére a probiotikumok sportolókban is kedvezően hathatnak (….) a vérellátás zavarai miatt is fokozottan érzékeny emésztőrendszer területén, ám fontos kiemelni azt a tényt, hogy mindezen pozitív hatások jórészt csak feltételezések. A probiotikumok alkalmazásának célja állóképességi sportolókban elsősorban az edzés és versenyzés során az emésztőrendszer véráramlásának zavarai miatt is gyakori gyomor-bél rendszeri panaszok (puffadás, hasi görcsök stb.) enyhítése és javítása lehet: a Lactobacillus rhamnosus GG 3 hónapos alkalmazása maratonistákban a gastrointestinalis eltérések időtartamát mérsékelni tudta (..). Tapasztalatok szerint probiotikus élelmiszerek segítségével mérsékelhető ezen tünetek (hasi fájdalom, flatulentia, meteorismus, puffadás, hasmenés) időtartama és súlyossága. A magas fehérjetartalmú és gyakran túl koncentrált italok által kiváltott hasmenés esetleges megelőzése vagy enyhítése, a jobb ásványianyag-felszívódás, a bélbaktériumok vitamintermelésének fenntartása is előnyös lehet, ahogyan a daganatos betegségek kockázatának csökkentése is. ..... Az akklimatizáció folyamata, illetve rövidebb mesterséges hőhatások alkalmazása önmagában is egy megelőző tényező, amit olcsón alkalmazhat a sportorvos és edző. A kolosztrum hőguta-prevencióban történő néhány napos-hetes alkalmazása is egyre meggyőzőbb lehetőségnek látszik (..), ám a kedvezőtlen ár/érték arány [ÉS ANTIDOPPING SZEMPONTOK!] miatt korlátozott anyagi lehetőségek esetén a jóval olcsóbb L-glutamin és más módszerek irányában érdemesebb elindulni. A hányáscsillapítók, görcsoldók, hasmenés ellen használt vény nélkül kapható gyógyszerek hatásai a teljesítményre nem ismertek, mellékhatások jelentkezése sem zárható ki, ezek alkalmazása általánosságban nem javasolható [ORVOS FELÜGYELETE NÉLKÜL]."

*******Forrás:
TELJESÍTMÉNYFOKOZÓ SPORTTÁPLÁLKOZÁS, Szerző: Tihanyi András , Szerkesztő: Várhegyi Márton Szakmai lektor: Dr. Mák Erzsébet főiskolai adjunktus Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék ISBN: 978-963-88102-3-6 Kiadó: Krea-Fitt Kft., Budapest, 2012 http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.hu/

 A FODMAP diéta:

"Egy, a felnőtt lakosság 9-23 százalékát érintő bélbetegség kezelésében hatásos diétát fejlesztettek ki néhány évvel ezelőtt az ausztráliai Monash Egyetem kutatói. A low (alacsony) FODMAP étrendi ajánlással kapcsolatos főbb tudnivalókat dr. Sárdi Krisztina gasztroenterológus, a Budai Allergiaközpont orvosa foglalta össze.
...
Mi a low FODMAP lényege?
Milyen betegség esetén segít a low FODMAP diéta?A FODMAP egy mozaikszó. A kifejezés különböző szénhidrátokat jelöl: a Fermentábilis Oligoszacharidok Diszacharidok Monoszacharidok és Poliolok kezdőbetűinek összeolvadásából keletkezett. A rövidláncú szénhidrátok és bizonyos cukrok a vékonybélben rosszul szívódnak fel. A nem felszívódott szénhidrátok vizet szívnak a bélbe, illetve a vastagbélben élő baktériumokhoz kerülnek, amik megemésztik, erjesztik és gázok képződnek. Ennek a folyamatnak az eredménye az irritábilis bélszindrómás betegeknél fokozottan megjelenő puffadás, hasfájás és hasmenés. A low FODMAP diéta során azokat az ételeket kell kerülni, amelyek nagyobb mennyiséget tartalmaznak a tüneteket okozó szénhidrátokból és azokat lehet fogyasztani, amelyek alacsony FODMAP tartalmúak."

*******Forrás:
Dr. Sárdi Krisztina: Milyen betegség esetén segít a low FODMAP diéta? 2018.02.22.
https://www.allergiakozpont.hu/hirek/milyen-betegseg-eseten-segit-a-low-fodmap-dieta

2019-es információ:

Egy friss kutatás egészséges szabadidősportolókon (futókon) vizsgálva a low FODMAP étrend rövid távú (7 nap Low FODMAP , 7 nap High FODMAP ) hatásait úgy találta, hogy a módszer enyhítHETI a terhelés kapcsán jelentkező emésztőrendszeri problémákat. Ez a sportteljesítményt is javíthatja, mivel a puffadás, görcsök és hasmenés nem támogatói a jó sportteljesítménynek.

*******Forrás:
Melanie Wiffin, Lee Smith, Jose Antonio, James Johnstone, Liam Beasley,Justin Roberts: Effect of a short-term low fermentable oligiosaccharide, disaccharide, monosaccharide and polyol (FODMAP) diet on exercise-related gastrointestinal symptoms
Journal of the International Society of Sports Nutrition (2019) 16:1
https://doi.org/10.1186/s12970-019-0268-9
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-019-0268-9

 

Összegzés:

A kutatás szabadidő-sportolókkal készült, kevés résztvevővel. A terhelés hatására létrejövő gasztrointesztinális problémák részben a terhelés következtében létrejövő, emésztőrendszert érintő élettani változások természetes következményei. Ezeket sporttáplálkozás terén jártas dietetikus segítségével nagy mértékben enyhíthetjük, különösen rövid, néhány órás terheléseknél. Az időtartam és/vagy gyorsaság növekedésével ez az étrendi és étrend-kiegészítésbeli befolyás a tapasztalatok alapján csökken. Amennyiben a sporttáplálkozási-sportorvosi javaslatok alkalmazása NEM elegendő, akkor meg lehet kísérelni dietetikus segítségével alacsony FODMAP-tartalmú /FODMAP-szegény / Low FODMAP étrendre rövidebb ideig áttérni. Ez annak tudatában kipróbálható, hogy ennek hatékonysága a sporttáplálkozás, és különösen a versenysport terén ma még nem kellően alátámasztott. Szakember felügyelete nélkül pedig hiányállapotok kialakulásának és egészségkárosodásnak is fennállhat a veszélye!

 #tihanyiandrás #sporttáplálkozás#sportdietetika #étrend#teljesítményfokozósporttáplálkozás#taplalkozas #táplálkozástudomány#ultrafutás #terepfutás #futás #running#lowfodmap #lowfodmapdiet #fodmapdiet#fodmap

Címkék: edzés tudomány futás triatlon ultramaraton étrend ultrafutás running sérülések élsport teljesítményfokozás étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás tihanyi andrás sportdietetika sportágspecifikus sporttáplálkozás fodmap lowfodmap futókhasmenése runners diarrhea

Szólj hozzá!

Teljesítményfokozó káromkodás?

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2019.01.14. 14:18

Teljesítményfokozó káromkodás? Beugrik nektek erről egy kiváló testépítő? :D

A videó megnézéséhez kattints a képre :)

img_20180516_160357.jpg

 

 #humor� #humor #káromkodás#tihanyiandrás#teljesítményfokozósporttáplálkozás#sportpszichológia #testépítés #edzés#edzésmotiváció #edzes #dopping 

Címkék: humor videó edzés tudomány káromkodás dopping élsport teljesítményfokozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás tihanyi andrás

Szólj hozzá!

Érdekes cikk a növekedési hormon doppingról!

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2019.01.02. 07:46

gh.PNG

Érdekes cikk a növekedési hormon doppingról!
https://index.hu/sport/2019/01/01/novekedesi_hormon_kimutatas_nehezsegek_veszelyek/

TOVÁBBI ANTIDOPPING INFORMÁCIÓK:

2019. ÉVI TILTÓLISTA NEMZETKÖZI DOPPINGELLENES SZABÁLYZAT + TUE
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/posts/1081423242037043

Blog.hu-s blogoldal:
https://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/tags/dopping

10000 OLDAL EBOOK INGYEN, SPORT ÉS DIETETIKA TÉMAKÖRBEN:
https://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/2017/11/28/kotelezo_irodalom_kondicionalis_es_koordinacios_kepessegek_fejlesztese

 
#antidoping #teljesítményfokozósporttáplálkozás #sporttáplálkozás #sportdietetika #sportdietetics #sportnutrition #supplements#performance #ergogenicsportsnutrition#edzés #dopping #antidopping 

 

Címkék: halál tudomány olimpia mellékhatás dopping macs sérülések wada élsport teljesítményfokozás doppingvétség sportorvos sportteljesítmény szteroidok aas GH Magyar Antidopping Csopor antidopping HUNADO antidoping

Szólj hozzá!

DOPPINGLISTÁS EKDISZTEROIDOK, VAGY LEGÁLIS DOPPING? 2018-AS FRISSÍTÉSEK

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2018.12.20. 07:57

img_20181213_071051.jpg

DOPPINGLISTÁS EKDISZTEROIDOK, VAGY LEGÁLIS DOPPING?
2018-AS FRISSÍTÉSEK

TL;DR: Az ekdiszteroidok hatásmechanizmusuk megismerésének köszönhetően egyre inkább a nem ajánlott/esetlegesen doppinglistás anyagok körébe kerülnek. Az étrendi előfordulás sokáig a listára kerülés ellen szólt (ez kiderül a korábbi kis írásaimból is), azonban a kobalt-dopping botrány után ( https://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/2015/02/05/kobalt-dopping_2015-ben_betiltva_beres_csepp_es_beres_csepp_extra_elsportban_betiltva ) az ekdiszteroidokat érdemesebb a dopping-tesztelt élsportolóknak kerülnie, biztos ami biztos alapon. AZ ÚJ, MÓDOSÍTOTT EKDISZTEROID VEGYÜLETEK PEDIG JÓ ESÉLLYEL TILTÓLISTÁSNAK TEKINTHETŐEK/LESZNEK TEKINTHETŐEK. EZ SZÉLESEBB KÖRŰ ELTERJEDÉST IS EREDMÉNYEZHET, MERT A GYÁRTÓK SZÁMÁRA NEM LESZ AKADÁLY ELŐÁLLÍTTATNI A MÁR MOST ISMERT SZERKEZETŰ, KORÁBBINÁL ANABOLIKUSABB VEGYÜLETEKET. A quinoa megítélése ebben a ma még valószerűtlennek látszó helyzetben akár a pozitív doppingtesztet okozó mákfogyasztáshoz is hasonló lehet – az utómérések tisztázzák a sportolót, de elsőre megbukhat a doppingteszten. Tudományos fantasztikus irodalomnak látszik, de jelenleg ez sem kizárható.  Eddig meglehetősen biztonságosnak tekinthető természetes eredetű vegyületekről beszélhettünk. A szerkezet módosításával a mellékhatások és toxicitás kockázata is nőhet. Erről ma még szintén keveset tudunk. 
Nézzük a pozitív lehetőségeket: talán létrejönnek az első legális, IGAZÁN hatékony és mellékhatásokban szegény anabolikus étrend-kiegészítők vagy gyógyászatban alkalmazható  gyógyszerek! De amíg ez nincs megfelelően tudományosan bizonyítva, addig javaslom inkább kerüljük el ezek nagymértékű fogyasztását, legyen szó ételről vagy étrend-kiegészítőről.

-----------------------------------------------------

Megjegyzés: akik ismernek, azok tudják, hogy az elmúlt több, mint 20 évben szinte minden legálisan kapható és sportolók körében népszerű hatóanyagot kipróbáltam. Másoknak természetesen NEM AJÁNLOM ezt az egészségükre potenciálisan veszélyes gyakorlatot – sok hatóanyag későbbi betiltása, veszélyességének kiderülése után már magam is sokkal óvatosabb vagyok. Az 20-hidroxi-ekdiszteronról azt tudom mondani, hogy napi kb. 1000 mg tartós fogyasztása sem eredményezett semmilyen mérhető változást erőben/testösszetételben - amit a hatástalanság, átverés termék, rossz felszívódás, egyéni eltérések stb. is eredményezhettek. A HMB, kreatin és más népszerű hatóanyagok ellenben még a „szuper” genetikám ellenére is eredményeznek/tek kedvező változásokat. Az alábbi, régi pozitív véleményeknél ma már csak ezért is sokkal szkeptikusabb vagyok. A tudományos alátámasztás hiánya miatt pedig soha nem is ajánlottam ezeket a vegyületeket klienseknek, bár ígéretesnek tűntek. Az alkalmazás indoklásához az ígéretesség önmagában kevés!


Az ekdiszteroidok adaptogén vegyületek:


"Adaptogének

Az adaptogének olyan anyagok, amelyek fokozzák a szervezet nemspecifikus ellenállóképességét és stresszhelyzetekkel szembeni alkalmazkodóképességét. A pontos meghatározása ennek a fogalomnak nehéz, úgy írhatjuk körül, hogy:
a) egy adaptogén szinte nem toxikus a fogyasztóra nézve;
b) nem specifikus farmakológiai tulajdonságaiban és hatásaiban, széles spektrumban növelve a szervezet ellenállóképességét kedvezőtlen biológiai, kémiai és fizikai tényezőkkel szemben;
c) szabályozó jellegű a hatása, működést normalizáló hatással van a befogadó szervezet különféle szervrendszereire;d) az adaptogénekre nem érvényes az „egy gyógyszer egy betegségre” elv (sokféle, szerteágazó hatás), nehezen illeszthetőek be a hagyományos farmakológiai felfogásba.

Az ide sorolható növények, gombák stb. köre sem teljesen tisztázott, de általában beleértik az Eleutherococcus senticosus, Panax ginseng, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea, Cordyceps sinensis fajokat és a magas ekdiszteroid-koncentrációjú növényeket (Reflection paper on the adaptogenic concept, 2008). Az adaptogének pozitív hatásai nehezen mérhetőek, mivel más mechanizmusok mellett a stresszfehérje-előállításon keresztül is befolyásolhatják az emberi szervezet működését (Panossian 2009 B; Stacchiotti 2009; Yeo M. 2008), tehát részben egyfajta prekondicionálásról van szó, amelynek az eredménye csak akkor válik nyilvánvalóvá és mérhetővé, amikor valamilyen károsító hatás éri a szervezetet."

Forrás: TELJESÍTMÉNYFOKOZÓ SPORTTÁPLÁLKOZÁS, Szerző: Tihanyi András , Szerkesztő: Várhegyi Márton  Szakmai lektor: Dr. Mák Erzsébet főiskolai adjunktus Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék  ISBN: 978-963-88102-3-6 Kiadó: Krea-Fitt Kft., Budapest, 2012 http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.hu/

Korábban a Tesztoszteron eMagazin oldalain részletesen írtam az ekdiszteroid vegyületek élettani hatásairól és korábban feltételezett alkalmazási lehetőségeiről (kis módosításokkal az eredeti szöveg):

EKDISZTEROIDOK ÚJRATÖLTVE
Az ekdiszteroid vegyületekről ismert, hogy a rovarok fejlődésére és átalakulására ható hormonokhoz hasonló szerkezetűek, vagy megegyezőek találhatók közöttük; ahogyan az is tudott, hogy a növények nagy változatosságban szintetizálnak ilyen anyagokat, amolyan természetes rovarirtó szerként. Mint arról korábban beszámoltunk, az alfa-ekdizon, 2-dezoxiekdiszteron, a 20-hidroxi-ekdizon, turkeszteron ekdiszteroidok adagolása növelte a vér vörösvértest (eritrocita) és hemoglobin tartalmát patkányokban, tehát fokozta a vérképzést, amely hatás érdekes lehet sportolók számára is (Eksp Klin Farmakol. 1997 May-Jun;60(3):41-4.).
Az ekdiszteroidokról tudjuk, hogy anabolikus, májvédő, immunerősítő, antioxidáns és gyulladásgátló hatásúak, az egész szervezetet erősítő, adaptogén, tonizáló anyagok. Orvosi alkalmazásuk nem elterjedt, de hormonális mellékhatásokat nem okoznak, emlősökben toxicitásuk igen alacsony. Ami még figyelemreméltóbb, a 80-as években végzett kutatások során az ekdiszteroidok emlősökben és más gerincesekben erőteljes anabolikus hatást váltottak ki a vázizomzatban, androgén aktivitás nélkül. Szteroidokkal is összevetették hatásukat, ám valamiért megrekedtek a vizsgálatok. Az ok talán az volt, hogy gyógyszerként nem szabadalmaztatható vegyületekről van szó, illetve nehezen voltak a vegyületek hozzáférhetőek a kutatók számára, ráadásul internet hiányában, politikai akadályok mellett a szovjet érdekszféra ekdiszteroid kutatóinak eredményei nem váltak széles körben hozzáférhetővé és később is csak kivonatos formában voltak elérhetőek angol nyelven. Akadályból tehát volt elég. Az étrend-kiegészítő gyártók természetesen nagy fantáziát látták az eredményekben, így az utóbbi években sok ekdiszteroid tartalmú termék került piacra. A kiegészítőkben leggyakrabban megtalálható vegyület a 20-hidroxi-ekdizon. Mint ismertettük, egy viszonylag friss, 2008 májusában publikált kutatás (J Agric Food Chem. 2008 May 28;56(10):3532-7.) óta megalapozottabban feltételezhetjük anabolikus hatásukat, a fitoekdiszteroidokkal végzett kezelés ugyanis C2C12 rágcsáló izomsejtvonalban [ http://izom-cb1.blogspot.com/2014/07/c2c12-sejtvonal.html ] és emberi primer myotubulusokban 20%-kal is növelhette a fehérjeszintézist. Az eredmények élő állatokban is figyelemre méltóak voltak: az ekdiszteroidok patkányoknak beadva fokozták azok mellső lábának szorítás erejét, és az ekdiszteroid tartalmú növényi kivonat is hasonló hatást váltott ki. A vizsgálatban hím Sprague-Dawley patkányoknak vizet, 50 mg/kg 20-hidroxi-ekdizont (20HE), 1000 mg/kg spenótkivonatot, vagy 10 mg/kg methandrostenolone-t adtak 28 napon át (Dianabol-ként ismerhetik a gyógyszerekkel visszaélő testépítők). Mind a methandrostenolone, mind a 20-hidroxi-ekdizon dózisa a szokásos emberi alkalmazás felett van, egy 80 kg-os emberre átszámolva ez napi 4000 mg 20HE és 800 mg Dianabol lenne, mely utóbbi minden ember máját garantáltan tönkretenné. Az eredmények szerint a 20-hidroxi-ekdizon 18%-kal növelte a mellső láb szorítás erősségét a kontrollhoz képest, míg a spenótkivonatnál ez az érték 24% volt. A methandrostenolone 21%-os növekedést eredményezett, tehát a természetes eredetű vegyületeknél rögzített adatok összemérhetőek voltak egy komoly egészségkárosodást előidézni képes gyógyszer hatásával!  Az adatok arra engednek következtetni, hogy az ekdiszteroidok embereken alkalmazva is rendelkezhetnek ezekkel a tulajdonságokkal, bár erről ma még kevés az adatunk. Néhány olvasónk talán hallott arról, hogy korábbi vizsgálatok során a 20-hidroxi-ekdizon emberben nem mutatott sportolók számára kedvező tulajdonságokat napi 200 mg-os dózisban alkalmazva (J Int Soc Sports Nutr. 2006 Dec 13;3:19-27. doi: 10.1186/1550-2783-3-2-19. Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18500969 ), de ezen publikáció alapján ezért akár a relatíve alacsony dózis is felelőssé tehető — avagy a vizsgálat nem megfelelő kivitelezése. Az ekdiszteroidok toxicitása a rendelkezésre álló adatok alapján emlősökben nagyon alacsony …....

Az előbb azt írtam, hogy nagy dózisokra lehet szükség a hatásossághoz és valóban, ez a nézet az, amely mára világszerte elterjedt. Nemzetközi testépítő fórumokat olvasva napi 400-1000 mg 20-hidroxi-ekdizon alkalmazásokról is beszámolnak, amivel egy a gond (a kockázatokon kívül): iszonyatosan drága. Ha figyelembe vesszük, hogy pozitív eredményeket már 5 mg/kg dózisoknál is kimutattak, akkor is 400-600 mg/nap-os dózisokról beszélhetünk, ami szép összeg lenne kiegészítőkre konvertálva egy minimum 30-60 napos bizonytalan eredményű kúrához.

Mi az, ami mégis reményt adhat az anyagilag a nyugati sportolóknál rosszabbul eleresztett hazai atléták számára? Az egyik egy relatíve olcsó ekdiszteroid forrás lehetne, a másik valamely a fenti számítások, becslések emberre történő átültetése során figyelmen kívül hagyott tényező. Ilyen figyelmen kívül hagyott tényező lehet a számos anyagra jellemző nem lineáris, nem dózisfüggően növekvő hatás, amelyről már több anyagnál és aktivitásnál írtunk.

"A hormesis a toxikológiából származó fogalom, mely azt jelzi, hogy az élő szervezetek harang (vagy ennek inverze, az U-alakú) görbével szemléltethető módon válaszolnak az őket ért koncentráció-függő ingerekre. Ismert például, hogy az alkohol abstinensek [nulla alkohol] és a sok alkoholt fogyasztok élete általában rövidebb, mint azoké, akik kontrollált alkoholfogyasztók. Ezt, a halandósággal kapcsolatos összefüggést leírták a BMI-re (túl alacsony és túl magas index esetén is fokozott a mortalitás), a sugárzásra és a különböző toxinokra is."
Forrás: Radák Zsolt Szabadgyökök és testedzés: jelen- és jövőbeli perspektívák, Magyar Sporttudományi Szemle, 2008/2, Link: http://epa.oszk.hu/03400/03475/00032/pdf/EPA03475_MSSZ_2008_02_11-14.pdf

Ezt a jelenséget az orvostudomány is jól ismeri ……..... A hatóanyag hatása sokszor a nagyobb dózissal megszűnik vagy pont ellenkező azzal, amit ki szeretnénk váltani, így a nagyobb bajra több gyógyszer primitív felfogása amolyan kivégzőmódszere lehet sok betegnek. (Adaptogén anyagoknál a helyzet némileg eltérő, toxicitásuk igen alacsony, de ezt most ne részletezzük.) Ami a betegeknek kellemetlen, az számunkra hasznos lehet: néha a kevesebb több. Utalnak arra kutatási adatok, hogy az ekdiszteroidok adagolásánál is nyerhetünk a mérsékeltebb adagokkal.

Ami még szuperebb, egy friss, 2010-es publikáció arra is felhívja a figyelmünket, hogy a rágcsálóknál alkalmazott hatóanyagmennyiség 10-15-szöröse kell legyen a hatás kiváltásához az emberben szükséges mennyiséghez általában, minden gyógyszernél, vizsgált anyagnál (J Steroid Biochem Mol Biol. 2010 Apr;119(3-5):121-6. doi: 10.1016/j.jsbmb.2010.01.006. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20097286). Nem állítom, hogy ez tényleg minden anyagra igaz, és az adatok a különböző rágcsálófajok között is eltérőek. 6-12-szeres adagokról is ír az irodalom a nem ekdiszteroidvegyületek dózisának emberre történő átszámításhoz. Egereknél inkább 12, patkányoknál inkább 6 ez az arányszám. Ám, ha a 600-4000 mg/nap-os dózisokat 60-400 mg-os dózisokkal kiválthatjuk, valamint, ha igaz, hogy a kisebb dózisok hatékonyabbak és ezeket alkalmazzuk tartósan több hónapig, akkor számunkra is van remény egy jól összeállított edzés és étkezési terv mellett a hatékony ekdiszteroid kiegészítésre. 100-300-500 mg/nap-os bevitel kivitelezhetőnek tűnik elviselhető költségek mellett.  További lehetőség, ha viszonylag olcsó étrendi forrásokkal is fokozni tudjuk az ekdiszteroid bevitelt. Van erre lehetőségünk? Úgy néz ki, van! Az "inkák aranya" néven futó quinoa álgabona a kutatások szerint igen magas ekdiszteroid tartalmú mag (J Agric Food Chem. 2001 May;49(5):2576-8. [DOI: 10.1021/jf0014462]; J Sci Food Agric. 2010 Dec;90(15):2541-7. [doi: 10.1002/jsfa.4158.] ; Food Chemistry, Volume 125, Issue 4, 15 April 2011, 1226-1234 [DOI 10.1016/j.foodchem.2010.10.039]). Ahogy a NASA egy tanulmányában olvashatjuk ( https://ntrs.nasa.gov/archive/nasa/casi.ntrs.nasa.gov/19940015664.pdf ), biológiai értéke nagy, aminosav-összetétele a növények között kiemelkedő, még a szójával összevetve is! Ekdiszteroid tartalma a teljes magnak (korpával együtt) számottevő. A mérések eltérő eredményeket hoztak, ám az kiderült így is, hogy a fő vegyület a 20-hydroxyecdysone, amit kisebb mennyiségben makisterone A, 24-epi-makisterone A, 24(28)-dehydromakisterone A és más vegyületek egészítenek ki. Az ekdiszteroidok hatékonysága eltérő, elvileg ronthatnák az egyéb vegyületek a 20-hidroxi-ekdizon hatását, ám ez kevéssé valószínű: 20-Hydroxyecdysone 158.4 mikrogramm/gramm található benne, míg Makisterone A mennyisége már csak 4.8 mikrogramm/gramm, a többi rokon vegyület mennyisége pedig ennél is kisebb. A hatóanyagtartalmat 20 perc főzés sem rontja jelentősen, így változatosan elkészítve akár müzlik összetevőjeként is alkalmazva jó ekdiszteroid forrás lehet. 100 g quinoa alsó hangon is 10 mg körüli 20-hidroxi-ekdizont tartalmazhat, de optimális esetben 40 mg-al is számolhatunk! (Erről a későbbi mérésekből tudhatunk majd többet meg...) 

Következtetés: Az ekdiszteroidokról tudjuk, hogy anabolikus, májvédő, immunerősítő, antioxidáns és gyulladásgátló hatásúak, az egész szervezetet erősítő, adaptogén, tonizáló anyagok. A 70-80-as években végzett kutatások során az ekdiszteroidok emlősökben és más gerincesekben erőteljes anabolikus hatást váltottak ki a vázizomzatban, androgén aktivitás nélkül. Ismertettük, hogy egy viszonylag friss, 2008 májusában publikált kutatás óta megalapozottabban feltételezhetjük anabolikus hatásukat, nehézséget jelent azonban az alkalmazásban az állatkísérletekben alkalmazott dózisok kipróbálásának magas költsége. Szerencsénkre utalnak arra kutatási adatok, hogy az ekdiszteroidok adagolásánál akár nyerhetünk is a mérsékeltebb mennyiségekkel. Egy friss, 2010-es publikáció pedig arra is felhívja a figyelmünket, hogy a rágcsálóknál alkalmazott gyógyszerek hatóanyagmennyisége 10-15-szöröse a hatás kiváltásához az emberben szükséges mennyiségekhez, ami szintén a nagy dózisok ellen szóló érv. További lehetőség, ha viszonylag olcsó étrendi forrásokkal is fokozni tudjuk az ekdiszteroid bevitelt. 100 g quinoa mag 10 mg körüli 20-hidroxi-ekdizont tartalmazhat, de optimális esetben 40 mg-al is számolhatunk,…….. A fent leírtakat ki tudjuk próbálni viszonylag olcsón és kockázatmentesen, az alaposabb tudományos alátámasztásra azonban még várnunk kell, és a tévedés lehetősége is fennáll.”

Forrás: Ekdiszteroidok újratöltve, Tesztoszteron eMagazin, A tudomány világa Hogy miért működik, vagy éppen nem működik a táplálékkiegészítőd, az edzésed, a diétád! Tihanyi András

2013-ban írtam:


"….”Az első ekdiszteroid vegyületet Butenandt és Karlson izolálta 1954-ben selyemhernyó bábjából” ( Ványolós Attila Ritka, oldalláncban gyűrűs ekdiszteroidokat tartalmazó növények vizsgálata. Ph.D. értekezés tézisei 2012  http://doktori.bibl.u-szeged.hu/1514/2/tezis_magyar.pdfhttps://www.tankonyvtar.hu/hu/tartalom/tamop412A/2010-0012_rovarfiziologia_hun/rovarfiziologia.pdf). Az azóta eltelt időben több száz ekdiszteroid vegyületet fedeztek fel, a legtöbbet már nem állati hanem növényi forrásokból. Érdekes információ, hogy Magyarország és elsősorban a Szegedi Tudományegyetem Gyógyszerésztudományi Kar Farmakognóziai Intézete évtizedek óta élen jár az ekdiszteroidok kutatásában, publikációik analitikai méréseikről és kísérleteikről világszerte ismertek. 2007-ig kutatóink 48 új ekdiszteroid vegyületet fedeztek fel a természetből, amely szám az eltelt évek alatt tudomásom szerint tovább gyarapodott. A 20-hidroxiekdizonnal végzett állatkísérletek – beleértve az azok vázizomzatára gyakorolt hatást vizsgáló kutatásokat – jelentős része is a magyar kutatók kezei közül került ki. A szaklapokban idáig publikált kutatások alapján bátran kijelenthetjük, hogy emlősökben az ekdiszteroid vegyületeknek kedvezőtlen hatásait gyakorlatilag nem mutatták ki extrém magas dózisok alkalmazása esetén sem. Emlősökben és így emberekben az ekdiszteroidok toxicitása (nagyon egyszerűen fogalmazva az a mérgező hatás) a rendelkezésre álló adatok alapján nagyon alacsony. Fehérjeszintézist fokozó hatásuk ezzel szemben kiemelkedő! Anabolikus hatásúak, növelhetik a vázizomzat tömegét és erejét, és ami különösen fontos mindezt androgén aktivitás, tehát férfi nemi hormon hatás nélkül érik el. (Friss kutatások szerint bizonyos hormonális eltérések kapcsolódhatnak használatához, de ez jelenleg nem teljesen alátámasztott és nem is látszik jelentősnek.) Magyar kutatók eredményei alapján a 20-hidroxiekdizon az izomrostok keresztmetszetét növeli, valamint növelheti a sejtmagok számát a normál és regenerálódó izomrostokban. E mögött feltehetően az izom őssejtjeire gyakorolt hatás is áll a fehérjeszintézis fokozása mellett. Az adatok arra engednek következtetni, hogy az ekdiszteroidok embereken alkalmazva is rendelkeznek a felsorolt tulajdonságokkal. Publikációkban a kutatók több esetben is szó szerint azt fogalmazták meg, hogy a 20-HE alternatívája lehet az anabolikus szteroid terápiáknak! (Természetesen ők az orvosi kezelések helyettesítését értették ez alatt.) Állatkísérletek alapján a zsírraktározást is mérsékelhetik, ami egy további potenciálisan kiaknázható tulajdonságuk. Géntechnológiai alkalmazásokban is várható az ekdiszteroidok felbukkanása.

Mint étrendünk természetes összetevői az ekdiszteroidok szerencsére nehezen tehetőek doppinglistára (nehéz elképzelni a doppinglistás spenótot), annak ellenére, hogy sok tiltott, doppinglistás anyagnál anabolikusabbnak mutatkoztak a kísérletek során. Az ekdiszteroidok és különösen a 20-hidroxiekdizon ma a legbiztonságosabb és legígéretesebb teljesítményfokozó anyagok közé tartoznak! Kísérletek alapján a vázizomzatra nézve anabolikus, a májra nézve májvédő (hepatoprotektív), a vesére nézve vesevédő, idegrendszerre nézve idegsejteket védő(neuroprotektív), immunstimuláló, antioxidáns, gyulladásgátló hatás jellemzi a vegyületeket, sebgyógyulást elősegítő hatásuk is bizonyított. Általános hatású, a szervezetet erősítő, adaptogén, tonizáló anyagok. Egészséges (nem terhes, nem szoptató, gyógyszerek szedésére nem szoruló) emberek mai tudásunk szerint nyugodtan fogyaszthatják az ekdiszteroidokra épülő étrend-kiegészítőket ha ezek más, kockázatosabb anyagoktól például prohormonoktól mentesek. Mivel a véralvadás gátlására, szénhidrátanyagcserére, immunrendszerre is befolyásuk van, ezért betegségekfennállásakor vagy gyógyszerek szedésekor természetesen az átlagosnál is fontosabb a szakmai kontroll.  
Közérzetjavító hatást már napi 5–10 mg 20-HE fogyasztásához kapcsolódóan is leírtak, az anabolikus hatás eléréséhez valahol 300-600 mg/nap vagy ezt meghaladó lehet az elvileg szükséges bevitel. Jó tudni arról, hogy az ekdiszteroid hatóanyagokat tartalmazó gyógynövényeket és ezek kivonatait az OÉTI szakemberei a "Tiltást/Korlátozást indokló kémia összetevő(k)" közé sorolják be, mivel "Anabolikus hatás, testépítő készítményekben. Az indikációs terület, vagy alkalmazási mód nem felel meg az étrend-kiegészítő definíciójának - anabolikus". Ez többek között az étrend-kiegészítők könyvünkben is bemutatott abszurd, hibás definíciójának és szabályozásának köszönhető. Természetesen a készítmények biztonságosságát vizsgálni kell, de idáig kevés és csak közvetett adat utal bármilyen egészségügyi kockázatra az ekdiszteroidok alkalmazása kapcsán."

Forrás: https://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/2013/01/26/ekdiszteroidok_az_etrend-kiegeszitesben_legalis_dopping [2013.01.26. 12:42]

 

****VÁLTOZÁSOK A FENTI INFORMÁCIÓKHOZ KÉPEST:*******

ÖSZTROGÉN-hatás?
Az ekdiszteroidok anabolikus hatásukat valószínűleg főként az ÖSZTROGÉNreceptoron keresztül fejtik ki, ami szteroid hormon (csak nem androgén).
Forrás: Maria Kristina Parr  Piwen Zhao  Oliver Haupt  Sandrine Tchoukouegno Ngueu  Jonas Hengevoss Karl Heinrich Fritzemeier  Marion Piechotta  Nils Schlörer  Peter Muhn  Wen-Ya Zheng  Ming-Yong Xie Patrick Diel Estrogen receptor beta is involved in skeletal muscle hypertrophy induced by the phytoecdysteroid ecdysteroneMol Nutr Food Res. 2014 Sep;58(9):1861-72. doi: 10.1002/mnfr.201300806. Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24974955


DOPPINGLISTÁS lehet?
Szigorúan nézve az ekdiszteroidok az egyéb anabolikus ágens ( https://www.wada-ama.org/en/content/what-is-prohibited/prohibited-at-all-times/anabolic-agents ) kategóriába lennének besorolhatóak – MIVEL ANABOLIKUS HATÁSUK AZ ANABOLIKUS ANDROGÉN SZTEROIDOKHOZ, *SARM-ok HOZ, IGF-1-hez MÉRHETŐ!

*SARM-ok:  szelektív androgénreceptor-modulátorok
Forrás:  Mioanabolikus szteroidok és szelektív androgénreceptor-modulátorok: hatásmechanizmus és terápiás perspektívák / Tóth Miklós , Bibliogr.: p. 2058-2059. - Abstr. hun., eng.  In: Orvosi Hetilap. - ISSN 0030-6002. - 2009. 150. évf. 45. sz., p. 2051-2059. : ill. 
Link: https://akademiai.com/doi/pdf/10.1556/OH.2009.28739
Plusz: https://antidopping.hu/editor_up/tiltolista_valt_18_04_02.pdf 

"To clarify its status in sports, ecdysterone should be considered to be included in the class “S1.2 Other Anabolic Agents” of the list of prohibited substances"„An anabolic activity of ecdysterone was clearly confirmed by our investigation. The anabolic potency of the ecdysterone was comparable or even higher as found for the anabolic androgenic steroids, SARMs or IGF-1.”
Forrás:  Parr, M K et al. “Ecdysteroids: A novel class of anabolic agents?” Biology of sport vol. 32,2 (2015): 169-73. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4447764/

Az ekdiszteroidokkal komolyan foglalkozik a világ legnagyobb antidopping szervezete, a WADA~Világ Anti-Dopping Ügynökség (World Anti-Dopping Agency):Forrás: ECDYSTEROIDS AS NON-CONVENTIONAL ANABOLIC AGENTS: PHARMACODYNAMICS, PHARMACOKINETICS, AND DETECTION OF ECDYSTERONE
M. PARR  Freie Universität Berlin, Germany , Publication date 15 November 2016 Language English Topic  Research Audience(s) All Audiences https://www.wada-ama.org/en/resources/research/ecdysteroids-as-non-conventional-anabolic-agents-pharmacodynamics
Lovassportban már van forrás, hogy doppingnak tekinthető(volt?) a 20-hidroxi-ekdizon:Forrás: Waller CC, McLeod MD. A review of designer anabolic steroids in equine sports.Drug Test Anal. 2017 Sep;9(9):1304-1319. doi: 10.1002/dta.2112. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27732767

JELENLEGI HELYZET ANTIDOPPING TÉREN
Ekdiszteroid tartalmú (spenótkivonat stb.) étrend-kiegészítőket ma is sok magyar és külföldi élsportoló fogyaszt. Ezzel eddig információim szerint nem volt doppingvétség téren probléma. Egy 2018-as doppingesetnél is említésre kerültek az ekdiszteroid-tartalmú étrend-kiegészítők, de nem említették ennek WADA doppinglistás voltát - feltételezhetjük, hogy más anyagokhoz hasonlóan legális/esetleg szürke zónás hatóanyag jelenleg. Forrás: United World Wrestling (UWW) v. Mr Dmitrii Elkanov (Athlete – Freestyle Wrestling – member of the Russian cadets national team)
Link: https://unitedworldwrestling.org/sites/default/files/2018-11/panel_decision_case_d_elkanov.pdf

Pánikra tehát nincs ok, azonban én már hosszabb ideje kerülni javasoltam ezen vegyületeket. Jelenleg a Hatástalan/ Veszélyes/ Doppinglistás termékkategóriába sorolhatóak, azt is figyelembe véve, hogy magyar ajánlások is kerülendőnek tekintették, és az OGYÉI honlapja szerint továbbra is a nem ajánlott hatóanyagok közé tartoznak az ekdiszteroidok: Forrás: Étrend-kiegészítőkben felhasználásra nem javasolt gyógynövények és értékelésük, Link:
https://www.ogyei.gov.hu/etrend_kiegeszitokben_felhasznalasra_nem_javasolt_gyogynovenyek_es_ertekelesukhttps://www.ogyei.gov.hu/dynamic/oeti_forms/negativlista.pdf

.....AMI IGAZÁN ÉRDEKES: 

VESEKÁROSÍTÓ HATÁS?
Egy 2018 augusztusában publikált kutatás A VESEKÁROSÍTÓ HATÁS lehetőségét is felveti, ami ma emberben még nem alátámasztott, de bizalmatlanságra adhat okot… 

„To this end, ecdysteroids, represented by ecdysone, have been popularly applied as adaptogenic supplements for improving well-being and in particular used by competitive bodybuilders to achieve impressive muscular physiques23. However, the safety profile of ecdysone is largely unknown. This is especially concerning because the doses of ecdysone used for sports or fitness purposes are remarkably high (in a range of up to 1000?mg/day)19. Moreover, there are studies associating the use of ecdysone with evident signs of aberrant kidney homeostasis, such as kidney growth and enlargement24,25. Therefore, provided that use of anabolic androgenic steroids poses a risk of renal impairment, it is imperative to determine the effect of ecdysone on the kidney health. This study, by using both mice and kidney cell culture models, revealed a mineralocorticoid-like effect of ecdysone that elicits albuminuria and induces early signs of glomerular damage.”

Forrás:Minglei Lu, Pei Wang, Yan Ge, Lance Dworkin, Andrew Brem, Zhangsuo Liu, Rujun GongActivation of mineralocorticoid receptor by ecdysone, an adaptogenic and anabolic ecdysteroid, promotes glomerular injury and proteinuria involving overactive GSK3ß pathway signaling.Scientific Reports   8(1):12225, 2018. DOI:10.1038/s41598-018-29483-7 Link: https://www.nature.com/articles/s41598-018-29483-7 

DOPPINGLISTÁS SZINTETIKUS EKDISZTEROIDOK?
Egy 2019-ben nyomtatásba kerülő, magyar kutatók közreműködésével készült publikáció pedig a "hagyományos", IGF-1 és más anyagok által kiváltott, a fehérjeszintézist fokozó útvonalakra gyakorolt befolyásról számolt be különböző ekdiszteroid származékoknál. Nagyon röviden összefoglalva a lényeget: a szervezeten belül az elfogyasztott ekdiszteroidokból képződő vegyületek biológiailag aktívak, erőteljesen anabolikusak lehetnek, a tudatos módosítások, szintetikus vegyületek pedig úgy látszik, hogy akár gyógyászatban is alkalmazható gyógyszereket eredményezhetnek.

Forrás (teljes publikáció is elérhető):Issaadi HM, Csábi J, Hsieh TJ, Gáti T, Tóth G, Hunyadi A.Side-chain cleaved phytoecdysteroid metabolites as activators of protein kinase B.Bioorg Chem. 2018 Oct 31;82:405-413. doi: 10.1016/j.bioorg.2018.10.049. [Epub ahead of print]
Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30428419

ÖSSZEFOGLALÁS:
Az ekdiszteroidok hatásmechanizmusuk megismerésének köszönhetően egyre inkább a nem ajánlott/esetlegesen doppinglistás anyagok körébe kerülnek. Az étrendi előfordulás sokáig a listára kerülés ellen szólt (ez kiderül a korábbi kis írásaimból is), azonban a kobalt-dopping botrány után ( https://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/2015/02/05/kobalt-dopping_2015-ben_betiltva_beres_csepp_es_beres_csepp_extra_elsportban_betiltva ) az ekdiszteroidokat érdemesebb a dopping-tesztelt élsportolóknak kerülnie, biztos ami biztos alapon. AZ ÚJ, MÓDOSÍTOTT EKDISZTEROID VEGYÜLETEK PEDIG JÓ ESÉLLYEL TILTÓLISTÁSNAK TEKINTHETŐEK/LESZNEK TEKINTHETŐEK. EZ SZÉLESEBB KÖRŰ ELTERJEDÉST IS EREDMÉNYEZHET, MERT A GYÁRTÓK SZÁMÁRA NEM LESZ AKADÁLY ELŐÁLLÍTTATNI A MÁR MOST ISMERT SZERKEZETŰ, KORÁBBINÁL ANABOLIKUSABB VEGYÜLETEKET. A quinoa megítélése ebben a ma még valószerűtlennek látszó helyzetben akár a pozitív doppingtesztet okozó mákfogyasztáshoz is hasonló lehet – az utómérések tisztázzák a sportolót, de elsőre megbukhat a doppingteszten. Tudományos fantasztikus irodalomnak látszik, de jelenleg ez sem kizárható.  Eddig meglehetősen biztonságosnak tekinthető természetes eredetű vegyületekről beszélhettünk. A szerkezet módosításával a mellékhatások és toxicitás kockázata is nőhet. Erről ma még szintén keveset tudunk. 
Nézzük a pozitív lehetőségeket: talán létrejönnek az első legális, IGAZÁN hatékony és mellékhatásokban szegény anabolikus étrend-kiegészítők vagy gyógyászatban alkalmazható  gyógyszerek! De amíg ez nincs megfelelően tudományosan bizonyítva, addig javaslom inkább kerüljük el ezek nagymértékű fogyasztását, legyen szó ételről vagy étrend-kiegészítőről.


TOVÁBBI ANTIDOPPING INFORMÁCIÓK: https://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/tags/dopping

Kb. 10000 OLDAL EBOOK INGYEN, SPORT ÉS DIETETIKA TÉMAKÖRBEN: https://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/2017/11/28/kotelezo_irodalom_kondicionalis_es_koordinacios_kepessegek_fejlesztese

#tihanyiandrás #sporttáplálkozás#sportdietetika #étrend #ismeretterjesztés#teljesítményfokozósporttáplálkozás#étrendkiegészítő #etrendkiegeszito#dietetika #antidopping #ekdiszteroid#dopping #taplalkozas #táplálkozástudomány#testepites #testépítés

Címkék: edzés tudomány mellékhatás dopping étrend sérülések wada teljesítményfokozás sportorvos szteroidok aas étrend-kiegészítők anabolikus szteroid sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás ekdiszteroid tihanyi andrás teljesítményfokozó team antidopping sportdietetika sports dietetics antidoping sportágspecifikus sporttáplálkozás sportdietetikus

Szólj hozzá!