HTML

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás

------------------------------------------------------- Adatvédelmi információk A teljesítményfokozó (ergogén) sporttáplálkozás* a sport teljesítménycentrikus megközelítésén alapul - szemben a hagyományos egészségmegőrzés-centrikus megközelítéssel. Az ergogén sporttáplálkozási szemléletet képviselem dietetikusként (Tihanyi András) - amely szemléletet a sportágspecifikus sporttáplálkozás alapján ültetem át a gyakorlatba amikor amatőr vagy élsportoló, akár olimpikon sportoló étrendjét és étrend-kiegészítését állítom össze. Célom a magyarországi sporttáplálkozási ismeretek bővítése blogoldalakon, előadások tartásán és más tevékenységeken keresztül. Ezért az egyéni dietetikai tanácsadáson, könyvek és cikkek írásán kívül végzett tevékenységemen túl ebben a tematikus blogban az általam ismert friss és ingyenesen legálisan letölthető, pdf vagy egyéb formátumú sportdietetikai- és edzői szakirodalmakat és kapcsolódó információkat is megismertetem az olvasóimmal. A blogot a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötet szerzője (Tihanyi András) írja, aki a http://teljesitmenyfokozo.hu/ oldalon vagy http://tihanyiandras.hu/ oldalon elérhető - ezeken az oldalakon külön Adatvédelmi tájékoztató található, a sütik (cookie-k) pedig alapértelmezésben kikapcsolt állapotban vannak! A http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu oldal és a facebook közösségi blogoldal olvasóiról, lájkolóiról adatgyűjtés, adatrögzítés, és más a GDPR hatálya alá tartozó adatkezelés A http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu blog és a facebook közösségi blogoldal kezelője által nem történik. Az oldalon az adatok gyűjtését és kezelését, pl. sütik alkalmazásával a Facebook, a blog.hu oldalon a Facebook, Google, blog.hu (Inda-Labs) és más velük együttműködő cégek végzik. További információkért kérem, olvassa el az alább található adatvédelmi elveket. Amennyiben nem regisztrált Facebook-felhasználó akkor a blogoldal kezelője semmilyen információt nem kap a Facebook-tól az a blogoldalon tett látogatásról, illetve annak használatáról. Ez azokra a Facebook-felhasználókra is vonatkozik, akik csupán információszerzés céljából keresik fel a blogoldalt. Amennyiben követi és\vagy kedveli ezen oldalamat, vagy ezen található képek és posztok valamelyikét: a Facebook hozzáadja a profilját a követőket tartalmazó listához vagy adott kép, illetve poszt lájkolóinak köréhez, és azt a rendelkezésemre bocsátja (látni fogom a lájkolást, megosztást, hozzászólást vagy egyéb nyilvános tevékenységet). A személyes profilokból csak a a publikus információkat láthatom. Ezt a saját tartalomra vonatkozó láthatóságot mindenki Facebook-beállításaiban határozhatja meg. Emellett, Facebook-beállításokban (https://www.facebook.com/settings?tab=privacy) arra is lehetőség, hogy kedvelését az olvasó elrejtse, illetve visszavonja a blogoldal követését. Ezt követően a profil többé nem jelenik meg az oldal lájkolóinak listájában. A Facebook követőkkel kapcsolatban statisztikai információkat szolgáltat számomra - a blog.hu pedig napi-heti stb. nézettséget mutat további információk számomra történő átadása nélkül. Ezek névhez nem köthető demográfiai adatok, amelyek pl. az életkorra, nemre, illetve lakóhelyre, vagy a blog.hu-nál az olvasók számára vonatkoznak. Látom például a facebookon, hogy a követők „x” %-a 24 és 34 év közötti férfi. Nincs lehetőségem a statisztikai adatokat a követők profil-adataival összekapcsolni egyik oldalon sem. A blog.hu és facebook.com adatgyűjtéséről, adatkezeléséről (amelyek a fenti blogoldalakra is vonatkoznak) azok adatvédelmi tájékoztatójában talál információt az érdeklődő: https://blog.hu/adatvedelmi https://hu-hu.facebook.com/privacy/explanation https://www.facebook.com/about/privacy/update/printable https://policies.google.com/?hl=hu *A teljesítményfokozó sporttáplálkozás szemléletének alkalmazása természetesen nem jelent automatikusan garanciát egyénre lebontva a teljesítmény fokozására, ez ugyanis az adott ember aktuális teljesítményétől, egészségi állapotától, benne rejlő genetikai lehetőségektől és még sok más tényezőtől függ!

Teljesítményfokozó facebook

Címkék

. (1) 2012 (1) 2015 (2) 2016 (4) 2018 (1) aas (1) acetaminophen (1) adaptogén (2) aging (1) agysérülés (6) agysorvadás (1) alcohol (1) alkohol (5) amerikaifutball (2) aminosav (1) anabolikus izoflavon (1) anabolikus szteroid (3) angol (3) antibiotikum (2) antidoping (9) antidopping (20) antioxidáns (5) antropometria (1) arzén (1) asea (1) asthma (2) Athlete’s Plates (1) athletics (2) atlétika (2) basketball (1) bcaa (1) BEAC (1) Béres-csepp (2) béta-alanin (1) betegségek (3) birkózó (2) Blood Flow Restriction (1) body.builder.hu (1) bodybuilding (3) boksz (1) borsó (1) C-vitamin (3) caffeine (2) cancer (1) carnitine (1) catechin (2) chocolate (2) cholin (2) cikk (1) clenbuterol (2) colostrum (2) consensus (1) cordain (1) cordyceps (3) creatin (3) cryotherapy (1) Család-barát magazin (1) csalók (24) csaló napok (1) csecsemő (1) csokoládé (2) csontok (1) cukor (2) curling (1) CXVII. Országos Bajnokság (1) d-Aspartic acid (5) D-aszparaginsav (1) D-vitamin (17) daa (5) depresszió (2) diéta (2) dietetics (16) dietetika (25) dietetikus (10) dmaa (2) doping (14) dopping (71) doppingvétség (8) Dr. Lubics Szilvia (1) Dr. Tóth Barbara (1) drog (6) DrugsBunny (3) Drugs Bunny (2) Dr Demeter Nikolett (1) Dudás Miklós (1) e171 (1) eb (1) ebook (89) edible insects (1) edzés (82) edző (7) edzők (10) edzőtábor (1) edzőterem (1) edző válaszol (1) efsa (1) egcg (2) egészséges táplálkozás (8) egészsésport (1) ehető rovarok (1) ekdiszteroid (3) élelmiszer-kémia (6) élelmiszerbiztonság (1) élelmiszerkémia (5) élelmiszermérnöki (5) élelmiszertoxikológia (1) élelmiszer higiéné (2) életmód (2) ÉLETTAN (1) Elliot Rodger (1) előadás (14) élsport (97) emésztőrendszer (1) encyclopedia (1) endokrinológia (2) energiaital (1) entomofágia (1) epigenetika (1) epo (8) ergolyticus (4) ergometria (1) erőfejlesztés (1) erőss zsolt (1) essna (1) étrend (90) étrend-kiegészítők (151) étrendi időzítés (3) evezés (1) evezősök (1) exercise induced astma (2) extrém (2) extrém sport (3) Fábián István (1) facebook (3) fájdalomcsillapítók (2) Fazekas Róbert (1) fehérje (11) fenetilamin (2) fényképek (1) férgek (1) fertőzések (1) FIFA (1) film (1) fitoterápia (5) fizioterápia (1) fogyókúra (4) folyadék (1) folyadékfogyasztás (2) fotó (2) (1) funkcionálisélelmiszer (1) futás (3) futball (2) gabona (1) gladiátor (1) gombatoxin (1) gratuláció (1) green tea (1) gyermek (11) gyermeksporttáplálkozás (3) gyilkosság (1) gyógygomba (4) gyógynövény (5) gyógyszerészet (5) gyógytornász (1) Gyömbér Noémi (1) hal (1) halál (54) harc (3) harcművészet (1) hegyi betegségek (2) hegymászás (2) hepatotoxicity (1) herekárosodás (1) HIF-1 (2) himalája (2) hipoxia (5) hirtv (1) hmb (1) homeopátia (1) humor (9) HUNADO (10) hungary (1) hús (2) hypoxic (2) iaaf (1) ibuprofen (1) ibuprofén (1) időskor (4) IGF-I (1) immunmodulálás (12) index.hu (5) india (1) indoor (1) ingyen (61) ingyenes (98) interjú (29) International Society of Sports Nutrition position stands (2) ioc (3) izomgörcsök (2) izomműködés (2) ízület (3) judo (2) kaatsu (1) Kancsendzönga (1) Karakas Hedvig (2) karate (1) karnitin (1) katonai (9) Katus Attila (1) kávé (1) kazein (2) kecske (2) kiállítás (1) Kőbájker (2) kobalt (2) kodpiszkalo (1) koffein (9) kókler (1) kolin (1) kollagén (1) kolosztrum (1) kondícionálás (1) kondroitin-szulfát (1) konferencia (6) könyv (101) könyvajánló (6) konzultáció (2) koordináció (1) kopás (1) kopaszodás (1) korrupció (5) kosárlabda (1) Kossuth Rádió (1) közérzet (2) kreatin (20) kreatin-nitrát (1) krioterápia (1) kutatás (1) küzdősport (5) L-karnitin (2) labdarúgás (3) lakatos péter (1) Lance Armstrong (3) leégés (2) letöltés (73) leucin (1) leucine (1) libidó (1) m4sport.hu (1) macs (12) magaslati edzés (4) Magyar Antidopping Csopor (13) Magyar Diáksport Szövetség (1) Magyar Elhízástudományi Társaság (2) Magyar Sporttudományi Társaság (3) magzat (1) máj (1) májkárosító (1) mák (1) marhafehérje (1) marihuána (1) martial arts (1) Matt Cahill (1) mbsz (1) mdosz (7) megelőzés (2) melanoma (1) mellékhatás (65) metabolomika (2) mikotoxin (1) mikroalga (3) mikrobiom (1) military (1) mlm (1) mob (9) mokka (2) mountainbike (1) Mountaineering (1) mstt (1) MTSZ (1) multivitamin (2) munkacsoport (1) nanorészecskék (2) nasa (1) nébih (1) Nemzeti Kaja-Kenu és Evezős Olimpiai Központ (2) Nemzeti Kajak-Kenu és Evezős Olimpiai Központban (2) nem szteroid gyulladásgátlók (1) népbetegségek (2) neurotoxicitás (1) nfl (2) nitrát (1) nob (1) nőnap (1) nonszteroid gyulladáscsökkentők (1) nsaid (3) nutrigenomika (4) nutrition (5) obesitologica hungarica (1) oéti (5) okklúziós edzés (1) ökölvívás (3) okostányér (1) oktatás (1) olimpia (60) orvosi (10) oxigénezett víz (3) Oxilofrine (1) OxyElite Pro (1) paleolit (6) pályázat (1) paracetamol (1) paralimpia (6) paralympics (2) parasport (6) paraziták (1) pdf (66) pediatric (2) phelps (2) Phjongcshang (1) pi-víz (1) pistorius (2) politika (4) porc (1) position paper (5) potencia (1) probiotics (2) probiotikum (5) protein (9) PyeongChang (1) PyeongChang 2018 (1) rádió interjú (2) rák (10) ramadan (2) Ramadán (1) receptek (1) regeneráció (5) regeneration (3) rehabilitáció (4) rendelés (1) rendészet (3) riasztás (1) rio (5) Rió 2016 (4) rizs (2) rögbi (1) roid rage (4) rovarok (1) rowing (2) rugby (2) s (2) scitec nutrition (1) sérülések (94) Sildenafil (1) smr (1) soccer (2) spartathlon (1) special olimpics (2) sport (113) sportágspecifikus sporttáplálkozás (45) sportágspecifikus táplálkozás (31) sportdietetika (64) sportdietetikus (8) sportélettan (21) sportorvos (25) Sportpszichológia (6) sports dietetics (36) Sports Nutrition for Youth (3) sporttáplálkozás (88) sportteljesítmény (25) sportterápia (4) Strength Training (2) suhanj (2) SUHANJ! Fitness (1) szabadidő-sport (6) szabó gyuri bácsi (1) szabó s. andrás (1) szakértő (2) szakkönyv (72) Szegedi Olimpiai Központ (2) szénhidrát (2) szénhidráttöltés (2) szildenafil (2) szívleállás (1) szója (1) szteroidok (18) szusi (1) taekwondo (1) tanácsadás (1) tankönyv (19) táplálkozás (15) táplálkozás biokémia (2) tartalom (4) tartalomjegyzék (2) tata (1) Tatai Olimpiai Központ (2) taurin (2) tbi (7) teacrin (2) team (1) téglajegy (1) tej (5) tejsavó (4) tejtermék (4) téli olimpia (2) teljesítményfokozás (133) teljesítményfokozó sporttáplálkozás (104) teljesítményfokozó team (43) tenger gyümölcsi (1) tenisz (3) tennis (1) tények (1) tények extra (1) terhelésélettan (13) testépítés (7) Testkultúra Műhely (11) testtömegcsökkentő étrend (1) tesztoszteron (10) tesztoszteron emag (1) tesztoszteron fokozók (3) tihanyi andrás (73) TiO2 (1) titán-dioxid (2) tkm (14) TMAO (1) tojás (1) történelem (6) Tóth Gábor (1) továbbképzés (2) toxikológia (1) trendek (2) triatlon (2) Triphasic Training (1) trx (1) tűcsere (2) tudomány (131) tv2 (3) tvse (1) új diéta (3) ultrafutás (2) ultramaraton (3) űrhajósok (2) űrutazás (3) úszás (2) úszó OB (1) utazás (1) vadhús (1) vallás (1) Várhegyi Márton (1) vegán (2) vegetáriánus (3) verseny (3) vese (5) viagra (1) videó (7) vita (1) vitaminok (2) víz (1) vörös húsok (2) wada (19) webbeteg (1) wellness (2) whey (3) who (2) xenon (1) zene (1) zöld tea (1) zsírszövet (1) β-phenethylamine (2) Címkefelhő

Utolsó kommentek

Csapó János Albert Csilla Funkcionális élelmiszerek

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2018.10.08. 15:32

img_20181008_142406.jpg

Sportdietetikusoknak-dietetikusoknak és érdeklődőknek is kötelező irodalom: Funkcionális élelmiszerek

Csapó János; Albert Csilla
Funkcionális élelmiszerek
2018
Letölthető

Debreceni Egyetemi Kiadó
Debrecen University Press
2018
ISBN 978-963-318-708-1
Kiadta: a Debreceni Egyetemi Kiadó, az 1795-ben alapított
Magyar Könyvkiadók és Könyvterjesztők Egyesülésének a tagja
www.dupress.hu
Felelős kiadó: Karácsony Gyöngyi

Link: https://dea.lib.unideb.hu/dea/bitstream/handle/2437/249708/Funkcionalis_elelmiszerek_ebook.pdf

Forrás:
http://www.dupress.hu/ejegyzetek

FREE EBBOOKS!!!!!!!!!!
További sok ezer oldalnyi irodalom angolul-magyarul (sportolói tányérok, Sporttáplálkozás alapjai kötet pdf stb.):

https://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/2017/11/28/kotelezo_irodalom_kondicionalis_es_koordinacios_kepessegek_fejlesztese

#funkcionálisélelmiszerek#teljesítményfokozósporttáplálkozás#étrendkiegészítő #etrendkiegeszito#tihanyiandrás #sporttáplálkozás#sportdietetika #étrend #ismeretterjesztés#dietetika #dietetikusolvasmany #dietitan#dietitianthings #sportdietetics#sportnutrition #supplements#performance #ergogenicsportsnutrition#nutrition #taplalkozas#táplálkozástudomány #etrend #étrend#fehérje #feherje #protein #sports #edzés

Címkék: ingyen könyv letöltés tudomány ingyenes depresszió betegségek diéta csokoládé pdf antioxidáns ebook cukor szakkönyv dietetikus dietetika gyógynövény étrend egészséges táplálkozás adaptogén teljesítményfokozás chocolate probiotikum colostrum egcg élelmiszerkémia gyógygomba probiotics D-vitamin dietetics C-vitamin étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás élelmiszermérnöki élelmiszer-kémia sportágspecifikus sporttáplálkozás cholin catechin funkcionálisélelmiszer

Szólj hozzá!

Kognitív zavart is okozhat a sok probiotikum?

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2018.08.27. 12:34

probio.PNG

Kognitív zavart is okozhat a sok probiotikum?

Források:
http://medicalonline.hu/…/kognitiv_zavart_is_okozhat_a_sok_…
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29915215

A cikkben leírtak pár hete nagy nemzetközi publicitást kaptak, pro- és kontra is sok vélemény jelent meg. Szándékosan nem írtam erről, mert nagyon ellentmondásos terület, és nem akartam riadalmat kelteni.

Viszont, mivel már magyarul is olvashatunk erről, ezért annyit fűznék hozzá: a bélflóra manipulálása (mikrobiom analízis, pre-, probiotikumok alkalmazása) sok tekintetben olyan terület, mint a sportgenomika - evidencia alapú széles körű alkalmazásához még évekre vagy évtizedekre lehet szükség. Segítségünkre lehet a jövőben akár a fogyásban, a depresszió kezelésében és megelőzésében, sportteljesítmény javításában valamint sok más területen. Kétségtelenül nagyon ígéretes ez a kutatási terület. Jelenleg is alkalmazzuk szakemberként egy-egy helyzetben. A Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötetben ezt írtam-idéztem erről:

"A probiotikumok olyan élő élelmiszer-alkotórészek (baktériumok, gombák), amelyek kedvező hatással vannak az ember egészségére. Egy mikroszervezet akkor nevezhető probiotikusnak, ha megfelel az alábbi öt kritériumnak:

1. az emberi szervezetből izolálható legyen

2. ne legyen patogén (tehát ne legyen ártalmas, ne idézzen elő betegséget)

3. álljon ellen a gastrointestinalis tractus szekrétumainak (gyomorsav, emésztőenzimek, antimicrobialis peptidek), őrizze meg életképességét a bélcsatorna egymást követő szakaszaiban

4. maradjon életképes az élelmiszer-ipari technológiai folyamatok során és a termék minőségmegőrzési idejének végéig

5. tudományosan igazolt legyen az egészséget kedvezően befolyásoló hatása
(Varga 2002)

....

A pre- és probiotikumok felhasználásának lehetőségeit a sport terén keveset vizsgálták, ezért csak hosszabb távú és általánosabb érvényű előnyöket lehet felsorolni. Az immunrendszer működésére a probiotikumok sportolókban is kedvezően hathatnak (Clancy 2006), ám fontos kiemelni azt a tényt, hogy mindezen pozitív hatások jórészt csak feltételezések (Fogelholm 2003; Gleeson 2004; Gleeson 2006). Alkalmazásuk célja állóképességi sportolókban a gyakran előforduló gyomor-bél rendszeri panaszok (hasi fájdalom, puffadás, flatulentia, hasmenés) enyhítése lehet, amely panaszok elsősorban a fizikai (a gastrointestinalis tractus perfusiójának csökkenése) és pszichés megterhelésnek tudhatóak be. A légúti megbetegedések előfordulását a Lactobacillus rhamnosus GG 3 hónapos alkalmazása maratonistákban a versenyt követő kéthetes megfigyelési idő során ugyan nem befolyásolta, viszont a gastrointestinalis panaszok időtartamát mérsékelni tudta (Kekkonen 2007), és némi kedvező immunrendszeri hatás az IgA-szint katonai kiképzés során történő esésére is kimutatható volt (Tiollier 2007). ....

A pre- és probiotikumok bevitelével járó előnyök sportolók számára a következőek lehetnek: az esetleges hypercholesterinaemia csökkentése, az immunrendszer feltételezett támogatása (drasztikus fogyókúrák, hiányállapotok, a terhelés hatásai gyengíthetik), fertőzések – különösen az emésztőrendszert érintőek – elleni védelem és a bélflóra egyensúlyának helyreállítása nagymértékű hús-, illetve fehérjefogyasztás esetén. Tapasztalatok szerint probiotikus élelmiszerek fogyasztásának segítségével mérsékelhető a gastrointestinalis problémák időtartama, enyhíthető a puffadás, meteorismus, emésztési zavarok, ezért alkalmazhatóak lehetnek a fehérjetartalmú és gyakran túl koncentrált folyékony italok által kiváltott hasmenés esetleges megelőzése vagy enyhítése, a jobb ásványianyag-felszívódás, a bél vitamintermelése fenntartásának elősegítése érdekében. Előnyös lehet a daganatos betegségek kockázatának feltételezett mérséklése is. Az erősebb immunrendszer, a fertőzések, emésztőrendszeri panaszok várható feltételezett csökkenése megéri ezt a kis figyelmet, hiszen betegen, hasi diszkomfortérzettel felkészülni és versenyezni is nehezebb. Az antibiotikum-kezelések, különböző gyógyszerek bélflórára gyakorolt kedvezőtlen hatását szintén érdemes így kivédeni, amennyire ez lehetséges..... A bél mikrobiomjának szabályozása a jövőben még jobban kiterjesztheti a pre- és probiotikumok alkalmazásának lehetőségeit (Tennyson 2008), kétségtelenül ez lehet a jövő teljesítményfokozó táplálkozásának egyik legfontosabb útja. Közvetlen ergogén hatásuk a pre- és probiotikumoknak ma még nem teljesen alátámasztott (Nichols 2007), de indirekt hatásokkal mindenképpen számolhatunk.

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Fontos tudnunk, hogy egyéni állapottól, betegségektől függően a probiotikus mikroorganizmusok egészségkárosodás kockázatát is magukban hordozzák, amennyiben a kedvező hatásokat nem elölt mikroorganizmusokkal idézzük elő (Zhang 2010; Verma 2010; Rayes 2009). Bizonyos betegségek (pl. súlyos acut pancreatitis) fennállásakor kockázatot is jelenthet használatuk (Koretz 2009). Mint Zajkás Gábor írja A tej szerepe a humán táplálkozásban című kötetben:

„Fokozott kockázatot jelent (a szepszis kialakulásának lehetőségét tekintve) a termék alkalmazása az immunrendszer legyengülésével járó betegségek esetén – beleértve a rosszindulatú daganatos betegségek okozta immunelégtelenséget –, valamint fokozott veszéllyel jár probiotikum adása koraszülöttek számára is. Kisebb kockázatot jelent alkalmazása centrálisvénás katéter, a bélnyálkahártya sérülésével járó betegség (hasmenéses betegségek, bélgyulladás), jejunostomia esetén, valamint olyan (széles spektrumú) antibiotikummal történő kezeléssel egy időben való adása, amelyre a probiotikum rezisztens. Emellett még kockázatos a probiotikum használata szívbillentyű betegség esetén (ez csak a Lactobacillus probiotikumra vonatkozik), és olyan probiotikum adása is kockázattal járhat, amely erősen tapad a bélnyálkahártyához. .....
A fentieket az irodalomban található, probiotikumokkal összefüggésbe hozható halálos végű szepszisek feldolgozása, elemzése alapján fogalmazták meg. .....Ez az egészséget súlyosan veszélyeztető helyzet a legyengült immunrendszerű betegekben alakulhat ki. Kiderült az is, hogy egyes törzsek antibiotikum rezisztensek, s erre a két tényezőre (transzlokáció és fertőzés, valamint antibiotikum rezisztencia) hivatkozva a közelmúltban Liong szorgalmazta a probiotikumok GRAS besorolásának a felülvizsgálatát.”
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

(Zajkás G, Tej és tejtermékek fogyasztása és az egészség,
In: A Tej Szerepe A Humán Táplálkozásban, Szerk.: Kukovics S, Melánia Kiadó Kft.
2009, ISBN: 9789639740150

A fent leírt probiotikum-kritériumok tehát nem alkalmazhatóak minden esetben. Az ártalmak lehetőségének és az elölt mikroorganizmusok kimutatott előnyeinek ismeretében magát a „probiotikum” fogalmat és definícióját is érdemes lesz a jövőben a szakembereknek újragondolniuk."

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötet, http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.hu/

Pánikba tehát egyáltalán nem kell esni, de orvossal és dietetikussal történő előzetes egyeztetés és folyamatos konzultáció nélkül alapvetően semmit sem javasolt szedni. Mindig ajánlott, hogy legyen követés is, legyen rendszeres egészségügyi kivizsgálás, mert egyénre szükséges szabni az étrendet és étrend-kiegészítést.

Címkék: sport halál tudomány tej mellékhatás antibiotikum tejtermék sérülések teljesítményfokozás sportorvos nutrition tejsavó probiotikum probiotics étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás tihanyi andrás sportdietetika sportélettan mikrobiom sportdietetikus metabolomika táplálkozás biokémia

Szólj hozzá!

Kötelező irodalom: ISSN exercise & sports nutrition review update 2018

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2018.08.02. 11:29

telező teljesítményfokozó sporttáplálkozás szakirodalom sportdietetikusoknak, edzőknek, tájékozódni kívánó sportolóknak (2018.08.01.): ISSN exercise & sports nutrition review update

img_20180802_105023.jpg

Hatástalan a DAA? Hatástalanok az ekdiszteroidok? Mennyi fehérjére van szüksége egy élsportolónak?
A válaszok elolvashatóak az alábbi 57 oldalas tömör összegzésben, áttekintésben amely a legfrissebb adatok alapján ír a sportolói fehérje, szénhidrát, vitamin szükségletről, az étrend-kiegészítő hatóanyagok tudományosan bizonyított felhasználási módjairól, illetve a hatástalan/nem igazolt hatású étrend-kiegészítőkről.

ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations
Chad M. KerksickEmail authorView ORCID ID profile, Colin D. Wilborn, Michael D. Roberts, Abbie Smith-Ryan, Susan M. Kleiner, Ralf Jäger, Rick Collins, Mathew Cooke, Jaci N. Davis, Elfego Galvan, Mike Greenwood, Lonnie M. Lowery, Robert Wildman, Jose Antonio and Richard B. KreiderEmail author
Journal of the International Society of Sports Nutrition201815:38
https://doi.org/10.1186/s12970-018-0242-y© The Author(s). 2018
Received: 1 June 2018Accepted: 17 July 2018Published: 1 August 2018

Link:
https://jissn.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/s12970-018-0242-y

FREE EBBOOKS!!!!!!!!!!
További sok ezer oldalnyi irodalom angolul-magyarul (sportolói tányérok, Sporttáplálkozás alapjai kötet pdf stb.):

http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/2017/11/28/kotelezo_irodalom_kondicionalis_es_koordinacios_kepessegek_fejlesztese

 


#teljesítményfokozósporttáplálkozás#étrendkiegészítõ #etrendkiegeszito#tihanyiandrás #sporttáplálkozás#sportdietetika #étrend #ismeretterjesztés#dietetika #dietetikusolvasmany #dietitan#dietitiansofinstagram #dietitianthings#sportdietetics #sportnutrition#supplements #performance#ergogenicsportsnutrition #nutrition#taplalkozas #táplálkozástudomány #etrend#étrend #fehérje #feherje #protein#creatine #hmb #sports #edzés #edzes

Címkék: ingyen sport letöltés edzés tudomány ingyenes táplálkozás olimpia mellékhatás pdf vitaminok protein étrend szénhidrát soccer sérülések taurin wada élsport teljesítményfokozás sportorvos sportteljesítmény tejsavó probiotikum étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás tihanyi andrás szabadidő-sport sportágspecifikus táplálkozás sportdietetika sportélettan sports dietetics position paper paralympics sportágspecifikus sporttáplálkozás sportdietetikus sportterápia szénhidráttöltés Sports Nutrition for Youth

Szólj hozzá!

Sportdietetikus posztgraduális képzés 2017-2018

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2018.07.09. 11:28

img_20180709_111852_633.jpg

Hír:

https://pte.hu/esemeny/etk_oklevelatado_unnepseg_pecsi_szechenyi_teren

Információk a képzésről:

http://felvetelizoknek.etk.pte.hu/sz_sportdietetika.html

#teljesítményfokozósporttáplálkozás #tihanyiandrás#sporttáplálkozás #sportdietetika #dietetika#dietetikus #taplalkozas#táplálkozásitanácsadás#táplálkozástudomány

 

Címkék: oktatás sport tudomány étrend teljesítményfokozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás tihanyi andrás teljesítményfokozó team sportdietetika sportdietetikus

Szólj hozzá!

PERFORMANCE NUTRITION INFOGRAPHICS

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2018.06.30. 09:40

performance.PNG

Élsportolóknak, szabadidő sportolóknak, edzőknek, dietetikusoknak és sportdietetikusoknak is hasznos összefoglaló a sporttáplálkozás fontos kérdéseiről röviden, könnyen, közérthetően!

PERFORMANCE NUTRITION INFOGRAPHICS: Tips for Athletic Trainers and Coaches

Link:
http://www.sportsrd.org/wp-content/uploads/2016/08/PerformanceNutritionInfographics_ForWeb_FINAL.pdf

További sok ezer oldalnyi irodalom angolul-magyarul (sportolói tányérok, Sporttáplálkozás alapjai kötet pdf stb.):

http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/2017/11/28/kotelezo_irodalom_kondicionalis_es_koordinacios_kepessegek_fejlesztese

#teljesítményfokozósporttáplálkozás #tihanyiandrás#sporttáplálkozás #sportdietetika #dietetika#dietetikus #taplalkozas#táplálkozásitanácsadás#táplálkozástudomány

Címkék: ingyen sport könyv letöltés edzés tudomány ingyenes olimpia pdf ebook szakkönyv étrend élsport teljesítményfokozás sportorvos sportteljesítmény étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás sportágspecifikus táplálkozás sportdietetika sportélettan sports dietetics sportágspecifikus sporttáplálkozás sportdietetikus Sports Nutrition for Youth

Szólj hozzá!

2018-as, frissített kiadvány: Sporttáplálkozás gyermekeknek - Sports Nutrition for Youth

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2018.05.29. 09:16

sportnutrition.JPG

2018-as, frissített kiadvány: Sporttáplálkozás gyermekeknek - Sports Nutrition for Youth: A Handbook for Coaches

A megosztásokat előre is köszönjük!

Copyright © (2018) Alberta Health Services. This material is protected by Canadian and other international copyright laws. All rights reserved. These materials are intended for general information only and are provided on an "as is", "where is" basis. Although reasonable efforts were made to confirm the accuracy of the information, Alberta Health Services does not make any representation or warranty, express, implied or statutory, as to the accuracy, reliability, completeness, applicability or fitness for a particular purpose of such information. These materials are not a substitute for the advice of a qualified health professional. Alberta Health Services expressly disclaims all liability for the use of these materials, and for any claims, actions, demands or suits arising from such use. This material may be reproduced without permission for non-profit education purposes. This material may not be changed without written permission from NutritionResources@albertahealthservices.ca.

Link:
https://www.albertahealthservices.ca/assets/info/nutrition/if-nfs-sports-nutrition-for-youth.pdf

További sok ezer oldalnyi irodalom angolul-magyarul (sportolói tányérok, Sporttáplálkozás alapjai kötet pdf stb.):

http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/2017/11/28/kotelezo_irodalom_kondicionalis_es_koordinacios_kepessegek_fejlesztese


#gyermeksporttáplálkozás#teljesítményfokozósporttáplálkozás#sporttáplálkozás #sportdietetika #edzes#edzés #étrendkiegészítõ #sports#Nutrition #sportsdietetics #sportsnutrition

Címkék: ingyen sport könyv letöltés tudomány gyermek olimpia pdf ebook szakkönyv étrend élsport teljesítményfokozás sportteljesítmény étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás sportágspecifikus táplálkozás sportdietetika sports dietetics sportágspecifikus sporttáplálkozás sportdietetikus gyermeksporttáplálkozás Sports Nutrition for Youth

Szólj hozzá!

TITÁN-DIOXID - VAJON VAN AZ ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐIDBEN ÉS ÉTELEIDBEN? FRANCIAORSZÁG BETILTANI KÉSZÜL!

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2018.05.24. 08:22

img_20180523_183202.jpg

TITÁN-DIOXID - VAJON VAN AZ ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐIDBEN ÉS ÉTELEIDBEN? FRANCIAORSZÁG BETILTANI KÉSZÜL! France to ban E171 additive found in sweets and pastries as it may pose cancer risk

Az EFSA még dolgozik a szakmai állásponton, de Franciaország már kivezetné ezt az adalékanyagot az élelmiszeriparból, mivel szerintük haszna a színezésen kívül nincsen.

KORÁBBI ÍRÁSOM: Titán-dioxid (E171): nem is olyan ártalmatlan étel- és étrend-kiegészítő színezék?
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/732709450241759/?type=3

LINK A HÍRHEZ (FRANCIÁUL):
https://www.ecologique-solidaire.gouv.fr/dioxyde-titane-y-renoncer-est-possible
https://www.ecologique-solidaire.gouv.fr/sites/default/files/CP-Dioxyde%20de%20titane%20-18052018_0.pdf
https://www.ecologique-solidaire.gouv.fr/sites/default/files/Dioxyde%20de%20Titane%20en%2010%20points_0.pdf

ANGOLUL:
France to ban E171 additive found in sweets and pastries as it may pose cancer risk
https://www.telegraph.co.uk/news/2018/05/18/france-ban-e171-additive-found-sweets-pastries-may-pose-cancer/

#teljesítményfokozósporttáplálkozás#tihanyiandrás #sporttáplálkozás#sportdietetika #edzes #edzés#étrendkiegészítõ #titándioxid

Címkék: halál tudomány rák mellékhatás étrend sérülések cancer nanorészecskék étrend-kiegészítők titán-dioxid e171

Szólj hozzá!

Az osteoarthritis megelőzése és tüneteinek enyhítése

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2018.05.16. 06:18

img_20180516_055726.jpg

Az osteoarthritis megelőzése és tüneteinek enyhítése
Link: http://medicalonline.hu/tudomany/cikk/az_osteoarthritis_megelozese_es_tuneteinek_enyhitese

A cikkben leírtak természetesen nem orvosi vagy dietetikai tanácsok! Az ízületi gyulladások okai és kezelési módszerei sokfélék, a terápia orvosi mérlegelési körbe tartozik.

Címkék: edzés tudomány étrend ízület sérülések élsport teljesítményfokozás étrend-kiegészítők teljesítményfokozó sporttáplálkozás

2 komment

Katonai hegymászási, mentési stb. módszerek kötet

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2018.05.10. 11:47

hegymaszas.PNG

Katonai hegymászási, mentési stb. módszerek kötet - nem sporttáplálkozás téma, de érint kapcsolódó területeket
United States Army Alaska Northern Warfare Training Center Basic Military Mountaineering Course Student Handout 2014 Edition 25 June 2014

Link:
https://www.army.mil/e2/c/downloads/440616.pdf

További sok ezer oldalnyi irodalom angolul-magyarul (sportolói tányérok, Sporttáplálkozás alapjai kötet pdf stb.):

http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/2017/11/28/kotelezo_irodalom_kondicionalis_es_koordinacios_kepessegek_fejlesztese

Ha hibás egy link kérlek jelezzétek!

 

Címkék: ingyen sport könyv letöltés halál edzés tudomány ingyenes hegymászás himalája angol pdf ebook szakkönyv military tankönyv sérülések sportteljesítmény hipoxia hegyi betegségek terhelésélettan HIF-1 hypoxic Mountaineering

Szólj hozzá!

NEM SEGÍT AZ EDZÉS ELŐTTI SZÉNHIDRÁTFELTÖLTÉS?

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2018.05.07. 15:26

img_20180507_143641.jpg

"NEM SEGÍT AZ EDZÉS ELŐTTI SZÉNHIDRÁTFELTÖLTÉS. SŐT!" - egyél maraton előtt SZÉNHIDRÁTOT, MINT EDDIG + kilónként napi 8-12 gramm szénhidráttal érdemes MEGNÖVELNI a fogyasztásunkat!!!444

Eltekintve attól, hogy a bombasztikus címről kiderül, hogy általánosságban véve valószínűleg nem igaz, más gondok is akadnak. Például a téves fordítás:

"Louise Burke, egy ausztrál táplálkozási szakértő szerint egy másfél órás, intenzív edzés, például egy focimeccs vagy egy maraton előtt már érdemes lehet rendesen feltölteni a raktárainkat. A pontos mennyiség azonban a testtömeg függvénye: kilónként *****napi 8-12 gramm szénhidrátTAL érdemes MEGNÖVELNI a fogyasztásunkat****, és másfél nappal a verseny előtt a legjobb belekezdeni a dologba."
Forrás:
https://divany.hu/testem/2018/05/07/hasznos-szenhidrat-edzes-futas-gel-teszta/

Ez sportolókról lévén szó napi 5-7g/ttkg/24 óra eddigi szénhidrátbevitel megnövelve +8-12 g/ttkg/24 óra szénhidrát elfogyasztásával. Ez akár 19 g/ttkg/24 óra szénhidrátmennyiség is lehetne. Betöltésnél ez nem jellemző. Ultra távokon előfordul, hogy versenyen ennyit elfogyasztanak, de nem töltéshez.

Míg az eredeti cikkben:

"As a general guide, Burke recommends eating ****8 to 12 grams of carbohydrate per kilogram of body weight per 24 hours**** for 1.5 to two days before long, hard events like marathons or football matches."
Forrás:
https://www.newscientist.com/article/mg23731601-400-what-should-i-be-eating/

NEM TTkilónként napi 8-12 gramm/24 ÓRA SZÉNHIDRÁT**TAL**, HANEM TTkilónként napi 8-12 gramm/24 ÓRA SZÉNHIDRÁT**RA** NÖVELI EGY-EGY ÁLLKÉPESSÉGI SPORTOLÓ A NAPI SZÉNHIDRÁTBEVITELÉT!


#teljesítményfokozósporttáplálkozás#tihanyiandrás #sporttáplálkozás#sportdietetika #edzes #edzés#étrendkiegészítő #szénhidrát #divany.hu

 

Címkék: edzés tudomány futás étrend szénhidrát teljesítményfokozás étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás tihanyi andrás sportdietetika sportágspecifikus sporttáplálkozás szénhidráttöltés

Szólj hozzá!