HTML

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás

------------------------------------------------------- Adatvédelmi információk A teljesítményfokozó (ergogén) sporttáplálkozás* a sport teljesítménycentrikus megközelítésén alapul - szemben a hagyományos egészségmegőrzés-centrikus megközelítéssel. Az ergogén sporttáplálkozási szemléletet képviselem dietetikusként (Tihanyi András) - amely szemléletet a sportágspecifikus sporttáplálkozás alapján ültetem át a gyakorlatba amikor amatőr vagy élsportoló, akár olimpikon sportoló étrendjét és étrend-kiegészítését állítom össze. Célom a magyarországi sporttáplálkozási ismeretek bővítése blogoldalakon, előadások tartásán és más tevékenységeken keresztül. Ezért az egyéni dietetikai tanácsadáson, könyvek és cikkek írásán kívül végzett tevékenységemen túl ebben a tematikus blogban az általam ismert friss és ingyenesen legálisan letölthető, pdf vagy egyéb formátumú sportdietetikai- és edzői szakirodalmakat és kapcsolódó információkat is megismertetem az olvasóimmal. A blogot a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötet szerzője (Tihanyi András) írja, aki a http://teljesitmenyfokozo.hu/ oldalon vagy http://tihanyiandras.hu/ oldalon elérhető - ezeken az oldalakon külön Adatvédelmi tájékoztató található, a sütik (cookie-k) pedig alapértelmezésben kikapcsolt állapotban vannak! A http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu oldal és a facebook közösségi blogoldal olvasóiról, lájkolóiról adatgyűjtés, adatrögzítés, és más a GDPR hatálya alá tartozó adatkezelés A http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu blog és a facebook közösségi blogoldal kezelője által nem történik. Az oldalon az adatok gyűjtését és kezelését, pl. sütik alkalmazásával a Facebook, a blog.hu oldalon a Facebook, Google, blog.hu (Inda-Labs) és más velük együttműködő cégek végzik. További információkért kérem, olvassa el az alább található adatvédelmi elveket. Amennyiben nem regisztrált Facebook-felhasználó akkor a blogoldal kezelője semmilyen információt nem kap a Facebook-tól az a blogoldalon tett látogatásról, illetve annak használatáról. Ez azokra a Facebook-felhasználókra is vonatkozik, akik csupán információszerzés céljából keresik fel a blogoldalt. Amennyiben követi és\vagy kedveli ezen oldalamat, vagy ezen található képek és posztok valamelyikét: a Facebook hozzáadja a profilját a követőket tartalmazó listához vagy adott kép, illetve poszt lájkolóinak köréhez, és azt a rendelkezésemre bocsátja (látni fogom a lájkolást, megosztást, hozzászólást vagy egyéb nyilvános tevékenységet). A személyes profilokból csak a publikus információkat láthatom. Ezt a saját tartalomra vonatkozó láthatóságot mindenki Facebook-beállításaiban határozhatja meg. Emellett, Facebook-beállításokban (https://www.facebook.com/settings?tab=privacy) arra is lehetőség, hogy kedvelését az olvasó elrejtse, illetve visszavonja a blogoldal követését. Ezt követően a profil többé nem jelenik meg az oldal lájkolóinak listájában. A Facebook követőkkel kapcsolatban statisztikai információkat szolgáltat számomra - a blog.hu pedig napi-heti stb. nézettséget mutat további információk számomra történő átadása nélkül. Ezek névhez nem köthető demográfiai adatok, amelyek pl. az életkorra, nemre, illetve lakóhelyre, vagy a blog.hu-nál az olvasók számára vonatkoznak. Látom például a facebookon, hogy a követők „x” %-a 24 és 34 év közötti férfi. Nincs lehetőségem a statisztikai adatokat a követők profil-adataival összekapcsolni egyik oldalon sem. A blog.hu oldalon a blog.hu rendszerben kommentet író személy email-címe látható a blog kezelője által! A blog.hu és facebook.com adatgyűjtéséről, adatkezeléséről (amelyek a fenti blogoldalakra is vonatkoznak) azok adatvédelmi tájékoztatójában talál információt az érdeklődő: https://blog.hu/adatvedelmi https://hu-hu.facebook.com/privacy/explanation https://www.facebook.com/about/privacy/update/printable https://policies.google.com/?hl=hu *A teljesítményfokozó sporttáplálkozás szemléletének alkalmazása természetesen nem jelent automatikusan garanciát egyénre lebontva a teljesítmény fokozására, ez ugyanis az adott ember aktuális teljesítményétől, egészségi állapotától, benne rejlő genetikai lehetőségektől és még sok más tényezőtől függ!

Teljesítményfokozó facebook

Címkék

. (1) 2012 (1) 2015 (2) 2016 (4) 2018 (1) aas (2) acetaminophen (1) adaptogén (2) aging (1) agysérülés (6) agysorvadás (1) alcohol (1) alkohol (5) amerikaifutball (2) aminosav (1) amputee (1) anabolikus izoflavon (1) anabolikus szteroid (5) angol (3) antibiotikum (2) antidoping (12) antidopping (23) antioxidáns (5) antropometria (1) arzén (1) asea (1) asthma (2) Athlete’s Plates (1) athletics (2) atlétika (2) basketball (1) bcaa (1) BEAC (1) Béres-csepp (2) béta-alanin (1) betegségek (3) birkózó (2) Blood Flow Restriction (1) body.builder.hu (1) bodybuilding (3) boksz (1) borsó (1) C-vitamin (3) caffeine (2) cancer (1) carnitine (1) catechin (2) chocolate (2) cholin (2) cikk (1) clenbuterol (2) colostrum (2) consensus (1) cordain (1) cordyceps (3) creatin (3) cryotherapy (1) Család-barát magazin (1) csalók (24) csaló napok (1) csecsemő (1) csokoládé (2) csontok (1) cukor (2) curling (1) CXVII. Országos Bajnokság (1) d-Aspartic acid (5) D-aszparaginsav (1) D-vitamin (17) daa (5) depresszió (2) diéta (2) dietetics (16) dietetika (25) dietetikus (10) dmaa (2) doping (17) dopping (74) doppingvétség (10) Dr. Lubics Szilvia (1) Dr. Tóth Barbara (1) drog (6) DrugsBunny (3) Drugs Bunny (2) Dr Demeter Nikolett (1) Dudás Miklós (1) e171 (1) eb (1) ebook (90) edible insects (1) edzés (86) edző (7) edzők (10) edzőtábor (1) edzőterem (1) edző válaszol (1) efsa (1) egcg (2) egészséges táplálkozás (8) egészsésport (1) ehető rovarok (1) ekdiszteroid (3) élelmiszer-kémia (6) élelmiszerbiztonság (1) élelmiszerkémia (5) élelmiszermérnöki (5) élelmiszertoxikológia (1) élelmiszer higiéné (2) életmód (2) ÉLETTAN (1) Elliot Rodger (1) előadás (14) élsport (101) emésztőrendszer (1) encyclopedia (1) endokrinológia (2) energiaital (1) entomofágia (1) epigenetika (1) epo (8) ergolyticus (4) ergometria (1) erőfejlesztés (1) erőss zsolt (1) essna (1) étrend (92) étrend-kiegészítők (155) étrendi időzítés (3) evezés (1) evezősök (1) exercise induced astma (2) extrém (2) extrém sport (3) Fábián István (1) facebook (3) fájdalomcsillapítók (2) Fazekas Róbert (1) fehérje (11) fenetilamin (2) fényképek (1) férgek (1) fertőzések (1) FIFA (1) film (1) fitoterápia (5) fizioterápia (1) fogyókúra (4) folyadék (1) folyadékfogyasztás (2) fotó (2) (1) funkcionálisélelmiszer (1) futás (3) futball (2) gabona (1) gladiátor (1) gombatoxin (1) gratuláció (1) green tea (1) gyermek (11) gyermeksporttáplálkozás (3) gyilkosság (1) gyógygomba (4) gyógynövény (5) gyógyszerészet (5) gyógytornász (1) Gyömbér Noémi (1) hal (1) halál (57) harc (3) harcművészet (1) hegyi betegségek (2) hegymászás (2) hepatotoxicity (1) herekárosodás (1) HIF-1 (2) himalája (2) hipoxia (5) hirtv (1) hmb (1) homeopátia (1) humor (9) HUNADO (12) hungary (1) hús (2) hypoxic (2) iaaf (1) ibuprofen (1) ibuprofén (1) időskor (4) IGF-I (2) immunmodulálás (12) index.hu (5) india (1) indoor (1) ingyen (61) ingyenes (98) interjú (29) International Society of Sports Nutrition position stands (2) ioc (3) izomgörcsök (2) izomműködés (2) ízület (3) judo (2) kaatsu (1) Kancsendzönga (1) Karakas Hedvig (2) karate (1) karnitin (1) katonai (9) Katus Attila (1) kávé (1) kazein (2) kecske (2) kiállítás (1) Kőbájker (2) kobalt (2) kodpiszkalo (1) koffein (9) kókler (1) kolin (1) kollagén (1) kolosztrum (1) kondícionálás (1) kondroitin-szulfát (1) konferencia (9) könyv (102) könyvajánló (6) konzultáció (2) koordináció (1) kopás (1) kopaszodás (1) korrupció (5) kosárlabda (1) Kossuth Rádió (1) közérzet (2) kreatin (20) kreatin-nitrát (1) krioterápia (1) kutatás (1) küzdősport (5) L-karnitin (2) labdarúgás (3) lakatos péter (1) Lance Armstrong (3) leégés (2) letöltés (74) leucin (1) leucine (1) libidó (1) m4sport.hu (1) macs (15) magaslati edzés (4) Magyar Antidopping Csopor (15) Magyar Diáksport Szövetség (1) Magyar Elhízástudományi Társaság (2) Magyar Sporttudományi Társaság (3) magzat (1) máj (1) májkárosító (1) mák (1) marhafehérje (1) marihuána (1) martial arts (1) Matt Cahill (1) mbsz (1) mdosz (7) megelőzés (2) melanoma (1) mellékhatás (67) metabolomika (2) mikotoxin (1) mikroalga (3) mikrobiom (1) military (1) mlm (1) mob (9) mokka (2) mountainbike (1) Mountaineering (1) mstt (1) MTSZ (1) multivitamin (2) munkacsoport (1) nanorészecskék (2) nasa (1) nébih (1) Nemzeti Kaja-Kenu és Evezős Olimpiai Központ (2) Nemzeti Kajak-Kenu és Evezős Olimpiai Központban (2) nem szteroid gyulladásgátlók (1) népbetegségek (2) neurotoxicitás (1) nfl (2) nitrát (1) nob (1) nőnap (1) nonszteroid gyulladáscsökkentők (1) nsaid (3) nutrigenomika (4) nutrition (5) obesitologica hungarica (1) oéti (5) okklúziós edzés (1) ökölvívás (3) okostányér (1) oktatás (1) olimpia (64) orvosi (11) oxigénezett víz (3) Oxilofrine (1) OxyElite Pro (1) paleolit (6) pályázat (1) paracetamol (1) paralimpia (8) paralympics (4) parasport (8) paraziták (1) pdf (67) pediatric (2) phelps (2) Phjongcshang (1) pi-víz (1) pistorius (2) politika (4) porc (1) position paper (5) potencia (1) probiotics (2) probiotikum (5) prosthetics (1) protein (9) PyeongChang (1) PyeongChang 2018 (1) rádió interjú (2) rák (10) Ramadán (1) ramadan (2) receptek (1) regeneráció (5) regeneration (4) rehabilitáció (5) rendelés (1) rendészet (3) riasztás (1) rio (5) Rió 2016 (4) rizs (2) rögbi (1) roid rage (4) rovarok (1) rowing (2) rugby (2) s (2) scitec nutrition (1) sérülések (98) Sildenafil (1) smr (1) soccer (2) spartathlon (1) special olimpics (3) sport (118) sportágspecifikus sporttáplálkozás (48) sportágspecifikus táplálkozás (33) sportdietetika (68) sportdietetikus (10) sportélettan (24) sportorvos (28) Sportpszichológia (6) sports dietetics (38) Sports Nutrition for Youth (3) sporttáplálkozás (92) sportteljesítmény (27) sportterápia (5) Strength Training (2) suhanj (2) SUHANJ! Fitness (1) szabadidő-sport (6) szabó gyuri bácsi (1) szabó s. andrás (1) szakértő (2) szakkönyv (73) Szegedi Olimpiai Központ (2) szénhidrát (2) szénhidráttöltés (2) szildenafil (2) szívleállás (1) szója (1) szteroidok (20) szusi (1) taekwondo (1) tanácsadás (1) tankönyv (20) táplálkozás (15) táplálkozás biokémia (2) tartalom (4) tartalomjegyzék (2) tata (1) Tatai Olimpiai Központ (2) taurin (2) tbi (7) teacrin (2) team (1) téglajegy (1) tej (5) tejsavó (4) tejtermék (4) téli olimpia (3) teljesítményfokozás (137) teljesítményfokozó sporttáplálkozás (109) teljesítményfokozó team (43) tenger gyümölcsi (1) tenisz (3) tennis (1) tények (1) tények extra (1) terhelésélettan (14) testépítés (8) Testkultúra Műhely (11) testtömegcsökkentő étrend (1) tesztoszteron (12) tesztoszteron emag (1) tesztoszteron fokozók (3) tihanyi andrás (74) TiO2 (1) titán-dioxid (2) tkm (14) TMAO (1) tojás (1) történelem (6) Tóth Gábor (1) továbbképzés (3) toxikológia (1) trendek (2) triatlon (2) Triphasic Training (1) trx (1) tűcsere (2) tudomány (136) tv2 (3) tvse (1) új diéta (3) ultrafutás (2) ultramaraton (3) űrhajósok (2) űrutazás (3) úszás (2) úszó OB (1) utazás (1) vadhús (1) vallás (1) Várhegyi Márton (1) vegán (2) vegetáriánus (3) verseny (3) vese (5) viagra (1) videó (7) vita (1) vitaminok (2) víz (1) vörös húsok (2) wada (22) webbeteg (1) wellness (2) whey (3) who (2) xenon (1) zene (1) zöld tea (1) zsírszövet (1) β-phenethylamine (2) Címkefelhő

Utolsó kommentek

A Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötet tartalomjegyzéke

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2012.12.29. 14:52

Sokan érdeklődtek facebook profilunkon üzenetben, hogy pontosan milyen témákat érint kötetünk. A kép után olvasható a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötet tartalomjegyzéke:

bg_header.jpg

 

Tartalomjegyzék
Köszönetnyilvánítás
1. Bevezetés
1.1 A sport fogalma és eredete
1.1.1 A sport eredete
1.1.2 Rekreáció vagy szabadidősport?
1.2 A sporttáplálkozás eredete és szemléletváltozása
1.2.1 A sporttáplálkozás fogalmának magyarországi torzulása és ennek korrekciója
2. A sportteljesítmény élettani háttere
2.1 A sportteljesítmény élettani háttere
2.1.1 Edzettség
2.1.2 Az edzés alapfogalmai
2.1.3 Az edzés hatása a szervezetre
2.1.4 A testi aktivitás akut hatásai
2.1.5 A testi aktivitás krónikus hatásai
2.2 Az adaptáció élettani hátterének speciális dietetikai vonatkozásai
2.2.1 Hormézis, hősokkfehérjék és stresszadaptáció
3. Táplálkozás és a testi aktivitás
3.1 Szabadidő-sportolók táplálkozása
3.2 Versenysportolók táplálkozása
3.3 Energia
3.3.1 A szervezet energiaszolgáltató folyamatai
Anaerob energiaszolgáltató folyamatok
Aerob energiaszolgáltató folyamatok
3.4 Szénhidrátok
3.4.1 A szénhidrát szerepe a sportban
3.4.2 Glikémiás index
3.5 Sport és élelmirost-bevitel
3.6 Zsírok
3.6.1 A zsírok szerepe a sportban
3.6.2 A zsírok mint energiahordozók
3.6.3 Zsírsavszükséglet
3.6.4 Az ómega-3-zsírsavak szerepe szervezetünkben
3.7 Fehérjék és aminosavak
3.7.1 Fehérjék, aminosavak és szerepük a sportban
3.7.2 Sportolók fehérjeszükséglete
3.8 Sportolók vitaminszükséglete
3.8.1 Zsírban oldódó vitaminok
A-vitamin
E-vitamin
D-vitamin
K-vitamin
3.8.2 Vízben oldódó vitaminok
B1-vitamin
B2-vitamin, riboflavin
Niacin
B5-vitamin (pantoténsav)
B6-vitamin (piridoxin)
B12-vitamin
Biotin (H-vitamin)
Folsav
C-vitamin
3.9 Sportolók ásványianyag-szükséglete
Kálium (K)
Nátrium (Na)
Magnézium (Mg)
Foszfor (P)
Kalcium (Ca)
Klór (Cl)
Vas (Fe )
Jód (I)
Szilícium (Si)
Fluor (F)
Réz (Cu)
Cink (Zn)
Szelén (Se)
Molibdén (Mo)
Mangán (Mn)
Króm (Cr)
Kobalt (Co)
Nikkel (Ni)
Vanádium (V)
Bór (B)
4. Folyadékháztartás és sport
4.1 Meghatározások
4.2 Folyadékvesztés becslése
5. Táplálkozási terv kialakítása versenysportolóknál
5.1 A tápláltsági állapot vizsgálata, dietetikai diagnosztika
5.2 Vizsgálati eljárások a sportorvoslás terén
5.2.1 Vérnyomás
5.2.2 Sport és laborértékek
Hematokrit
Hemoglobin
Vörösvértestek
Bilirubin
Thrombocyták
Fehérvérsejtek
Plazmafehérjék, vérsüllyedés
Vérlipidek
Enzimértékek
A sportolók szempontjából lényeges laboratóriumi paraméterek referenciatartománya és gyakori rövidítései
5.2.3 Antropometriai vizsgálat
5.2.4 Diagnosztikai vizsgálatok
Speciális kérdés: A BMI alkalmazása a versenysportban
5.2.5 Táplálkozási anamnézis
Étrendi napló (dietary records)
Egynapos (24 órás) étrend-visszakérdezés (24-hour dietary recall)
A táplálkozás biokémiai indikátorai
5.2.6 Fizikális vizsgálatok
5.3 Egyéni táplálkozási terv kialakítása
5.3.1 Az energiaszükséglet meghatározása
5.3.2 Tömeganalízis, súlyszabályozás
53.3 Az izomtömeg növelésének lehetőségei
5.3.4 A szénhidráttöltés technikái
Szénhidrátfogyasztás közvetlenül terhelés előtt
Terhelést megelőző étrendi ajánlások
Szénhidrátfogyasztás a terhelés alatt
5.3.5 Étkezés állóképességi fizikai terhelést követően.
5.3.6 Étkezés rezisztenciajellegű fizikai terhelést követően.
5.3.7 Evés- és testképzavarok szabadidő-sportolók és versenysportolók körében
5.3.8 Az atlétatriász felismerése és kezelése
5.4 A sporttáplálkozás speciális kérdései
5.4.1 Nagymértékű húsfogyasztás
5.4.2 Húsfogyasztás és doppingvétség összefüggései
5.4.3 Az együttműködés korlátai
5.4.4 Vegetáriánus sportolók
5.4.5 Daganatos megbetegedések
5.4.6 Anaemia
5.4.7 Speciális kérdés: A vérképzés manipulálásának étrendi lehetőségei
5.4.8 Speciális kérdés: A sport és vesekárosodás lehetséges összefüggései
A testtömeg összefüggése a vesekárosodással
A nem összefüggése a vesekárosodással
A kreatin alkalmazásának összefüggése a veseműködéssel
Rhabdomyolysis
Anabolikus szteroidok és vesekárosodás
6. Ergogén táplálkozás
6.1 A teljesítményfokozás definíciója
6.1.1 A teljesítményfokozó hatás megítélése
6.1.2 Etikai kérdések – Határ szubsztitúció és dopping között
6.1.3 A teljesítményfokozó sporttáplálkozás etikai kérdései
6.2 Teljesítményoptimalizálás, teljesítményfokozás a táplálkozás manipulációja
és étrend-kiegészítők segítségével
6.2.1 Az étrend-kiegészítők hivatalos és reális definíciója, szabályozása és problémái
6.2.2 Az étrend-kiegészítők szerepe a sportban
6.2.3 Az étrend-kiegészítők alkalmazásának céljai az élsportban
Az étrend-kiegészítők csoportosítása a használat célja, illetve az étrend-kiegészítő összetétele, eredete, biztonságossága szerint
Étrend-kiegészítők és bizonyítékokon alapuló orvoslás
Hatástalan, ám ergogénként forgalmazott-alkalmazott anyagok
6.3 Népszerű étrend-kiegészítők a teljesítményfokozásban
6.3.1 Adaptogének
6.3.2 Anabolicus izoflavonok
6.3.3 Antiösztrogének
6.3.4 BCAA-k
6.3.5 Béta-alanin
6.3.6 CLA (konjugált linolsav)
6.3.7 Ekdiszteroidok
6.3.8 Efedra és rokon hatóanyagokat tartalmazó gyógynövények
6.3.9 Fehérjekiegészítés
6.3.10 Ginzeng
Mellékhatások és gyógyszerkölcsönhatások
Dozírozás
6.3.11 Glicerintöltés
6.3.11 HMB (béta-hidroxi-béta-metilbutirát)
6.3.12 Koffein
6.3.13 Kreatin
Kreatin: teljesítményfokozás a testtömeg gyarapodása nélkül?
6.3.14 Króm
6.3.15 L-Karnitin
6.3.16 L-glutamin
6.3.17 Liponsav (lipoic acid) és D-pinitol
6.3.18 Myostatin-blokkoló étrend-kiegészítők
6.3.19 Nátrium-bikarbonát
6.3.20 Oxigénnel dúsított víz
6.3.21 Piperin
6.3.22 Piroszőlősav
6.3.23 Prohormonok
6.3.24 Sportitalok
Sportitalok – fehérjével jobb?
Szénhidrát-fehérje italok
6.3.25 Tribulus terrestris
6.3.26 Zöld tea
6.3.27 ZMA
6.3.28 D-vitamin
A D-vitaminnak és metabolitjainak szerepe a szervezetben..
D-vitamin-szükséglet – a hivatalos álláspont
D-vitamin-szükséglet – a friss kutatások fényében
D-vitamin – Sportspecifikus kérdések
A D-vitamin és a sportoló csontjainak épsége
A D-vitamin és a sportteljesítmény összefüggései
Javaslatok D-vitamin-kiegészítésre
6.4 Indirekt étrendi teljesítményfokozás
6.4.1 A sportsérülések étrendi kezelése, a regeneráció gyorsítása étrendi úton
6.4.2 Ízületi sérülések étrendi kezelése
6.4.3 Izomsérülések étrendi megelőzése és kezelése
6.4.4 Törések gyógyulásának étrendi támogatása
6.4.5 A sebgyógyulás étrendi támogatása
6.4.6 Rehabilitáció sérülések esetén, az inaktivitás hatásainak mérséklése
6.4.7 Lemaradt és sérült testrészek fejlesztése, rehabilitációja
6.4.8 Hősérülések megelőzése
6.4.9 Terhelésre jelentkező izomgörcsök megelőzése és kezelése
6.4.10 Izomdysmorphiás sportolók májkárosodás elleni védelme
6.4.11 Az asthma bronchiale tüneteinek enyhítése étrendi úton
6.4.12 Az asthma kezelése epigenetikai útvonalakon
6.4.13 Ómega-3-zsírsavak a testösszetétel szabályozásában
6.5 A sport és az emésztőrendszer
A sporttevékenységhez kapcsolódóan előforduló gastrointestinalis problémák megelőzése és kezelése
6.5.1 Gastrointestinalis vérzések és ezek okai
6.5.2 Futók hasmenése
6.5.3 Utazók hasmenése, hasmenéssel járó betegségek
6.5.4 Praktikus tanácsok hasmenés esetére
6.5.5 Tanácsok utazásokhoz
6.5.6 Utazási émelygés megelőzése
6.5.7 A GERD kezelése és megelőzése
6.5.8 Terheléssel összefüggően jelentkező átmeneti hasi fájdalom, szúró oldal (Exercise-related transient abdominal pain, ETAP)
6.5.9 Aranyeres csomók
6.5.10 Fogak
6.6 Táplálkozás speciális környezeti feltételek mellett
6.6.1 Hőszabályozás és speciális környezeti feltételek
6.6.2 Hősérülések
Hőcollapsus
Hőgörcsök (heatcramps)
Hőguta (heatstroke)
A hőszabályozás lehűléssel járó zavarai (hypothermia)
6.6.3 Táplálkozási javaslatok magaslati edzést végző sportolók
és hegymászók számára
Magassági betegségek vagy „hegyi betegségek”
6.7 Az idegrendszer működésének étrendi befolyásolása
6.7.1 A közérzet és a teljesítmény étrendi összefüggései
6.7.2 Finommozgások kontrollálásának javítása
6.7.3 A TBI (Traumatic Brain Injuries) dietetikai vonatkozásai
6.7.4 A fáradtság kialakulásának háttere és jelentkezésének kivédése
A központi idegrendszer kimerültségének mérséklése
A perifériás fáradtság mérséklésének lehetőségei
A centrális fáradtság mérséklésének lehetőségei
Az idegrendszer regenerációjának támogatása
Pihenés – alvás
Az alvásmegvonás és a jetlag kedvezőtlen hatásainak
megelőzése és kezelése
6.8 Sport és immunrendszer
6.8.1 Túledzettségi szindróma
6.8.2 Immunrendszer és stresszhatások
6.8.2 Tanácsok a fertőzések megelőzése érdekében
6.8.3 Immuntáplálás – Immunonutrition
6.8.4 Immun-fitoterápia
6.8.5 Néhány, az immunrendszer működését befolyásoló étrendkiegészítő-összetevő
Tejsavófehérje
L-glutamin
L-lizin
C-vitamin
D-vitamin
Áfonyafajok, tőzegáfonya
Echinace
Spirulina
Béta-glükánok
Probiotikumok
6.8.6 Összefoglalás
6.9 Funkcionális élelmiszerek a sporttáplálkozásban
6.9.1 A pre- és probiotikumok alkalmazási lehetőségei a sporttáplálkozásban
A pre- és probiotikumok felhasználásának lehetőségei a sportban
6.9.2 A sport hatása a bél barrierfunkciójára – „leaky gut” hipotézis és sportsérülések
6.9.3 Mikroorganizmusok a teljesítményfokozásban
6.9.4 Szabad gyökök és antioxidánsok
7. A jövő sporttáplálkozása
Irodalom

 

Címkék: tartalom sport könyv étrend tartalomjegyzék teljesítményfokozás étrend-kiegészítők teljesítményfokozó sporttáplálkozás

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/api/trackback/id/tr454986423

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.