HTML

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás

________________________________ A teljesítményfokozó (ergogén) sporttáplálkozás a sport teljesítménycentrikus megközelítésén alapul - szemben a hagyományos egészségmegőrzés-centrikus megközelítéssel. Az ergogén sporttáplálkozási szemléletet képviseljük - amely szemléletet a sportágspecifikus sporttáplálkozás alapján ültetjük át a gyakorlatba amikor amatőr vagy olimpikon sportoló étrendjét és étrend-kiegészítését állítjuk össze. Célunk a magyarországi sporttáplálkozási ismeretek bővítése, ezért egyéni dietetikai tanácsadáson, könyvek és cikkek írásán kívül a blogban a legfrissebb letölthető, pdf vagy egyéb formátumú sportdietetikai- és edzői szakirodalmakat is megismertetjük az olvasóinkkal. A blogot a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötet szerzője és a Teljesítményfokozó Team írják. ***A teljesítményfokozó sporttáplálkozás szemléletének alkalmazása természetesen nem jelent automatikusan garanciát egyénre lebontva a teljesítmény fokozására, ez ugyanis az adott ember aktuális teljesítményétől, egészségi állapotától, benne rejlő genetikai lehetőségektől és még sok más tényezőtől függ!***

Teljesítményfokozó facebook

Címkék

. (1) 2015 (2) 2016 (4) aas (1) acetaminophen (1) adaptogén (1) aging (1) agysérülés (6) agysorvadás (1) alcohol (1) alkohol (5) amerikaifutball (2) aminosav (1) anabolikus izoflavon (1) anabolikus szteroid (3) angol (2) antibiotikum (1) antidoping (9) antidopping (18) antioxidáns (4) antropometria (1) arzén (1) asea (1) asthma (2) Athlete’s Plates (1) athletics (2) atlétika (2) basketball (1) bcaa (1) BEAC (1) Béres-csepp (2) béta-alanin (1) betegségek (2) birkózó (2) Blood Flow Restriction (1) body.builder.hu (1) bodybuilding (3) boksz (1) C-vitamin (2) caffeine (2) carnitine (1) chocolate (1) cholin (1) cikk (1) clenbuterol (2) colostrum (1) cordain (1) cordyceps (3) creatin (3) Család-barát magazin (1) csalók (22) csaló napok (1) csecsemő (1) csokoládé (1) csontok (1) cukor (1) CXVII. Országos Bajnokság (1) d-Aspartic acid (5) D-aszparaginsav (1) D-vitamin (16) daa (5) diéta (1) dietetics (14) dietetika (23) dietetikus (9) dmaa (2) doping (13) dopping (66) doppingvétség (6) Dr. Lubics Szilvia (1) Dr. Tóth Barbara (1) drog (6) DrugsBunny (3) Drugs Bunny (2) Dr Demeter Nikolett (1) Dudás Miklós (1) eb (1) ebook (81) edible insects (1) edzés (71) edző (7) edzők (10) edzőtábor (1) edzőterem (1) edző válaszol (1) egészséges táplálkozás (7) egészsésport (1) ehető rovarok (1) ekdiszteroid (3) élelmiszer-kémia (5) élelmiszerbiztonság (1) élelmiszerkémia (4) élelmiszermérnöki (4) élelmiszertoxikológia (1) élelmiszer higiéné (2) életmód (2) ÉLETTAN (1) Elliot Rodger (1) előadás (14) élsport (82) emésztőrendszer (1) encyclopedia (1) endokrinológia (2) energiaital (1) entomofágia (1) epigenetika (1) epo (7) ergolyticus (4) ergometria (1) erőss zsolt (1) étrend (75) étrend-kiegészítők (132) étrendi időzítés (3) evezés (1) evezősök (1) exercise induced astma (2) extrém (2) extrém sport (3) facebook (3) fájdalomcsillapítók (2) Fazekas Róbert (1) fehérje (8) fenetilamin (2) fényképek (1) fertőzések (1) FIFA (1) film (1) fitoterápia (5) fizioterápia (1) fogyókúra (4) folyadékfogyasztás (2) fotó (2) (1) futás (2) futball (2) gabona (1) gladiátor (1) gombatoxin (1) gratuláció (1) gyermek (10) gyermeksporttáplálkozás (2) gyilkosság (1) gyógygomba (3) gyógynövény (4) gyógyszerészet (5) gyógytornász (1) Gyömbér Noémi (1) halál (46) harc (3) harcművészet (1) hegyi betegségek (1) hegymászás (1) HIF-1 (1) himalája (1) hipoxia (3) hirtv (1) hmb (1) homeopátia (1) humor (9) HUNADO (10) hungary (1) hús (2) iaaf (1) időskor (3) IGF-I (1) immunmodulálás (12) index.hu (5) india (1) indoor (1) ingyen (51) ingyenes (88) interjú (29) International Society of Sports Nutrition position stands (2) ioc (1) izomgörcsök (2) izomműködés (2) judo (2) kaatsu (1) Kancsendzönga (1) Karakas Hedvig (2) karate (1) karnitin (1) katonai (9) Katus Attila (1) kávé (1) kecske (2) kiállítás (1) Klima Anita (1) Kőbájker (2) kobalt (2) kodpiszkalo (1) koffein (9) kókler (1) kolin (1) kolosztrum (1) konferencia (6) könyv (92) könyvajánló (6) konzultáció (2) kopaszodás (1) korrupció (5) kosárlabda (1) Kossuth Rádió (1) közérzet (2) kreatin (20) kreatin-nitrát (1) küzdősport (5) L-karnitin (2) labdarúgás (3) lakatos péter (1) Lance Armstrong (3) leégés (2) letöltés (62) leucin (1) leucine (1) m4sport.hu (1) macs (11) magaslati edzés (4) Magyar Antidopping Csopor (11) Magyar Diáksport Szövetség (1) Magyar Elhízástudományi Társaság (2) Magyar Sporttudományi Társaság (3) magzat (1) mák (1) marhafehérje (1) marihuána (1) martial arts (1) Matt Cahill (1) mbsz (1) mdosz (7) megelőzés (2) mellékhatás (53) metabolomika (1) mikotoxin (1) mikroalga (3) mlm (1) mob (8) mokka (2) mountainbike (1) mstt (1) MTSZ (1) multivitamin (2) munkacsoport (1) nanorészecskék (1) nasa (1) nébih (1) Nemzeti Kaja-Kenu és Evezős Olimpiai Központ (2) Nemzeti Kajak-Kenu és Evezős Olimpiai Központban (2) népbetegségek (2) neurotoxicitás (1) nfl (2) nitrát (1) nőnap (1) nonszteroid gyulladáscsökkentők (1) nsaid (2) nutrigenomika (4) nutrition (4) obesitologica hungarica (1) oéti (5) okklúziós edzés (1) ökölvívás (3) okostányér (1) olimpia (48) orvosi (10) oxigénezett víz (2) Oxilofrine (1) OxyElite Pro (1) paleolit (6) pályázat (1) paracetamol (1) paralimpia (5) paralympics (1) parasport (5) pdf (55) pediatric (2) phelps (2) pistorius (2) politika (4) position paper (3) probiotikum (2) protein (5) rádió interjú (2) rák (8) Ramadán (1) ramadan (2) receptek (1) regeneráció (5) regeneration (3) rehabilitáció (4) rendelés (1) rendészet (3) riasztás (1) rio (5) Rió 2016 (4) rizs (1) rögbi (1) roid rage (4) rovarok (1) rowing (2) rugby (2) s (2) scitec nutrition (1) sérülések (80) Sildenafil (1) smr (1) soccer (1) spartathlon (1) special olimpics (2) sport (99) sportágspecifikus sporttáplálkozás (31) sportágspecifikus táplálkozás (26) sportdietetika (46) sportélettan (17) sportorvos (21) Sportpszichológia (6) sports dietetics (30) sporttáplálkozás (70) sportteljesítmény (21) sportterápia (3) Strength Training (2) suhanj (2) SUHANJ! Fitness (1) szabadidő-sport (5) szabó gyuri bácsi (1) szabó s. andrás (1) szakértő (2) szakkönyv (64) Szegedi Olimpiai Központ (2) szildenafil (2) szívleállás (1) szteroidok (17) taekwondo (1) tanácsadás (1) tankönyv (18) táplálkozás (14) táplálkozás biokémia (1) tartalom (4) tartalomjegyzék (2) tata (1) Tatai Olimpiai Központ (2) taurin (1) tbi (7) teacrin (2) team (1) téglajegy (1) tej (3) tejtermék (2) teljesítményfokozás (113) teljesítményfokozó sporttáplálkozás (84) teljesítményfokozó team (39) tenisz (3) tennis (1) tények (1) tények extra (1) terhelésélettan (10) testépítés (7) Testkultúra Műhely (11) testtömegcsökkentő étrend (1) tesztoszteron (9) tesztoszteron emag (1) tesztoszteron fokozók (3) tihanyi andrás (63) TiO2 (1) titán-dioxid (1) tkm (14) TMAO (1) történelem (6) Tóth Gábor (1) továbbképzés (2) toxikológia (1) trendek (2) triatlon (2) Triphasic Training (1) trx (1) tűcsere (2) tudomány (105) tv2 (3) tvse (1) új diéta (3) ultrafutás (2) ultramaraton (3) űrhajósok (1) űrutazás (3) úszás (2) úszó OB (1) vadhús (1) vallás (1) Várhegyi Márton (1) vegán (2) vegetáriánus (3) verseny (3) vese (4) viagra (1) videó (7) vita (1) vitaminok (1) vörös húsok (2) wada (15) webbeteg (1) wellness (2) whey (1) who (2) xenon (1) zene (1) β-phenethylamine (2) Címkefelhő

Utolsó kommentek

Utolsó kommentek:

Peetee 2017.08.15. 14:07:44

Jó, ez éppen olyan, mint a Verona-i buszbaleset: jó 20éve nem volt ilyen, a 20év alatt egy egész generáció végig táborozta az iskolás kort Poroszlótól Portugáliáig, télen-nyáron, Dunán-Tiszán-tengerparton. Százasával járnak a turistabuszok a Hősök terétől mega Moszkváról Görögbe, adventi vásárra, erdélyi körutazásra, de most, amikor sokan meghalnak egy tragédiában, akkor rögtön be akarják tiltani az egészet, senki-soha-sehova, éjjel semmiképp, messzire semmiképp, fagyban semmiképp, ilyen-olyan sofőrrel soha, senki-semmit-soha, mert jajajaj, meg jujujujjjj. Non-sense.

Bejegyzés: Fehérjetúladagolásban halt meg egy testépítő anyuka? Tiltsuk be a fehérjekészítményeket?

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás · http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/ 2017.06.02. 21:32:26

@mizeland:
Rendben!
Ha igénybe veszi a segítségemet, akkor a folyamatot érdemes lehet a még vérvétel előtt elkezdeni. Mivel kérek friss labort, benne speciális értékekkel, így vérvétel után bejelentkezve szinte biztosan egy második vérvételre is szükség lesz. Ez akkor lényeges, ha nem állami rendszerben vetet vért, mert államilag finanszírozott labor mellé legtöbbször egyébként is elkerülhetetlen a második, kiegészítő vérvétel.

Bejegyzés: Új adatok: a D-aszparaginsav (DAA) 2016-ban sem emeli egészséges, sportoló, fiatal férfiakban a tesztoszteron szintjét!

mizeland 2017.05.31. 22:42:32

Nehezen induló vizelés jelentkezett sürgető inger ellenére illetve a vizelet égő érzéssel távozott.
Napi 3-4 kávét ittam a kúra megkezdése előtt, problémák nélkül; a Revex miatt pedig ezekről is lemondtam illetve 1-re csökkentettem. Tény, hogy kávézást követően fél-egy órával ingerem volt korábban is, de talán ez normális.
A mai nap a DAA-val újra indultam (2x2), pár nap múlva újabb tapasztalatot szerzek. Ha negativ lesz a helyzet, akkor az Arginint is visszatenném a körbe; a Revextől tartok.
A Pünkösdi hétvégét követően elvégeztetek egy vér-, vizelet vizsgálatot, hogy tisztább képet kapjak.
Szívesen igénybe venném szakértelmét, keresni fogom Önt a látott elérhetőségen.

Bejegyzés: Új adatok: a D-aszparaginsav (DAA) 2016-ban sem emeli egészséges, sportoló, fiatal férfiakban a tesztoszteron szintjét!

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás · http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/ 2017.05.31. 10:30:36

@mizeland: Mit jelent a vizelési gond? A koffein fokozza a vizelési ingert, ilyen dózisnál már erőteljesen. A reggeli fejfájásért és vérnyomás-emelésért - ha az előírt napi 2x200= napi 400 mg koffeinnel ment a zsírégető, akkor az is felelhet. Tehát a leírtaknál valószínűleg komplexebb a helyzet, bár nem 100%-osan kizárt a DAA közreműködése. Csak relatíve kis hatású anyagként nem nagy ennek a valószínűsége. A fejfájás gyakrabban leírt DAA-szedési tapasztalat. Tehát akár kombinált hatás is lehetett a mellékhatások oka! Ezt nem kompetenciám dietetikusként eldönteni, de van némi szakmai és gyakorlati tapasztalatom.

Távolról ennyit tudok írni, laborokat és étrendet, étrend-kiegészítést csak a szakmai protokollokat követve, személyes konzultáción tudok elemezni és módosítani ( teljesitmenyfokozo.hu/ ). De nem látom ennyire reménytelennek a helyzetet legális és jól összerakott étrend-kiegészítéssel!

Bejegyzés: Új adatok: a D-aszparaginsav (DAA) 2016-ban sem emeli egészséges, sportoló, fiatal férfiakban a tesztoszteron szintjét!

mizeland 2017.05.31. 10:05:59

Megemlíteném, hogy minden oldal/elemzés csak az erő- és tesztoszteron szint növelésére koncentráltan elemzi a DAA-t, míg mellékhatás oldaláról nem.
Fogyás szándékával az egyik gyártó ajánlása alapján a dobozokra írt mennyiségben kezdtem szedni Revex-16 / Hyper Creatine / Mega Daily vitamint / DAA-t és L-arginint és 30gr fehérjét reggelire.
10 nap után jelentős vizelési problémáim adódtak, igen erős fejfájás jött rám és a szokásos 140/95-ös vérnyomásom is 150/110 lett azon a reggelen.
(44 éves vagyok, 120 kg, régen sokat sportoltam, de elszálltak velem az évek/súlyok, így ismét rávettem magam a mozgásra 3 hónapja)
Onnantól leálltam mindennel és azon törtem a fejem, hogy irány az urulógus vagy sem...végül egy doboz Saballo mellett döntöttem, úgy tűnik jól döntöttem.
Egyeztetve a gyártóval úgy tűnik nem a vízhajtás/dehidratáltság lehetett a ludas, hanem a DAA lehet negatív hatással a prosztatámra (ilyen problémával előtte még sosem szembesültem).

Kérdésem, hogy a növekvő saját tesztoszteron szint ezek szerint veszélyeztetne más belső szervet ?? Épp örülnöm kellene, hogy frissesség törhetne rám - saját és párom örömére - ezzel szemben jobb ha lemondok a több tesztoszteronról a következő évekre ??

Számomra tanulságos az eset; a DAA körüli termékekről ezek szerint még a dobozra írt mennyiségekkel is le kell mondanom.

Bejegyzés: Új adatok: a D-aszparaginsav (DAA) 2016-ban sem emeli egészséges, sportoló, fiatal férfiakban a tesztoszteron szintjét!

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás · http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/ 2015.12.11. 10:05:52

Receptek, szakkönyvek angolul a rovarevésről (FAO anyagok is):

Forest insects as food: humans bite back
www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/483330208513019/?type=3&theater

Edible insects in Africa - An introduction to finding, using and eating insects
www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/483330668512973/?type=3&theater

Edible insects in Lao PDR: building on tradition to enhance food security
www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/483331031846270/?type=3&theater

Edible insects: future prospects for food and feed security
www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/483331245179582/?type=3&theater

Six-legged livestock: edible insect farming, collection and marketing in Thailand
www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/483331568512883/?type=3&theater

THE LIFE HISTORY, USE AND SOCIO–ECONOMICS OF THE EDIBLE STINKBUG ENCOSTERNUM DELEGORGUEI (HEMIPTERA: TESSARATOMIDAE), IN SOUTH AFRICA
www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/483332688512771/?type=3&theater

CICADA-LICIOUS: Cooking and Enjoying Periodical Cicadas
www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/483333358512704/?type=3&theater

Bejegyzés: Rovarok az étlapon? Ingyenes e-könyvek egy régi-új fehérjeforrásról!

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás · http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/ 2015.04.20. 09:33:23

Edzésprogram és étrendi időzítés - PARALIMPIAI FELKÉSZÍTŐ EDZŐK I. KONFERENCIÁJA (2015. március 31.)
Tihanyi András, Teljesítményfokozó Team, dietetikus

Előadás videó I. rész:
www.youtube.com/watch?v=NOAPLjX1ocA

Előadás pps:
magyaredzo.hu/wp-content/uploads/2015/03/Tihanyi03.31.pdf

Bejegyzés: PARALIMPIAI FELKÉSZÍTŐ EDZŐK I. KONFERENCIÁJA - képek, pps-ek (videó hamarosan)

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás · http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/ 2015.02.21. 22:42:30

A műsor linkje már nem működik, így a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötetből pár ide tartozó sort idézek:

"6.3.20 Oxigénnel dúsított víz
Az oxigénnel dúsított víz fogyasztásának emberi szervezetre gyakorolt hatásával kapcsolatos kutatások évtizedek óta folynak ellentmondásos eredményekkel. Forgalmazásuk folyamatos, számos fantázianéven és kiszerelési formában szerezhetőek be oxigénnel dúsított vizek. Feltételezett működésük a víz oldott oxigéntartalmának fokozásán, majd fogyasztást követően az oxigénnek az emésztőrendszer nyálkahártyáján keresztül történő fokozott felszívódásán alapul, így juttatva plusz oxigénhez a sportolót. Sajnálatos módon az oxigén rosszul oldódik a vízben. Nagy nyomás alatt fokozható a fizikailag oldott oxigén koncentrációja (Henry-törvény), de ennek egy része már a pohárba kitöltve, illetve a gyomorban gáz formájában felszabadul. Bár Magyarországon akadnak a módszernek támogatói, és korábban voltak pozitív eredmények, jelenleg a kutatások alapján döntően haszontalannak tartják fogyasztását, elméletileg és gyakorlatilag megalapozatlannak tekintik az oxigénnel dúsított vizek ergogén hatását (Leibetseder 2006;Sommer 2007; Wing–Gaia 2005; McNaughton 2007). Egyetlen lélegzetvétellel több oxigénhez juthatunk, mint egy üveg dúsított víz elfogyasztásával (Hampson 2003). Egyes reklámanyagok odáig merészkednek, hogy azt állítják, a gastrointestinalis tractusból az oxigén fölszívódása jobb, mint a tüdőn keresztül. Valójában a körülmények az oxigén fölszívódására a bélrendszerben a tüdőbelieknél lényegesen kedvezőtlenebbek: a diffúziós távolság nagyobb, a perfusio pedig kisebb, ahogyan az egy időben rendelkezésre álló felszívófelület is. Sajnos korábban ilyen nyilvánvalóan téves állítások élsportolóknak készült, szakmailag ellenőrzött ISM-kiadványokban is megjelentek. A megnövekedett lokális oxigénkoncentráció az oxigéntartalmú szabad gyökök és egyéb ROS-ok (reactive oxygen species, lásd a szabad gyökökről szóló fejezetben) nagyobb arányú létrejöttéhez vezethet a bélben (Speit 2002; Schoenberg 2002), amely jelenség az immunrendszerre is befolyást gyakorolhat (Gruber 2005). Ez a hatás azonban sportolók számára valószínűleg komoly előnyökkel nem jár, és az évtizedek óta hangoztatott (hipotetikus) hatásmechanizmus sem erre a lehetséges jelenségre épül."

Bejegyzés: Van-e értelme oxigénnel dúsított vizet inni? Tények az élsportolók tömegeivel elhitetett csalásról!