HTML

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás

________________________________ A teljesítményfokozó (ergogén) sporttáplálkozás a sport teljesítménycentrikus megközelítésén alapul - szemben a hagyományos egészségmegőrzés-centrikus megközelítéssel. Az ergogén sporttáplálkozási szemléletet képviseljük - amely szemléletet a sportágspecifikus sporttáplálkozás alapján ültetjük át a gyakorlatba amikor amatőr vagy olimpikon sportoló étrendjét és étrend-kiegészítését állítjuk össze. Célunk a magyarországi sporttáplálkozási ismeretek bővítése, ezért egyéni dietetikai tanácsadáson, könyvek és cikkek írásán kívül a blogban a legfrissebb letölthető, pdf vagy egyéb formátumú sportdietetikai- és edzői szakirodalmakat is megismertetjük az olvasóinkkal. A blogot a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötet szerzője és a Teljesítményfokozó Team írják. ***A teljesítményfokozó sporttáplálkozás szemléletének alkalmazása természetesen nem jelent automatikusan garanciát egyénre lebontva a teljesítmény fokozására, ez ugyanis az adott ember aktuális teljesítményétől, egészségi állapotától, benne rejlő genetikai lehetőségektől és még sok más tényezőtől függ!***

Teljesítményfokozó facebook

Címkék

. (1) 2012 (1) 2015 (2) 2016 (4) 2018 (1) aas (1) acetaminophen (1) adaptogén (1) aging (1) agysérülés (6) agysorvadás (1) alcohol (1) alkohol (5) amerikaifutball (2) aminosav (1) anabolikus izoflavon (1) anabolikus szteroid (3) angol (2) antibiotikum (1) antidoping (9) antidopping (20) antioxidáns (4) antropometria (1) arzén (1) asea (1) asthma (2) Athlete’s Plates (1) athletics (2) atlétika (2) basketball (1) bcaa (1) BEAC (1) Béres-csepp (2) béta-alanin (1) betegségek (2) birkózó (2) Blood Flow Restriction (1) body.builder.hu (1) bodybuilding (3) boksz (1) borsó (1) C-vitamin (2) caffeine (2) carnitine (1) chocolate (1) cholin (1) cikk (1) clenbuterol (2) colostrum (1) cordain (1) cordyceps (3) creatin (3) cryotherapy (1) Család-barát magazin (1) csalók (23) csaló napok (1) csecsemő (1) csokoládé (1) csontok (1) cukor (1) CXVII. Országos Bajnokság (1) d-Aspartic acid (5) D-aszparaginsav (1) D-vitamin (16) daa (5) depresszió (1) diéta (1) dietetics (14) dietetika (23) dietetikus (9) dmaa (2) doping (14) dopping (71) doppingvétség (8) Dr. Lubics Szilvia (1) Dr. Tóth Barbara (1) drog (6) DrugsBunny (3) Drugs Bunny (2) Dr Demeter Nikolett (1) Dudás Miklós (1) eb (1) ebook (84) edible insects (1) edzés (76) edző (7) edzők (10) edzőtábor (1) edzőterem (1) edző válaszol (1) egészséges táplálkozás (7) egészsésport (1) ehető rovarok (1) ekdiszteroid (3) élelmiszer-kémia (5) élelmiszerbiztonság (1) élelmiszerkémia (4) élelmiszermérnöki (4) élelmiszertoxikológia (1) élelmiszer higiéné (2) életmód (2) ÉLETTAN (1) Elliot Rodger (1) előadás (14) élsport (88) emésztőrendszer (1) encyclopedia (1) endokrinológia (2) energiaital (1) entomofágia (1) epigenetika (1) epo (8) ergolyticus (4) ergometria (1) erőfejlesztés (1) erőss zsolt (1) essna (1) étrend (79) étrend-kiegészítők (137) étrendi időzítés (3) evezés (1) evezősök (1) exercise induced astma (2) extrém (2) extrém sport (3) facebook (3) fájdalomcsillapítók (2) Fazekas Róbert (1) fehérje (9) fenetilamin (2) fényképek (1) férgek (1) fertőzések (1) FIFA (1) film (1) fitoterápia (5) fizioterápia (1) fogyókúra (4) folyadékfogyasztás (2) fotó (2) (1) futás (2) futball (2) gabona (1) gladiátor (1) gombatoxin (1) gratuláció (1) gyermek (10) gyermeksporttáplálkozás (2) gyilkosság (1) gyógygomba (3) gyógynövény (4) gyógyszerészet (5) gyógytornász (1) Gyömbér Noémi (1) hal (1) halál (49) harc (3) harcművészet (1) hegyi betegségek (1) hegymászás (1) herekárosodás (1) HIF-1 (1) himalája (1) hipoxia (4) hirtv (1) hmb (1) homeopátia (1) humor (9) HUNADO (10) hungary (1) hús (2) hypoxic (1) iaaf (1) ibuprofén (1) ibuprofen (1) időskor (4) IGF-I (1) immunmodulálás (12) index.hu (5) india (1) indoor (1) ingyen (55) ingyenes (93) interjú (29) International Society of Sports Nutrition position stands (2) ioc (2) izomgörcsök (2) izomműködés (2) ízület (1) judo (2) kaatsu (1) Kancsendzönga (1) Karakas Hedvig (2) karate (1) karnitin (1) katonai (9) Katus Attila (1) kávé (1) kecske (2) kiállítás (1) Klima Anita (1) Kőbájker (2) kobalt (2) kodpiszkalo (1) koffein (9) kókler (1) kolin (1) kollagén (1) kolosztrum (1) kondícionálás (1) konferencia (6) könyv (95) könyvajánló (6) konzultáció (2) koordináció (1) kopás (1) kopaszodás (1) korrupció (5) kosárlabda (1) Kossuth Rádió (1) közérzet (2) kreatin (20) kreatin-nitrát (1) krioterápia (1) kutatás (1) küzdősport (5) L-karnitin (2) labdarúgás (3) lakatos péter (1) Lance Armstrong (3) leégés (2) letöltés (66) leucin (1) leucine (1) libidó (1) m4sport.hu (1) macs (12) magaslati edzés (4) Magyar Antidopping Csopor (13) Magyar Diáksport Szövetség (1) Magyar Elhízástudományi Társaság (2) Magyar Sporttudományi Társaság (3) magzat (1) mák (1) marhafehérje (1) marihuána (1) martial arts (1) Matt Cahill (1) mbsz (1) mdosz (7) megelőzés (2) mellékhatás (59) metabolomika (1) mikotoxin (1) mikroalga (3) mlm (1) mob (8) mokka (2) mountainbike (1) mstt (1) MTSZ (1) multivitamin (2) munkacsoport (1) nanorészecskék (1) nasa (1) nébih (1) Nemzeti Kaja-Kenu és Evezős Olimpiai Központ (2) Nemzeti Kajak-Kenu és Evezős Olimpiai Központban (2) nem szteroid gyulladásgátlók (1) népbetegségek (2) neurotoxicitás (1) nfl (2) nitrát (1) nőnap (1) nonszteroid gyulladáscsökkentők (1) nsaid (3) nutrigenomika (4) nutrition (4) obesitologica hungarica (1) oéti (5) okklúziós edzés (1) ökölvívás (3) okostányér (1) olimpia (53) orvosi (10) oxigénezett víz (2) Oxilofrine (1) OxyElite Pro (1) paleolit (6) pályázat (1) paracetamol (1) paralimpia (5) paralympics (1) parasport (5) paraziták (1) pdf (59) pediatric (2) phelps (2) Phjongcshang (1) pistorius (2) politika (4) porc (1) position paper (3) potencia (1) probiotikum (2) protein (6) PyeongChang (1) rádió interjú (2) rák (8) ramadan (2) Ramadán (1) receptek (1) regeneráció (5) regeneration (3) rehabilitáció (4) rendelés (1) rendészet (3) riasztás (1) rio (5) Rió 2016 (4) rizs (2) rögbi (1) roid rage (4) rovarok (1) rowing (2) rugby (2) s (2) scitec nutrition (1) sérülések (86) Sildenafil (1) smr (1) soccer (1) spartathlon (1) special olimpics (2) sport (104) sportágspecifikus sporttáplálkozás (35) sportágspecifikus táplálkozás (26) sportdietetika (51) sportélettan (18) sportorvos (22) Sportpszichológia (6) sports dietetics (30) sporttáplálkozás (75) sportteljesítmény (21) sportterápia (3) Strength Training (2) suhanj (2) SUHANJ! Fitness (1) szabadidő-sport (5) szabó gyuri bácsi (1) szabó s. andrás (1) szakértő (2) szakkönyv (67) Szegedi Olimpiai Központ (2) szildenafil (2) szívleállás (1) szója (1) szteroidok (18) szusi (1) taekwondo (1) tanácsadás (1) tankönyv (18) táplálkozás (14) táplálkozás biokémia (1) tartalom (4) tartalomjegyzék (2) tata (1) Tatai Olimpiai Központ (2) taurin (1) tbi (7) teacrin (2) team (1) téglajegy (1) tej (4) tejtermék (3) téli olimpia (1) teljesítményfokozás (120) teljesítményfokozó sporttáplálkozás (89) teljesítményfokozó team (39) tenger gyümölcsi (1) tenisz (3) tennis (1) tények (1) tények extra (1) terhelésélettan (12) testépítés (7) Testkultúra Műhely (11) testtömegcsökkentő étrend (1) tesztoszteron (10) tesztoszteron emag (1) tesztoszteron fokozók (3) tihanyi andrás (65) TiO2 (1) titán-dioxid (1) tkm (14) TMAO (1) tojás (1) történelem (6) Tóth Gábor (1) továbbképzés (2) toxikológia (1) trendek (2) triatlon (2) Triphasic Training (1) trx (1) tűcsere (2) tudomány (113) tv2 (3) tvse (1) új diéta (3) ultrafutás (2) ultramaraton (3) űrhajósok (2) űrutazás (3) úszás (2) úszó OB (1) utazás (1) vadhús (1) vallás (1) Várhegyi Márton (1) vegán (2) vegetáriánus (3) verseny (3) vese (5) viagra (1) videó (7) vita (1) vitaminok (1) vörös húsok (2) wada (18) webbeteg (1) wellness (2) whey (1) who (2) xenon (1) zene (1) zsírszövet (1) β-phenethylamine (2) Címkefelhő

Utolsó kommentek

Sporttáplálkozás és tenger gyümölcsei?

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2018.01.25. 12:04

panorama_6.jpg

Az elmúlt napok egy tragikus híréhez kapcsolódva fontos leírnom:

a sporttáplálkozás egyik alapja (szerintem) az, amit minden sportolóm évek óta írásban utasításba kap.

NINCS NYERS HALBÓL SZUSI, NINCSENEK AZ ÉTRENDBEN TENGER GYÜMÖLCSEI, EGZOTIKUS UTAZÁSOKON PEDIG NEM ESZÜNK SEMMILYEN HELYI ÉTELT, SEMMIT AMIVEL OTTHON NEM TALÁLKOZUNK! SOKSZOR BEBIZONYOSODOTT MÁR, HOGY MÉG A HELYI GYORSÉTTEREM IS BIZTONSÁGOSABB, MINT AZ EGZOTIKUS HELYI KONYHA. Nem lehet elégszer elmondani. Nyers vagy félig sütött húsokat, halakat SOHA nem eszik egy tudatos sportoló.

Olvasnivalók a témában:
https://24.hu/elet-stilus/2018/01/23/majdnem-akkora-ferget-szedtek-ki-egy-szusiimadobol-mint-amekkora-o-maga/

https://24.hu/elet-stilus/2017/05/14/a-szusi-nepszerusegenek-novekedesevel-megnott-a-belferges-fertozesek-szama-is/

https://velvet.hu/sztori/2014/09/25/fergek_leptek_el_a_ferfi_testet_a_szusitol/

http://hvg.hu/elet/20170512_A_szusi_rajongoinak_van_egy_eleg_rossz_hirunk

https://www.nbcnews.com/health/health-news/hundreds-vietnam-vets-infected-slow-killing-parasite-n823411

 

Címkék: utazás halál tudomány hal szusi paraziták sérülések férgek élsport sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás tihanyi andrás sportdietetika sportágspecifikus sporttáplálkozás tenger gyümölcsi

Szólj hozzá!

Egy ígéretes új módszer: saját zsírszövettel a porckopás ellen

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2018.01.24. 07:02

zsir.PNG

 

Állítólag az esetek nagy részében elkerülhetővé teszi a protézis beültetést az az eljárás. Vajon sportolóknak is segíthet a módszer?

"Jelentősen javíthatja az artrózissal élő betegek helyzetét, az esetek nagy részében elkerülhetővé teszi a protézis beültetést az a nemrégiben szabadalmaztatott eljárás, amelyet Magyarországon már több mint ezerszer alkalmaztak a szakértők.

..
A helyzeten gyökeresen változtathat az innovatív tudomány és a biotechnológia, egészen pontosan a dr. Carlo Tremolada olasz száj- és plasztikai sebész által feltalált Lipogems sajátsejtes eljárás, amelynek során a gyógyulás egynapos eljárás keretében, a beteg saját zsírszövetének beültetésével, idegen anyag felhasználása nélkül történik.

Az olasz professzor eredetileg szépészeti eljárásnak szánta a 2010-ben szabadalmaztatott módszert, amelynek lényege, hogy mintegy 20 perc alatt a páciensből zsírleszívással zsírszövetet nyernek, azt tisztítják és mechanikusan feldolgozzák, majd ugyanazon eljárás keretében vissza is ültetik a betegséggel érintett ízület(ek)be. "

Teljes cikk:
http://medicalonline.hu/gyogyitas/cikk/sajat_zsirszovettel_a_porckopas_ellen

Címkék: edzés porc kopás ízület sérülések időskor zsírszövet

Szólj hozzá!

Az IBUPROFÉN leállíthatja a herét?

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2018.01.15. 09:36

Címkék: kutatás sport edzés tudomány depresszió tesztoszteron mellékhatás pdf dopping libidó potencia vese sérülések élsport teljesítményfokozás nsaid ibuprofen étrend-kiegészítők ibuprofén herekárosodás nem szteroid gyulladásgátlók

Szólj hozzá!

Rizs, borsó, szója vagy tejsavó? Megmondja nekünk az European Specialist Sports Nutrition Alliance (ESSNA)!

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2018.01.03. 11:14

feh1.PNG

Rizs, borsó, szója vagy tejsavó? Megmondja nekünk az European Specialist Sports Nutrition Alliance (ESSNA)! Na és persze teljesítményfokozásban és egészségben-sikerekben gazdag boldog 2018-as évet kívánok mindenkinek. :)

Az ESSNA (amelyről most csak annyit kell tudni, hogy egy komolyan vehető szervezet) 2017 végén adott ki sportolók számára javaslatokat arra nézve, kinek és milyen alapon milyen fehérjeforrást érdemes választania. A rövid, könnyen áttekinthető kiadvány címe:

10 steps to buying the best protein

Az alábbiakban ennek a kivonatát olvashatod, a saját szakmai véleményem alapján kiemelve illetve kommentálva-értelmezve részeket. Tehát ez egy nagyon szabad értelmezés, a pontos szöveghez görgess lejjebb az eredeti anyag linkjéhez!

1. Első lépés: kérdezd meg magadtól, hogy keményen vagy gyakran edzel-e? Ez fokozhatja a fehérjeigényt, tehát előfordulhat, hogy a hagyományos ételekkel hagyományos formában bevihető fehérjén túl is szükséged lehet fehérjepótlásra.

2. Nézz utána, melyik fehérjeforrás lehet számodra hasznos!

Itt minden a táblázatban felsorolt fehérjeforrás neve fölé helyezve az egérkurzort láthatsz egy leírást miért mire jó és nem jó az adott fehérje.

Rövid kivonatként:

- az állati eredetű fehérjeforrások közül továbbra is a tejsavó, kazein (este), a fehérjekomponensek tekintetében teljes tejfehérje (nem szétválasztott savó/kazein természetes arányban) és tojás a legjobb. A kollagén nagyon rossz fehérjeforrás. Ezt az összetevőt néhány fehérjeporban és szeletben sajnos láthatjuk itthon is. Kollagénben gyaníthatóan sok marhafehérje néven árult proteinpor is gazdag (aminosavprofil feltüntetése nélküli marhafehérje vásárlását én magam részéről csak egy-egy speciális helyzetben javasolnám).

- a növényi eredetű fehérjeforrások közül továbbra is a szóját tartják nyerőnek (ennek az esetleges fitoösztrogéntartalom miatt évek óta rossza PR-ja), amit a borsó+rizs kombinációja követ, mert erre kevesen allergiásak és ez most a divat (szerintem nem sokat ér), majd az izomnövelés szempontjából értéktelenebb ám egyeseknek talán előnyös kender.

Hát ez rövid volt! :)

3. Nézd át a csomagoláson, hogy fehérjekeverékről van-e szó, és ha igen milyen arányokban keverték a fehérjeforrásokat (a sorrend a leírásban mennyiség szerint csökkenő, ha szója az első összetevő és a tejsavó a második, akkor ez egy szója alapú fehérje, amely várhatóan a szója fő tulajdonságait mutathatja).

4. Gondold át miért van szükséged a fehérjére? A célhoz igazítsd a forrást.

5. Hasonlítsd össze a hasonló termékek összetevőit. Mekkora a 100 g-ra vetített fehérjetartalom? Az egy adagban lévő több fehérje ugyanakkora méretű adagra vonatkozik? Ha 50-60%-os a fehérjetartalom, akkor az egy tömegnövelő lehet, vagy egy gyengébb minőségű fehérjepor..(?)

6. Vedd figyelembe az egészségügyi problémáidat és ezek gyanúját. Konzultálj dietetikussal, sportorvossal, orvossal mielőtt bármit beszedsz! EZ ÉRVÉNYES MINDEN ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐRE ÉS SPORTÉTELRE! Különösen ügyelni kell az ételallergia/cöliákia gyanújára. Ugye tudjuk, hogy egy allergiás reakcióba akár bele is lehet halni!

7. Ha gyanús a termék reklámja, hihetetlenek az állítások ("1 hét alatt 10 kg izom könnyedén!!!") akkor légy óvatos. Ha túl jól hangzik, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg nem is igaz az állítás.

8. Ne vegyél semmilyen olyan terméket, amelyik a terméken feltüntetetten szteroidokat vagy más hormonokat tartalmaz. Sajnos ilyenek elvétve még ma is kaphatóak, Magyarországon is!

9. Megbízható a cég? Az ESSNA az ESSNA tag cégeket és ezzel a logoval rendelkező cégeket ajánlja (ha nincs ez a logo, ez még más szempontok alapján szakember számára megbízható termék lehet). Tagok: http://www.essna.com/members-2/

Nem reklám, de az egyik nagy és magyar kötődésű cég is tag. A Scitec Nutrition tehát tag, valamint a Magyarországon még népszerű Myprotein is tag. A többi tag cég úgy látom nem elterjedt nálunk, de ezeket a korrektség kedvéért így kiírom. :)

10. Fogyasztás terén kövesd a terméken olvasható javaslatokat!

Hát, röviden ez ennyi volt. Legyünk okos fogyasztók, gondoljuk meg mit veszünk.

Ha van türelmed átolvasni a pontos javaslatokat, akkor ezt az alábbi linkre kattintva teheted meg:
http://www.essna.com/wp-content/uploads/2017/12/FINAL-DIGITAL-10-steps-to-buying-the-best-protein-interactive.pdf

2017-es fehérjefogyasztási ajánlások sportolóknak!
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/761071877405516/

További sok ezer oldal olvasnivaló magyarul és angolul sporttudomány és sporttáplálkozás, dietetika témában:
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/posts/845219872324049

 

Címkék: ingyen sport letöltés tudomány ingyenes tej mellékhatás tojás pdf protein szója rizs borsó fehérje kollagén étrend tejtermék csalók élsport teljesítményfokozás étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás sportdietetika sportágspecifikus sporttáplálkozás essna

Szólj hozzá!

ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐK BIZTONSÁGOSSÁGA NEHEZÍTETT TEREPEN: AZ ÉLSPORTBAN

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2017.12.20. 08:01

bc_kis.JPG

ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐK BIZTONSÁGOSSÁGA NEHEZÍTETT TEREPEN: AZ ÉLSPORTBAN

(Tihanyi András - szerény személyem- közreműködésével, kiváló kollégám Moharos Melinda tollából)

Cikk: Étrend-kiegészítők - Egészség helyett lehetséges egészségügyi kockázat? Szerző: Moharos Melinda , Business Class Magazin, 2017/10

A teljes cikk az újságban elolvasható. A magazin kapható a Relay és Inmedio árushelyein és a kiemelt postahivatalokban
http://www.lapker.hu/index.php?mid=39
http://www.lapker.hu/index.php?mid=38

Azok számára akiket érdekel a sporttudomány és sporttáplálkozás témája további sok ezer oldal szakirodalom:
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/posts/845219872324049

 

Címkék: ingyen halál tudomány ingyenes olimpia mellékhatás dopping étrend sérülések wada élsport teljesítményfokozás doppingvétség étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás tihanyi andrás antidopping sportdietetika sportágspecifikus sporttáplálkozás

Szólj hozzá!

Kötelező irodalom: SPORTMÉRÉS

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2017.12.12. 10:17

sportmeres.PNG

Kötelező irodalom: SPORTMÉRÉS
Eckschmiedt Sándor

Kiadó: Debreceni Egyetem, 2015
© dr. Eckschmiedt Sándor, 2015
ISBN: 978-963-473-900-5

TARTALOMJEGYZÉK
TÁBLÁZATOK JEGYZÉKE 11
ÁBRÁK JEGYZÉKE 12
KÖSZÖNETNYILVÁNÍTÁS 18
ELŐSZÓ 20
1. A SPORTMÉRÉS TARTALMA, CÉLJA, JELENTŐSÉGE 22
2. A SPORTMÉRÉS SPORTSZAKTERÜLETI ÉS MÉRÉSTECHNIKAI FELTÉTELEI 23
3. A KOORDINÁCIÓS KÉPESSÉGEK ÉS SZEREPÜK A SPORTELJESÍTMÉNYEKBEN 25
3.1. Megismerési funkciók, szerepük és mérési lehetőségeik a sportban 26
3.1.1. A figyelem 26
3.1.2. A látás 29
3.1.3. A hallás 32
3.1.4. A mozgásérzékelés . 33
3.1.4.1. Az egyensúlyérzékelés mérése különböző eszközökkel 36
3.1.4.2. Az egyensúlyozás mérése PEP egyensúlyvizsgáló berendezéssel
(Med-Eval Orvostechnikai Fejlesztő Kft, Budapest) . 38
3.2. Az egyéni versenytechnika vizsgálata erőmérő-platóval és videotechnikával . 39
3.2.1.Háromdimenziós megjelenítő mérő- és modellező rendszer 40
3.2.2. Az ütéstechnika vizsgálata az ökölvívásban 44
3.3 A test mikromozgásainak, a tremoroknak az eredete és mérése 46
3.3.1. Egy kereskedelemi forgalomban kapható, a sportlövészetben alkalmazható elektronikus mérőrendszer vázlatos ismertetése 48
3.3.2. Egy egyedi készítésű, a sportlövészetben jól alkalmazható mérőrendszer rövid ismertetése 49
3.3.3. Az izomfeszülés elkülönített szabályozásának a mérése elektromiográffal 50
4. A KONDICIONÁLIS KÉPESSÉGEK SZEREPE ÉS MEGJELENÉSI FORMÁI A SPORTTELJESÍTMÉNYEKBEN 51
4.1. A maximális izomerő-mérés eszközei és módszerei a versenysportban 57
4.2. A maximális erő mérése súlyemelő, és súlyzós gyakorlatokkal 58
4.3. A maximális erő mérése izomax erőmérővel 67
4.3.1. A maximális erő mérése fekvenyomásban, vízszintes- és ferdepadon, izomax erőmérővel 73
4.3.2. A törzsfordító-erő mérése lovaglóülésben, izomax erőmérési technikával 74
4.3.3. Állásban, az egész test elfordítása során kifejtett maximális erő mérése izomax erőmérővel 76
4.4. Húzóerő-mérés hidraulikus erőmérővel . 78
4.5. A kéz szorítóerejének a mérése 80
4.6. A maximális izomerő-kifejtés mérése TFKI univerzális erőmérővel . 82
5. A GYORSERŐ-MÉRÉS ESZKÖZEI ÉS MÓDSZEREI . 84
5.1. A gyorserő-teljesítmény mérése ugrásokkal, dobásokkal talajról 84
5.1.1. A gyorserő mérése helyből, függőleges felugrással, felnyúlással 85
5.1.2. A gyorserő mérése helyből távolugrással . 86
5.1.3. Gyorserő mérése reaktív ugrással, pároslábú felugrással 87
5.1.4. A gyorserő mérése terpeszállásban, kétkezes alsóval előre vetéssel 89
5.1.5. A gyorserő mérése terpeszállásban, két kézzel melltől előre lökéssel 91
5.1.6. A gyorserő mérése terpeszállásban, két kézzel fej fölött előre hajítással . 92
5.1.7. A gyorserő mérése terpeszállásban, két kézzel fej fölött hátra vetéssel 93
5.1.8. A gyorserő mérése terpeszállásban, két kézzel oldalt-hátra vetéssel 95
5.1.9. A gyorserő mérésére alkalmazott egykezes dobásformák 96
5.2. A gyorserő-teljesítmény mérése sportági mozgásokkal erőmérő-platóról, valamint erőmérő-plató és nagysebességű videofelvétel összekapcsolásával 103
6. AZ ÁLLÓKÉPESSÉGI ERŐ (VAGY ERŐÁLLÓKÉPESSÉG) MÉRÉSE 107
7. A GYORSASÁG MEGJELENÉSI FORMÁI ÉS MÉRÉSE 114
8. AZ ÁLLÓKÉPESSÉG MÉRÉSÉNEK AZ ESZKÖZEI ÉS MÓDSZEREI . 117
8.1. Spiroergometriai vizsgálatok 118
8.1.1. A VO2 max és mérése 118
8.1.2. Lépcsőteszt 120
8.1.3. Pályavizsgálatok 120
8.2. Conconi-teszt 121
8.3. Cooper-teszt 121
8.4. Az állóképesség mérése az „ArguStress Sport-Pro” mérő-családdal 123
8.5. Mérések polár órával 125
9. AZ ÍZÜLETI MOZGÉKONYSÁG SZEREPE A SPORTTELJESÍTMÉNYEKBEN ÉS
MÉRÉSE 126
10. A TESTALKAT SZEREPE A SPORTTEVÉKENYSÉGEKBEN ÉS MÉRÉSE 129
11. AZ EDZÉSMUNKÁBAN, A TELJESÍTMÉNYHELYZETBEN A SPORTCÉLOK ELÉRHETŐSÉGÉT BEFOLYÁSOLÓ LELKI TÉNYEZŐK VIZSGÁLATA 133
12. A TESTNEVELŐ TANÁR EDZŐKKEL, SZAKEDZŐKKEL, EDZŐKKEL FOLYTATOTT BESZÉLGETÉSEK TAPASZTALATAI A VERSENYSPORTBAN A KOORDINÁCIÓS ÉS KONDICIONÁLIS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSÉNEK, MÉRÉSÉNEK A JELENLEGI GYAKORLATÁRÓL ÉS REMÉLT JÖVŐJÉRŐL 137
12.1. Atlétika 138
12.1.1. Rövidtávfutás 138
12.1.2. Közép-, és hosszútávfutás 142
12.1.3. Magasugrás 146
12.1.4. Rúdugrás 149
12.1.5. A távolugrás, hármasugrás 152
12.1.6. Diszkoszvetés 160
12.1.7. Gerelyhajítás 164
12.1.8. Kalapácsvetés 169
12.1.9. Súlylökés 174
12.2. Birkózás 178
12.3. Cselgáncs 182
12.4. Kajak 185
12.1.5. Kézilabda 189
12.6. Kosárlabda 193
12.7. Labdarúgás 198
12.8. Ökölvívás 203
12.9. Ritmikus gimnasztika . 206
12.10. Röplabda 210
12.11. Sportlövészet 213
12.12. Súlyemelés 217
12.13. Torna 221
12.14. Úszás 225
12.15. Vívás 233
12.16. Vízilabda 236
ZÁRSZÓ 241
FELHASZNÁLT IRODALOM 242

Címkék: ingyen könyv letöltés edzés tudomány ingyenes olimpia mellékhatás pdf ebook szakkönyv teljesítményfokozás

Szólj hozzá!

Ingyenes olvasnivaló: Teljesítményfokozás lehetséges és tiltott eszközei

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2017.12.04. 08:34

teljesitmenyfokozas_2.PNG

 

 

Teljesítményfokozás lehetséges és tiltott eszközei

Kedvesné Dr. Kupai Krisztina

ISBN 978-963-306-338-5

Pályázat címe: A 21. század követelményeinek megfelelő, felsőoktatási
sportot érintő differenciált, komplex felsőoktatási szolgáltatások
fejlesztése a Dél-alföldi Régió felsőoktatásában
Pályázati azonosító: TÁMOP-4.1.2.E-13/1/KONV-2013-0011

Link:
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/840852112760825/?type=1&theater

További sok ezer oldal olvasnivaló magyarul és angolul sporttudomány és sporttáplálkozás, dietetika témában:
http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/2017/11/28/kotelezo_irodalom_kondicionalis_es_koordinacios_kepessegek_fejlesztese

 

Címkék: sport könyv letöltés halál edzés tudomány ingyenes olimpia mellékhatás ebook dopping szakkönyv étrend macs epo wada élsport teljesítményfokozás doppingvétség szteroidok doping étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás Magyar Antidopping Csopor antidopping sportdietetika

Szólj hozzá!

Kötelező irodalom: KONDICIONÁLIS ÉS KOORDINÁCIÓS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSE

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2017.11.28. 07:59

kondicionalas.PNG

Kötelező irodalom: KONDICIONÁLIS ÉS KOORDINÁCIÓS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSE

 

KONDICIONÁLIS ÉS KOORDINÁCIÓS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSE
Szerző
Dr. Katics László
Lektor
Prof. Dr. Gábriel Róbert
Pécs, 2015
ISBN 978-963-642-949-2
Pécsi Tudományegyetem Természettudományi Kar Sporttudományi és Testnevelési Intézet


Hu

*A SPORTTÁPLÁLKOZÁS ALAPJAI Szerkesztette: Prof Dr. Figler Mária, ISBN 978-963-642-970-6
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/513513095494730/?type=3&theater

*Táplálkozás + sport = egészség - táplálkozásról, fizikai aktivitásról edzőknek, versenyzőknek, sportkedvelőknek - dr. Téglásy György, főorvos (OSEI Sportkórház)
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/500493436796696/?type=3&theater

*EGÉSZSÉGSPORT ALAPJAI Szerkesztette: LACZKÓ Tamás, MELCZER Csaba
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/712593378920033/?type=3&theater

*FITTSÉGI ÉS EGÉSZSÉGÜGYI ÁLLAPOTFELMÉRŐ VIZSGÁLATOK, MELCZER Csaba, ISBN 978-963-642-828-0
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/707901799389191/?type=3&theater

*A táplálkozástudomány alapjai, Szerkesztette és lektorálta: Prof. Dr. Figler Mária, ISBN 978-963-642-651-4
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/516572145188825/?type=3&theater

*A táplálkozástudomány alapjainak megvalósítása Módszertani segédleti könyv - ISBN 978-963-642-655-2
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/518268038352569/?type=3&theater

*Klinikai és gyakorlati dietetika + Élelmiszer-tudományi ismeretek
http://www.etk.pte.hu/public/upload/files/Palyazati_iroda/elnyert/Klinikai_es_gyakorlati_dietetika.pdf

http://www.etk.pte.hu/public/upload/files/Palyazati_iroda/elnyert/Elelmiszertudomanyi_ismereretek.pdf

https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/631521170360588/?type=3&theater

*Sporttáplálkozás ; Táplálkozás biokémia, pathobiokémia; Mikotoxinok, mikotoxinogén gombák ; A metabolomika, a nutrigenomika és az epigenetika táplálkozástudományi és élelmiszerbiztonsági vonatkozásai ; Élelmiszertoxikológia 
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/posts/802672906578746

*Lélektani és sportlélektani ismeretek - Jegyzet az OKJ-s sportszakemberképzés számára
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/769621469883890/

*Sportorvostani alapismeretek,Sportorvostani alapismeretek gyógytornászok számára
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/752966198216084/

*Élelmiszer-kémia Authors: Csapó János – Csapóné Kiss Zsuzsanna
http://www.tankonyvtar.hu/hu/tartalom/tamop425/2011_0001_521_Elelmiszer_kemia/2011_0001_521_Elelmiszer_kemia.pdf
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/491379677708072/?type=3&theater

*Vitaminok - az Orvosi Laboratóriumi és Képalkotó Diagnosztikai Analitikus alapszak hallgatói részére
http://tamop.etk.pte.hu/tamop412A/tananyag/Vitaminok/vitaminok.pdf
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476377232541650/?type=3&theater

*Tej és tejtermékek a táplálkozásban, szerzők: Csapó János, Csapóné Kiss Zsuzsanna
http://www.tankonyvtar.hu/hu/tartalom/tkt/tej-tejtermekek/tej-tejtermekek.epub
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/486734808172559/?type=3&theater

*A sportmozgások biológiai alapjai, Csoknya Mária – Wilhelm Márta
http://oldttk.ektf.hu/files/tesi/tamop2012/A_sportmozgasok_biologiai_alapjai.pdf
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476639895848717/?type=3&theater

*Fejezetek a sportélettan tárgyköreiből Dr. Pósa Anikó
http://www.jgypk.hu/tamop13e/tananyag_html/tananyag_sportelettan/

*Teljesítményfokozás lehetséges és tiltott eszközei Kedvesné Dr. Kupai Krisztina PDF
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/840852112760825/?type=1&theater

*A sportteljesítmény fizikai összetevőinek diagnosztikája ; Bevezetés a sportdiagnosztikába ; Bevezetés a sporttudományokba ; Sportmedicina ; Sportrehabilitáció ; A sportjog közpénzügyi alapjai
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/570505126462193/?type=3&theater

*A TERHELÉSÉLETTAN ALAPJAI I., FITNESZ-WELLNESS ÉS TÁPLÁLKOZÁS TERÁPIA, A VÁZIZOM MŰKÖDÉSÉNEK NEUROMECHANIKAI ALAPJAI , MOTORIKUS KÉPESSÉGEK MÉRÉSE, MOZGÁSSZABÁLYOZÁS, ÉLETTAN-KÓRÉLETTAN 2015
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/524074907771882/?type=3&theater

*SPORTFIZIOTERÁPIA SPORTTERÁPIA - Tapeing, TRX®, SMR- Self- Myofascial Release és sok más téma
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/704298563082848/?type=3&theater

 

*SPORTSÉRÜLÉSEK PRIMER PREVENCIÓJA (10 mb) + MOZGÁSTERÁPIA ELMÉLETI ÉS GYAKORLATI ALAPJAI (40 mb)
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/546354888877217/?type=3&theater

En/De

*Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance,
A legfrissebb, 2016 februári SPORTDIETETIKAI AJÁNLÁS!
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/524837244362315/?type=3&theater

*Nutrition for Athletes - A practical guide to eating for health and performance, Prepared by the Nutrition Working Group of the medical and Scientific Commission of the International Olympic Committee. Based on an International Consensus Conference held at the IOC in Lausanne Revised and Updated in June 2016
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/682180158628022/?type=3&theater

*The Athlete’s Plates, Sportolói tányér változatok és a magyar Okostányér
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/751110158401688/?type=3

*2016-17 USADA TrueSport Nutrition GUIDE, USADA Athlete's Handbook
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/702385563274148/?type=3

*Anthropometry Procedures Manual, 2015-2016 National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES)
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/640835586095813/?type=3

*Physical Activity in the Prevention and Treatment of Disease
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476185645894142/?type=3&theater

*Exercise-induced asthma (EIA) & exercise-induced bronchoconstriction (EIB): Exercise Induced Airway Obstruction in Children ; Exercise induced bronchoconstriction in childhood asthma ; Optimizing inhalation therapy in childhood asthma
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/638263226353049/?type=3

*Nutrition and Hydration Guidelines for Excellence in Sports Performance etc.
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=494517427394297&id=386403191539055&substory_index=0

*ENCYCLOPEDIA OF ANTI -DOPING IN AN ERA of EVIDENCED BASED MEDICINE - Scientific literature made available from January 2000 through December 2015 - 4500 p
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/599370423575663/?type=3&theater

*Caffeine as a substance for better performance ; Creatine as a substance for better performance ; Side effects of testosterone and other anabolic steroids on the heart and vascular system ; The history of doping and antidoping
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/620385824807456/?type=3&theater

*Effects of Ramadan Fasting on Health and Athletic Performance
http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/2015/08/31/sporttaplalkozas_ramadan-bojt_alatt_ingyenes_ebook

*Antioxidants in Sport Nutrition Editor: Manfred Lamprecht. Boca Raton (FL): CRC Press; 2015. ISBN-13: 978-1-4665-6757-3 © 2015 by Taylor & Francis Group, LLC
http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/2015/07/01/antioxidants_in_sport_nutrition_antioxidansok_a_sporttaplalkozasban

*Sports Nutrition for Youth: A Handbook for Coaches - Copyright © (2015) Alberta Health Services.
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=492522640927109&id=386403191539055&substory_index=0

*Sports Nutrition Handbook by Megan Kelsey, Bowling Green State University 2011, 30p - Rövid és praktikus könyvecske a sportáplálkozásról!
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/533340826845290/?type=3&theater

*Nutrition and Recovery Needs of the Basketball Athlete (48 p), Gatorade Sports Science Institute
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/556678017844904/?type=3&theater

*BokSmart NATIONAL RUGBY SAFETY PROGRAMME - A PRACTICAL GUIDE TO PLAYING SMART RUGBY : Nutrition, Conditioning for Rugby (Copyright BokSmart ©)
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=526209154225124&id=386403191539055&substory_index=0

*Tennis Recovery: A Comprehensive Review of the Research (398 p), Copyright © 2010 United States Tennis Association Inc. ISBN 978-0-692-00528-6 ; RECOVERY IN TENNIS (30 p)
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/517269115119128/?type=3&theater

*Performance Optimization in Taekwondo: From Laboratory to Field
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/518881528291220/?type=3&theater

*Karate Kumite: How To Optimize Performance
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/543618805817492/?type=3&theater

*FC Barcelona Sports Nutrition Guide The evidence base for FC Barcelona Sports Nutrition Recommendations 2014-2016 - FC Barcelona Medical Services & The Gatorade Sports Science Institute
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/515878918591481/?type=3&theater

*F-MARC Football Medicine Manual 2nd Edition 2009 (FIFA) + Football Emergency Medicine Manual 2nd Edition + F-MARC - Football for Health 20 years of F-MARC Research and Education 1994 - 2014 + FIRST AID MANUAL AND RELATED HEALTHCARE ISSUES FOR FOOTBALL FOR USE BY FIRST AIDERS AND COACHES
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/513246245521415/?type=3&theater

*FCBARCELONA Muscle Injuries Clinical Guide 3.0 January 2015, F-MARC Football for Health
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/603886726457366/?type=3&theater

*Nutrition for Football (copyright: FIFA)! F-MARC Nutrition for Football / F-MARC Ernährung und Fussball
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/511810398998333/?type=3&theater

*ROWING/INDOOR/EVEZÉS nutrition+training
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/508150456030994/?type=3&theater

*Running for Fitness, Owen Barder
http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/2013/02/28/ingyenes_e-book_running_for_fitness

*Nutrition for Aquatic Athletes - A practical guide to eating for healt and performance (Swimming, Synchronized Swimming, Diving, Water Polo, Open Water / Marathon Swimming)
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/506342266211813/?type=3&theater

*NUTRITION for ATHLETICS - A PRACTICAL GUIDE TO EATING AND DRINKING FOR HEALTH AND PERFORMANCE IN TRACK AND FIELD etc.
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/498805296965510/?type=3&theater

*WATER POLO FOR PLAYERS & TEACHERS OF AQUATICS
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476645819181458/?type=3&size=523%2C683&fbid=476645819181458

*Dietary Supplements and Military Divers A Synopsis for Undersea Medical Officers
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476640505848656/?type=3&theater

*Musculoskeletal Injuries in Military Women
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/478209755691731/?type=3&theater

*The Special Operations Forces Nutrition Guide
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476641045848602/?type=3&theater

*Force Health Protection: Nutrition and Exercise Resource Manual
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476642339181806/?type=3&theater

*The Navy SEAL Physical Fitness Guide
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476642555848451/?type=3&theater

*Looking for the Edge – Dietary Supplements
https://www.facebook.com/386403191539055/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/476640679181972/?type=3&theater

*Athletic Health Handbook - A KEY RESOURCE FOR THE TEAM PHYSICIAN, ATHLETIC TRAINER AND PHYSICAL THERAPIST
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/605747516271287/?type=3&theater

*Xlathlete Triphasic Training High School Strength Training Manual 2.0
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/609477955898243/?type=3&theater

*Martial Arts for Health – Translating Research into Practice
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/478238839022156/?type=3&theater

*Diving Medicine for Scuba Divers 5 th Edition
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/478232619022778/?type=3&theater

*TRAVEL AT HIGH ALTITUDE ISBN 0-901100-76-5
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/481475835365123/?type=3&theater

*Congress Manual: BIOMEDICAL SIDE EFFECTS OF DOPING
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/482901385222568/?type=3&theater

*The pharmacologically improved human - erformance-enhancing substances as a social challenge
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/482910725221634/?type=3&theater

*GENE DOPING SCIENTIFIC BASIS – GATEWAYS – MONITORING
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.476162215896485.1073741842.386403191539055/482902465222460/?type=3&theater

*The Athlete’s Plates" - Sportolói tányér változatok, és a mérsékelten aktív embereknek készült magyar ajánlások, az Okostányér®
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/751110158401688/ 

*STRIKING THE RIGHT BALANCE - Effectiveness of Anti-Doping Policies
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/posts/782841785228525:0

*Herbal Medicine - Biomolecular and Clinical Aspects, 2nd edition
http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/2017/09/06/egy_fantasztikusan_jo_olvasmany_hideg_oszi_napokra_gyogygombakrol_zold_tearol_ginzengrol_kurkumarol_

*Vitamin and Mineral Safety 3rd Edition+ Vitamin and mineral requirements in human nutrition : report of a joint FAO/WHO expert consultation
https://www.facebook.com/teljesitmenyfokozo.hu/photos/a.387443794768328.1073741832.386403191539055/615925148586857/?type=3&theater

----------------------------------
Egyéb szakkönyvek linkjei:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.476162215896485.1073741842.386403191539055&type=3

Naprakész Sportágspecifikus táplálkozás tematikus oldalunk linkje, és ehhez lassan frissülő Sportágspecifikus sporttáplálkozás blogunk linkje:
https://www.facebook.com/sportagspecifikustaplalkozas/

Videóink:
https://www.youtube.com/watch?v=6c6HGIi0wr4&list=LLR11TBSTp0hj--4ou5wvlDw

Ha hibás egy link kérjük szóljatok!

Címkék: ingyen könyv letöltés tudomány ingyenes táplálkozás olimpia mellékhatás pdf ebook dopping katonai tenisz szakkönyv étrend tankönyv sérülések élsport teljesítményfokozás sportorvos sportteljesítmény étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás terhelésélettan teljesítményfokozó team sportágspecifikus táplálkozás sportdietetika sportélettan sports dietetics sportágspecifikus sporttáplálkozás

Címkék: ingyen sport könyv letöltés edzés tudomány ingyenes olimpia mellékhatás pdf ebook dopping szakkönyv étrend sérülések teljesítményfokozás sportorvos koordináció kondícionálás erőfejlesztés étrend-kiegészítők sporttáplálkozás teljesítményfokozó sporttáplálkozás terhelésélettan sportdietetika sportélettan sportágspecifikus sporttáplálkozás

Szólj hozzá!

Idővel doppinglistára kerülhet a hipoxiás sátor és a krioterápia?

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2017.11.06. 10:03

krio.jpg

Idővel doppinglistára kerülhet a hipoxiás sátor és a krioterápia?

 

A XXIII. téli olimpiai játékokat 2018. február 9. és február 25. között tartják meg a dél-koreai Phjongcshangban. Aki figyelt a londoni olimpia előtti hírekre (=reklámokra), az olvashatott arról, hogy a sportolói csapatok gyakran visznek magukkal különböző teljesítmény javítást célzó, tudományosan megalapozott vagy megalapozatlan működési mechanizmusú eszközt. Alább erre olvasható egy példa: 

"Fényággyal készült a férfi vízilabda-válogatott Londonra MTI 2012.07.27. 12:52
Fényágy segítette a Kemény-legények olimpiai felkészülését, amely a helyszínen is a csapat rendelkezésére áll. ... . A csapat az olimpiai megmérettetésre való felkészülését ismét fényágy kezelésekkel egészítette ki. A polarizáltfény-technológiának köszönhetően a sportsérülések hamarabb és eredményesebben gyógyulnak, és a fényágy rendszeres használata hozzájárul az általános jó közérzet megtartásához, a gyorsabb regenerálódáshoz is."
Forrás: http://www.delmagyar.hu/olimpia-2012-london/fenyaggyal_keszult_a_ferfi_vizilabda-valogatott_londonra/2290819/

A fenti módszer hatásossága és tudományos megalapozottsága kérdésesnek mondható, de ki lehetett vinni az olimpiára. 

A 2014-es téli játékokon az alábbi eszközöket nem engedélyezték kivinni illetve használni:

 "IOC Policy Regarding Certain NOC Scientific and Medical Equipment at the XXII Olympic Winter Games in Sochi in 2014
It is prohibited for any National Olympic Committee (“NOC”) or member of its delegation to bring any of the following scientific or medical equipment (“Equipment”) into any Olympic Venue during the Period of the XXII Olympic Winter Games: 
(i) Intravenous paraphernalia including but not restricted to i.v.fluids, giving sets or venflons;

********(ii) Oxygen tanks and cylinders; 
(iii) Laboratory equipment (eg sysmex machine) except handheld physiological testing equipment for use at venues to assist in the monitoring of training (e.g. lactate monitors);

********(iv) Hypoxic or hyperoxic tents or chambers. "

Link: https://stillmed.olympic.org/Documents/Commissions_PDFfiles/Medical_commission/IOC-Policy-Regarding-Certain-NOC-Scientific-and-Medical-Equipment-Sochi-2014.pdf

 A 2016-os téli ifjúsági játékokon az alábbiakat tiltották : 

"Winter Youth Olympic Games Lillehammer 2016

It is prohibited for any National Olympic Committee (“NOC”) or member of its delegation to bring any of the following scientific or medical equipment (“Equipment”) into any Youth Olympic Games Venue during the Period of the Youth Olympic Games Lillehammer 2016:

******(i) Oxygen tanks and cylinders;
******(ii) Hypoxic or hyperoxic tents or chambers.

This Equipment is prohibited on the basis that it is not appropriate that such Equipment be brought into any Youth Olympic Games Venue."

Link: https://stillmed.olympic.org/Documents/Fight_against_doping/Rules_and_regulations/01_ioc_policy_regarding_certain_noc_scientific_and_medical_equipment_lillehammer_2016_eng.pdf

 

A XXIII. Phjongcshangban megtartásra kerülő téli olimpiai játékok esetében a lista a krioterápiával módosult.

 "IOC Policy Regarding Certain NOC Scientific and Medical Equipment for the Games of the XXIII Olympic Winter Games in PyeongChang in 2018
As a matter of general policy, it is prohibited for any National Olympic Committee (“NOC”) or member of its delegation to bring any of the following scientific or medical equipment (“Equipment”) into any Olympic Venue and / or use during the Period of the XXIII Olympic  Winter Games in PyeongChang in 2018:

******(i) Oxygen tanks and cylinders;

******(ii) Hypoxic or hyperoxic tents or chambers.

******(i) Cryogenic chambers for whole body cryotherapy"

 Link: https://stillmed.olympic.org/media/Document%20Library/OlympicOrg/IOC/What-We-Do/Protecting-Clean-Athletes/Fight-against-doping/EN-IOC-Policy-Regarding-Certain-NOC-Scientific-and-Medical-Equipment-PyeongChang-2018.pdf

Ez a krioterápia összetett élettani hatásai miatt érthetőnek is nevezhető döntés. A kérdés viszont nyitott: teljes betiltásra kerülhetnek-e a jövőben ezek a ma még legális direkt és indirekt teljesítményfokozást célzó eszközök? A vita erről már több, mint egy évtizede tart, és a válasz ma még nem tudhatjuk. Annyit tudunk, hogy krioterápia is célkeresztbe került.

További dopping/teljesítményfokozás témájú írások az alábbi linken olvashatóak:
http://teljesitmenyfokozosporttaplalkozas.blog.hu/tags/dopping

 

Címkék: sport tudomány olimpia űrhajósok 2012 dopping sérülések wada élsport teljesítményfokozás 2018 téli olimpia ioc krioterápia hipoxia terhelésélettan Magyar Antidopping Csopor hypoxic cryotherapy PyeongChang Phjongcshang

Szólj hozzá!

Arzén a rizsben - Mérgező lehet a csirke-rizs kombináció?

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás 2017.09.18. 09:28

Arzén a rizsben - Mérgező lehet a csirke-rizs kombináció? - Információk a videó és videóadatok alatt! 

TV 2 Tények RÁKOT OKOZHAT A ROSSZ RIZSFŐZÉS 2017. SZEPTEMBER 16. 19:42
Veszélyes lehet, ha túl kevés vízben főzzük meg a rizst, ezt mondják táplálkozási szakértők. A rizsben ugyanis kisebb-nagyobb mennyiségű arzén halmozódhat fel, amely már önmagában is méreg, hosszú távon pedig akár rákot okozhat. A Tényeknek egy dietetikus elmondta, mennyi vízben biztonságos rizst főzni.A teljes hosszúságú videó forrása és tulajdonosa:
https://tenyek.hu/tenyek/243817_rakot-okozhat-a-rossz-rizsfozes.html

 Arzén a rizsben - Mérgező lehet a csirke-rizs kombináció?

Az arzén ártalmasságáról valószínűleg már minden olvasóm és egyben nézőm hallott. Arzénnal ölték meg például a számukra terhes családtagjaikat a tiszazugi méregkeverő nők ( https://hu.wikipedia.org/wiki/Tiszazugi_m%C3%A9regkever%C5%91k ). Egészen 2016-2017-ig pedig az Alföld egyes részein százezrek itták a megengedettnél magasabb arzén tartalmú vizet - pont az ártalmak miatt kellett a tisztítást vagy a tiszta víz hálózatba juttatását megoldani. A tudomány évtizedek óta tud arról is (a műsorba sajnos ez idő szűke miatt nem fért bele, bár elmondtam), hogy egyes élőlények bizonyos elemeket vagy vegyületeket nagy koncentrációban felhalmozhatnak. A bioakkumuláció (ez az említett felhalmozás http://www.kvvm.hu/szakmai/karmentes/kiadvanyok/karmutmutato7/kmu7_m3.htm ) a bioremediációban (biológiai ártalmatlanítási módszerek http://www.tankonyvtar.hu/hu/tartalom/tamop412A/2011_0025_kor_4/ch14s06.html ) is felhasználható. Akit a téma mélyebben érdekel, az olvassa el például a "CSERNOBILBAN MARIHUÁNÁVAL TISZTÍTOTTÁK MEG A SZENNYEZŐDÖTT FÖLDET" című cikket ( http://index.hu/tudomany/til/2017/06/22/csernobilban_marihuanaval_tisztitottak_meg_a_szennyezodott_foldet/ ), akit pedig még jobban érdekel, az szakkönyveket és cikkeket is bőségesen talál erről.

Közismert szakmai körökben, hogy a rizs például viszonylag sok arzént halmozhat fel ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27649473 ), ezért relatíve sok arzént tartalmazhat. Ez a származási helytől és öntözési módtól is függ, amelyet általában nem ismerünk részleteiben.

Az élet kockázatos üzem: ha sok időt töltünk napon rákosak lehetünk. Ha túl sok vörös húst fogyasztunk rákosak lehetünk (

). A tengeri halak vagy szennyezett vízből származó édesvizi halak fogyasztása higany, kadmium, arzén stb. fokozott bevitelével járhat. Az élet kockázatosságát és halálosságát el kell fogadnunk. A főszabály: "Ne ess pánikba!" (

), de csökkentsd a kockázatot. Tehát rizst rizzsel fogyasztó sportolóknak érdemes lehet odafigyelniük a rizskészítésre, illetve 6 év alatti gyermekek szüleinek, még inkább a 3 év alatti gyermekek és csecsemők szüleinek ügyelnie kell arra, hogy lehetőleg ne igyanak a gyermekek rizstejet, a gyermekek ne rizspépen, rizsből készült rágcsálnivalókon stb. éljenek. Ez főleg egyes intoleranciáktól szenvedő gyermekek szüleit illetve vegánokat érintő lehetséges probléma. De ismétlem: NE ESS PÁNIKBA! Az élelmiszerek arzéntartalmát ellenőrzik, így a kifejezetten gyermekek számára készült rizs alapú termékek számukra biztonságosan fogyaszthatóak. A felnőtteknek készült termékek fogyasztása gyermekeknél már más kérdés..A csirkemell-rizs kombináción élő testépítőknek és más sportolóknak is célszerű lehet az étel arzéntartalmának csökkentésére odafigyelniük. Az embereknek azonban még mindig sokkal jobban kell a túlzott napozás vagy szoláriumozás daganatképző hatásától tartaniuk, mint az arzén ártalmaitól.

Források a témához:

Arsenic in rice – is it a cause for concern? - British Nutrition Foundation, 22 February 2017
https://www.nutrition.org.uk/nutritioninthenews/headlines/arsenicinrice.html

Megfejtették, hogyan szívja fel az arzént a rizs
http://index.hu/tudomany/blog/2008/06/10/megfejtettek_hogyan_szivja_fel_az_arzent_a_rizs/

A fél világ rizst eszik, mégse tudják sokan, hogy kell jól megfőzni
http://index.hu/tudomany/egeszseg/2017/02/08/a_fel_vilag_rizst_eszik_megse_tudjak_sokan_hogy_kell_jol_megfozni/

KEVESEBB ARZÉN ÉS AMMÓNIUM LESZ A SZEGEDI VÍZBEN – BEFEJEZTÉK A „SZEGED-ALGYŐ” IVÓVÍZMINŐSÉG-JAVÍTÓ PROJEKTET + FOTÓK, Tóth Marcell date_range 2017. május 31., szerda
http://szegedma.hu/hir/szeged/2017/05/kevesebb-arzen-es-ammonium-lesz-a-szegedi-vizben-befejeztek-a-szeged-algyo-ivovizminoseg-javito-projektet-fotok.html

Arzén az ivóvízben - A zöld színű szörny
http://magyarnarancs.hu/tudomany/arzen_az_ivovizben_-_a_zold_szinu_szorny-70889

Az arzén tartalmú ivóvíz fogyasztásának egészségkockázata
Dr. Dura Gyula, Dr. Kádár Mihály, Dr. Rudnai Péter
https://www.antsz.hu/data/cms42120/arzen_tartalmu_ivoviz_egeszsegkockazata.pdf

TÁJÉKOZTATÓ AZ IVÓVÍZ ARZÉN SZENNYEZETTSÉGÉRŐL AZ ÖNKORMÁNYZATOK RÉSZÉRE
https://www.antsz.hu/data/cms42119/tajekoztato_anyag_onkormanyzatok_reszere_As_2012_09_27_jav.pdf

LAKOSSÁGI TÁJÉKOZTATÓ AZ IVÓVÍZ ARZÉN SZENNYEZETTSÉGÉRŐL
http://oki.antsz.hu/files/dokumentumtar/tajekoztato_anyag_lakossag_reszere_As_mod_2012_09_27.pdf

Címkék: tv2 halál tudomány tények rák mellékhatás rizs étrend sérülések arzén sporttáplálkozás tihanyi andrás

Szólj hozzá!