Fehérje: A nők számára elég napi 46, a férfiak számára pedig napi 56 gramm?
"A nők számára 46, a férfiak számára pedig 56 grammos átlagérték nagyon simán kijön akkor is, ha nem iszik valaki minden nap fehérjeturmixot ... Egy kanadai táplálkozási szakértő, Dr. Yoni Freedhoff szerint nem árt tehát, ha a fehérjeszeletek cukortartalmát is leellenőrizzük, mielőtt nekiállunk az izomépítésnek.
Freedhoff szerint ráadásul tulajdonképpen az edzések mellett is elegendő a nagyjából 60 grammos napi fejadag biztosítása, bár arra érdemes azért figyelni, hogy ha egy mód van rá, minden étkezéssel vigyünk be fehérjét is a szervezetünkbe."
Link: https://divany.hu/eletem/2018/05/07/feherjebol_is_megart_a_sok/
Nem kell mindent elhinni ami újságban megjelenik! A szervezet számára szükséges napi fehérjebevitel mennyisége nemtől, kortól, egészségi állapottól függően eltérő érték. Keményen sportoló egészséges férfiak és nők számára ezek a mennyiségi adatok tévesek. Korrekt információk:
Rezisztenciaedzés/Izomhipertrófia/Fehérjefogyasztás
https://www.facebook.com/notes/teljesitmenyfokozohu/rezisztenciaedzésizomhipertrófiafehérjefogyasztás/916795121833190/
#teljesítményfokozósporttáplálkozás#tihanyiandrás #testépítés#sporttáplálkozás #sportdietetika #fehérje#feherje #protein #edzes #edzés#étrendkiegészítő
Utolsó kommentek