Mint azt könyvemben már az orvosi konszenzus publikálása előtt megírtam, a D-vitamin pótlása minden sportoló és szinte minden ember számára kötelező, legalább az őszi-téli-kora tavaszi időszakban!

Magyarországon márciustól októberig naponta 15 perces, az arcot és a fedetlen végtagokat érintő, 10–15 óra közötti közvetlen napsugárzás szükséges a megfelelő D3-vitamin-képzéshez. A késő ősztől kora tavaszig terjedő időszakban a napsugárzás nem elegendő a szükséges mennyiségű D3-vitamin termeléséhez, az étrendi pótlás pedig minden téves információval ellentétben biztonságosan gyakorlatilag KIVITELEZHETETLEN. A szoláriumok UV-A sugárzása nem alkalmas a D3-vitamin-képzésre. A D-vitamin-mérgezés RENDKÍVÜL ritka, legtöbbször ipari balesetben fordul elő. 

A D-vitamin-szint 37,5–50 nmol/l-ről 75–100 nmol/l-re történő emelése, a rendelkezésre álló adatok alapján, az 1-es típusú cukorbetegség előfordulását 78%-kal, az összes daganat gyakoriságát 35%-kal, az INFLUENZÁS megbetegedések számát 90%-kal csökkentené.

Forrás: Orvosi Hetilap, Volume 153, Supplement 2, 2012. május 29., DOI 10.1556/OH.2012.29410

A pontos adagolásról, a szedést befolyásoló tényezőkről (betegségek, gyógyszerek használata) a Teljesítményfokozó sporttáplálkozás kötetből és tájékozott orvostól, dietetikustól tudhat meg többet az érdeklődő. Ha orvosunk, sportorvosunk, dietetikusunk erről még nem hallott, hívjuk fel erre a figyelmét és szükség esetén cseréljük le! 

Ha azt szeretnéd, hogy barátaid és közeli szeretteid egészsége nagyobb biztonságban legyen, akkor oszd meg ezt az információt! Erre valóban szükségük van.

Kép forrása: sportsallins.blogspot.hu